استرس ، رژیم غذایی ، شیوه زندگی و موارد دیگر که هنوز کشف نشده است ، همه به وضعیت و ظاهر کلی پوست شما کمک می کند. با وجود بسیاری از محصولات موجود که ادعا می کنند پوست سالم به نظر می رسند ، تصمیم به استفاده از کدام یک می تواند بسیار سخت باشد. با این حال ، روشهای ساده تری برای مراقبت از پوست وجود دارد: برخی از افراد ممکن است از صابون و آب گرم استفاده کنند ، اما به خاطر داشته باشید که همیشه روشهای م effectiveثرتری برای تمیز نگه داشتن پوست قبل از مراجعه به محصولات پوستی وجود دارد.
مراحل
قسمت 1 از 3: حفظ یک روال
مرحله 1. دستان خود را به درستی بشویید
اگر این کار را نکنید ، باکتری ها و روغن انگشتان شما می توانند به منافذ پوست شما نفوذ کرده و در صورت لمس صورت شما باعث ایجاد عفونت و جوش شوند. سعی کنید از لمس زیاد صورت خود اجتناب کنید. ممکن است کار ساده ای به نظر برسد ، اما ممکن است به راحتی فراموش شود. به همه چیزهایی که در طول روز با آنها تماس می گیرید و زمان هایی که ناخودآگاه صورت خود را لمس می کنید فکر کنید. هنگام تمیز کردن صورت ، همیشه دستان خود را تمیز نگه دارید تا نتیجه ای نداشته باشید.
- حداقل 20 ثانیه با آب گرم و صابون بشویید. هنگام شستشو "تولدت مبارک" بخوانید تا مطمئن شوید که به اندازه کافی اسکراب می کنید.
- هرگونه جواهرات دست یا بازو را بردارید تا صابون زیر آن گیر نکند.
- شستن زیر ناخن ها و بین انگشتان را فراموش نکنید.
- دستها را با یک حوله تمیز یا با هوا خشک کنید ، اما خیلی شدید خشک نکنید زیرا این می تواند به پوست آسیب برساند.
مرحله 2. پوست خود را با پاک کننده مناسب تمیز کنید
با نوک انگشتان خود ، پاک کننده را به صورت دورانی به سمت بالا روی پوست خود بمالید. پاک کننده را با آب گرم و/یا اسفنج های صورت بشویید.
- انواع پاک کننده ها برای انتخاب وجود دارد. برخی از آنها پاک کننده های کف کننده هستند و روی پوست ملایم تر هستند ، در حالی که برخی دیگر دارای دانه های میکرو اسکراب برای لایه برداری سبک هستند. بهترین را برای خود بیابید.
- اگر پوست شما مستعد جوش های سرسیاه است ، پس یک پاک کننده غیرکومدوژنیک در نظر بگیرید. اینها پوست شما را با خطر کم انسداد منافذ پاک می کنند. مزیت این امر این است که منافذ پوست شما بدون خطر باقی مانده ، که می تواند منجر به مسدود شدن شود ، روشن می ماند.
- از صابون استفاده نکنید. صابون دارای pH قلیایی است و اسیدیته طبیعی پوست شما را از بین می برد و باعث می شود پوست شما دچار کم آبی و آسیب پذیری در برابر باکتری ها شود. اکثر پاک کننده های کف کننده این کار را انجام می دهند ، مخصوصاً Cetaphil به دلیل دارا بودن سدیم لوریل سولفات سدیم.
- بعد از شستشو از هر چیزی که باعث سفت شدن پوست شما می شود استفاده نکنید. از آب گرم که زیاد گرم نیست استفاده کنید. تغییرات ناگهانی دمای پوست می تواند مویرگ ها را به طور دائمی متسع کند.
مرحله 3. بعد از تمیز کردن از تونر استفاده کنید
تونرها از هرگونه عفونت یا جذب مجدد باکتری ها جلوگیری می کنند. یک تکه پنبه بردارید تا تونر را روی پوست خود بکشید تا باقی مانده پاک کننده پاک شود. از تونر بدون الکل و آبرسان استفاده کنید و بگذارید روی صورت شما هوا خشک شود.
- بعد از شستشو ، پوست شما از خواص مهمی که خاصیت ارتجاعی طبیعی ، درخشندگی و صافی دارد ، محروم است. استفاده از تونر یک افزایش اضافی برای بازگشت این سطوح به حالت عادی است.
- همیشه به دنبال تونرهای مبتنی بر آب باشید. اینها مملو از آنتی اکسیدان ها هستند بدون هیچ گونه خاصیت شیمیایی دخالت کننده ای که به پوست شما آسیب برساند یا آن را خشک کند.
