کیفیت پایین هوا می تواند شما را مجبور به ماندن در داخل ، حملات آلرژیک و حتی صدمه به سلامتی شما کند ، اما تشخیص اینکه چه موقع کیفیت از خوب به ناسالم می رسد دشوار است. با بررسی مکرر و آگاهی از نحوه حفظ امنیت خود در سطوح خطرناک ، می توانید با خیال راحت منتظر هوای بد باشید و با سلامت کامل به بیرون بروید.
مراحل
روش 1 از 3: ارزیابی کیفیت هوا در محیط داخلی
مرحله 1. از یک مانیتور کیفیت هوا برای آزمایش آلاینده های داخلی استفاده کنید
کیفیت هوای داخل ساختمان بر اساس میزان ذرات معلق ، VOC (ترکیبات آلی فرار ، مانند آلاینده های شیمیایی) ، دما و رطوبت (که می تواند منجر به ایجاد کپک شود) در هوا قضاوت می شود. به صورت آنلاین و در فروشگاه های سخت افزاری خانگی به دنبال مانیتورهای کیفیت هوا باشید که همه این آلاینده ها را بررسی می کند.
- قیمت مانیتورها معمولاً بین 150 تا 250 دلار است و 1 دستگاه باید برای یک خانه متوسط خوب کار کند.
- هنگامی که سطح خطرناک آلاینده ها را تشخیص می دهد و آنچه باید در مورد آن انجام دهید ، مانیتور به شما اطلاع می دهد. این می تواند با برنامه ای همراه شود که اطلاعات بیشتری را ارائه می دهد و می تواند هشدارهایی را در مورد تغییرات کیفیت هوا حتی در زمانی که در خانه نیستید به شما ارسال کند.
مرحله 2. به دنبال علائم کپک باشید
خانه خود را از نظر بوی تند و ناخوشایند که حتی در هنگام تمیز کردن نیز باقی می ماند ، بررسی کنید و به دنبال علائم قابل مشاهده مانند لکه های سیاه ، لکه های آبی یا مناطق مرطوب باشید. همچنین ممکن است علائم سلامتی مانند آبریزش چشم ، احتقان یا بی حالی را تجربه کنید.
می توانید با یک بازرسی حرفه ای قالب را تأیید کنید ، سپس با یک سرویس حذف قالب را از بین ببرید
مرحله 3. آشکارسازهای مونوکسید کربن را در سراسر ساختمان نصب کنید
مونوکسید کربن بی بو ، بی رنگ و بی مزه است ، اما در صورت استنشاق می تواند کشنده باشد. نصب آشکارسازهای مونوکسید کربن در هر طبقه از خانه یا محل کار شما می تواند در صورت وجود سطوح خطرناک شیمیایی به شما هشدار دهد.
- آشکارسازها را در نزدیکی مناطقی که اغلب در آنجا هستید مانند اتاق خواب یا دفتر شلوغ قرار دهید تا بیشتر به آنها گوش دهید.
- هر 6 ماه یکبار باتری ها را عوض کنید.
- مونوکسید کربن می تواند توسط لوازم خانگی مانند اجاق گاز ، شومینه ، کوره ، کوره و بخاری آب گرم آزاد شود. آشکارسازها را در همان اتاق این وسایل یا تا حد امکان نزدیک کنید.
مرحله 4. یک آزمایش خانگی برای بررسی وجود رادون انجام دهید
برای بررسی وجود رادون ، یک گاز رادیواکتیو که در خاک ، آب چاه و خانه ها یافت می شود ، می توانید یک آزمایش خانگی از یک فروشگاه بهسازی خانه خریداری کنید. به احتمال زیاد باید مواد حسگر را در خانه خود بگذارید ، سپس بعد از مدت زمان مشخص آن را جمع آوری کنید. سپس ، مواد را برای تجزیه و تحلیل به آزمایشگاه ارسال می کنید. دوبار در سال چک کنید تا از ایمنی ساختمان خود مطمئن شوید.
- رادون علت اصلی سرطان ریه برای افراد غیر سیگاری است و از هر 15 خانه در ایالات متحده 1 مورد میزان آن افزایش یافته است.
