این آسان نیست که خودتان را مجبور کنید کسی را دوست داشته باشید. عشق ترکیبی پیچیده از مواد شیمیایی و شرایط است و هیچ فرمول ضد شکست برای تحقق آن وجود ندارد. از خود بپرسید چرا می خواهید خودتان را مجبور کنید کسی را دوست داشته باشید. در نظر بگیرید که ممکن است نتوانید آن را مجبور کنید. اگر مصمم هستید ، ممکن است بتوانید با ایجاد صمیمیت و ارتباط عاطفی راه را برای عشق باز کنید.
مراحل
روش 1 از 3: تنظیم مرحله برای عشق
مرحله 1. صبور باشید
به یاد داشته باشید که عشق همیشه در نگاه اول اتفاق نمی افتد. به خودتان این فرصت را بدهید که با آن شخص احساس راحتی کنید. به جنب و جوش محبت توجه کنید ، زیرا آرام آرام مانند آمدن بهار در درون شما شکوفا می شود. عشق را از شهوت جدا کنید و سعی کنید واقعاً از یک فرد قدردانی کنید.
مرحله 2. اجازه دهید خودتان آسیب پذیر باشید
اگر به خود اجازه ندهید در کنار خود صادق و اصیل باشید ، دوست داشتن واقعی کسی برای شما سخت خواهد بود. با به اشتراک گذاشتن رویاها ، ترس ها ، تردیدها و شادی های خود با این شخص ، خودتان را باز کنید. یک ارتباط انسانی واقعی و قدرتمند ایجاد کنید.
بازکردن خود در این راه می تواند وحشتناک باشد ، اما شجاع باشید. زخم ها ، اشک ها ، عمیق ترین افکار خود را به شخص نشان دهید - هرچند شاید نه یکباره
مرحله 3. بر بهترین قسمت ها تمرکز کنید
افراد پیچیده هستند و شما می توانید همزمان با جنبه های مختلف شخصیت فردی جذب و دفع شوید. اگر توجه خود را به چیزهای مثبت معطوف کنید تا موارد منفی را بسیار دوست داشتنی تر می کنید. اگر منفی ها نسبتاً جزئی هستند ، ممکن است این تصمیم خوبی باشد. اما اگر منفی ها معامله کنندگان صادقانه به خوبی هستند ، نادیده گرفتن آنها ممکن است عاقلانه نباشد.
مرحله 4. آن را تقلبی کنید تا درست کنید
برخی تحقیقات نشان می دهد که عمل به تظاهر به عاشق بودن می تواند در واقع احساس واقعی صمیمیت و ارتباط را ایجاد کند. اگر از انجام این کار احساس راحتی می کنید ، سعی کنید طوری رفتار کنید که گویی عاشق این شخص هستید. از تخیل خود استفاده کنید و ببینید به کجا می کشد.
- مراقب این یکی باشید اطمینان حاصل کنید که مدت زیادی تظاهر نکنید تا راه خود را گم کنید. تمام تلاش خود را برای زندگی واقعی انجام دهید.
- اگر طرف مقابل نیز همین کار را انجام دهد ، ممکن است این روش مثرتر باشد. پرورش عشق سخت است مگر اینکه هر دو طرف به طور کامل درگیر شوند.
روش 2 از 3: ایجاد صمیمیت با هم
مرحله 1. از روش Aron 36-question استفاده کنید
آرتور و ایلین آرون روانشناسان اجتماعی هستند که نزدیک به 50 سال را صرف مطالعه نحوه و چگونگی عاشق شدن افراد کرده اند. این زوج از طریق تحقیقات خود لیستی از سه دوجین سوال تهیه کردند که می تواند صمیمیت عمیقی بین دو نفر در محیط آزمایشگاه ایجاد کند. این س questionsالات ممکن است مشکل شما را حل نکند-اما این روش همچنین نشان داده است که رابطه عاشقانه را در زوج های بلند مدت دوباره زنده می کند و باعث ایجاد ارتباط بین غریبه های نسبی می شود.
مرحله 2. اولین مجموعه 12 سوالی را از یکدیگر بپرسید
آزمایش را برای شریک خود یا شخصی که می خواهید عاشق او شوید توضیح دهید. موافقت کنید که تا زمانی که به همه 36 س answeredال پاسخ ندهید ، متعهد به نشستن خواهید شد. کل فرایند باید چند ساعت طول بکشد.
