سینوس های شما فضاهای توخالی و پر از هوا در داخل جمجمه شما هستند. فشار سینوس یک احساس ناراحت کننده و گاهی دردناک است که توسط غشاهای ملتهب یا تحریک شده در مجاری بینی ایجاد می شود. مجاری سینوسی متورم جریان طبیعی هوا و مخاط را مسدود می کند. مخاط به دام می افتد و مجاری تنفسی مسدود می شوند و در نتیجه فشار و درد سینوس گاهی اوقات سینوزیت نامیده می شود. صرف نظر از علت ، راه هایی برای آزادسازی فشار سینوس و رفع ناراحتی وجود دارد.
مراحل
قسمت 1 از 4: استفاده از محصولات بدون نسخه برای تسکین فشار و ناراحتی
مرحله 1. از اسپری بینی نمکی استفاده کنید
اسپری نمکی بینی به پاکسازی بینی از مخاط کمک می کند و مجاری بینی را مرطوب می کند. طبق دستور از اسپری استفاده کنید و صبور باشید. دو مورد اول ممکن است مفید باشد ، اما به احتمال زیاد استفاده مکرر از آن برای به دست آوردن سود کامل نیاز دارد.
مرحله 2. یک شبکه قابلمه تهیه کنید
نتی پات وسیله ای است که شبیه یک قوری کوچک است. اگر از نیتی گلدان به درستی استفاده شود ، مخاط و محرک های به دام افتاده را از بین می برد و مجاری سینوسی شما را مرطوب می کند. این دستگاه با قرار دادن آب شور یا مقطر در یک سوراخ بینی و اجازه خروج آن از دیگری ، از بین بردن عوامل تحریک کننده و میکروب های ناخواسته عمل می کند و یک اثر مرطوب کننده و تسکین دهنده به سینوس ها می دهد. یک قابلمه نتی قابل خرید ارزان و بدون نسخه است.
مرحله 3. ضد احتقان های خوراکی مصرف کنید
در صورت داشتن شرایط پزشکی موجود مانند فشار خون بالا ، دیابت و گلوکوم ، قبل از مصرف محصولات بدون نسخه با پزشک خود مشورت کنید. چنین محصولاتی می توانند مفید باشند ، اما برای همه کار نمی کنند.
- ضد احتقان های خوراکی حاوی مواد فعال فنیل افرین و سودوافدرین هستند. شایع ترین عوارض جانبی ناشی از این محصولات شامل عصبی بودن ، سرگیجه ، احساس افزایش ضربان قلب ، افزایش جزئی فشار خون و مشکلات خواب است.
- ضد احتقان های خوراکی با تنگ شدن رگ های خونی در مجاری بینی عمل کرده و به کوچک شدن بافت های متورم کمک می کنند. این امر باعث کاهش جریان مخاط برای کاهش فشار و جریان هوا می شود تا بتوانید راحت تر نفس بکشید.
- محصولات حاوی سودوافدرین ، که در ابتدا با نام Sudafed® به بازار عرضه می شدند ، می توانند بدون نسخه خریداری شوند ، اما به دلیل نگرانی در مورد استفاده نامناسب ، پشت پیشخوان داروخانه نگهداری می شوند.
- از شما خواسته می شود مانند گواهینامه رانندگی ، شناسنامه ارائه دهید و خرید شما ثبت می شود. این فقط برای ایمنی شما برای کنترل استفاده غیرقانونی از شبه افدرین انجام می شود.
مرحله 4. از اسپری بینی دارویی استفاده کنید
اسپری یا قطره بینی ضد احتقان نیز بدون نسخه در دسترس است ، اما باید با احتیاط استفاده شود. در حالی که این محصولات می توانند به پاکسازی مجاری سینوسی و کاهش سریع فشار کمک کنند ، استفاده بیش از 3 روز از آنها منجر به اثر برگشتی می شود.