- از تونرهای حاوی الکل خودداری کنید. آنها معمولاً حاوی قابض هستند ، که می تواند پوست شما را تحریک کند و به توانایی ترمیم پوست آسیب برساند.
- از تونرهای معطر خودداری کنید. اینها چیزی بیشتر از بوی خوب صورت شما نیست. همچنین ، درست مانند ادکلن یا عطر ، افراد می توانند با خطر واکنش آلرژیک مواجه شوند. اگر این اتفاق برای شما بیفتد ، می تواند باعث تحریک یا آسیب به پوست شما شود.
مرحله 4. از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید
فقط در صورتی که بسیار چرب یا مستعد آکنه هستید ، استفاده از مرطوب کننده های بدون روغن ضروری است. در مرطوب کننده روزانه خود از SPF حداقل 15 یا 30 استفاده کنید. شب ها از SPF استفاده نکنید. مرطوب کننده های شب زمان مناسبی برای استفاده از مواد بسیار مغذی یا مناسب برای یک مشکل خاص پوست است زیرا عمیق تر و بدون هیچ گونه مزاحمتی ایجاد می شود.
- سعی کنید حداقل دو بار در روز مرطوب کنید: یکبار صبح بعد از شستن صورت و شب قبل از خواب.
- در صورت تمایل به سراغ مرطوب کننده های بدون روغن بروید. بدن شما به تنهایی روغن کافی تولید می کند تا پوست شما سالم بماند. هر گونه روغن اضافی می تواند خطر تشدید مشکلات پوستی شما را افزایش دهد.
- سعی کنید با روغن جوجوبا که از نظر قوام به سبوم طبیعی پوست شما نزدیک است مرطوب کننده باشید. همچنین به محو شدن علائم/زخم ها کمک می کند.
مرحله 5. از خشک شدن پوست خودداری کنید
از روغن نترسید! این روغن برای پوست شما روان کننده است و در برابر چین و چروک محافظت می کند. خشک کردن آن فایده ای ندارد زیرا به طور طبیعی مواد زائد را از منافذ خارج می کند. وقتی روغن را از پوست خود خشک می کنید ، آب را نیز خشک می کنید. پوست شما چربی بیشتری تولید می کند و نمی تواند به دلیل تجمع سلولی سلول های چسبنده خشک شده در سطح ، خارج شود.
- اگر پوست شما بسیار چرب است و دچار ترکیدگی می شود ، ممکن است لازم باشد آزمایش های بیشتری انجام دهید ، بنابراین برای مشاوره با یک متخصص پوست یا متخصص زیبایی مشورت کنید.
- اگر پوست شما هنوز خیلی خشک است ، پس از تونرها و قبل از مرطوب کردن ، از سرم استفاده کنید و برای مشاوره با متخصص پوست مشورت کنید.
- برای مقابله با روغن بسیار مزاحم که درخشندگی آزاردهنده ای ایجاد می کند ، می توانید کاغذ لکه روغنی بخرید تا به آرامی در ناحیه قابل توجه خود بچرخید. با اینها پاک نکنید ؛ فقط لکه
مرحله 6. یک تا سه بار در هفته پوست خود را لایه برداری کنید
شما می توانید این کار را به روش های مختلف انجام دهید ، بنابراین روش هایی را انتخاب کنید که بیشترین احساس راحتی را روی پوست شما دارند. برخی از افراد ممکن است این احساس را بسیار خشن بدانند ، در حالی که برخی دیگر ممکن است به یک روش لایه برداری شدیدتر نیاز داشته باشند. در روزهایی که لایه برداری می کنید ، بعد از پاکسازی این کار را انجام دهید.
- از اسکراب استفاده کنید. یک اسکراب ملایم (اغلب خامه ای با مهره های گرد گرد به جای ذرات ناهموار مانند پوسته آجیل) انتخاب کنید که باعث احساس سفتی در چهره شما نشود.
- بعد از شستشو و استفاده از تونرها لایه برداری کنید.
- مراقب باشید که بیش از حد لایه برداری نکنید زیرا می تواند مشکلات پوستی را بدتر کند. مالیدن پوست با میکرو پاک کننده ها یا مواد طبیعی می تواند ساینده باشد و در صورت انجام بیش از حد به منافذ آسیب برساند.
قسمت 2 از 3: درست غذا خوردن
مرحله 1. سبزیجات برگ تیره و پر رنگ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
مواردی مانند کلم بروکلی ، اسفناج یا برگ طبل می توانند به طور طبیعی پاکسازی پوست شما را از داخل شروع کنند. به خاطر داشته باشید که هرچه سبزی رنگی تر باشد ، برای پوست شما بهتر است.
