اندومتریوز یک اختلال است که در آن بافتی که رحم را ترسیم می کند در خارج از حفره رحم رشد می کند. این می تواند باعث درد ، گرفتگی ، خونریزی شدید و اختلال در چرخه قاعدگی شود که مقابله با آنها در طولانی مدت بسیار ناامید کننده است. خوشبختانه ، ممکن است بتوانید برخی از علائم خود را با استفاده از تکنیک های درمانی و محصولات داروخانه برطرف کنید. اطمینان حاصل کنید که قبل از درمان خود یک تشخیص صحیح دریافت کرده و با پزشک خود برای ایجاد یک برنامه درمانی مناسب برای شما همکاری کنید.
مراحل
روش 1 از 4: مدیریت درد با دارو و مکمل ها
مرحله 1. برای تسکین درد و گرفتگی عضلات از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی بدون نسخه استفاده کنید
ناراحت کننده ترین علامت اندومتریوز درد و گرفتگی است که می تواند در شکم و ناحیه لگن ایجاد شود. خوشبختانه ، ممکن است متوجه شوید که درد اندومتریوز شما می تواند با داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن ، ناپروکسن سدیم و آسپرین تسکین یابد. این داروها برای هر نوع گرفتگی قاعدگی یا درد در هنگام ادرار و مدفوع مفید است.
- اگر درد شما در دوران قاعدگی افزایش می یابد ، مصرف NSAID ها را حدود 24 ساعت قبل از شروع قاعدگی در نظر بگیرید.
- با پزشک خود در مورد بهترین رژیم NSAIDs برای خود صحبت کنید. به طور کلی ، هر 4 تا 6 ساعت می توانید 400 تا 600 میلی گرم ایبوپروفن را به صورت خوراکی مصرف کنید. بیش از 3200 میلی گرم در یک دوره 24 ساعته مصرف نکنید.
- برای ناپروکسن سدیم ، معمولاً می توانید 275 میلی گرم هر 6 تا 8 ساعت مصرف کنید ، این مقدار نباید در هر روز از 1375 میلی گرم تجاوز کند.
- از طرف دیگر ، می توانید 325-650 میلی گرم آسپرین را به صورت خوراکی 3 یا 4 بار در روز امتحان کنید ، اما بیش از 4 گرم مصرف نکنید. همیشه قبل از مصرف هرگونه دارویی با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 2. اگر نمی توانید NSAIDs مصرف کنید ، استامینوفن را امتحان کنید
NSAID ها برای همه مناسب نیستند ، زیرا ممکن است باعث ایجاد حالت تهوع ، استفراغ یا اسهال در شما شوند. اگر چنین است ، می توانید به جای آن استامینوفن (که در انگلستان به پاراستامول معروف است) مصرف کنید.
دوز معمول استامینوفن 650 تا 1000 میلی گرم هر 4 تا 6 ساعت است. از 4000 میلی گرم در هر روز تجاوز نکنید. بیش از توصیه پزشک مصرف نکنید ، زیرا استامینوفن در صورت استفاده نادرست می تواند باعث آسیب کبدی شود. نوشیدن مشروبات الکلی این خطر را افزایش می دهد
نکته:
اگر در طول رابطه جنسی احساس درد می کنید ، ممکن است دارو جواب ندهد. در عوض ، سعی کنید زمان هایی از ماه را پیدا کنید که رابطه جنسی کمتر دردناک باشد و سعی کنید در رابطه جنسی با شریک زندگی خود صادقانه و صادقانه صحبت کنید.
مرحله 3. از مکمل های زردچوبه برای کمک به التهاب استفاده کنید
زردچوبه ، همچنین به عنوان کورکومین شناخته می شود ، یک ادویه طبیعی است که ثابت می کند التهاب و تورم را کاهش می دهد ، که می تواند نفخ ، گرفتگی و درد را کاهش دهد. سعی کنید از مکمل 400 تا 600 میلی گرم 2 تا 3 بار در روز تا زمانی که علائم شما کاهش یابد ، استفاده کنید.
از 2،000 میلی گرم زردچوبه در روز تجاوز نکنید ، در غیر این صورت ممکن است سوء هاضمه داشته باشید
مرحله 4. برای افزایش مصرف امگا 3 از مکمل های روغن ماهی استفاده کنید
محتوای امگا 3 موجود در روغن ماهی می تواند به کاهش التهاب و کاهش شدت گرفتگی و درد کمک کند. سعی کنید روزانه 250 تا 500 میلی گرم مکمل روغن ماهی مصرف کنید تا ببینید آیا آنها در طولانی مدت به شما کمک می کنند یا خیر.