یک اثر برگشتی به این معناست که بدن شما با داروهای مورد استفاده خود را سازگار می کند و هنگامی که سعی می کنید از آنها استفاده نکنید ، احتقان و فشار برمی گردد یا احتمالاً بدتر از قبل است. محدود کردن استفاده از آنها به بیش از 3 روز از این اثر برگشتی جلوگیری می کند
مرحله 5. اگر فشار سینوس شما ناشی از حساسیت است ، یک محصول آنتی هیستامین خوراکی مصرف کنید
سینوزیت یا فشار و احتقان سینوسی می تواند ناشی از آلرژی باشد. مصرف یک آنتی هیستامین بدون نسخه ، مانند Claritin® ، Zyrtec® یا معادل ژنریک آنها ، می تواند به کنترل واکنش آلرژیک و تسکین علائم شما کمک کند.
مرحله 6. داروهای مسکن بدون نسخه مصرف کنید
استامینوفن ، ایبوپروفن یا ناپروکسن ممکن است به کاهش ناراحتی ناشی از فشار سینوس کمک کند. مصرف ایبوپروفن یا ناپروکسن نیز ممکن است به کاهش برخی از التهاب در مجاری بینی کمک کند.
علائم دیگری که ممکن است با داروهای ضد درد بدون نسخه به آنها کمک شود ، شامل سردرد همراه و ناراحتی است که اغلب به عنوان درد در دندان توصیف می شود
قسمت 2 از 4: کاهش فشار سینوس با استفاده از درمان های خانگی
مرحله 1. کمپرس گرم را به صورت خود بمالید
از یک حوله گرم ، مرطوب و روی صورت خود استفاده کنید تا فشار را کاهش داده و مخاط و هوا دوباره حرکت کند.
سعی کنید کمپرس گرم و سرد را متناوب کنید. برای انجام این کار ، یک حوله داغ را در ناحیه سینوس روی صورت خود به مدت 3 دقیقه قرار دهید. به مدت 30 ثانیه از یک پارچه یا حوله مرطوب سرد استفاده کنید ، سپس به حوله داغ برگردید. این روش را به طور متناوب بین گرم و سرد ، به مدت 3 چرخه تکرار کنید. درمان را حدود 4 بار در روز تکرار کنید
مرحله 2. مایعات فراوان بنوشید
نوشیدن مایعات از غلیظ شدن مخاط شما جلوگیری کرده و سینوس های شما را مسدود می کند. نوشیدن چیزی گرم ، مانند یک فنجان سوپ داغ یا چای داغ ، می تواند به کاهش احتقان و فشار کمک کند. به علاوه ، نوشیدن مایعات می تواند به مقابله با هرگونه خشکی که ممکن است ناشی از ضد احتقان های بدون نسخه باشد ، کمک کند.
مرحله 3. غذاهای تند بخورید
برخی از افراد خوردن غذاهای تند مانند فلفل چیلی برای کاهش ناراحتی ناشی از فشار سینوس مفید است.
مرحله 4. در مورد بروملین و کورستین از پزشک خود سوال کنید
بروملین آنزیمی است که از آناناس گرفته می شود و کورستین رنگدانه گیاهی است. آنها ممکن است به تسکین التهاب ، تورم و سایر علائم سینوزیت کمک کنند. با این حال ، از آنجا که آنها می توانند با داروهای خاصی تداخل داشته باشند ، همیشه باید قبل از شروع این یا هر درمان گیاهی دیگری با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که آنها برای شما بی خطر هستند.
- بروملین ممکن است خطر خونریزی شما را افزایش دهد ، بنابراین افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند ممکن است نتوانند از آن استفاده کنند.
- بروملین در صورت استفاده از مهار کننده های ACE می تواند باعث کاهش بیشتر فشار خون شود.
- کوئرستین ممکن است با برخی از داروها از جمله آنتی بیوتیک ها تداخل داشته باشد.