- همچنین می توانید یک متخصص را برای آزمایش استخدام کنید.
روش 2 از 3: بررسی شرایط هوای بیرون از منزل
مرحله 1. گزارش های تأیید شده شاخص کیفیت هوا را بصورت آنلاین بررسی کنید
با ورود به وب سایت تأیید شده می توانید به راحتی شاخص کیفیت هوای منطقه خود (AQI) را بررسی کنید. از آنجا ، یک شهر یا کد پستی را وارد می کنید ، یا به سایت اجازه می دهید اطلاعات GPS شما را ببیند تا AQI منطقه شما را به شما بگوید. نمرات دارای کد رنگی هستند و معمولاً با آلاینده از هم جدا می شوند. آنها در سراسر ایالات متحده و همچنین در سراسر جهان در دسترس هستند. از وب سایت هایی مانند:
- فقط برای ایالات متحده:
- در سراسر جهان:
- برای پیوند به سایت هایی با اطلاعات AQI در سایر کشورها:
مرحله 2. مراقب نمرات AQI 100 یا بالاتر باشید ، که به این معنی است که هوا ناسالم است
شاخص کیفیت هوا (AQI) گزارش های روزانه ای از کیفیت هوا در سراسر جهان ارائه می دهد. این شامل یک مقدار عددی است که با سطح کلامی و یک رنگ جفت شده است. شما می توانید AQI را با کلید زیر بخوانید:
- کیفیت هوا خوب: AQI در محدوده 0-50 ؛ رنگ سبز. کیفیت هوا در این سطح رضایت بخش است و هیچ خطری برای سلامتی ندارد.
- متوسط: AQI در محدوده 51-100 ؛ رنگ زرد. کیفیت هوا قابل قبول است ، اما می تواند یک خطر متوسط برای سلامتی افراد حساس به ازن یا آلودگی ذرات باشد.
- ناسالم برای گروه های حساس: AQI در محدوده 101-150 ؛ رنگ نارنجی. اکثر مردم نباید تحت تأثیر قرار بگیرند ، اما افراد مبتلا به بیماری قلبی یا ریوی ، کودکان و بزرگسالان در معرض خطر هستند.
- ناسالم: AQI در محدوده 151-200؛ رنگ قرمز. همه ممکن است عوارض جانبی نامطلوبی را برای سلامتی تجربه کنند ، در حالی که گروه های حساس آن را با شدت بیشتری تجربه می کنند.
- بسیار ناسالم: AQI بین 201-300 ؛ رنگ بنفش. این یک هشدار سلامتی است ، به این معنی که هر کس ممکن است اثرات قوی سلامتی را تجربه کند.
- خطرناک: AQI بالای 300 ؛ رنگ قهوه ای این یک وضعیت اضطراری محسوب می شود ، جایی که کل جمعیت حتی بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرند.
مرحله 3. با نحوه اندازه گیری شاخص کیفیت هوا آشنا شوید تا راحت تر خوانده شود
AQI برای 4 آلاینده مختلف آزمایش می کند. بیشتر نمرات AQI از نظر نمره 1 آلاینده به ازای هر آلاینده داده می شود ، بنابراین دانستن اینکه آنها چه هستند و چگونه می توانند بر شما تأثیر بگذارند در یادگیری نحوه ایمن نگه داشتن خود مفید است.
- ازن سطح زمین: آلودگی ازن اغلب در طول تابستان ، زمانی که هوای گرم باعث گرم شدن آلاینده های خودروها و نیروگاه ها می شود ، رخ می دهد. عوارض سلامتی می تواند شامل سرفه و گلودرد ، مشکل در تنفس ، تشدید آسم و سلول های ملتهب ریه باشد.
- آلودگی ذرات یا ماده: هنگام تنفس ، ذرات ریز و درشت می توانند ریه های شما را تشدید کنند. این امر به ویژه در هنگام آتش سوزی و برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی و ریوی خطرناک است ، زیرا بیماری های آنها می تواند تا حد تهدید کننده زندگی تشدید شود.
