اگر شما فردی اجتماعی هستید که دوست دارید با انواع مختلف افراد ارتباط برقرار کنید ، به احتمال زیاد یکی از دوستان شما درون گرا است. یک فرد درون گرا ممکن است بیشتر گوشه گیر ، خجالتی به نظر برسد و نیاز به تلاش بیشتری برای معاشرت یا تعامل با افراد دیگر داشته باشد. این بدان معنا نیست که فرد ضد اجتماعی است یا نوعی هراس اجتماعی دارد. درونگرایی در عوض تنها یک تیپ شخصیتی است که در آن افراد باید از انرژی بیشتری برای مشارکت در موقعیت های اجتماعی استفاده کنند ، در گروه های بزرگ خسته تر و خسته تر شوند و به طور منظم برای شارژ باتری های پروانه ای اجتماعی خود وقت بگذارند. افراد درون گرا افرادی حساس و آگاه هستند که می توانند دوستان خوبی پیدا کنند. مهم این است که شما ریشه های درون گرایی را بفهمید و چگونه می توانید دوست درونگرا خود را درک ، احترام بگذارید و با آن ارتباط برقرار کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: احترام به درونگرای خود
مرحله 1. از قضاوت خودداری کنید
به نظر می رسد افرادی با ویژگی های درون گرا مشکلی برای معاشرت ندارند. آنها ممکن است بتوانند با سهولت ظاهری معامله کنند ، سریع فکر کنند ، برای مدرسه سخنرانی کنند و کار کنند. درون گرایی کمرویی ، اضطراب اجتماعی یا رفتار اجتنابی نیست. اینکه افراد درونگرا می توانند آتش بازی های اجتماعی را در مواقع ضروری کنار بگذارند به این معنا نیست که آنها در واقع درون گرا نیستند یا در حال تقلب هستند. شما نمی دانید که چگونه "گذر" با اجتماعی بودن و برون گرا بودن در موقعیتی خاص بر آن شخص تأثیر می گذارد. در نهایت ، افراد درون گرا نسبت به افرادی که تمایل بیشتری به اجتماع دارند ، نیازهای متفاوتی برای مراقبت از خود دارند.
به جای قضاوت سریع ، سعی کنید بنشینید و یاد بگیرید. به جای این که تصور کنید همه چیز را فهمیده اید ، با فرد درون گرا صحبت کنید
مرحله 2. از درون گرا بپرسید که به چه چیزی نیاز دارد
بهترین راه برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دوست خود و اینکه چگونه می توانید به او کمک کنید تا احساس راحتی بیشتری داشته باشد ، این است که از او بخواهید. دوستی چیزهای فوق العاده ای برای پرورش است و هدف از دوستی این است که کسی را بشناسید ، به او اهمیت دهید و بهترین منافع او را در نظر داشته باشید. وقت بگذارید و دریابید که درونگرایی برای دوست شما چگونه است ، چالش های او چیست و چه احساسی دارد. س questionsالات دقیق و کاملی بپرسید ، زیرا پاسخ دادن به این نوع س questionsالات برای شخصی با ویژگیهای درونگرا آسان تر است. ممکن است دوست شما احساس آرامش کند که شما علاقه دارید و نشان می دهید که برایتان اهمیت دارد. در اینجا چند س questionsال و پیشنهاد وجود دارد که می توانید با آنها شروع کنید:
- راحت ترین شرایط اجتماعی برای شما چیست؟ چه نوع موقعیت های اجتماعی خسته کننده ترین هستند؟
- آیا می توانید کاری انجام دهم که به شما کمک کند هنگامی که احساس می کنید از نظر اجتماعی دچار فشار شدید یا خسته شده اید؟
- آیا من هرگز باعث می شوم در شرایط اجتماعی احساس ناراحتی یا غرق شدن کنید؟ چگونه می توانم به تسکین آن کمک کنم؟
مرحله 3. به افراد درون گرا زمان تنهایی بدهید
این قانون مهم است و اغلب برای اکثریت افراد برون گرا سخت ترین آن قابل درک است. افراد درون گرا مانند افراد هستند ، اما سیستم های الکتریکی داخلی آنها بسیار متفاوت است. هنگامی که آنها عصبی ، فاقد رگه یا خسته هستند ، به زمان برای خود نیاز دارند. اگر برونگراها سلولهای خورشیدی هستند که نور و انرژی را از خارج جذب می کنند ، درونگراها نیروگاههای هسته ای هستند که از طریق داخلی "خود باتری" را شارژ می کنند. آنها به زمان تنها نیاز دارند تا باتری زمان لازم برای شارژ مجدد را داشته باشد.
