3 راه پیشگیری از تشنج

فهرست مطالب:

3 راه پیشگیری از تشنج
3 راه پیشگیری از تشنج

تصویری: 3 راه پیشگیری از تشنج

تصویری: 3 راه پیشگیری از تشنج
تصویری: علوم اعصاب: صرع: پیشگیری از تشنج با تحریکات مغزی 2024, مارس
Anonim

تشنج می تواند گمراه کننده و خطرناک باشد ، بنابراین در صورت امکان جلوگیری از آنها بسیار مهم است. درمان صرع بر جلوگیری از تشنج متمرکز است زیرا این بیماری قابل درمان نیست. با این حال ، اگر شما یا کسی که می شناسید مبتلا به صرع هستید ، راه های مختلفی برای جلوگیری موفقیت آمیز از آنها وجود دارد. این موارد شامل دریافت مراقبت های پزشکی پیشگیرانه ، ایجاد تغییر در شیوه زندگی و اجتناب از عوامل محرک است.

مراحل

روش 1 از 3: مراقبت های پزشکی برای جلوگیری از تشنج

جلوگیری از تشنج مرحله 7
جلوگیری از تشنج مرحله 7

مرحله 1. در صورت داشتن تشنج به پزشک خود مراجعه کنید

دریافت مراقبت های پزشکی در اسرع وقت بسیار مهم است. یک پزشک شما را معاینه می کند و آزمایشاتی را انجام می دهد تا بتواند بفهمد چه چیزی باعث ایجاد تشنج می شود. هنگامی که آنها علت را بیابند یا آزمایشاتی که می توانند برای تشخیص استفاده کنند تمام شوند ، علائم شما را برطرف می کنند و به طور بالقوه به شما دارو می دهند تا تشنج ها را متوقف کرده یا دفعات بروز آنها را محدود کنید.

برخی از افرادی که دچار تشنج می شوند و مبتلا به صرع تشخیص داده شده اند ، این بیماری به دلیل ضربه مغزی یا سابقه خانوادگی این بیماری است. با این حال ، بیشتر شایع است که علت این بیماری ناشناخته است

مرحله 2. تشنج و محرک های خود را ثبت کنید

حفظ یک سابقه مکتوب خوب در مورد زمان بروز تشنج و عوامل مرتبط با آن می تواند به شما و ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما در شناسایی عوامل محرک کمک کند. از تقویم یا برنامه ریز برای علامت گذاری روزهایی که دچار تشنج شده اید استفاده کنید و از خانواده خود بخواهید در این کار به شما کمک کنند. در هر ورودی زمان و احساسی که از قبل داشتید را درج کنید. برخی موارد دیگر که باید به آنها توجه شود عبارتند از:

  • شب قبل چقدر خوابیدید
  • در صورت مصرف مشروبات الکلی و در صورت وجود ، تعداد نوشیدنی ها
  • اگر استرس داشتید
  • اگر قاعدگی داشتید (برای خانم ها)
جلوگیری از تشنج مرحله 8
جلوگیری از تشنج مرحله 8

مرحله 3. برای داروی ضد تشنج نسخه بگیرید

داروهای تشنجی این بیماری را درمان نمی کنند ، اما به کوتاه شدن تشنج و اثرات مخرب آن کمک می کنند. بسته به شدت وضعیت شما و نوع تشنج شما ، دارویی که پزشک تجویز می کند متفاوت خواهد بود. حتماً عوارض جانبی احتمالی را با پزشک خود در میان بگذارید و دستورالعمل های آنها را از نزدیک دنبال کنید. برخی از داروهای رایج عبارتند از ، اما محدود به آنها نیست:

  • کاربامازپین
  • کلوبازام
  • دیازپام
  • Divalproex
  • لورازپام
  • فنوباربیتال
  • توپیرامات
  • اسید والپوریک
جلوگیری از تشنج مرحله 9
جلوگیری از تشنج مرحله 9

مرحله 4. در مورد راههای جلوگیری از تغییرات هورمونی که می توانند باعث تشنج شوند بحث کنید

تغییرات هورمونی مربوط به چرخه قاعدگی و بارداری می تواند باعث تشنج شود. با پزشک خود مشورت کنید که آیا داروهایی وجود دارد که می توانید سطح هورمون های بدن را تنظیم کنید.

  • پزشک ممکن است بسته به جایی که در چرخه قاعدگی خود هستید ، مقدار داروی ضد تشنج خود را تغییر دهید.
  • در برخی موارد ، مصرف پروژسترون یا قرص های ضد بارداری می تواند به جلوگیری از تشنج کمک کند.
جلوگیری از تشنج مرحله 10
جلوگیری از تشنج مرحله 10

مرحله 5. توصیه های پزشک را برای پیشگیری از تشنج دنبال کنید

علاوه بر تجویز داروها ، پزشک باید دستورالعمل های مختلفی را در مورد راه های دیگر برای به حداقل رساندن تشنج به شما بدهد. اینها شامل انواع تغییرات رژیم غذایی و شیوه زندگی است که باید ایجاد کنید.