- مونوکسید کربن: یک گاز بی بو ، بی رنگ ، مونوکسید کربن در اگزوز خودرو خارج می شود. در سطوح بالا ، می تواند میزان اکسیژن بدن شما را کاهش دهد. این نوع آلودگی برای افرادی که دارای بیماری ها یا مشکلات قلبی عروقی هستند بسیار خطرناک است.
- دی اکسید گوگرد: همچنین گاز بی رنگ ، دی اکسید گوگرد با سوزاندن سوخت هایی مانند زغال سنگ و نفت در نیروگاه ها تولید می شود.
مرحله 4. پیگیری آتش سوزی هایی که می توانند بر کیفیت هوا تأثیر بگذارند
آتش سوزی های وحشی دودهایی را ایجاد می کند که سطوح خطرناکی ازن و ذرات معلق ایجاد می کنند. بزرگسالان سالم معمولاً در معرض خطر قرار گرفتن کوتاه مدت نیستند ، اما اگر می توانید به آن کمک کنید ، باید از تنفس دود خودداری کنید. آتش سوزی های مجاور را به صورت آنلاین ردیابی کرده و از کیفیت هوای محلی خود مطلع باشید ، زیرا باد می تواند دود را حتی از کیلومترها به سمت شما ببرد.
از وب سایت های ردیاب آتش مانند https://fsapps.nwcg.gov/ استفاده کنید
مرحله 5. سطح گرده و اسپور را به صورت آنلاین بررسی کنید
آلاینده ها تنها مشکل هوا نیستند که باید از آنها آگاه بود. اگر به گرده ها و اسپورها حساسیت دارید یا حتی به گرده ها و اسپورها حساسیت دارید ، می توانید با استفاده از وب سایت های اختصاصی آلرژن ، میزان آنها را در منطقه خود پیگیری کنید. سایتها معمولاً اطلاعاتی در مورد نوع حساسیت زا در هوا و در چه سطحی ارائه می دهند. بسته به حساسیت شما ، هر چیزی در محدوده کم تا متوسط-کم می تواند بر علائم آلرژی شما تأثیر بگذارد. سایت های مورد استفاده عبارتند از:
- https://www.pollen.com/
- https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
مرحله 6. برای دریافت هشدارهای ایمیل در مورد کیفیت پایین هوا در EnviroFlash ثبت نام کنید
اگر می خواهید بدون نیاز به جستجو در مورد کیفیت هوا به روز باشید ، مشترک EnviroFlash شوید. شما می توانید برای به روزرسانی های روزانه ، پیش بینی ها و هشدارهای زمانی که سطح AQI به سطح نگران کننده می رسد (معروف به "روزهای عمل") ثبت نام کنید.
برای عضویت ، به https://www.enviroflash.info/ بروید. آدرس ایمیل ، نام و کد پستی خود را وارد کنید ، سپس نزدیکترین شهر EnviroFlash را به شما جستجو کنید
مرحله 7. یک برنامه تشخیص آلودگی هوا را برای راحتی بارگیری کنید
برای یک روش مناسب برای بررسی کیفیت هوا در تلفن خود ، در فروشگاه برنامه خود برنامه ای را جستجو کنید که بر اساس موقعیت مکانی شما اطلاعات AQI و گرده را ارائه می دهد. اطمینان حاصل کنید که می تواند برای اطلاعات به روز و دقیق به مکان فعلی شما دسترسی داشته باشد.
برنامه هایی مانند Air Matters یا کیفیت هوا را امتحان کنید که هر دو رایگان هستند و در سطح جهانی کار می کنند
مرحله 8. به گزارش آب و هوا از رسانه های محلی گوش دهید و بخوانید
AQI منطقه شما تقریباً همیشه در طول به روز رسانی آب و هوا در تلویزیون یا روزنامه گزارش می شود ، بنابراین اگر می خواهید می توانید روزانه آن را پیگیری کنید. معمولاً وقتی به سطوح متوسط یا ناسالم می رسد بیشترین توجه را به خود جلب می کند ، بنابراین حتی یک ناظر خبری معمولی نیز باید در مواقع بد بودن شرایط مطلع شود.