- اکثر سبزیجات غنی و رنگی سرشار از آنتی اکسیدان دارند که به طور طبیعی با روند پیری مقابله می کند. مصرف مقادیر منظم آنتی اکسیدان ها می تواند به مبارزه با چین و چروک و التهاب در عین محافظت از پوست در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش کمک کند.
- خوردن سبزیجات با ظاهر سالم باعث داشتن پوستی سالم می شود. رنگ پر جنب و جوش موجود در سبزیجات به دلیل یک آنتی اکسیدان خاص (کاروتنوئید) است. سبزیجاتی مانند فلفل ، گوجه فرنگی و هویج بخورید تا بدن شما به طور طبیعی کاروتنوئید را جذب کند و به پوست شما درخشندگی طبیعی بدهد.
مرحله 2. به یاد داشته باشید که میوه بخورید
بسیاری از میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری برای حفظ سلامت پوست هستند. همچنین می توانید اسموتی های میوه ای تهیه کنید و انواع مختلف را مخلوط کنید تا چندین مزیت را در یک میان وعده آسان به دست آورید. میوه های زیادی برای انتخاب وجود دارد. در اینجا چند مورد است که به ویژه برای خواص مراقبت از پوست شناخته شده اند:
- انواع توت ها
- پاپایاس
- آووکادوها
- موز
- پنج وعده میوه های رنگارنگ را در روز هدف بگیرید. این تضمین می کند که شما به طور منظم آنتی اکسیدان دریافت می کنید ، اما همچنین آن را حفظ می کنید.
- اطمینان حاصل کنید که ویتامین C خود را دریافت می کنید این نه تنها با سرماخوردگی مقابله می کند ، بلکه این ویتامین در سنتز کلاژن ، که برای پوست سالم ضروری است ، بسیار مهم است.
مرحله 3. مراقب میزان قند خون خود باشید
قند زیاد در رژیم غذایی شما میزان انسولین را افزایش می دهد که منجر به رشد سلول هایی می شود که می توانند منافذ پوست شما را مسدود کنند. با یک رژیم غذایی کم قند از درون با پوست شفاف مبارزه کنید.
- رژیم خود را تغییر دهید تا متعادل تر شود. کمی از همه گروه های غذایی نه تنها برای پوست شما بلکه برای شیوه زندگی کلی شما مفید است.
- بیشتر وعده های غذایی کوچک بخورید. به جای اینکه سه بار در روز بنشینید تا وعده های غذایی بزرگ داشته باشید ، فاصله بین قسمتهای کوچکتر هر دو و نیم یا سه ساعت باعث کنترل سطح قند خون شما می شود.
- خود را برای تحمل لبنیات آزمایش کنید. برخی ادعا می کنند که تستوسترون موجود در شیر ، غدد چربی را برای تولید بیش از حد روغن تحریک می کند ، بنابراین منافذ را مسدود می کند. این ممکن است برای همه صادق نباشد ، اما می توانید محصولات لبنی را برای یک یا دو هفته حذف کنید تا ببینید آیا نتیجه ای وجود دارد یا خیر. قبل از حذف لبنیات از رژیم غذایی خود احتیاط کنید و با پزشک مشورت کنید تا ببینید از کجا می توانید ویتامین D و کلسیم خود را دریافت کنید.
مرحله 4. آب بیشتری بنوشید
کم آبی باعث مشکلات پوستی می شود. بدون آن ، پوست شما خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد ، خشک می شود و توانایی بدن شما را در بهترین حالت ممکن کاهش می دهد.
- آب سموم را از بدن شما پاک می کند. با حذف این سموم به روش طبیعی ، خطر کمی وجود دارد. علاوه بر این ، پوست شما تنها چیزی نیست که از آن سود می برد.
- جریان خون را افزایش می دهد. یک سیستم گردش خون خوب به این معنی است که مواد مغذی و مواد زائد به طور صاف و مناسب در سراسر بدن شما و خارج از آن حرکت می کنند. جریان خون قوی در پوست شما نیز ظاهر سالم تری به آن می بخشد.
- افزودن آب بیشتر به سنتز طبیعی مواد شیمیایی حیاتی و سایر ترکیبات بیولوژیکی مورد نیاز بدن شما کمک می کند. این یک چسبنده طبیعی است که در طبیعت یافت می شود و داشتن مقدار بیشتری از آن در بدن شما فقط به شما کمک می کند تا ترکیباتی مانند ویتامین D را ایجاد کنید.