  • دارویی که پزشک توصیه می کند ممکن است بر تراکم استخوان و تعادل هورمونی تأثیر بگذارد. اطمینان حاصل کنید که در مورد عوارض جانبی احتمالی هر دارویی که پزشک پیشنهاد می کند صحبت کنید.
  • اگر پزشک شما بینش یا تجربه زیادی در مورد وضعیت شما ندارد ، از او بخواهید تا به پزشک متخصص مراجعه کند. به طور کلی ، شما باید به یک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید ، که یک پزشک متخصص در زمینه درمان اختلالات مربوط به مغز است.

نکته: اگر تشنج زیادی دارید و متخصص مغز و اعصاب شما قادر به کنترل علائم شما نیست ، از یک متخصص صرع دیدن کنید ، که یک متخصص مغز و اعصاب است و به طور خاص بر صرع تمرکز می کند.

جلوگیری از تشنج مرحله 11
جلوگیری از تشنج مرحله 11

مرحله 6. داروهای خود را طبق تجویز مصرف کنید

اگر پزشک برای شما دارویی تجویز کرده است ، مطمئن شوید که آن را طبق دستور مصرف کرده اید. به زمان مصرف دارو و میزان مصرف آن توجه زیادی داشته باشید. این امر باعث می شود که دارو همیشه در سطوح مناسب جریان خون شما باشد.

  • اگر داروهای خود را در زمان های مناسب مصرف نکنید ، سطح نوسان می تواند محرک تشنج باشد.
  • هنگامی که داروی شما رو به اتمام است دوباره آن را پر کنید تا تمام نشوید.

مرحله 7. با ارائه دهنده خدمات درمانی خود کار کنید و خود مدیریت کنید

به یاد داشته باشید که عوامل مختلفی می توانند باعث تشنج شوند ، بنابراین مهم است که رویکردی جامع اتخاذ کنید. توصیه های پزشک خود را دنبال کنید و تا آنجا که می توانید در مورد مدیریت خود اطلاعات کسب کنید.

روش 2 از 3: استفاده از تغییرات شیوه زندگی برای جلوگیری از تشنج

جلوگیری از تشنج مرحله 1
جلوگیری از تشنج مرحله 1

مرحله 1. از رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید

رژیم غذایی متعادل که شامل چربی ها و پروتئین های سالم باشد می تواند بخش مهمی از پیشگیری از تشنج باشد. رژیم غذایی که اغلب برای مبتلایان به صرع پیشنهاد می شود ، رژیم کتوژنیک نام دارد. این یک رژیم غذایی است که سرشار از چربی و پروتئین سالم و کربوهیدرات کم است. در مورد اینکه آیا این نوع رژیم می تواند به شما کمک کند ، با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید.

  • حتی اگر نمی توانید رژیم غذایی شدید مانند رژیم کتوژنیک انجام دهید ، برای بهبود رژیم خود تلاش کنید. از غذاهای ناسالم مانند قندها ، کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده استفاده نکنید و انواع میوه ها ، سبزیجات ، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل بخورید.
  • یک رژیم غذایی سالم به عملکرد بهتر مغز شما کمک می کند زیرا شما تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کنید. همچنین می تواند استرس کلی بدن شما را کاهش دهد ، زیرا فشار خون شما در میان سایر اثرات مثبت به احتمال زیاد کاهش می یابد.
جلوگیری از تشنج مرحله 2
جلوگیری از تشنج مرحله 2

مرحله 2. استراحت کافی داشته باشید

تغییر در برنامه خواب یا احساس کم خوابی می تواند باعث ایجاد تشنج در مبتلایان به صرع شود. با ایجاد آرامش در اتاق خواب ، خوابیدن در ساعتی معقول و اجتناب از خوردن یا نوشیدن محرک ها در اواخر روز ، بر داشتن خواب آرام تمرکز کنید.

استراحت کافی به مغز شما اجازه می دهد تا عملکرد بهتری داشته باشد و احتمال بروز مشکل در فعالیت الکتریکی داخل آن را به حداقل برساند

جلوگیری از تشنج مرحله 3
جلوگیری از تشنج مرحله 3

مرحله 3. ویتامین ها و گیاهانی مصرف کنید که می توانند خطر تشنج را کاهش دهند

در حالی که تحقیقات علمی بیشتری در مورد اثر گیاهان و ویتامین ها در کاهش تشنج وجود دارد ، برخی از آنها مفید تلقی می شوند. با پزشک خود یا یک متخصص طبی مشورت کنید تا بفهمید کدام برای شرایط شما مناسب است.

  • برخی از ویتامین هایی که ممکن است مفید باشند عبارتند از B-6 ، E و منیزیم.
  • برخی از گیاهانی که می توانند به بیماری شما کمک کنند عبارتند از: بوته سوزان ، گلاب ، هیدروکوتیل ، زنبق دره ، دارواش ، موگورت ، گل صد تومانی ، پوست جمجمه و درخت بهشت.
  • اگر می خواهید درمان های اضافی را که توسط پزشک تجویز نشده است اضافه کنید ، مهم است که در مورد آنچه می خواهید مصرف کنید به آنها بگویید. پزشک شما می تواند به شما بگوید که آیا این روش سالم است یا خیر. به عنوان مثال ، برخی از گیاهان مانند مخمر سنت جان ، جینکو ، کاوا و سنبل الطیب وجود دارد که می توانند با داروهای ضد تشنج تداخل ضعیفی داشته باشند.

