همه ما آن روزهایی را داریم که از خواب بیدار می شویم ، در آینه نگاه می کنیم و آنچه را که می بینیم دوست نداریم. شاید شما روز موهای بدی را پشت سر گذاشته اید ، یک جوش تصمیم گرفته است از هیچ کجا ظاهر شود ، یا فقط هیچ لباسی را در کمد خود احساس نمی کنید. به هر دلیلی که باشد ، این امکان وجود دارد که افکار منفی را کنار گذاشته و احساس زیبایی بیشتری داشته باشید ، و ما نکاتی را برای کمک به شما در این زمینه گردآوری کرده ایم.
مراحل
قسمت 1 از 2: زیبا بودن در درون
مرحله 1. زیبایی خود را درک کنید
این مهمترین مرحله برای داشتن احساس زیباست. شما باید درک کنید که زیبایی شما از شما ناشی می شود ، نه از هیچ منبع خارجی. اما شما باید این احساس را تمرین کنید.
- لیستی از همه چیزهای خوب در مورد خودتان بنویسید. این شامل مواردی مانند کمک به کسی در حمل مواد غذایی خود ، گوش دادن به یک دوست ، یا بهترین بودن در کارهای هنری است.
- هر روز صبح ، وقتی از خواب بیدار می شوید ، به آینه دستشویی بروید ، به خودتان لبخند بزنید و با صدای بلند بگویید "من عالی هستم" و "من خوشحالم". هرچه بیشتر آن را بگویید ، بیشتر مغز خود را متقاعد خواهید کرد که حقیقت دارد.
- لیستی از چیزهایی که فکر می کنید در مورد خودتان زیبا هستند بنویسید. شاید شما چشم های قهوه ای بزرگ ، بینی زیبا ، یا لب های پر ، یا خنده ای عالی دارید. اگر به هیچ کدام فکر نمی کنید ، از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد بپرسید.
- همیشه به خود یادآوری کنید که دوست دارید و مردم شما را دوست دارند زیرا اگر شخصیت شما و زیبایی خالص ناشی از شما باشد
- هنگامی که شروع به داشتن افکار منفی در مورد خود می کنید ، لیست های خود را به خاطر بسپارید.
مرحله 2. منفی گرایی را دنبال کنید
افکار منفی باعث می شود مغز ما منفی را باور کند. اگر فکر کنیم ما زشت هستیم ، مغز ما در این مورد متقاعد می شود. شما باید مغز خود را متقاعد کنید که این افکار درست نیستند.
- هنگامی که شروع به فکر منفی می کنید ، آن را برچسب گذاری کنید. مثال: "بینی من افتضاح است." با خود بگویید: "من فکر می کنم بینی من وحشتناک است." این باعث می شود که فکر کنید شما نیستید.
- بگذارید افکار منفی از بین بروند. شما افکار شما نیستید ، اما می توانند برای عزت نفس شما بسیار مضر باشند.
- افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید. حتی اگر فکر مثبت را باور ندارید ، می توانید مغز خود را فریب دهید تا آن را باور کند.
مرحله 3. اعتماد به نفس خود را تقویت کنید
همه از ویژگی های خوبی برخوردارند ، چه در داخل و چه در خارج ، اما مهم است بدانیم که افراد بیشتر از ظاهر خود هستند. تحسین مردم (و خود شما!) به دلیل جذابیت جسمانی آنها بسیار عالی است ، اما حتی بهتر است به آنچه در داخل است نگاه کنید. همیشه کسی زیبا تر ، موفق تر و شریک عاشقانه تر وجود خواهد داشت.
- اینقدر خودتون رو قضاوت نکنید شما بدترین دشمن خودتان هستید. به خودتان این آزادی را بدهید که روزهایی را داشته باشید که در آنها احساس جذابیت نمی کنید. اعتماد به نفس این است که به خود اعتماد کنید حتی در روزهایی که احساس نمی کنید.
- دیگران را قضاوت نکنید آنچه در مورد دیگران فکر می کنید در مورد شما چیزهای زیادی می گوید. سعی کنید افکار مثبت و محبت آمیز نسبت به دیگران داشته باشید. بر مثبت بودن شما نسبت به خودتان تأثیر می گذارد.