مرحله 5. در مورد سینوپرت از پزشک خود سوال کنید
مطالعات متعدد نشان می دهد که سینوپرت (همچنین به عنوان BNO-101 شناخته می شود)-یک فرمول اختصاصی که شامل چندین گیاه از جمله گیاه اروپایی ، ترش معمولی ، گاو ، ورواین اروپایی و جنتیان است-علائم سینوزیت را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا این درمان گیاهی برای شما مناسب است یا خیر.
مرحله 6. در حالت خوابیده به پشت بخوابید
استراحت کافی داشته باشید و موقعیت خود را طوری تنظیم کنید که بتوانید نفس بکشید. اگر به این ترتیب مجاری بینی شما باز شوند ، ممکن است به پهلو بخوابید. شما ممکن است از خوابیدن در حالت عمودی یا کشیده استفاده کنید که به شما اجازه می دهد راحت تر نفس بکشید.
مرحله 7. به نواحی خاصی از صورت فشار وارد کنید
فشار دادن روی نواحی خاصی از صورت ، که در بالای نواحی اصلی سینوس قرار دارد ، گاهی اوقات می تواند تسکین موقت را ایجاد کند.
نواحی نقطه فشار شامل ناحیه مستقیم بین چشم ها ، دو طرف سوراخ بینی ، پل بینی ، زیر گونه ها ، در اطراف ابروها و ناحیه ای است که درست بالای لب و زیر بینی شما قرار گرفته است. فشار ملایم ، ماساژ یا ضربه زدن در این نواحی ممکن است به کاهش بخشی از فشار کمک کند
مرحله 8. از عوامل محرک خود دوری کنید
کلر موجود در استخرها عامل سینوزیت برای بسیاری از افراد است. محرک های دیگر ممکن است ظریف تر باشند ، مانند گرد و غبار یا گرده روی ملحفه و بالش شما. به طور مرتب ملافه خود را با آب گرم یا گرم بشویید تا محرک هایی که ممکن است هنگام خواب در حال تنفس باشید را کاهش دهید
- برخی از غذاها با فشار سینوس و تجمع مخاط مانند شیر ، پنیر و سایر محصولات لبنی در ارتباط هستند. برنج سفید ، ماکارونی و نان سفید از دیگر غذاهایی که باعث مشکل می شوند. واضح است که این اقلام غذایی روی همه تأثیر منفی نمی گذارد. سعی کنید غذاهایی را که ممکن است باعث مشکلات فشار سینوس شما شوند شناسایی کنید.
- هنگام فشار سینوس از مصرف الکل خودداری کنید. نوشیدن مشروبات الکلی می تواند تورم مجاری سینوسی را بدتر کند.
قسمت 3 از 4: افزودن رطوبت و رطوبت به هوای داخل منزل
مرحله 1. هوا را مرطوب نگه دارید
رطوبت هوا به مرطوب نگه داشتن مجاری بینی کمک می کند و به مخاط اجازه می دهد آزادانه حرکت کرده و فشار را کاهش دهد. تنفس هوای خشک باعث ضخیم شدن مخاط و تحریک سینوس ها می شود.
مرحله 2. از مرطوب کننده استفاده کنید
دستگاه های مرطوب کننده در اندازه های مختلف و با ویژگی های مختلف موجود است. مرطوب کننده های اصلی به دو صورت مه سرد یا گرم گرم در دسترس هستند. مرطوب کننده ای را انتخاب کنید که بهترین نیازها و بودجه شما را برآورده کند. یک دستگاه مرطوب کننده رطوبت هوا را افزایش داده و به درمان و جلوگیری از خشکی مجاری بینی که می تواند منجر به فشار و احتقان سینوس شود ، کمک می کند.
- دستگاه های مرطوب کننده غبار سرد معمولاً فیلتری دارند که برای جلوگیری از رشد قارچ هر چند ماه یکبار نیاز به توجه دارد. بسیاری از انواع مه سرد می توانند رطوبت کافی را برای کل خانه تولید کنند و در صورت داشتن فرزند می توانند گزینه ایمن تری باشند.