قسمت 3 از 3: مشاوره با متخصص پوست
مرحله 1. به دنبال یک متخصص پوست شناخته شده و متخصص باشید
دلیل اصلی مراجعه به متخصص پوست این است که آنها می توانند محصولات و روال مراقبت از پوست را به طور خاص برای شما و نگرانی های شما مناسب کنند.
- در مورد متخصصین پوست بالقوه که می خواهید ملاقات کنید ، تحقیق کنید. نظرات و مقالات مربوط به شرکت و پزشکان واقعی را بخوانید تا ببینید آیا آنها مشروع هستند و برای نیازهای شما مناسب هستند.
- کمک حرفه ای بر روی پوست سرسخت ، کمکی است که ممکن است به تنهایی قادر به ارائه آن نباشید.
- مراجعه به متخصص پوست را به عنوان آخرین راه حل در نظر بگیرید. سعی کنید از داروهای خانگی استفاده کنید و رژیم غذایی خود را حداقل به مدت دو ماه تغییر دهید تا ببینید آیا پوست شما به روش مورد نظر شما شفاف یا بهبود می یابد. در صورت عدم موفقیت ، کمک بگیرید.
مرحله 2. در مورد از بین بردن اسکار (آکنه) با یک متخصص صحبت کنید
برداشتن جای زخم می تواند در اولویت افرادی باشد که خواهان پوستی سالم تر هستند. این روش ها ممکن است گران باشند ، بنابراین مطمئن شوید که به متخصصان محلی مراجعه کنید که می توانند آنها را با قیمت مناسب برای شما انجام دهند.
- این یک راه حل سریع برای ظاهری متفاوت است. این کار را می توانید به تنهایی با استفاده از کرم های سفید کننده یا مسواک زدن در خانه انجام دهید.
- به دنبال روش های میکرودرم ابریژن یا درم ابریژن باشید تا لایه های بالای پوست آسیب دیده را از بین ببرید.
- از بین بردن جای زخم همچنین می تواند رنگدانه های پوست شما را یکدست کند.
مرحله 3. مسائل مزمن پوستی را متوقف کنید تا دیگر اذیت نشوید
اگر از آکنه سرسخت یا مشکلات دیگر رنج می برید ، متخصص پوست می تواند محصول یا روشهای مناسب را برای بازگرداندن پوست شما به ظاهر سالم توصیه کند.
- متخصص پوست می تواند به شما در درک پوست خود ، دلیل وجود آن و نحوه تداوم این مشکل یا ایجاد مشکلات جدید کمک کند.
- حتی اگر مشکل پوستی مزمن ندارید و متوجه شده اید که چیزی در مورد پوست شما کاملاً درست نیست ، مشکلی برای دیدن مشاوره با متخصص پوست ندارید تا ببینید چه اتفاقی در حال رخ دادن است.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- بعد از ورزش یا ورزش صورت خود را بشویید. اگر آرایش می کنید قبل از آن نیز بشویید.
- برای حفظ هیدراتاسیون روزانه حداقل 64 اونس آب بنوشید.
- کافئین را قطع یا کاهش دهید ، زیرا ادرارآور است و می تواند آب بدن شما را کم کند.
- هنگام تمیز کردن صورت ، به پوست خود اسکراب نکنید. آن را به آرامی ماساژ دهید. به این ترتیب می توانید از خشک شدن پوست و ترشح آن جلوگیری کنید.
- یک حوله جداگانه برای خشک شدن صورت خود نگه دارید ، از حوله ای که برای بدن استفاده می شود استفاده نکنید زیرا ممکن است میکروب روی حوله وجود داشته باشد.
- حتی اگر پوست شما بسیار چرب است ، پس از شستن صورت خود را مرطوب کنید.
- برای کاهش سوزش پوست ، غالباً روبالشی خود را عوض یا بشویید.
- برای یک مرحله بهداشتی اضافی صورت ، از ماسک صورت با کیفیت بالا استفاده کنید. هنگامی که بعد از شستن کامل صورت خود استفاده می کنید ، این یک لایه بردار است که منافذ پوست شما را باز کرده و پوست مرده را از بین می برد. ماسک هایی با دانه های لایه بردار بهترین هستند.
هشدارها
- لایه برداری برای باز کردن منافذ و پاکسازی بدن از پوست مرده بسیار عالی است ، با این حال ، هرگز لایه برداری بیش از حد ممکن است باعث خام شدن پوست یا در غیر این صورت بسیار دردناک شوید. اگر خشکی زیر چشم دارید ، بالم لب نیز بسیار خوب است.
- اگر آکنه شدید دارید ، به متخصص پوست یا متخصص زیبایی مراجعه کنید.
