پریود شدن می تواند شگفت آور و حتی ترسناک باشد ، به خصوص اگر تنها در خانه هستید. پریود شدن کاملاً طبیعی است و انجام اقدامات برای تمیز و راحت ماندن آسان است.
مراحل
روش 1 از 3: پیدا کردن نوار بهداشتی
مرحله 1. در دستشویی به زیر سینک ظرفشویی نگاه کنید
کمدها و کشوها را بررسی کنید. تامپون ها می توانند کمی تمرین کنند تا نحوه استفاده از آنها را بیاموزند ، بنابراین در حال حاضر ، بهتر است پد بزنید.
- به دنبال جعبه ای با برچسب "نوار بهداشتی" یا "پد" باشید.
- اگر چنین جعبه ای را نمی بینید ، هر ظرف ذخیره سازی بدون برچسب را باز کنید.
- به دنبال هرگونه پد شل باشید. آنها مربع های کرکی خواهند بود که در پلاستیک رنگارنگ پیچیده شده اند.
- با مادر یا خواهر خود تماس بگیرید یا پیام دهید و بپرسید که ممکن است برخی از پدها کجا باشند.
مرحله 2. در یک کمد کتانی نگاه کنید
در برخی از خانه ها ، لوازم اضافی حمام (مانند خمیر دندان ، دستمال توالت یا پد) در یک کمد در نزدیکی حمام ذخیره می شود. به یک کمد کتانی یا هر کمد دیگری که خانواده شما وسایل حمام را در آن نگهداری می کنند نگاه کنید.
- بار دیگر ، به دنبال جعبه ای با برچسب "نوار بهداشتی" یا "پد" باشید.
- به یاد داشته باشید که هر ظرف ذخیره سازی بدون برچسب را باز کنید.
- با مادر یا خواهر خود تماس بگیرید یا پیام دهید (اگر قبلاً این کار را نکرده اید) و بپرسید که ممکن است پد کجا باشد.
مرحله 3. از همسایه بپرسید
آیا همسایه یا دوستی در این نزدیکی زندگی می کند که می توانید از او درخواست قرض بگیرید؟ نیازی به خجالت نیست! زنانی که از محصولات بهداشتی زنانه استفاده می کنند ، قدیمی تر از گذشته است! این بخشی از کد دختر بودن است.
می توانید چیزی در این باره بگویید: "ببخشید ، اما آیا محصولات بهداشتی زنانه دارید که می توانید به اشتراک بگذارید؟"
مرحله 4. به فروشگاه بروید
اگر سن شما به اندازه کافی است ، اگر کمی پول دارید ، و اگر یک مغازه در این نزدیکی هست ، بیرون رفتن برای خرید تعدادی لنت ایده خوبی است. اگر قبلاً هرگز لنت خریداری نکرده اید ، مشکلی نیست! در انتخاب های ارائه شده غرق نشوید. فقط یکی را انتخاب کنید ؛ همه آنها خوب کار خواهند کرد نگران صندوقدار نباشید (حتی اگر پسر باشد). آنها در هر شیفت کاری مقدار زیادی محصولات بهداشتی زنانه می فروشند.
مرحله 5. از نوار بهداشتی استفاده کنید
هنگامی که یک پد را برای استفاده قرار دادید ، وقت آن است که آن را در لباس زیر خود قرار دهید.
- با پوشیدن لباسهای زیر تمیز و خشک که مناسب تناسب اندام است شروع کنید. اگر لباس زیر خود را خونریزی کرده اید ، آن را به یک جفت تازه تبدیل کنید.
- پشت کاغذ را از پد جدا کنید.
- پد را به لباس زیر خود بچسبانید.
- اگر بالشتک دارای "بال" است ، پشت کاغذ اضافی را بردارید و بالها را در طرفین لباس زیر خود تا کنید. بالها باید به قسمت زیرین لباس زیر متصل شوند ، گویی که فاق زیر شلوارتان را "در آغوش" گرفته است.
روش 2 از 3: ساخت پد اضطراری
مرحله 1. موادی را که جذب و چسبیده اند تعیین کنید
اگر نتوانستید یک پد خریداری شده از فروشگاه پیدا کنید ، اشکالی ندارد. احتمالاً چیزهای زیادی در خانه دارید که می توانید از آنها استفاده کنید. شما چیزی غلیظ و جاذب ، چیزی نرم و چیزی را برای نگه داشتن پد در جای خود می خواهید.
- می توانید از مواد جاذب مانند: گاز ، پنبه ، سایر بانداژها (در جعبه کمکهای اولیه نگاه کنید) ، لباسهای فرسوده را تمیز کنید و/یا حوله های کاغذی سنگین استفاده کنید.
- مواد پارچه نرم: لباسهای فرسوده اما تمیز ، مانند تی شرت یا جوراب.
- از کاغذ توالت یا گاز می توان برای نگه داشتن پد در محل استفاده کرد.
مرحله 2. پد موقت خود را ایجاد کنید
موادی را که انتخاب کرده اید شکل دهید ، آن را به شکلی تبدیل کنید که در لباس زیر شما (مستطیل یا بیضی) قرار می گیرد. سپس ، پارچه نرم خود را بردارید و آن را دور پد خود بپیچید. پارچه نرم باعث راحتی بیشتر پد موقت شما می شود.