- دستگاه های مرطوب کننده مه گرم از یک عنصر گرم کننده که بخار ایجاد می کند ، استفاده می کنند. مزیت رطوبت گیرهای مه گرم این است که باکتری ها و قارچ ها را از بین می برند زیرا بخار در فرآیند افزودن رطوبت به هوا تولید می شود.
مرحله 3. آب را روی اجاق گاز بجوشانید
یک قابلمه کوچک ، که تا حدی با آب پر شده است ، روی یک مشعل روی اجاق گاز خود قرار دهید و بگذارید بجوشد. این یک راه عالی برای افزودن رطوبت به هوا است ، اما نیاز به توجه بیشتر و تمرکز شدید بر ایمنی دارد. برای جلوگیری از آسیب و صدمات احتمالی به اقدامات ایمنی با این روش توجه کنید.
مرحله 4. رطوبت را مستقیماً بر روی آب گرم شده تنفس کنید
با احتیاط ، یک حوله را روی سر خود قرار دهید و خود را بالای آب جوشان قرار دهید. سپس هوای گرم و پر از رطوبت را تنفس کنید تا فشار سینوس شما کاهش یابد. تنفس بخار یک روش م ofثر برای تامین رطوبت به سینوس ها است ، اما احتمال آسیب دیدگی ممکن است ابتدا روش های دیگر را امتحان کند. این امر مستلزم توجه جدی به اقدامات ایمنی برای جلوگیری از آسیب است.
مرحله 5. آب را در نزدیک منبع گرمایی قرار دهید
قرار دادن محفظه ایمن در برابر رادیاتور یا منبع حرارتی دیگر باعث تبخیر آب ، افزایش رطوبت و رطوبت به هوا می شود. لازم نیست ظرف را مستقیماً در بالای منبع گرما قرار دهید ، بلکه آنقدر نزدیک است که آب بخار شود.
از یک حوله مرطوب به عنوان منبع آب خود استفاده کنید و حوله را روی یک دریچه حرارت قرار دهید. وقتی گرما روشن است ، حوله مرطوب به بهبود رطوبت هوا کمک می کند. مراقب باشید که به کفپوش صدمه نزنید و یا به طور دائمی دریچه را مسدود نکنید
مرحله 6. دوش را روشن کنید
اجازه دهید دوش با استفاده از آب گرم اجرا شود. درب دوش ، حمام و درب اتاق مجاور را به مدت 5 دقیقه ببندید. سپس آب را خاموش کرده و درها را باز کنید. این روش خوبی برای افزایش سطح رطوبت هوا است. این ممکن است برای همه مناسب نباشد ، زیرا در برخی مناطق ، استفاده از آب بیشتر از حد معمول هزینه ماهانه اضافی است.
مرحله 7. لباس های خود را در داخل خانه خشک کنید
در نظر بگیرید که یک رخت لباس جمع شونده داخلی یا نوار پشتیبانی به اتاقی در خانه خود اضافه کنید. خشک کردن لباس ها به این ترتیب رطوبت هوای داخل را افزایش می دهد. بین بارهای واشر ، از حوله های مرطوب آویزان از خط استفاده کنید.
مرحله 8. با دقت روی پرده ها آب بپاشید
از یک بطری اسپری برای مرطوب کردن پرده ها استفاده کنید ، سپس پنجره ها را باز کنید و اجازه دهید جریان هوا به رطوبت موجود در هوای داخل کمک کند. مراقب باشید به پارچه آسیب نرسانید و اگر گرده یا سایر عوامل محرک در فضای باز بخشی از مشکل فشار سینوس شما هستند ، از بازکردن پنجره خودداری کنید.
مرحله 9. یک گیاه آپارتمانی تهیه کنید
انجمن زمین شناسی ایالات متحده توصیه می کند برای افزایش رطوبت هوا ، یک گیاه آپارتمانی اضافه کنید. هنگام آبیاری گیاه آپارتمانی ، رطوبت از ریشه گیاه به ساقه و منافذ برگها منتقل می شود و رطوبت را به هوای اتاق می افزاید.
