خواباندن فرزندتان در شب اگر یک ترس از هیولاها باشد ، می تواند یک آزمایش سخت باشد. اگرچه ممکن است اینها نگرانی های احمقانه کودکی به نظر برسند ، اما بدانید که ترس های فرزند شما برای آنها بسیار واقعی به نظر می رسد. مهم نیست که اضطراب آنها را بی اهمیت جلوه دهیم ، بلکه باید آن را تصدیق کنیم و به آنها کمک کنیم تا از آن عبور کنند. شما می توانید از طریق گفتگو با آنها ، تغییر روال قبل از خواب و تغییر اتاق در اطراف ، به فرزند خود کمک کنید تا بر ترس خود از هیولاها غلبه کند.
مراحل
روش 1 از 3: صحبت در مورد ترس آنها
مرحله 1. احساسات آنها را تأیید کنید
یکی از نکات مفید در کمک به فرزند شما برای کنارگذاشتن ترس ، تصدیق وجود ترس است. به جای گفتن جمله هایی مانند "نترس" یا "نباید نگران باشی" ، باید اضطراب فرزند خود را تصدیق کنید تا احساس شنیده شود.
چیزی شبیه این بگویید: "می دانم که ترسیده ای. من به شما کمک می کنم ، قول می دهم."
مرحله 2. از آنها بپرسید که نگران چه چیزی هستند
حدس و گمان خود را در مورد علت ترس کودک خود حدس نزنید. در عوض ، با درک فعالانه آنها به دنبال درک آنها باشید. ممکن است چیزی شبیه این بگویید: "بگو چه چیزی بیشتر از همه شما را آزار می دهد." تنها با درک ترس آنها می توانید به آنها کمک کنید تا بر ترس خود غلبه کنند.
گوش دادن فعال بیشتر از این نیست که از فرزند خود بپرسید چه چیزی او را آزار می دهد. بنشینید یا زانو بزنید تا به سطح خود برسید و همانطور که ترس های خود را توصیف می کنند ، تماس چشمی برقرار کنید. این به آنها می گوید که نگرانی های آنها را جدی می گیرید
مرحله 3. به آنها کمک کنید حقایق ترس خود را بیابند
اگرچه می دانید که ترس های فرزند شما نامعقول است ، اما برای آنها بسیار واقعی است. به آنها کمک کنید واقعیت های موجود را تجزیه کنند. پس از آگاهی از ترس آنها ، از آنها سال بپرسید. به عنوان مثال ، اگر آنها نگران هستند که یک هیولا در گنجه خود پنهان شده است ، از آنها بپرسید که آیا تا به حال آن را در آنجا دیده اند.
- اگر شب ها از عروسک های خود می ترسند ، از آنها بپرسید آیا تا به حال دیده اید که یکی از عروسک های خود به تنهایی حرکت کند. این امر باعث می شود روند مشروعیت زدایی از نگرانی های آنها سریعتر آغاز شود.
- کودکان بسیار کوچک ممکن است آنقدرها هم پذیرا نباشند که به آنها بگویند هیولا واقعی نیستند. ممکن است لازم باشد به یک کودک خردسال کمک کنید تا آماده پذیرش تهدید یک هیولا باشد. با این حال ، در سن شش یا هفت سالگی ، باید بتوانید در مورد واقعیت در مقابل داستان با کودک خود به وضوح صحبت کنید.
مرحله 4. از آنها بخواهید که هیولا را بکشند و آن را احمقانه جلوه دهند
راه دیگر برای از بین بردن ترس آنها این است که به آنها یک پروژه کوچک هنری اختصاص دهید. از آنها بخواهید آنچه را که فکر می کنند هیولاشان شبیه آن است ترسیم کنند. پس از انجام این کار ، از آنها بخواهید با افزودن نقاط پولکا یا اسکیت روی یخ یا هر چیز دیگری که برای آنها خنده دار است ، این هیولا را احمق جلوه دهند. این کار با افزودن طنز به ایده هیولا به کاهش ترس آنها کمک می کند.
- شاید بتوانند آنها را روی پوست موز بکشند.
- همچنین ممکن است از آنها بخواهید یک داستان احمقانه درباره هیولای خود بنویسند ، یا داستانی را برای آنها تعریف کنند که باعث می شود هیولا آنها تهدیدی کمتر به نظر برسد.
مرحله 5. اگر اتاق خواب خود را ترک کردند از ایمنی آنها اطمینان حاصل کنید
گاهی اوقات ، ممکن است کودک شما شب ها آنقدر ترس داشته باشد که تختخواب خود را ترک کند و روی تخت شما قرار گیرد. اگرچه اجازه دادن به آنها برای خوابیدن با شما وسوسه انگیز است ، اما مهم این است که به آنها اطمینان دهید که اتاق آنها مکانی امن است و آنها باید در آنجا بخوابند. آنها را به رختخواب خود برگردانید و کمی بمانید تا به خواب بروند.