- خود را با دیگران مقایسه نکنید. این فقط باعث می شود که اعتماد به نفس خود را از دست بدهید. علاوه بر این ، آن فرد با موهای کامل ممکن است از جهات دیگر زندگی بسیار سختی را پشت سر بگذارد.
- تقلب کنید تا درست کنید. اگر اعتماد به نفس جعلی داشته باشید ، می توانید مغز خود را فریب دهید تا مطمئن شود. طوری رفتار کنید که می دانید زیبا هستید و باورش را شروع خواهید کرد.
- احساس نکنید که برای داشتن ارزش باید یک شریک عاشقانه داشته باشید. ارزش خود و اعتماد به نفس شما فقط به شما وابسته است. اگر بیش از حد کنترل خود را در اختیار دیگران قرار دهید ، اعتماد به نفس واقعی را نخواهید آموخت.
- خود را درگیر یک عکس سلفی کنید. شما تصویر را کنترل می کنید و می توانید آن را بسازید تا بر جذاب ترین ویژگی های شما تأکید کند. وقتی اعتماد به نفس کمتری دارید ، آن را بیرون بیاورید و به خود یادآوری کنید که زیبا هستید!
مرحله 4. با مهربان بودن و محترمانه و خوشایند بودن جذاب باشید
ممکن است افراد در ابتدا به جذابیت فیزیکی واکنش نشان دهند ، اما مطالعات نشان داده است که آنها برداشت خود را از این جذابیت بر اساس ویژگی های شخصیتی دوباره ارزیابی خواهند کرد.
- وقتی مردم صحبت می کنند به حرف های آنها گوش دهید. برای گوش دادن به صحبت های دیگران لازم نیست دروازه بمانید و مردم متوجه می شوند که شما به حرف های آنها علاقه نشان داده اید.
- به گفته پل بلوم ، روانشناس ییل ، مهربانی یکی از مهمترین ویژگی های رتبه بندی جذابیت است. این بدان معناست که به دیگران در مواقع نیاز کمک کنید و درباره دیگران قضاوت نکنید (مراحل بالا را ببینید).
مرحله 5. نحوه تعریف جذابیت را تعیین کنید
به یاد داشته باشید که زیبایی واقعاً در چشم بیننده است. گروه های مختلف فرهنگی هنجارهای زیبایی متفاوتی دارند. وسواس در مورد زیبایی لاغر فقط در دهه 1960 شروع شد.
به یاد داشته باشید که افراد مجلات و فیلم ها و تلویزیون t.v. نمایش ها دارای مجموعه ای از آرایشگران ، گریمورها ، نورپردازی و فتوشاپ هستند. البته شما شبیه آنها نیستید. آنها حتی شبیه آنها نیستند
قسمت 2 از 2: زیبا بودن در بیرون
مرحله 1. ظاهر خود را تغییر دهید
تغییر ظاهر شما می تواند به شما اعتماد به نفس بیشتری ببخشد و به شما کمک کند از ظاهر نامناسب خارج شوید. همچنین می تواند سرگرم کننده باشد!
- مدل موهای خود را تغییر دهید. آن را برش دهید ، آن را به صورت متفاوتی تقسیم کنید ، به آن هایلایت بدهید یا آن را صورتی رنگ کنید.
-
به خودتان چشم های دودی تیره بدهید یا از رژ لب قرمز روشن استفاده کنید.
به سراغ آرایش رایگان بروید. به پیشخوان آرایش فروشگاه بزرگ محلی خود بروید و برای امتحان رنگ های جدید از ما کمک بخواهید. اگر همیشه سایه آلو می پوشید ، به فروشنده بگویید تا رنگ های هلو را برای ظاهر کاملاً جدید باز کند. با چهره ای جدید به خانه می روید
- انتخاب یک لباس جدید می تواند کل کمد لباس شما را تغییر دهد: پیراهن ، دامن یا حتی روسری جدید.
مرحله 2. لباس ، آرایش و لوازم جانبی بپوشید که به شما احساس زیبایی و اعتماد به نفس می دهد
لباسی که در آن احساس راحتی می کنید بهتر از لباسی است که ممکن است اوج "مد" باشد اما از پوشیدن آن لذت نمی برید. ناراحتی شما از خود نشان می دهد.