مرحله 10. منابع آب ایستاده را در سراسر خانه خود اضافه کنید
حتی کاسه های ساده حاوی آب شیرین می توانند رطوبت را به هوا اضافه کنند. کاسه های کوچک یا ظروف آب ، احتمالاً تزئین شده با گل مصنوعی یا سنگ مرمر شیشه ای ، در سراسر خانه خود قرار دهید. قرار دادن ظروف در نزدیکی منبع گرما ، مانند رادیاتور را در نظر بگیرید.
یک مخزن ماهی یا چشمه سرپوشیده تهیه کنید. افزودن وسیله ای که حاوی آب است ، مانند مخزن ماهی یا چشمه ، می تواند به تامین رطوبت در هوای اتاق کمک کند. علاوه بر این ، آنها می توانند به ایجاد فضای آرامش بخش تر یا تزئین دکوراسیون شما کمک کنند. این شامل هزینه های اضافی است ، به علاوه بستگی به ترجیح شخصی دارد
قسمت 4 از 4: درخواست مراقبت پزشکی
مرحله 1. اگر علائم بیش از 7 روز ادامه یافت ، بدتر شد یا تب کردید ، به پزشک خود مراجعه کنید
ادامه فشار سینوس ، احتقان ، درد یا تب ، ممکن است نشان دهنده ابتلا به عفونت سینوسی باشد.
هنگامی که سینوس های شما با احتقان مسدود می شوند ، مخاط و باکتری های تولید شده معمولاً به دام می افتند. اگر گرفتگی و فشار برطرف نشود ، باکتری های به دام افتاده می توانند منجر به عفونت سینوسی شوند. اگر احتقان و فشار ناشی از سرماخوردگی یا آنفولانزا باشد ، ممکن است به عفونت سینوسی ویروسی مبتلا شوید
مرحله 2. آنتی بیوتیک ها را طبق دستور مصرف کنید
اگر پزشک تشخیص دهد که دچار عفونت سینوسی شده اید ، ممکن است آنتی بیوتیک برای شما تجویز شود. اطمینان حاصل کنید که آنها را دقیقاً طبق تجویز و برای مدت زمان کامل نسخه مصرف می کنید. حتی اگر به سرعت احساس بهبود می کنید ، نسخه را تمام کنید زیرا باکتری ها هنوز می توانند در مجاری سینوسی شما باقی بمانند.
مرحله 3. تفاوت در فشار سینوس ها و میگرن را تشخیص دهید
ناراحتی ناشی از سینوزیت بسیار شبیه به سردرد ناشی از میگرن است. در حقیقت ، مطالعات نشان داده اند که 90 درصد افرادی که برای سردردهای سینوسی به پزشک مراجعه می کنند ، در واقع میگرن را تجربه می کنند.
در صورت داشتن علائم سردرد بیش از 15 روز در هر ماه ، اگر مکرراً از داروهای بدون نسخه برای تسکین سردرد استفاده می کنید ، اگر متوجه شدید که داروهای بدون نسخه کمکی نمی کند یا علائم تداخل دارند با زندگی روزمره خود ، مانند حضور در محل کار یا مدرسه. اینها علائم هشدار دهنده سردردهای میگرنی هستند
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- تا جایی که ممکن است از حضور در اطراف دود یا اتاق پر از دود خودداری کنید. دود می تواند باعث تحریک شود و مجاری سینوسی شما را بیشتر خشک کند.
- از اسپری ضد احتقان بینی به مدت بیش از 3 روز برای جلوگیری از اثر برگشتی که باعث احتقان و فشار بیشتر می شود ، استفاده نکنید.
- اگر فشار سینوس شما بهبود نیافت ، از مراجعه به پزشک خود دریغ نکنید. ممکن است دچار عفونت شوید که نیاز به آنتی بیوتیک دارد یا شرایط جدی تری داشته باشید.
- وقتی علائم سینوس دارید الکل مصرف نکنید. الکل می تواند سینوس ها را خشک کرده و منجر به التهاب بیشتر شود.
