کهیرهایی که می توانند توسط عوامل حساسیت زا یا تحریک کننده خاص ایجاد شوند ، کهیر نامیده می شوند و یادگیری نحوه برخورد با آنها و اجتناب از شیوع بیماری می تواند بسیار دردناک باشد ، به خصوص اگر مطمئن نیستید که چه چیزی باعث ایجاد آنها می شود. خوشبختانه معمولاً بسیار آسان است که با مشورت با پزشک ، انجام آزمایش آلرژی و نگه داشتن دفترچه خاطرات که علائم شما را دنبال می کند ، عوامل محرک شما چیست. هنگامی که آن را محدود کردید ، با انجام اقدامات مناسب بر اساس منشاء کهیر ، به طور فعال از عوامل خاص خود اجتناب کنید. در صورت ابتلا به این بیماری ، حمام یا دوش بگیرید ، یک دستمال مرطوب به محل مورد نظر بمالید و مقداری آنتی هیستامین مصرف کنید. اگر علائم شما به جای بهتر شدن به مرور زمان بدتر شدند ، با پزشک تماس بگیرید.
مراحل
روش 1 از 3: تعیین علت کهیر
مرحله 1. برای رد گرده ها و آلرژن های رایج ، آزمایش آلرژی انجام دهید
اغلب می توانید با انجام آزمایش آلرژی بفهمید عوامل محرک شما چیست. برای رد حساسیت های رایج به عنوان عامل اصلی کهیر ، با یک متخصص پوست یا پزشک مراقبت های اولیه تماس بگیرید و توضیح دهید که آیا می خواهید بفهمید کهیر شما عامل آلرژی زا است یا خیر. قرار ملاقات خود را برنامه ریزی کنید و اجازه دهید مدیر آزمایش این آزمایش را روی پوست شما انجام دهد.
- آزمایش پوست حساسیت فقط شایع ترین آلرژن ها مانند کپک ، گرده ، شوره حیوانات و گرد و غبار را بررسی می کند.
- اگر تست حساسیت شما منفی شود اما همچنان به طور مداوم کهیر دارید ، محرک های شما تقریباً به طور حتم گرما ، سرما ، فشار یا اصطکاک است. آزمایش حساسیت منفی می تواند در این زمینه کمک بزرگی باشد ، زیرا اجتناب از این عوامل تحریک کننده بسیار راحت تر از گرده های زیاد یا حساسیت های غذایی است.
نکته:
همه موارد کهیر ناشی از حساسیت نیست. همچنین ممکن است هنگام آزمایش آلرژی ، آلرژن خاص شما مورد آزمایش قرار نگیرد. کهیر همچنین یکی از علائم شایع نیش حشرات ، استرس یا بیماری های خود ایمنی است.
مرحله 2. برای ردیابی الگوها در طول زمان ، یک دفتر خاطرات از علائم خود داشته باشید
یک دفترچه کوچک و یک قلم یا مداد تهیه کنید. وقتی بیرون از خانه هستید ، آن را با خود نگه دارید و هنگام خواب آن را کنار تخت خود بگذارید. در پایان هر روز بنویسید که آیا علائم کهیر را تجربه کرده اید یا خیر. اگر این کار را کردید ، بنویسید که آن روز چه خورده اید ، کجا رفته اید و چه نوع فعالیت بدنی داشته اید تا الگوهایی را کشف کنید که به شما کمک می کند بفهمید از چه چیزی باید اجتناب کنید.
- ممکن است متوجه شوید کهیر شما در مکانهای خاصی ، بعد از مصرف یک نوع غذا یا در هوای گرم یا سرد ، شعله ور می شود.
- یافته ها را با پزشک یا متخصصان پوست خود به اشتراک بگذارید. آنها ممکن است بتوانند راهنمای بیشتری در مورد چگونگی اجتناب از محرک ها یا رسیدن به تشخیص مناسب به شما بدهند.
مرحله 3. آنچه را که می خورید و می نوشید یک ساعت قبل از جوش خوردن در نظر بگیرید
هنگامی که صحبت از کهیر مربوط به غذا می شود ، جوش ها معمولاً بین 30 دقیقه تا 2 ساعت پس از مصرف یا قرار گرفتن در معرض ماشه ایجاد می شوند. وقتی احساس می کنید شیوع بیماری شروع شده است ، به همه چیزهایی که در چند ساعت گذشته مصرف کرده اید ، فکر کنید. هر گونه غذا یا نوشیدنی را که در دفتر خاطرات خود به خاطر دارید یادداشت کنید و سپس در میان شیوع های متعدد به دنبال الگویی باشید.
- محرک شما می تواند یک غذای خاص ، یک گروه غذایی باشد یا یک عنصر موجود در غذاهای متعدد باشد.
- اگر به الکل حساسیت دارید ، یکی از شایع ترین علائم کهیر است. اگر متوجه شدید که هنگام نوشیدن دچار خارش یا خارش پوست می شوید ، ممکن است به الکل حساسیت داشته باشید.