- تقریباً در هر مورد ، غیبت افراد درونگرا یا نیاز آنها به زمان تنها به شما ربطی ندارد. این درباره آنهاست و آنچه برای رفاه خود نیاز دارند.
- به درونگرای خود فضای زیادی بدهید و سعی نکنید به فرد درون گرا در زندگی خود فشار بیاورید تا وقتی احساس خستگی یا فشار می کند ، اجتماعی باشد. درونگراها هنگام تحریک اجتماعی محدودیت هایی دارند.
مرحله 4. درک و احترام به مرزها
سعی نکنید دوست درونگرا خود را تحت فشار قرار دهید تا به جایی برود یا کاری را انجام دهد که انجام آن برای او راحت نیست. اگر دوست شما به شما می گوید که خسته است و تمایلی به رفتن به یک مهمانی ندارد ، از او ناراحت نشوید ، سعی نکنید او را دستکاری کرده یا او را مجبور به رفتن کنید ، و احترام بگذارید که او می خواهد و ممکن است برای خودش وقت بگذارد. با یک دوست دیگر تماس بگیرید یا همیشه برنامه ریزی کنید که شخص دیگری را با خود همراه کنید تا ناامیدی خود را از دوست درونگرا خود دور نکنید. دوست واقعی بودن به این معناست که در رابطه خود مرزهای سالم و صادقانه ای را پرورش دهید.
اگر دوست خود را برای مدت کوتاهی با او تماس نگرفته اید ، ایمیل ، پیامک و پیام ندهید. این می تواند برای افراد درونگرا طاقت فرسا باشد. در عوض ، سعی کنید یک پیام ارسال کنید که به او فکر می کنید
مرحله 5. ارتباطات را بپذیرید
راههای ارتباطی دیگری را بیابید که ممکن است برای درونگرای شما به اندازه صحبت حضوری خسته کننده نباشد. برخی از افراد درون گرا راحت تر می توانند از طریق اینترنت یا سایر روشهای غیر کلامی ارتباط برقرار کنند ، مانند پیام کوتاه. بدانید چه چیزی درون گرای شما را راحت تر می کند.
- باز نگه داشتن خطوط ارتباطی می تواند اطمینان حاصل کند که سوء تفاهمی وجود ندارد و شما نیاز درون گرایان خود را به تنهایی به صورت شخصی در نظر نمی گیرید. شما باید یاد بگیرید که وقتی دوست درونگرا احساس چندان اجتماعی ای نمی کند یا برنامه های خود را با شما قطع می کند ، این شخصی نیست و به شما مربوط نمی شود. این در عوض چیزی است که دوست شما به آن نیاز دارد و به ماهیت اساسی آن مربوط می شود.
- اگر از دوست درونگرا خود چیزی نشنیده اید ، به جای تماس گرفتن یا ملاقات حضوری با وی ، سعی کنید یک پیام کوتاه کوتاه ارسال کنید که چیزی شبیه به آن می گوید: "سلام ، کمی از شما خبری ندارم. فقط بررسی کنید و امیدوارم همه چیز خوب است. " به یاد داشته باشید که افراد درون گرا گاهی اوقات شیوه های ارتباطی دورتر را ترجیح می دهند.
- افراد درونگرا اغلب به عنوان یک راهنمای مفید ، تماس های تلفنی خود را ، حتی از طرف دوستان ، بررسی می کنند ، زیرا به نظر آنها مزاحم و مالیات می دهند. غالباً افراد درونگرا اجازه می دهند تماس های خود را به پست صوتی برسانند تا بتوانند وقتی احساس می کنند زمان مناسب است و انرژی کافی دارند ، آنها را بازگردانند. بنابراین دوست درونگرا وقتی شما را برنمی دارد ، شما را نادیده نمی گیرد ، اما وقتی احساس آمادگی کرد به شما برمی گردد.
مرحله 6. گوش دهید
گوش دادن بخش مهمی از هر دوستی است. بسیار مهم است که به دوست خود که دارای ویژگی های درون گرا است ، با دقت گوش دهید ، زیرا ممکن است در بیان مکرر آنها چندان راحت نباشد. به عبارت دیگر ، توجه کنید! علاوه بر این ، درونگراها به دلیل تمایل به تأمل و اندیشیدن درونی (به جای صدای بلند ، مانند برونگرا) ، بیشتر گوش دادن به مکالمات را انجام می دهند. آنها معمولاً از این موضوع ناراحت نیستند ، اما همچنین مهم است که به آنها اجازه دهید افکار ، احساسات و نظرات خود را بیان کنند در حالی که شما یک بار نشسته اید و آن را پذیرفته اید.
- در لحظه باشید و ذهن خود را بر آنچه دوستتان می گوید متمرکز کنید. تلفن خود را کنار بگذارید یا آن را خاموش کنید. به دوست خود توجه کامل داشته باشید. سعی کنید بلافاصله اجازه ندهید ذهن شما از پاسخ ها غرق شود. از نزدیک گوش دهید ، تماس چشمی خود را حفظ کنید ، روی کلمات او تمرکز کنید و لحظاتی را برای هضم صحبت های دوست خود قبل از پاسخ دادن اختصاص دهید.
- سعی کنید از پاسخگویی با به حداقل رساندن جملاتی مانند "اوه همه گاهی اوقات چنین احساسی دارند" خودداری کنید. تجربه دوست درونگرا شما معتبر است ، آنچه او معتقد است معتبر است و همیشه نمی توان با تعمیم دادن یا کوچک جلوه دادن آنچه را که شنیده اید بلافاصله باطل کرد. در عوض سعی کنید با پاسخ های شنیداری فعال و س questionsالات اصلی مانند ، "من شما را می شنوم. جالب است که شما چنین عکس العملی نشان دادید. چرا فکر می کنید چرا این پاسخ را داشتید؟"
مرحله 7. صداقت را متقابلاً دعوت کنید و متقابلاً پاسخ دهید
یکی از نشانه های دوستی واقعی صداقت آزاد و متقابل است. هنگامی که درباره دوست درونگرا و نحوه متفاوت بودن جهان او با دنیای شما بیشتر آموختید ، سالم است که دوست خود را تشویق کنید تا احساس راحتی خود را برای شما بیان کند. شما یک خواننده ذهنی نیستید و نمی توانید همیشه از سطح انرژی یا راحتی او استفاده کنید. یک دوستی سالم باید شامل سطحی از ارتباطات باشد که در آن دوست درونگرا احساس امنیت می کند و به شما می گوید که واقعاً در سر او چه می گذرد ، حتی اگر چیزی است که ممکن است مایل به شنیدن آن نباشید.
- به دوست درونگرا اجازه دهید بداند که همیشه می تواند با شما صادق باشد. اگر دوست شما تصمیم می گیرد که او قصد بیرون رفتن ندارد ، زیرا حتی فکر کردن در صحبت های کوچک نیز خسته کننده است ، صداقت او را درک کنید و با همدلی واکنش نشان دهید. شما می توانید احساسات خود را بیان کنید ، زیرا صداقت باید متقابل باشد ، اما از سرزنش و گناه بر گردن دوستان خود خودداری کنید. در عوض ، همدلی و شفقت نشان دهید و به او اطلاع دهید که شما انتخاب او را درک کرده و به آن احترام می گذارید. واکنش دلسوزانه به دوست شما نشان می دهد که می تواند بدون ترس از قضاوت یا فشار با شما صادق و روراست باشد.
- افراد درون گرا اغلب احساس می کنند که برای دلجویی از دوستان خود باید نمایش اجتماعی بگذارند ، و دوست شما ممکن است بسیار سپاسگزار باشد که در زندگی او شخصی وجود دارد که می تواند در مورد احساسات خود صادق باشد.
مرحله 8. سازگاری
افراد درونگرا عموماً ترجیح می دهند وقت خود را در محل کار و خانه تنها یا در یک گروه کوچک بگذرانند. آنها همچنین ترجیح می دهند یک کار را همزمان انجام دهند و وقت خود را صرف آن کنند ، به جای اینکه چندین کار را همزمان انجام دهند. سعی کنید درونگراها را در هر کجا که می توانید قرار دهید. شاید این بدان معناست که هنگام برنامه ریزی یک شب فیلم با دوست درونگرا ، به جای یک گروه عظیم ، تنها یک دوست دیگر را به بیرون دعوت کنید. از سازماندهی اجتماعات در فضاهای بزرگ و شلوغ ، مانند جشنواره ها ، که ممکن است درون گرای شما را بیش از حد تحریک کند (به دلیل مردم ، موسیقی ، صداهای بلند و غیره) اجتناب کنید. محیطی ایجاد کنید که دوست درونگرا در آن احساس امنیت کند و گویی می تواند خودش باشد.
اطمینان حاصل کنید که افراد درون گرا دارای "فضای امن" هستند تا بتوانند به آنجا بروند. به عنوان مثال ، اگر اداره می کنید ، اتاق های کنفرانس محصور در اندازه های مختلف را به عنوان گزینه ای برای افراد درونگرا در نظر بگیرید تا بتوانند افکار خود را جمع آوری کرده و به صورت خصوصی کار کنند یا برای گروههای کوچکی که نیاز به همکاری دارند ، اما در غیر این صورت ممکن است آنها را مختل یا منحرف کنند. همکاران درون گرا
مرحله 9. دوست باشید
با تشویق صداقت و ایجاد فضایی برای دوست درونگرا که احساس راحتی کند ، شما یک مثال خوب از یک فرد پرورش دهنده ای هستید که او را همانطور که هست می پذیرد. هرچه این جنبه دوستی شما تقویت شود ، دوست درونگرا شما قدرتمندتر ، صادقانه و سالم تر می تواند نسبت به زندگی خود و خود احساس کند.
قسمت 2 از 2: درک درون نگری
مرحله 1. با انواع شخصیت آشنا شوید
یکی از نکات مثبت در مورد داشتن حلقه دوستان این است که همه آنها دارای شخصیت ها ، دیدگاه ها و شیوه های مختلف بودن و انجام کارها هستند. بخش مهمی از داشتن دوستان ، شناخت آنها و همه شخصیت های منحصر به فرد آنهاست. یک کار مفید که می تواند شما را در آماده سازی شخصیت هایی که ممکن است با شخصیت شما متفاوت باشند آماده کند ، مطالعه انواع شخصیت ها است. یادگیری بیشتر در مورد درون گرایی می تواند به شما کمک کند تا دوست خود را به گونه ای درک کنید که منجر به سوء تفاهم نشود. به این احترام بگذارید که لذت بردن از زندگی به اشکال مختلف صورت می گیرد ، و نه فقط آنچه را که شما شخصاً برای آن لذت بخش و سرگرم کننده می دانید. با نحوه رضایت و لذت دوست خود آشنا شوید.
- درون گرایی و برون گرایی را به عنوان اولین جفت ترجیحات روانشناختی در تعیین تیپ شخصیتی با استفاده از آزمون مایر بریگز مطالعه کنید. همچنین می توانید بعد از خواندن تصمیم بگیرید که کدام اولویت برای شما صدق می کند. شناخت بیشتر درباره خود اغلب به ما کمک می کند تا بفهمیم چرا و چگونه جهان و افرادی را که برایمان اهمیت دارند ، و چگونه می بینیم.
- یادگیری تفاوت ها ممکن است به نوبه خود به شما کمک کند که از دیدگاه ها ، دیدگاه ها و توصیه های مختلفی که یک فرد درون گرا ارائه می دهد ، قدردانی کنید. به عنوان مثال ، آنها به موقعیت های اجتماعی از نقطه نظر بسیار متفاوت از یک برون گرا نگاه می کنند. دوست درونگرا شما ممکن است در مهمانی یا گردهمایی های اجتماعی متوجه چیزی شده باشد در حالی که شما آنقدر مشغول غر زدن بودید که نمی توانید باد کنید.
- به عنوان یک قاعده کلی در زندگی ، یادگیری افرادی که با شما متفاوت هستند و در دانش آنها سهیم هستند همیشه به نفع شماست.
مرحله 2. هسته درون گرایی را درک کنید
افراد درونگرا برای اجتماعی بودن به انرژی بیشتری نیاز دارند و برخوردهای اجتماعی را خسته کننده می دانند. درونگراها انرژی خود را در کارهای انفرادی و غالباً خلاق می یابند ، در حالی که برون گراها توسط دیگران انرژی می گیرند. در حالی که افراد برون گرا در واقع از نظر فیزیولوژیکی با تشدید هورمون دوپامین احساس خوب هنگامی که توسط دیگران احاطه می شوند ، افراد درونگرا چنین چیزی را تجربه نمی کنند. آنها از درون رضایت می یابند.
افراد درون گرا لزوما خجالتی نیستند و از افراد نمی ترسند یا از محیط های اجتماعی می ترسند. آنها همچنین به طور معمول انسان دوست نیستند ، به این معنی که آنها از بشریت و جامعه انسانی خوششان نمی آید. در واقع ، افراد درون گرا اغلب توانایی های بالایی برای حساسیت ، همدلی و خلاقیت دارند. این ویژگی ها می تواند درون گرایان را به دوستان واقعاً دلسوز و محکم تبدیل کند
مرحله 3. متوجه شوید درون گراها عمیقا درون نگر هستند
افراد درونگرا دوست دارند فکر کنند. این لزوما به این معنا نیست که شگفتی های درون گرا معنادارتر یا قابل توجه تر از برون گرا است. نحوه برخورد آنها با جهان و افراد اطرافشان است. آنها باید تجربیات خود را پردازش کنند. درون نگری آنها در واقع چیزی است که آنها را به شنونده های عالی تبدیل می کند.
- توجه داشته باشید که درون نگری به معنای نشخوار کردن نیست ، که توجه اجباری به مشکلات ، ناراحتی ها یا اشتباهات شما است و با شرایط سلامت روانی مانند افسردگی مرتبط است. درون نگری عبارت است از بررسی و مشاهده فرایندهای ذهنی و احساسی درونی فرد ، مانند نوعی خودآزمایی.
- افراد درون گرا به دلیل توانایی سازگاری داخلی ، به سمت مشاغل خلاق ، متمرکز بر جزئیات و مستقل تر می روند.
مرحله 4. بدانید که درونگراها در بهترین حالت خود به تنهایی هستند
بیشتر افراد درونگرا از مکالمه با یک نفر در آن واحد لذت می برند. بنابراین اگر در شرایط گروهی کمی ساکت هستند ، آن را شخصی نگیرید. آنها احتمالاً آنچه را که همه می گویند جذب کرده و آن را چند بار در ذهن خود می چرخانند. این بخشی از ماهیت درون نگرانه و متفکرانه آنها است. علاوه بر این ، ممکن است متوجه شوید که دوست درونگرا در حالی که توسط افراد زیادی احاطه شده است در اطراف خروجی آویزان شده است. افراد درونگرا در مکان های شلوغ با این روش کنار می آیند. آنها دوست دارند در صورت نیاز بتوانند سریع خروج کنند.
مرحله 5. توجه داشته باشید که گاهی اوقات درونگراها به نظر می رسد "بازیگر" هستند
این امر به ویژه در شرایط اجتماعی صادق است. برخی از افراد درون گرا به طور طبیعی افراد اجتماعی نیستند. این می تواند تعامل با دیگران را که ذاتاً برون گرا و زشت هستند ، مشکل کند. برای سهولت کار ، بسیاری از افراد درون گرا به نحوه "برون گرا بودن موقت" تمایل دارند. به عبارت دیگر ، آنها عمل می کنند. بازیگری برای آنها به انرژی و تلاش فوق العاده ای نیاز دارد. به همین دلیل است که بسیاری از افراد درون گرا پس از یک رویداد بزرگ اجتماعی به استراحت یا تنهایی نیاز دارند. اما نگران نباشید ؛ اگر شما و درونگرای شما رابطه بسیار نزدیکی داشته باشید ، اگر نه در تمام اوقات ، او بیشتر خود "واقعی" او خواهد بود.
مرحله 6. احترام بگذارید که دوست شما به عنوان یک فرد درون گرا تشخیص می دهد
به این نکته احترام بگذارید که این یک ویژگی شخصیتی است که دوست شما زندگی می کند و احساس می کند ، و نه یک انتخاب یا شیوه زندگی. این راهی برای بودن است.