روش 3 از 3: محافظت از خود در برابر کیفیت پایین هوا
مرحله 1. از دستگاه تصفیه هوا برای فضاهای داخلی استفاده کنید
برای حذف ذرات گرد و غبار و سایر عوامل حساسیت زا از خانه ، یک دستگاه تصفیه کننده الکترونیکی در اتاق خواب خود قرار دهید. این باعث می شود طولانی ترین مدت را در معرض هوای تصفیه شده قرار دهید.
به دنبال تصفیه کننده هوا به صورت آنلاین یا در فروشگاه های لوازم خانگی باشید
مرحله 2. از انجام فعالیت های سنگین یا طولانی مدت در دوره های AQI بالا خودداری کنید
مهم نیست که چه آلاینده ای در سطوح بالا ثبت می شود ، بهترین کار این است که از ورزش های سنگین در فضای باز و مدت زمان طولانی خارج از خانه اجتناب کنید. اگر نیاز به بیرون رفتن دارید ، سرعت خود را کم کنید (مانند راه رفتن ، به جای دویدن) و سعی کنید استراحت های مکرر را در داخل خانه انجام دهید.
- در مورد ازن و ذرات ، از فعالیت در فضای باز در سطوح متوسط خودداری کنید.
- در مورد مونوکسید کربن و دی اکسید گوگرد ، از فعالیت در فضای باز در سطوح "برای گروه های حساس ناسالم" خودداری کنید.
- سعی کنید در روزهایی که در معرض خطر هستید در محیط بسته ورزش کنید. اگر نمی توانید ، شدت ورزش خود را کاهش دهید و از مناطقی با ترافیک سنگین مانند خیابان های شلوغ اجتناب کنید.
مرحله 3. اگر کودک ، بزرگسال یا دارای بیماری ریوی یا آسم هستید ، در خانه بمانید
کودکان ، افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری های ریوی ، بیماری های قلبی عروقی و آسم مستعدترین افراد نسبت به کیفیت پایین هوا هستند. اگر شما یا عزیزانتان در یک یا چند مورد از این دسته ها قرار دارید ، AQI را از نزدیک پیگیری کنید و هنگامی که سطوح به عنوان معتدل ثبت نام می کنید ، داخل آن بمانید.
مرحله 4. از اثرات نامطلوب سلامتی بر آلاینده های مختلف هوشیار باشید
تأثیرات سلامتی برای هر نوع آلاینده کمی متفاوت است ، بنابراین سعی کنید آنها را بیاموزید و مراقب آنها در دوره های در معرض خطر باشید ، به ویژه اگر در معرض خطر هستید یا زمان زیادی را در خارج از خانه می گذرانید. علائم نیز ممکن است طی چند روز پس از قرار گرفتن در معرض ظاهر یا بدتر شوند. در صورت بروز علائم جدی ، مانند ناتوانی در تنفس یا تشدید وضعیت فعلی ، به اورژانس مراجعه کنید. به دنبال علائمی مانند:
- ازن: سرفه ، گلو درد ، سفتی یا درد قفسه سینه ، تشدید آسم
- آلودگی ذرات: درد قفسه سینه ، تنگی نفس ، خستگی ، سرفه ، تشدید آسم و برونشیت مزمن
- مونوکسید کربن: درد قفسه سینه ، کاهش آگاهی ذهنی و بینایی
- دی اکسید گوگرد: خس خس سینه ، تنگی نفس یا سفت شدن قفسه سینه ، به ویژه برای افراد مبتلا به آسم.
مرحله 5. اگر مجبور هستید در شرایط بد بیرون از خانه باشید ، از ماسک صورت استفاده کنید
اگر مجبورید مدت زمان زیادی را در خارج از منزل بگذرانید یا در شرایط خطرناک هوای خود را تحت فشار قرار دهید ، برای محافظت از خود یک ماسک صورت بخرید. به صورت آنلاین یا در فروشگاه های لوازم خانگی به دنبال ماسکی مانند N95 باشید که از شما در برابر بیشتر ذرات محافظت می کند.
- اگر در معرض آلاینده های دیگر هستید ، ماسک با سیستم فیلتراسیون را در نظر بگیرید.
- اگر کیفیت هوای شما تحت تأثیر آتش سوزی قرار گیرد ، ماسک های ذرات معلق اهمیت ویژه ای دارند.