- روده نشتی نیز ممکن است احتمال بروز کهیر را در شما افزایش دهد. از پزشک خود بخواهید تا این احتمال را بررسی کند و در مورد نحوه بهبود روده به شما توصیه کند.
مرحله 4. توجه کنید که کندوها در خارج از منزل ظاهر می شوند یا داخل خانه
کهیر یک واکنش معمول پوستی در برابر قرار گرفتن بیش از حد در معرض گرما یا سرمای شدید است. اگر زمانی که پوست شما زیر نور خورشید نشسته یا در معرض هوای سرد یا آب قرار می گیرد شروع به ترکیدن کند ، محرک های شما احتمالاً مربوط به پوست حساس است. هنگام بیرون آمدن ، توجه کنید که آیا در طول یک ساعت گذشته مدت زیادی را در دمای شدید گذرانده اید یا خیر.
- ممکن است تا 1 ساعت طول بکشد تا پوست شما پس از قرار گرفتن در معرض هوای شدید دچار کهیر شود.
- اگر هنگامی که در خانه هستید و در شرایط دمای معمولی هستید دچار سرماخوردگی شدید ، احتمالاً می توانید گرما یا سرما را به عنوان محرک رد کنید.
مرحله 5. بعد از ورزش یا حمل کوله پشتی ، پوست خود را زیر نظر داشته باشید تا فشار آن را ببینید
برای برخی از افراد ، فشار و اصطکاک یک محرک جدی برای بروز کهیر است. به واکنش بدن خود بعد از تمرین توجه کنید. به عنوان مثال ، اگر بعد از دویدن ، کهیر در قسمت داخلی ران ها و یا پس از دوچرخه سواری در کشاله ران خود پیدا کردید ، ممکن است فشار باعث ایجاد کهیر شود.
- اغلب می توانید بلافاصله پس از قرار گرفتن در معرض فشار ، احساس افزایش یا افزایش تورم کنید. برای سایر افراد ، تأخیر می تواند بین 4-6 ساعت باشد.
- یکی از بهترین راه ها برای تشخیص اینکه آیا فشار باعث تحریک شما می شود ، پوشیدن کوله پشتی است. دفعه بعد که یک کوله پشتی سنگین می پوشید ، به آنچه بعد از برداشتن پوستتان اتفاق می افتد توجه کنید. اگر شانه های شما دچار خارش یا شکستن شوند ، محرک شما احتمالاً مربوط به فشار است.
مرحله 6. بعد از پوشیدن لباس های شسته شده با مواد شوینده ، پوست خود را بررسی کنید
شستن لباس با مواد شوینده ممکن است پوست شما را تحریک کند و احتمالاً حتی در برخی افراد کهیر ایجاد کند. اگر کمی بعد از پوشیدن لباسی که اخیراً شسته اید ، کهیر مشاهده کردید ، ممکن است به دلیل شوینده باشد. به مواد شوینده فاقد رنگ و عطر بروید تا ببینید آیا این کار کمک کننده است.
مرحله 7. به اثرات محصولات مراقبت از پوست که استفاده می کنید توجه کنید
اگر بعد از استفاده از شستشوی بدن ، لوسیون یا سایر محصولات مراقبت از پوست متوجه خارش گوش شدید ، ممکن است اینها بخشی از مشکل باشند. سعی کنید به موارد رنگی و بدون عطر روی بیاورید تا ببینید آیا این کمک می کند. همچنین ممکن است بخواهید محصولات مراقبت از پوست را که مخصوص پوست های حساس هستند خریداری کنید.
روش 2 از 3: اجتناب از عوامل مشترک
مرحله 1. مراقب آنچه می خورید باشید و غذاهایی با ترکیبات ناشناخته نخورید
اگر محرک شما یک ماده غذایی است ، از خوردن غذاهایی که نمی توانید مواد تشکیل دهنده را ردیابی کنید اجتناب کنید. در رستوران ها ، در مورد مواد غذایی یک غذا سوال کنید و از بشقاب دیگران غذا نخورید. برای جلوگیری از ورود مواد افزودنی غیرقابل ردیابی به بدن ، از بوفه و فست فود اجتناب کنید.
برخی از افراد غذاهای تند را به عنوان محرک گزارش می دهند ، حتی اگر به هیچ یک از اجزای موجود در غذا حساسیت نداشته باشند. سعی کنید در صورت داشتن حساسیت مربوط به غذا از غذاهای تند دوری کنید و فکر می کنید ممکن است واکنش منفی ایجاد کند
نکته:
اگر متوجه شدید که پس از خوردن گوشت قرمز یا غذاهای چرب دچار کهیر می شوید ، ممکن است دچار عدم تحمل هیستامین شوید. سعی کنید از رژیم کم هیستامین استفاده کنید که از ماهی ، پنیر ، اسفناج و بادمجان زیاد استفاده می کند. به جای آبجو یا مشروبات الکلی از شراب استفاده کنید.