- با توجه به انتخاب هر کسی در جهان ، چه کسی را به عنوان مهمان شام می خواهید؟
- دوست داری مشهور باشی؟ از چه طریقی؟
- آیا قبل از برقراری تماس تلفنی ، آیا تا به حال آنچه را که می خواهید بگویید تمرین می کنید؟ چرا؟
- چه چیزی می تواند یک روز "عالی" را برای شما رقم بزند؟
- آخرین بار کی برای خودت آواز خواندی؟ به شخص دیگری؟
- اگر بتوانید تا سن 90 سالگی زندگی کنید و ذهن یا بدن یک فرد 30 ساله را در 60 سال آخر عمر خود حفظ کنید ، کدام را می خواهید؟
- آیا در مورد چگونگی مرگ خود تصور پنهانی دارید؟
- سه مورد را که ظاهراً مشترک شما و همسرتان است نام ببرید.
- از چه چیزی در زندگی خود بیشتر سپاسگزار هستید؟
- اگر بتوانید چیزی را در نحوه تربیت خود تغییر دهید ، آن چه خواهد بود؟
- چهار دقیقه وقت بگذارید و تا آنجا که ممکن است داستان زندگی خود را با جزئیات به شریک خود بگویید.
- اگر بتوانید فردا با داشتن هر ویژگی یا توانایی از خواب بیدار شوید ، آن چه خواهد بود؟
مرحله 3. به سراغ مجموعه دوم سوالات بروید
پس از پاسخگویی به هر 12 سوال اول ، آزمایش را مجدداً ارزیابی کنید. اگر هنوز با این شخص احساس راحتی می کنید ، به 12 س nextال بعدی ادامه دهید. توجه داشته باشید که سوالات به گونه ای طراحی شده اند که به تدریج پاسخ های عمیق تر و شخصی تری را به دنبال داشته باشند.
- اگر یک توپ کریستالی بتواند حقیقت را در مورد خود ، زندگی ، آینده یا هر چیز دیگری به شما بگوید ، می خواهید چه چیزی را بدانید؟
- آیا چیزی وجود دارد که مدتها در آرزوی انجام آن بوده اید؟ چرا آن را انجام نداده اید؟
- بزرگترین دستاورد زندگی شما چیست؟
- در دوستی برای چه چیزی بیشتر ارزش قائل هستید؟
- ارزشمندترین خاطره شما چیست؟
- وحشتناک ترین خاطره شما چیست؟
- اگر می دانستید که در یک سال ناگهان می میرید ، آیا چیزی را در نحوه زندگی شما تغییر می دهید؟ چرا؟
- دوستی برای شما چه معنایی دارد؟
- عشق و محبت چه نقشی در زندگی شما ایفا می کند؟
- به طور متناوب چیزی را که ویژگی مثبت شریک زندگی خود می دانید به اشتراک بگذارید. در مجموع پنج مورد را به اشتراک بگذارید
- خانواده شما چقدر صمیمی و گرم هستند؟ آیا احساس می کنید دوران کودکی شما شادتر از بقیه بوده است؟
- در مورد رابطه خود با مادرتان چه احساسی دارید؟
مرحله 4. به مجموعه آخر دوازده س Ansال پاسخ دهید
در حال حاضر ، شما باید در مکالمه عمیق با شخص باشید. شما ممکن است یک ارتباط قوی و صمیمی را احساس کنید ، یا فقط از صحبت کردن با آنها بسیار راحت باشید. اگر هنوز در مورد آزمایش مثبت هستید ، به سراغ مجموعه سوم سوالات بروید و به تجربه احساسی حتی عمیق تری بسنده کنید.
- هر کدام سه عبارت "ما" واقعی بیان کنید. به عنوان مثال ، "ما هر دو در این اتاق هستیم …"
- این جمله را کامل کنید: "ای کاش کسی را داشتم که بتوانم با او در میان بگذارم …"
- اگر می خواهید با شریک خود دوست صمیمی شوید ، لطفاً آنچه را که برای آنها مهم است بدانید به اشتراک بگذارید.
- به همسرتان بگویید که در مورد او چه چیزی دوست دارید ؛ این بار بسیار صادق باشید و چیزهایی را بگویید که ممکن است به کسی که تازه ملاقات کرده اید نگویید.
- یک لحظه شرم آور در زندگی خود را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید.
- آخرین باری که جلوی شخص دیگری گریه کردید کی بود؟ خودت؟
- به همسرتان چیزی بگویید که قبلاً در موردش دوست دارید.