نکته: مهم است که قبل از شروع مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید. این می تواند به شما در جلوگیری از هرگونه تداخل منفی با داروهایی که مصرف می کنید ، کمک کند.

مرحله 4. استخوان های خود را با ویتامین D تقویت کنید و در صورت زمین خوردن ورزش کنید

اگرچه این اقدامات از تشنج جلوگیری نمی کند ، اما ممکن است در صورت تشنج و افتادن از شما در برابر شکستگی استخوان محافظت کند. مکمل ویتامین D روزانه مصرف کنید و در 5 روز یا بیشتر از هفته 30 دقیقه ورزش کنید.

انواع مختلفی از ورزش ها را امتحان کنید تا زمانی که چیزی را که دوست دارید پیدا کنید ، مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری ، رقصیدن ، کیک بوکسینگ یا دویدن

روش 3 از 3: جلوگیری از تشنج با اجتناب از محرک ها

جلوگیری از تشنج مرحله 4
جلوگیری از تشنج مرحله 4

مرحله 1. از موقعیت هایی که بیش از حد بر حواس شما تحریک می کنند اجتناب کنید

علل شایع تحریک بیش از حد عبارتند از چراغ های چشمک زن روشن ، تماشای تلویزیون ، بازی های ویدئویی یا بازی های رایانه ای و کار بر روی کامپیوتر. در حالی که این شرایط همیشه باعث تشنج نمی شود و در همه بیماران صرعی باعث تشنج نمی شود ، اما اگر سابقه تشنج های مرتبط با نور دارید ، بهتر است از آنها اجتناب کنید.

فقط حدود 3 درصد از بیماران صرعی دچار تشنج می شوند که مربوط به چشمک زدن چشم ها است

نکته: اگر برای کار به کامپیوتر نیاز دارید یا عاشق بازی های ویدئویی هستید و نمی توانید آنها را رها کنید ، فقط مطمئن شوید که اغلب اوقات استراحت می کنید. هر چند دقیقه یکبار از صفحه دور شوید ، چشمان خود را ببندید و به حواس خود استراحت دهید.

جلوگیری از تشنج مرحله 5
جلوگیری از تشنج مرحله 5

مرحله 2. استرس خود را به حداقل برسانید

هنگام تلاش برای جلوگیری از تشنج ، اجرای انواع شیوه های کاهش استرس مهم است. این باید شامل ترکیبی از بیرون کشیدن خود از شرایط استرس زا و یافتن راه هایی برای مقابله با استرس پس از شروع آن باشد.

  • به عنوان مثال ، ایده خوبی است که به طور مرتب فعالیت های کاهش استرس انجام دهید. این می تواند شامل کلاس های ورزشی ، یوگا ، مدیتیشن ، کار در باغ شما یا صرفاً حمام گرم باشد. هر آنچه شما را آرام می کند ، مرتباً آن را انجام دهید.
  • همچنین در صورت امکان باید از فعالیتها یا موقعیتهای استرس زا دور شوید. به عنوان مثال ، اگر مجبور نیستید با افراد عصبانی یا تحت فشار قرار نگیرید. همچنین ، فعالیتهای استرس زا را انتخاب نکنید ، مانند ورزش های بسیار رقابتی یا بحث های سیاسی.
جلوگیری از تشنج مرحله 6
جلوگیری از تشنج مرحله 6

مرحله 3. الکل ننوشید و مواد مخدر مصرف نکنید

داروها می توانند بلافاصله باعث تشنج شوند یا استرس بر بدن ایجاد کنند که با گذشت زمان احتمال تشنج را افزایش می دهد. در بیشتر موارد ، مصرف الکل خود باعث تشنج نمی شود ، اما ترک الکل است که می تواند آنها را ایجاد کند.

  • با این اوصاف ، اگر هر چند روز یکبار یک نوشیدنی بخورید ، معمولاً خوب است اگر تشنج شما با دارو به خوبی کنترل شود و با پزشک خود مشورت کرده باشید. با این حال ، خوردن 3 یا بیشتر نوشیدنی در یک جلسه خطرناک است و نوشیدن زیاد الکل برای افراد مبتلا به صرع خطرناک تر است.
  • به نظر می رسد برخی داروها بیشتر از دیگران باعث تشنج می شوند. به عنوان مثال ، داشتن مقدار کافی کافئین معمولاً خوب است. با این حال ، محرک هایی مانند کوکائین می توانند بلافاصله باعث تشنج جدی شوند.
  • اگر به مواد مخدر یا الکل اعتیاد دارید و مبتلا به صرع هستید ، سعی کنید هوشیار باشید. با پزشک خود در مورد راهکارهای خوب ترک اعتیاد صحبت کنید و درخواست ارجاع به برنامه درمانی یا گروه پشتیبانی کنید.

توصیه شده: