آیا اغلب احساس می کنید که "بهترین دوست" شما فقط در ظاهر مهربان و دلسوز است ، و در اعماق خود خدمتگزار ، دستکاری کننده و فاقد همدلی است؟ اگر چنین است ، ممکن است دوست شما یک جامعه شناس باشد. درک ویژگی های یک جامعه شناس به شما کمک می کند تا بفهمید چگونه با دوست خود رفتار کنید و تصمیم بگیرید که آیا می خواهید این دوستی را ادامه دهید یا خیر. در برخی موارد ، قطع رابطه با دوست شما ممکن است بهترین راه حل برای بهزیستی احساسی شما باشد.
مراحل
روش 1 از 3: شناسایی یک جامعه شناس
مرحله 1. اصطلاحاتی را که شخص را توصیف می کند بنویسید
واژه هایی مانند "حیله گری" ، "دستکاری" و "پشیمانی" احتمالاً در صورت داشتن یک جامعه شناختی در لیست خواهند بود. درک ویژگی های فرد برای ارزیابی مجدد رابطه شما بسیار مهم است. علیرغم تغییرات فردی آنها ، احتمال دارد که سوسیوپات ها دروغگویان آسیب شناختی دستکاری کننده ای هستند که برای آسیب رساندن به مردم به آنها نزدیک می شوند.
برخلاف برخی تصورات رایج ، همه - و در واقع ، بسیار بسیار اندک - جامعه شناسان به قاتلان زنجیره ای تبدیل می شوند. خیلی ها اصلا خشونت آمیز نیستند
مرحله 2. به دنبال نشانه هایی باشید که نشان می دهد رابطه شما یک حقه است
یک جامعه شناس ممکن است به دوستی به شکلی که شما آن را درک می کنید علاقه ای نداشته باشد. به جای دوستی با شما ، آنها ممکن است به دنبال یک پیرو وفادار باشند. آنها ممکن است تنها با شما مانند یک دوست رفتار کنند تا به همراهیتان دسترسی پیدا کنند. در این موارد ، تا زمانی که به آنها ارزش بدهید ، آنها شما را در اطراف خود نگه می دارند. اما هنگامی که آنها از شما خسته شوند ، احتمالاً شما رها خواهید شد.
هیچ دو جامعه شناس شبیه به هم نیستند و انگیزه ها ، دیدگاه ها و اقدامات آنها می تواند بسیار متفاوت باشد. شما باید به بهترین قضاوت خود در رابطه با جامعه شناختی دوست خود اعتماد کنید
مرحله 3. بلافاصله به یک دوست خودخواه برچسب اجتماعی نزنید
شناسایی یک جامعه شناس مشروع همیشه دشوار است ، زیرا آنها در پنهان کردن ماهیت واقعی خود بسیار ماهر هستند. علائم جامعه شناختی ممکن است با علائم فردی که به سادگی یک دوست بد است یا کسی که تجربه کمی در تعاملات اجتماعی دارد ترکیب شود. یا ، ممکن است دوست شما به طرز باور نکردنی خود را جذب کند بدون اینکه یک جامعه شناس باشد.
- البته ، در پایان روز ، یک دوست بد یک دوست بد است ، جامعه شناس واقعی یا نه. کسی که واقعاً به احساسات شما اهمیت نمی دهد و/یا سعی می کند مدام شما را دستکاری کند ، در نظر گرفتن یک دوست دشوار است. اگر دوستی به نفع شما نیست و شما را خوشحال نمی کند ، احتمالاً زمان ارزیابی مجدد رابطه فرا رسیده است.
- همچنین ، به خاطر داشته باشید که افرادی که دارای سبک دلبستگی اجتنابی هستند ، اغلب ویژگی های شخصیتی ضد اجتماعی را نشان می دهند. این ممکن است به دلیل ناتوانی آنها در ایجاد روابط باشد. این افراد ممکن است بخواهند رابطه برقرار کنند ، اما ممکن است بترسند یا ندانند چگونه این کار را انجام دهند.
روش 2 از 3: مسئله را با دوست خود مطرح کنید
مرحله 1. زمان هایی را که دوست شما از شما استفاده کرده یا به شما ظلم کرده است ، ذکر کنید
دوباره به رابطه خود فکر کنید و سعی کنید تشخیص دهید که آیا وجدان یا احساس گناه از طرف دوست شما وجود داشته است. برای کمک به پاکسازی افکار خود ، حقایق و احساسات خود را برای هر لحظه ای که احساس می کردید مورد ستم قرار گرفته اید بنویسید. ممکن است روندها یا همبستگی هایی وجود داشته باشد.
به عنوان مثال ، زمانی را که دوست شما با کپی امتحان خود برای هر دو شما نمره قبولی گرفته است ، یادداشت کنید ، سپس شما را سرزنش کرد که مشاهده آزمون را برای آنها آسان نکرده اید
گام دوم: ماهیت واقعی دوستی خود را آنطور که هست ببینید
اجازه ندهید اندوه یا شرمندگی آنچه را که شواهد جمع آوری شده شما به شما می گوید ، تیره و تار کند. طبیعی است که منکر باشید ، زیرا بلعیدن جامعه شناختی ظاهری دوست شما دشوار است. اما هرچه زودتر واقعیت اوضاع را بپذیرید ، زودتر می توانید صادقانه به آن بپردازید.
- اگر بدرفتاری و دستکاری شده اید ، به درستی می توانید ناراحت شوید. اما شرمنده نباشید - بسیاری از آسیب شناسان اجتماعی سوء استفاده کنندگان و دستکاری کنندگان متخصص هستند و هیچ ربطی به شما ندارد. شما برای آنها وسیله ای برای رسیدن به هدف هستید.
- ممکن است دوست شما به معنای عادی "دوست" نباشد. هنوز کاملاً مشخص نیست که آیا یک سوسیوپات واقعی می تواند واقعاً دوست باشد یا خیر - برخی از کارشناسان می گویند نمی توانند احساساتی مانند مراقبت را تجربه کنند ، در حالی که برخی دیگر مخالف هستند. شما باید شرایط منحصر به فرد دوست و دوستی خود را حل کنید.
مرحله 3. رابطه را پایان دهید
کسی که یک جامعه شناس واقعی است ، اجازه نمی دهد شهرت او بی اعتبار شود و هر کاری ممکن باشد برای حفظ شهرت خود انجام می دهد. بنابراین ، بهتر است از متهم ساختن آنها یا توجیه دلیل خود برای پایان دادن به رابطه خودداری کنید. در عوض ، فقط آن را تمام کنید.
وقتی سوسیوپات ها تمامیت خود را زیر سال می برند ممکن است تهاجمی کلامی شوند ، بنابراین بهتر است از رویارویی اجتناب کنید
مرحله 4. از احساس گناه برای پایان دادن به رابطه خودداری کنید
یک جامعه شناس ممکن است به دنبال این باشد که شما را برای آنها متاسف کند ، به عنوان ابزاری برای بازیابی قدرت و حفظ تصویر آنها. اگر از پرسش کردن آنها متاسف هستید ، آنها این را یک پیروزی می دانند نه اینکه به دلایل شک شما توجه کنند.
روش 3 از 3: اولویت بندی رفاه شخصی خود
مرحله 1. احساسات خود را با تکنیک های سالم مراقبت از خود پردازش کنید
این که آیا توسط یک دوست جامعه شناختی قربانی شده اید یا به سادگی احساس خجالت می کنید که حقیقت را ندیده اید ، طبیعی است که ناامیدی یا حتی عصبانیت را تجربه کنید. درک اینکه دوست شما واقعاً به شما اهمیت نمی دهد می تواند به عزت نفس شما آسیب برساند و سطح استرس را افزایش دهد. با این حال ، به خاطر داشته باشید که احساسات و رفتار دوست شما نسبت به شما مربوط به شما نیست. با اختصاص دادن خود به رژیم مراقبت از خود می توانید با علائم منفی روحی و جسمی مبارزه کنید.
- مدیتیشن ، یوگا ، تنفس عمیق ، تکنیک های تجسم ، آموزش ذهن آگاهی ، مطالعه ، تجربه طبیعت و فعالیت بدنی همه می توانند بخشی از یک برنامه مراقبت از خود باشند. پیدا کنید کدام فعالیتها احساس آرامش و آرامش شما را افزایش می دهد و به طور منظم از آنها استفاده کنید.
- خوردن یک رژیم غذایی سالم ، نوشیدن آب کافی و خواب کافی نیز از سلامت روحی و جسمی شما پشتیبانی می کند.
مرحله 2. نگرانی های خود را با دیگران که دوست شما را می شناسند به اشتراک بگذارید
به خصوص اگر نگران رفاه دوست خود هستید ، با همکاران خود یا سایر افرادی که به طور منظم با آنها ارتباط برقرار می کنید صحبت کنید. در مورد دوست جامعه شناس خود منفی صحبت نکنید. درعوض ، با آرامش مثالهایی از رفتارهای جامعه شناختی آنها را توضیح دهید و بپرسید آیا افراد دیگر نیز به همان موارد توجه کرده اند. سعی نکنید به دیگران بگویید که با این اطلاعات چه کار کنند - اما ببینید آیا آنها فکر می کنند که دوست شما ممکن است از درمان یا سایر اشکال کمک بهره مند شود.