مکمل روغن ماهی را می توانید در اکثر فروشگاه های لوازم خانگی پیدا کنید
روش 2 از 4: شامل ماساژ و درمان
مرحله 1. از یک پد گرم کننده یا حمام گرم برای تسکین گرفتگی عضلات استفاده کنید
هنگامی که دچار گرفتگی عضلات اندومتریوز می شوید ، گرما می تواند به کاهش درد کمک کند. از یک پد گرم کننده در پشت یا جلو استفاده کنید. همچنین می توانید از حمام گرم برای کمک به گرفتگی عضلات استفاده کنید.
گرما ماهیچه های لگن شما را شل کرده و جریان خون را در ناحیه افزایش می دهد
مرحله 2. ماساژ لگن انجام دهید تا درد شما کاهش یابد
با یک ماساژور مجاز تماس بگیرید و در مورد ماساژ لگن برای تسکین درد سوال کنید. می توانید در مورد علائم خود با آنها صحبت کنید و از آنها بخواهید تا قسمت پایین تنه را لمس کنند تا تنش و درد برطرف شود. هر چند وقت یکبار ماساژور توصیه می کند به عقب برگردید تا در کنار درد خود بمانید.
ماساژ لگن نه تنها فوراً کمک می کند ، بلکه می تواند شدت درد شما را در دراز مدت کاهش دهد
مرحله 3. از دستگاه TENS برای الکتروتراپی استفاده کنید
دستگاه های TENS با الکترودهای کوچک ، معمولاً در امتداد ناحیه لگن و کمر به بدن شما متصل می شوند. دستگاه پالس های الکتریکی کوچکی را به بدن شما می فرستد که آسیبی نمی رساند ، اما ممکن است کمی گزگز شوند. پالس ها اندورفین در بدن شما آزاد می کنند تا درد را تسکین داده یا پیام های درد را مسدود کنند.
شما می توانید دستگاه های TENS را در اکثر داروخانه ها با قیمت حدود 200 دلار پیدا کنید
هشدار:
اگر باردار هستید یا بیماری قلبی دارید قبل از استفاده از دستگاه TENS با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 4. مدیتیشن را تمرین کنید تا با بدن خود در تماس باشید
در محیطی بنشینید که احساس راحتی می کنید ، مانند خانه یا منطقه طبیعی. بر تخلیه ذهن خود و احساس هرگونه درد یا ناراحتی که تجربه می کنید تمرکز کنید. از این زمان برای هماهنگ شدن با بدن خود و تصدیق دردی که ممکن است احساس کنید استفاده کنید.
- شما می توانید مدیتیشن را هر چند وقت یکبار یا هرچقدر که دوست دارید انجام دهید.
- برای تمرین تجسم و مثبت اندیشی ، برخی از تکنیک های مدیتیشن هدایت شده را جستجو کنید.
گام پنجم: یوگا یا تای چی را برای انجام برخی تمرینات آگاهانه امتحان کنید
به کلاس ها بروید یا به صورت آنلاین فیلم هایی از تمرینات هدایت شده و آگاهانه را جستجو کنید. اینها نه تنها بدن شما را تحریک می کند ، که می تواند به تسکین درد و التهاب کمک کند ، بلکه به شما امکان می دهد احساسات خود را نیز بررسی کرده و برای ذهن و بدن خود هدف تعیین کنید.
سعی کنید هفته ای دوبار با تمرکز ورزش کنید
روش 3 از 4: مقابله با خونریزی شدید
مرحله 1. برنامه ریزی کنید تا در دوران قاعدگی کارها را آسان کنید
خونریزی زیاد در دوران قاعدگی یکی از علائم شایع اندومتریوز است. توصیه می شود گزینه های درمانی را با پزشک خود دنبال کنید ، اما علاوه بر این ، می توانید برای دوره قاعدگی خود برنامه ریزی کنید. در صورت امکان ، از برنامه ریزی رویدادها و فعالیتهای سخت و وقت گیر در صورتی که به طور مداوم دوره پریودی دارید ، اجتناب کنید.