- اگر بخواهیم درباره آن شوخی کنیم خیلی جدی است؟
- اگر امروز عصر بدون هیچ فرصتی برای برقراری ارتباط با کسی بمیرید ، از چه چیزی پشیمان خواهید شد که به کسی نگفته اید؟ چرا هنوز به آنها نگفتی؟
- خانه شما ، شامل همه چیزهایی که دارید ، آتش می گیرد. پس از نجات عزیزان و حیوانات خانگی خود ، وقت دارید که با خیال راحت آخرین مرحله را برای ذخیره هر مورد انجام دهید. چی میتونه باشه؟ چرا؟
- از بین همه اعضای خانواده شما ، مرگ چه کسانی را بیشتر نگران کننده می دانید؟ چرا؟
- یک مشکل شخصی را به اشتراک بگذارید و از مشاوره شریک خود در مورد نحوه برخورد با آن سوال کنید. همچنین ، از شریک زندگی خود بخواهید تا نظر شما را در مورد مشکلی که انتخاب کرده اید به شما نشان دهد.
مرحله 5. به چشمان یکدیگر خیره شوید
تحقیقات نشان داده است که تماس چشمی عمیق و پایدار می تواند تا حد زیادی به ایجاد احساسات صمیمی بین دو نفر کمک کند. تماس چشمی به تنهایی ممکن است شما را عاشق کسی نکند ، اما مطمئناً یک تکه از پازل است. اگر می خواهید با کسی نزدیک تر شوید ، پیشنهاد کنید به مدت چهار دقیقه مستقیماً به چشمان یکدیگر نگاه کنید.
اگر از بیان قصد خود احساس راحتی نمی کنید ، سعی کنید هر زمان که می توانید تماس چشمی معناداری برقرار کنید - در حالت ایده آل در حین مکالمه یا در یک لحظه صمیمی
روش 3 از 3: برآورده کردن انتظارات خود
مرحله 1. با خودتان صادق باشید
در نظر بگیرید که چرا می خواهید عاشق این شخص باشید و مطمئن شوید که می خواهید این کار را به دلایل سالم انجام دهید. به یاد داشته باشید که نیازی نیست کسی را دوست داشته باشید فقط به این دلیل که او شما را دوست دارد. سعی نکنید عشق را به خاطر راحتی ، یا شایستگی اجتماعی مجبور کنید ،
مرحله 2. پیچیدگی عشق را درک کنید
عشق از طریق مجموعه ای از انتخابهای متغیر آگاهانه و ناخودآگاه به وجود می آید. احساسات شدید جاذبه و دلبستگی محصول هورمون ها و فرمون های ظریف است - مواد شیمیایی که در پشت صحنه عمل می کنند و باعث می شود ما کم و بیش به کسی دل ببندیم.
- در برخی موارد ، ممکن است بتوانید شرایط مناسب را برای عشق ایجاد کنید. از سوی دیگر ، احساسات واقعی ممکن است خارج از کنترل شما باشد. سعی کنید دیدگاه خود را حفظ کنید.
- عشق را مطالعه کنید. درک کنید که مردم عاشق چه احساسی دارند: چگونه جذابیت و صمیمیت گیرنده های دوپامین و سروتونین را در مغز ما شعله ور می کند و ما را به شدت احساس احساس می کند. اگر علم عشق را می دانید ، شاید تصور بهتری از نحوه به وجود آمدن آن داشته باشید.
مرحله 3. مطمئن شوید که این را می خواهید
شاید شما عاشق یک شریک طولانی مدت شده اید و می خواهید دوباره عاشقانه را دوباره زنده کنید. آیا این کار را به این دلیل انجام می دهید که شما می خواهید ، یا این کار را برای ثبات انجام می دهید: فرزندان ، دوستان یا وام مسکن؟ شاید با یک ازدواج منظم راه اندازی شده اید ، یا با کسی که در موردش مطمئن نیستید وارد رابطه جدی شده اید. پیامدهای اجتماعی را کنار بگذارید ، به یاد داشته باشید که نیازی نیست خودتان را مجبور کنید کسی را دوست داشته باشید! به خود اجازه دهید صادقانه و ارگانیک عشقی را که سزاوار آن هستید کشف کنید.
نکات
- مدارا کنید. به یاد داشته باشید ، شما نمی توانید یک فرد کامل را در آنجا پیدا کنید. هیچکس بی عیب نیست.
- در کارها عجله نکنید. صبور باش. عشق همیشه زود به دست نمی آید.
- سعی نکنید شخص دیگری شوید فقط برای جلب رضایت کسی. عشق مبتنی بر دروغی از این قبیل ممکن است کاذب به نظر برسد. ممکن است در نهایت از بین برود ، حتی اگر چیزهای کوچک باشد.
- قبول کنید که اگر جرقه شما از بین رفته باشد ، ممکن است فقط از بین رفته باشد. سعی نکنید چیزی را مجبور کنید.