مرحله 3. در صورت نیاز به کمک تخصصی خود مراجعه کنید
اگر نمیتوانید احساس کنید که مورد فریب ، استفاده یا نقض قرار گرفته اید ، به دنبال کمک از یک درمانگر مجاز باشید. آنها می توانند به شما کمک کنند ماهیت رابطه خود را با دوست اجتماعی دوست خود کشف کنید ، تکنیک های مقابله را توسعه دهید و در مورد ادامه یا پایان این دوستی به شما مشاوره دهند.
مرحله 4. در صورت نیاز تماس خود را با دوست خود قطع کنید
هنگامی که به ماهیت واقعی دوست خود پی بردید و آن را پذیرفتید ، ممکن است لازم باشد که رفاه شما با اجتناب از تماس های تلفنی ، لغو شب ها و غیره به دوستی خود ادامه دهد.
ممکن است دوست شما با دستکاری سعی کند شما را تحت کنترل خود نگه دارد یا فقط علاقه خود را به شما از دست بدهد. در هر صورت ، به نیازها و انتخاب های خود پایبند باشید. حفظ مرزهای خود بسیار مهم است
مرحله 5. در صورت لزوم دوستی را به طور کامل قطع کنید
به جامعه شناس بگویید که شما را تنها بگذارد. قاطع ، محکم ، مستقیم و سازگار باشید. دوست قبلی شما ممکن است سعی کند شما را با تغییر مسیر از طریق احساس گناه ، دروغ یا سایر وسایل تغییر دهد.
بهترین راه مقابله با این تلاشها این است که هرگز در تصمیم خود تردید نکنید: "متأسفم ، بن ، من تصمیم گرفتم که دیگر نمی توانیم با هم دوست باشیم. بودن در کنار شما برای من سالم نیست. هیچ چیزی که می گویی نمی تواند نظر من را تغییر دهد."
مرحله 6. واقعیت را بپذیرید
دوستی با یک جامعه شناس در بسیاری از موارد امکان پذیر است. مجبور نیستید با آنها معاشرت کنید زیرا آنها نمی توانند دائماً دوست ایده آل باشند ، مگر اینکه به شما آسیب برسانند. حتی اگر دوستی برای گذراندن زمان عمیق تر از چت ملایم و دلپذیر نباشد ، به این معنی نیست که آنها لزوماً برای جلب نظر شما بیرون آمده اند.
- یک جامعه شناس هنوز احساساتی دارد - حتی اگر برخی از آنها را از دست بدهد - و مواردی وجود دارد که یک سوسیوپات با یک فرد ارتباط برقرار می کند. هنگامی که این اتفاق می افتد ، معمولاً به دنبال جاه طلبی های خود است و ارتباط چندانی با شما ندارد. فقط مطمئن شوید که دستکاری نمی شوید.
- اگر آنها بی ادب هستند یا در غیر این صورت بی ملاحظه هستند ، به آنها اطلاع دهید. اگر از گذراندن وقت با آنها لذت می برید و برای شرکت آنها ارزش قائل هستید ، به آنها اطلاع دهید. سوسیوپات ها افرادی هستند که دارای مشکلات عاطفی هستند و در مورد نگرانی های احساسی به راهنمایی های بسیار روشن نیاز دارند.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- جامعه شناسی یک اختلال روانی است که به طور رسمی به عنوان اختلال شخصیت ضد اجتماعی (APD) شناخته می شود. افراد جامعه نگر نسبت به کارهایی که با دیگران کرده اند احساس گناه یا پشیمانی نمی کنند و همچنین احساس دلسوزی یا عشق عادی ندارند. رابطه آنها با شما ، همراه با جنبه های ظاهری جذابیت ، جذابیت ، مراقبت یا محبت ، بخشی از شخصیت عمومی آنها است و به نفع آنها است ، نه شما.
- وقتی تصمیم گرفتید دیگر دوست آنها نباشید ، در مرزهای خود استوار باشید.
هشدارها
- لازم به ذکر است که همه جامعه شناسان یکسان نیستند. صفات ذکر شده در بالا همیشه در هر مورد وجود ندارد.
- شما نمی توانید این شخص را تغییر دهید. حتی تلاش نکن. جامعه شناسی یک بیماری روانی دائمی محسوب می شود.