بررسی کنید که لباس شما به درستی مناسب است. وقتی شلوار جین شما بسیار محکم در کمرتان کار می کند یا سوتین شما روی پوست شما آثار می گذارد ، راحت بودن راحت نیست
مرحله 3. خودتان را نوازش کنید
زمانی را به تنهایی برای انجام یک کار آرامش بخش می توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و همچنین به آرامش شما کمک کند ، که به نوبه خود به حفظ مثبت اندیشی شما کمک می کند.
- با یک پدیکور در خانه تا انتهای پا کاملا احساس کنید. تا می خواهی وحشی برو! یک یا دو انگشت پا بپوشید. هر ناخن را با رنگی متفاوت رنگ آمیزی کنید ، از زرق و برق استفاده کنید یا از سایه ای استفاده کنید که کاملاً برای پوشیدن روی دستان خود آماده نیستید.
- به پوست خود مراقبت های ویژه بیشتری بدهید. وقتی خود را نوازش می دهید ، نشان می دهد. بنابراین برای نتایج صاف کننده پوست ، خودتان را در منزل به صورت خود اختصاص دهید.
مرحله 4. برای سالم بودن کار کنید
سلامت نه تنها جذاب تلقی نمی شود ، بلکه به این معنی است که ذهن شما نیز سالم است! این می تواند به افسردگی و جلوگیری از بیماری شما کمک کند. وقتی سرما خورده اید احساس زیبا بودن سخت است.
- خواب یک عامل مهم در سلامت است. خواب کم سیستم عصبی را تحت فشار قرار می دهد و شما را مستعد ابتلا به افسردگی و بیماری می کند. اگر نمی توانید هر شب 8 تا 9 ساعت توصیه شده را دریافت کنید ، حتماً در طول روز چرت بزنید.
- ورزش باعث ترشح اندورفین و سروتونین می شود که باعث تقویت روحیه و بدن شما می شود. روشهای مختلفی برای ورزش وجود دارد: یوگا ، رقص ، پیاده روی یا دویدن ، ایروبیک ، زومبا. آنها می توانند بسیار سرگرم کننده باشند.
- مدیتیشن را بیاموزید. مدیتیشن می تواند به بازآموزی مغز شما کمک کند تا افکار منفی را کنار بگذارد. همچنین می تواند به افسردگی ، اختلالات خوردن و استرس کمک کند.
- خنده. یک دوست بگیرید و یک اتفاق خنده دار را که هر دو شاهد آن بودید ، به یاد بیاورید یا کمدی مورد علاقه خود را تماشا کنید. خنده می تواند کارهایی مانند تسکین درد ، کمک به شما در کنار آمدن با شرایط سخت و بهبود روحیه شما را انجام دهد.
- مقداری اشعه را جذب کنید Sunshine به عنوان یک تقویت کننده اصلی خلق و خو شناخته می شود. در واقع ، در برخی از کشورهای اروپای شمالی که خورشید در زمستان به ندرت می تابد ، مردم برای مبارزه با افسردگی به نور درمانی می روند. (هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید مراقب باشید و حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.)
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- خودتان باشید و از سبک خود پیروی کنید! نیازی نیست مثل کسی باشید یا از او کپی کنید تا احساس زیبایی داشته باشید یا خود را زیبا کنید.
- به خودتان بگویید که کسی در آنجا به شما نگاه می کند و فکر می کند که تمام نواقصی که فکر می کنید دارای کمال هستند. برای هر فردی حداقل یک نفر وجود دارد که فکر می کند از هر نظر ممکن زیباست.
- روحیه خود را شاد رنگ کنید وقتی از آنچه در آینه می بینید ناراحت هستید ، آن کت خاکستری را انتخاب نکنید که به نظر می رسد کاملا با روحیه شما مطابقت دارد. یک رنگ روشن بپوشید تا شما را به حالت اولیه برگرداند. به عنوان مثال ، قرمز ، پرانرژی ترین رنگ در طیف را امتحان کنید.
- لباس و لوازم جانبی را پیدا کنید که چیزهایی را که دوست دارید بیان کند ، مانند کتاب های مورد علاقه ، برنامه های تلویزیونی ، فیلم ها ، سرگرمی ها یا ورزش. پوشیدن چیزهایی که بر اساس مواردی که دوست دارید شخصی سازی می شود ، باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و بیشتر شبیه خود باشید.
- مانترا داشته باشید. هر روز به آینه نگاه کنید و تکرار کنید "من زیبا هستم و می دانم که هستم".