یکی دیگر از علائم ، خونریزی شدید است ، بنابراین همیشه همراه داشتن لوازم پریود مفید است
مرحله 2. برای جلوگیری از نشتی ، انواع جاذب ها و پد ها را انتخاب کنید
وقتی از محصولات قاعدگی استفاده می کنید ، از نسخه های طولانی تر و گسترده تر یا نسخه های برتر که جاذب تر هستند استفاده کنید. پدهای دارای بال نیز می تواند از شما در برابر ریختن محافظت کند.
پد ها و تامپون هایی که نسبت به بقیه جاذب تر هستند اغلب با عنوان "فوق العاده" به بازار عرضه می شوند
مرحله 3. ترکیب محصولات قاعدگی را برای یک جریان سنگین در نظر بگیرید
اگر جریان شما بسیار سنگین است ، ممکن است لازم باشد از ترکیب محصولات برای محافظت از خود استفاده کنید. به عنوان مثال ، می توانید از پد و تامپون در کنار هم برای جلوگیری از نشتی استفاده کنید.
- همچنین می توانید از یک فنجان قاعدگی به جای تامپون یا پدهای قابل شستشو به جای لنت های دور انداخته برای کاهش ضایعات استفاده کنید.
- همیشه لوازم مورد نیاز را برای هر مورد در دست داشته باشید.
مرحله 4. برای تغییر محصولات قاعدگی خود اغلب به دستشویی بروید
طوری برنامه ریزی کنید که هر 2 تا 3 ساعت یکبار به دستشویی مراجعه کنید تا ناهنجاری یا لکه های دوران قاعدگی را بررسی کنید. محصولات بهداشتی خود را با خود ببرید تا در صورت نیاز آنها را تغییر دهید.
نکته:
اگر خارج از منزل هستید ، مطمئن شوید که سرویس های بهداشتی عمومی نزدیک کجا هستند.
روش 4 از 4: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. قبل از شروع درمان خود ، یک تشخیص مناسب دریافت کنید
آندومتریوز علائم را با سایر بیماریها مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یا کیست تخمدان به اشتراک می گذارد. شما باید یک تشخیص پزشکی مناسب داشته باشید تا بدانید چه چیزی را درمان کنید. در صورت بروز علائم زیر با پزشک خود مشورت کنید:
- پریودهای بسیار دردناک
- دوره های سنگین
- لکه بینی بین پریودها
- درد هنگام ادرار کردن یا دفع مدفوع
- درد هنگام رابطه جنسی
- مشکل باردار شدن
- خستگی در دوران قاعدگی
- تهوع ، یبوست یا اسهال در دوران قاعدگی
مرحله 2. با پزشک خود همکاری کنید تا یک برنامه درمانی برای شما ایجاد کند
در حالی که هیچ درمانی برای آندومتریوز وجود ندارد ، مدیریت علائم شما می تواند به شما در یافتن تسکین کمک کند. علاوه بر این ، نظارت بر وضعیت شما برای کاهش خطر عوارض مهم است. درمانها به طور یکسان روی همه تأثیر نمی گذارد ، بنابراین به دنبال گزینه هایی باشید که برای شما مفید است. با پزشک خود مشورت کنید تا با همه گزینه های خود آشنا شوید و پیشرفت خود را پیگیری کنید.
نکته:
اگر ترجیح می دهید ابتدا درمانهای طبیعی را امتحان کنید ، به پزشک خود اطلاع دهید. علاوه بر این ، از آنها بخواهید در مورد درمان هایی که می توانید امتحان کنید ، راهنمایی داشته باشند.
مرحله 3. در مورد مکمل آهن برای جلوگیری از کم خونی سوال کنید
اگر به مدت طولانی خونریزی شدید داشته اید ، ممکن است در معرض خطر کم خونی باشید. از پزشک خود بپرسید که آیا نیاز به مصرف مکمل آهن در خانه دارید تا بتوانید میزان آهن خون خود را دوباره پر کنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- در تماس نزدیک با پزشک خود باشید. اندومتریوز بهتر است با ترکیبی از درمان های پزشکی و مکانیسم های مقابله انجام شود.
- اگرچه برخی مکمل های گیاهی به عنوان تنظیم کننده هورمون به بازار عرضه می شوند ، اما نباید به داروهای تجویز شده توسط پزشک اعتماد کنید.
- سعی کنید رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید تا سلامت کلی خود را حفظ کنید.