ممکن است چیزی شبیه این بگویید: "می دانم که ترسیده ای. اما اتاق شما یک مکان امن است و خوب نیست که شما در آنجا بخوابید. من اجازه نمی دهم چیزی شما را بدست آورد می خواهم کمی با تو بمانم تا بخوابی ، خوب؟"
مرحله 6: به فرزند خود کمک کنید تا آسیب های واقعی را پشت سر بگذارد
شاید ترس فرزند شما از هیولاها ناشی از برخی موقعیت های آسیب زای واقعی باشد. شاید خانه شما خراب شده یا آنها شاهد یک عمل خشونت آمیز بوده اند. به هر دلیلی که باشد ، به فرزند خود کمک کنید تا از طریق گفتگو و ایجاد تغییر در محیط خانه ، مسئله خود را پشت سر بگذارد.
- شما ممکن است مکالمه را با گفتن این جمله آغاز کنید: "می دانم که هنوز از دیدن آن دعوا دیروز می ترسید. هر زمان که بخواهید می توانیم درباره آن صحبت کنیم. آیا می خواهید در مورد آن صحبت کنید؟"
- همچنین ممکن است از فرزند خود بپرسید: "چه چیزی به شما کمک می کند کمتر احساس ترس کنید؟" اگر مستقیماً از آنها پرسیده شود ، آنها می توانند شما را به یک پاسخ عملی راهنمایی کنند.
- اگر به دلیل سارق می ترسند ، یک سیستم هشدار دهنده خانه بخرید و نحوه عملکرد آن را برای آنها توضیح دهید و افراد بد را دور نگه دارد. درها و پنجره ها را قفل کنید. سگ نگهبان بگیرید
مرحله 7. در موارد شدید از متخصص کمک بگیرید
گاهی اوقات ، ترس کودک شما از هیولاها ممکن است فراتر از محدوده گفتگو یا تغییر دادن روال شبانه او باشد. اگر کودک شما شب نمی خوابد ، کمتر غذا می خورد یا علائم افسردگی را مشاهده می کنید ، از او کمک بگیرید. به دنبال درمانگران کودک در منطقه خود باشید.
روش 2 از 3: بهبود روال زمان خواب آنها
مرحله 1. کتابی بخوانید که به آنها کمک کند بر ترس های دوران کودکی غلبه کنند
برای آرام کردن خواب کودک ، هر شب برای او بخوانید. به آنها اجازه دهید کتابی را به انتخاب خود انتخاب کنند یا خرید کتابهایی را که به ترس از هیولا پرداخته اند ، در نظر بگیرند. فیلم Monsters، Inc همچنین برای برخی از کودکان برای انسان سازی هیولاها مفید بوده است. لیستی از کتابهای مفید مفید عبارتند از:
- هیولا در انتهای این کتاب
- نمی تونی بخوابی ، خرس کوچولو؟
- جغد که از تاریکی می ترسید
- چه خواب بدی
مرحله 2. ساعت ها قبل از خواب زمان بندی کنید تا درباره نگرانی ها صحبت کنید
برخی از واقعیت ها را در مورد هیولاهای خود با آنها در اوایل روز و نه دیرتر بررسی کنید. به جای اینکه همیشه قبل از خواب منتظر بمانید تا نگرانی های فرزند خود را برطرف کنید ، بعد از مدرسه یا شام در مورد آنها صحبت کنید. این اطمینان می دهد که نگرانی های آنها زودتر برطرف می شود ، که به راحت تر و سریعتر رفتن آنها به خواب کمک می کند.
مرحله 3. به آنها کمک کنید افکار شبانه خود را تغییر دهند
با فرزند خود فهرستی از چیزهای مختلف که منتظر آن هستند ، یا فهرستی از علایق عمومی او تهیه کنید. از آنها بخواهید هر شب این فهرست را دور بزنند تا چیزهای بیشتری برای فکر کردن داشته باشند تا هیولاها.
این یک راه عالی برای تغییر تمرکز آنها در شب به چیزی مثبت و سازنده است
مرحله 4. به آنها یک شی امنیتی بدهید
بسیاری از کودکان در داشتن یک وسیله برای نگه داشتن هنگام خواب راحت می شوند. به کودک خود یک پتو یا حیوان شکم پر مخصوص بدهید که بتواند با آنها بخوابد تا ترس او کاهش یابد.
- حتی یکی از این موارد را از دوران کودکی به آنها بدهید. در غیر این صورت ، می توانید به خرید بروید تا به آنها اجازه دهید یکی از موارد خاص خود را انتخاب کنند.
- حتی ممکن است یک حیوان پر شده یا اسباب بازی مورد علاقه خود را به عنوان سرپرست یا نگهبان تعیین کنید تا جایی خاص در اتاق قرار داده شود تا بتواند از کودک شما مراقبت و محافظت کند.
- همچنین می توانید یک شی "جادویی" ایجاد کنید که به محافظت از فرزند شما کمک می کند. یک بطری اسپری پر از آب می تواند اسپری هیولا آنها باشد که آنها هر شب قبل از خواب استفاده می کنند.
مرحله 5. به آنها اجازه ندهید که هیچ نمایش یا فیلم ترسناکی تماشا کنند
گاهی اوقات هیولاهایی که بچه ها از آن می ترسند ، هیولاهایی هستند که در تلویزیون دیده اند. اگرچه نمی توانید آنچه را که قبلاً دیده اند تغییر دهید ، اما می توانید آنچه را که در آینده می بینند کنترل کنید. به فرزند خود اجازه ندهید چیزهای ترسناک یا چیزهایی را که دارای درجه G یا PG نیستند تماشا کند.
کنترل های والدین را روی تلویزیون خود قرار دهید تا آنها به تنهایی نتوانند به این مطالب ترسناک دسترسی داشته باشند
مرحله 6: گاهی اوقات در رختخواب خود بمانید تا به خواب بروند
اگرچه نباید به این کار عادت کنید ، اما گاهی اوقات می توانید شب هایی را که کودک به ویژه ترسیده است ، با او بخوابانید. با این حال ، این کار را دو شب متوالی یا حتی به صورت هفتگی انجام ندهید. شما نمی خواهید فرزند شما بیش از حد به حضور شما عادت کند.
مرحله 7. بررسی های دوره ای انجام دهید
اگر کودک شما شب ها بسیار می ترسد ، به او بگویید که هر چند دقیقه یکبار او را بررسی می کنید تا به خواب رود. در نظر داشته باشید که 5 دقیقه بعد از خواباندن آنها ، سپس 10 ، سپس 25 را بررسی کنید. این به آنها اطمینان می دهد که شما آنجا هستید و هیچ چیز نمی تواند به آنها برسد.
روش 3 از 3: اصلاح محیط اطراف آنها
مرحله 1. روشنایی اتاق را تغییر دهید
اگرچه ممکن است فرزند شما بخواهد از ترس هیولاها چراغهای اتاق خود را روشن نگه دارد ، اما این به احتمال زیاد بر کیفیت خواب آنها تأثیر می گذارد و به آنها در مواجهه با نگرانی ها کمک نمی کند. چند چراغ با توان کمتر بخرید تا بتوانند چراغ هایی را روشن نگه دارند که زیاد روشن نباشند. همچنین می توانید چراغ شب بخرید یا چراغ کوچکی را کنار تخت خود روشن نگه دارید.
همچنین ممکن است بخواهید با کودک خود کار کنید تا در تاریکی راحت شوید. با آنها در اتاق روشن قدم بزنید ، سپس چراغ ها را خاموش کنید و دوباره از اتاق عبور کنید و از آنها بخواهید برای تشخیص آنها به چیزهایی دست بزنند. این می تواند به ایجاد آرامش کمک کند
مرحله 2. سایه ها را حذف کنید
ترس کودک شما ممکن است از وجود سایه در اتاق او ناشی شود. تا جایی که می توانید سایه ها را از بین ببرید. اگر کت آویزان آنها روی یک قلاب سایه وحشتناکی ایجاد می کند ، به جای آن را در گنجه آویزان کنید. اگر اسباب بازی های آنها در نزدیکی تخت خواب سایه انداخته است ، آنها را به جای سطل زباله بگذارید.
از سطح کودک خود به اتاق نگاه کنید. چمباتمه بزنید و به همه چیز از قد آنها نگاه کنید تا ایده ای از آنچه ممکن است آنها را بترساند ، بدست آورید
مرحله 3. تختخواب آنها را به سمت درب حرکت دهید
یکی از راه هایی که می توانید از ترس کودک خود جلوگیری کنید این است که تخت خواب او رو به در باشد. اگر تختخواب آنها در حال حاضر رو به در است ، ممکن است نگران باشند که یک هیولا می تواند بدون اطلاع آنها وارد شود. مواجهه آنها با درب می تواند این نگرانی را برطرف کند.
مرحله 4. یک حیوان خانگی را برای همراهی در نظر بگیرید
برخی از کودکان از داشتن یک حیوان خانگی در اتاق خود هنگام خواب بسیار سود می برند ، زیرا می تواند به عنوان یک همراه ثابت برای آنها به گونه ای عمل کند که شما نمی توانید. یکی را انتخاب کنید که مانند همستر یا ماهی در رختخواب نخوابد.
- اطمینان حاصل کنید که حیوان خانگی بسیار سر و صدا ندارد تا بر خواب آنها تأثیر نگذارد.
- اگر سگ ، گربه یا حیوان خانگی بزرگ دیگری دارید ، می توانید با فرزند خود در مورد اینکه چگونه حیوان خانگی به دور نگه داشتن هیولاها در شب کمک می کند ، صحبت کنید. بگذارید فرزند شما فکر کند سگ شما یک سگ نگهبان است.