مرحله 3. پد را در لباس زیر قرار دهید
پد موقت را بردارید و درست مانند یک پد فروشگاه خریداری کنید. از دستمال توالت یا گاز استفاده کنید تا دور پد و فاق زیر لباس زیر خود را بپیچید و آن را در جای خود نگه دارید. چند بار آن را بپیچید تا از ثابت ماندن آن مطمئن شوید.
مرحله 4. مقداری دستمال توالت را تا کنید
اگر دوره قاعدگی شما بسیار سبک است یا می خواهید کمی وقت بخرید ، می توانید از کمی دستمال توالت استفاده کنید. به سادگی یک تکه کاغذ توالت بلند را به شکل مستطیل تا کنید و آن را در لباس زیر خود قرار دهید.
مرحله 5. پد خود را اغلب چک کنید
شما باید به طور مرتب پد خود را چک کنید تا مطمئن شوید که نشت نمی کنید یا از طریق آن خونریزی نمی کنید. یک قاعده خوب این است که پد خود را هر 45 دقیقه تا یک ساعت چک کنید.
روش 3 از 3: پیدا کردن راحتی
مرحله 1. چیزی بخورید
برای خود یک میان وعده درست کنید. غذاهایی مانند کره بادام ، پرتقال یا چای داغ می توانند به کاهش علائم کمک کرده و حال شما را بهتر کنند. خوردن چیزی می تواند ذهن شما را از پریود دور کند و به شما در آرامش کمک کند.
مرحله 2. در صورت گرفتگی عضلات از داروهای مسکن استفاده کنید
مصرف داروی ضدالتهابی مانند ایبوپروفن می تواند گرفتگی ، سردرد یا سایر علائم را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
- دستورالعمل ها را بخوانید و دوز توصیه شده را به طور دقیق دنبال کنید.
- این کار را تنها در صورتی انجام دهید که اجازه دارید در زمان تنها بودن در خانه از دارو استفاده کنید.
- اگر مطمئن نیستید ، حتماً با والدین خود تماس بگیرید یا پیام دهید.
مرحله 3. آب بنوشید
هیدراته ماندن می تواند به کاهش علائم پریود ، کاهش گرفتگی ، نفخ و خلق و خوی شما کمک کند.
- سعی کنید روزانه هشت لیوان آب بنوشید.
- اگر آب دوست ندارید ، سعی کنید یک تکه لیمو یا آهک اضافه کنید یا به جای آن آب حباب دار امتحان کنید.
- ممکن است تصور کنید که نوشیدن آب باعث افزایش نفخ می شود ، اما این در واقع ناشی از کم آبی بدن است. بهترین راه مبارزه با نفخ ، نوشیدن آب بیشتر است.
مرحله 4. از کمپرس حرارتی استفاده کنید
استفاده از مقداری گرما به قسمت تحتانی شکم می تواند معده معجزه کند. دانشمندان ادعا می کنند که می تواند تا یک ساعت از مسکن ها نیز استفاده کند.
- یک پد گرم کن را وصل کنید تا گرم شود.
- یک پد گرمکن ، بطری آب گرم یا حوله کاغذی مرطوب گرم را روی شکم یا کمر قرار دهید تا احساس آرامش کنید. مطمئن شوید که آن را با پارچه بسته بندی کرده اید یا بین پوست خود و یک کمپرس گرم تی شرت دارید تا خود را نسوزانید و پوست خود را تحریک نکنید.
مرحله 5. یوگا انجام دهید
کمی کشش می تواند به شل شدن عضلات شکم شما کمک کند ، این به معنی گرفتگی کمتر است. یوگا همچنین می تواند سطح اضطراب شما را پایین بیاورد و به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.
مرحله 6. آرام باشید
بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که آرامش خود را حفظ کنید و بدون استرس باشید. کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید و ذهنتان را از پریود شدن دور می کند. این زمان را برای مراقبت از خود اختصاص دهید یا فقط کمی وقت بگذارید.
- فیلم تماشا کنید.
- ناخن های خود را رنگ کنید.
- یک دوش آب گرم بگیر.
نکات
- خوشحال باش! پریود شما به این معنی است که شما در حال تبدیل شدن به یک زن هستید!
- به دنبال بالشتک باشید نه تامپون. شروع با کار راحت تر همیشه آسان تر است.
- نگران نباشید! بدترین حالت این است که روی لباس های خود خونریزی کنید. این پایان دنیا نیست!
- با قرار دادن آن در کاغذ توالت و قرار دادن آن در سطل زباله ، آن را دور بیندازید.
- تقریباً هر زن این را تجربه می کند ، بنابراین نیازی نیست احساس کنید که تنها هستید.
- آرامش خود را حفظ کنید و به آنچه نیاز دارید برسید ، چیزی برای شرمندگی وجود ندارد ، همه زنان پریود هستند.
هشدارها
- هرگز پد یا تامپون را در توالت نریزید ، حتی اگر در جعبه نوشته شده است که قابل شستشو است!
- پد خود را هر ساعت بررسی کنید.