مرحله 2. در مواقع آب و هوای شدید در خانه بمانید تا از عوامل محیطی جلوگیری کنید
اگر محرک شما مربوط به آب و هوا است ، تمام تلاش خود را برای محافظت از پوست خود هنگام بیرون رفتن انجام دهید. وقتی می دانید که پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد ، همیشه از کرم ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید. در هوای سرد ، همیشه آستین بلند بپوشید و با روسری و کلاه بیرون بروید تا از کهیر روی گردن یا سر خود جلوگیری کنید. تا جایی که می توانید از سرما یا گرمای شدید بیرون نروید.
- از شنا در آب سرد و دوش گرفتن با دمای متوسط آب خودداری کنید.
- هنگامی که می توانید در خانه بمانید ، قرار گرفتن در معرض آفتاب را محدود کنید.
- اگر قصد دارید در تابستان برای مدت طولانی بیرون از خانه باشید ، یک چتر با خود ببرید. هر زمان که قرار است در معرض نور خورشید قرار بگیرید ، چتر را باز نگه دارید.
مرحله 3. در صورت داشتن حساسیت به فشار از کوله پشتی خودداری کرده و لباس های گشاد بپوشید
اگر محرک های شما فشار یا اصطکاک هستند ، از لباس های تنگ برای پوست خودداری کنید. هر زمان که اختیاری داشتید از شلوارهای ورزشی یا شلوارهای ورزشی استفاده کنید و از پوشیدن تانک هایی که بالاتنه تان را در آغوش گرفته اند خودداری کنید. در صورت امکان از گردنبند و شلوار خودداری کنید. نکته مهم این است که از استفاده از وسایلی که قسمت های بدن شما را محکم در آغوش می گیرند مانند کوله پشتی یا ساعت خودداری کنید.
- وقتی ورزش های بدنی انجام می دهید یا تمرین می کنید ، قبل از فعالیت آنتی هیستامین مصرف کنید و لباس های گشاد بپوشید تا قرار گرفتن در معرض فشار پوست شما به حداقل برسد و کهیرها کاهش یابد.
- هنگام تمرین یا تمرین بدنی ، استراحت های مکرر داشته باشید.
- به جای کوله پشتی از کیف یا کیف دستی استفاده کنید.
- اگر فشار واقعاً محرک شما باشد ، آسپرین معمولاً این علائم را بدتر می کند.
مرحله 4. در صورت حساسیت به شوره یا گرده از حیوانات یا پارک ها خودداری کنید
ممکن است واضح به نظر برسد ، اما اگر به خز حیوانات یا شوره سر حساسیت دارید ، از گربه ها ، سگ ها و باغ وحش ها دوری کنید. اگر نسبت به گرده حساسیت خاصی دارید ، مانند گیاه جلبک آبی ، بلوط یا توس ، هر زمان که می توانید در طول سال که فصل آن گرده است ، داخل خانه بمانید.
- مصرف هر روز داروهای آلرژی در دوره هایی از سال که گرده در آن وجود دارد واقعاً به جلوگیری از بروز کهیر کمک می کند. شما باید آن را به طور منظم مصرف کنید هر چند تا اثر مورد نظر خود را داشته باشد.
- تمیز نگه داشتن خانه و استفاده از دستگاه رطوبت گیر می تواند از رشد کپک جلوگیری کند ، که یک محرک رایج برای افراد مبتلا به آلرژی های محیطی است.
- اگر از دوستی که گربه یا سگ دارد دیدن کنید ، از آنها بخواهید که حیوان را در اتاق دیگری بگذارند ، تأثیر زیادی نخواهد داشت. ممکن است به طور موقت کمک کند ، اما در صورت امكان باید از رفتن به خانه آنها اجتناب كنید.
مرحله 5. اگر فکر می کنید در اطراف ماشه خود هستید ، مقداری آنتی هیستامین مصرف کنید
اگر باید به سر کار بروید یا می دانید که در معرض محرک خود هستید و نمی توانید از آن اجتناب کنید ، یک دوز کامل آنتی هیستامین مصرف کنید تا در ابتدا از ظاهر شدن کهیر جلوگیری شود. برچسب مارک دارویی خاص خود را بخوانید تا مشخص شود که چه تعداد قرص باید مصرف کنید. آنتی هیستامین های متداول عبارتند از کلاریتین ، آلگرا ، زیرتک و کلارینکس.
برای درصد کمی از افرادی که با کهیر مزمن سروکار دارند ، آنتی هیستامین ها در واقع اوضاع را بدتر می کنند. اگر بعد از مصرف آنتی هیستامین ها شیوع شدید دارید ، استفاده از آنها را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید تا داروهای تجویزی احتمالی را بررسی کند
مرحله 6. حفظ سیستم ایمنی سالم
اگر مستعد کهیر هستید ، تغییر غذا ، ورزش ، خواب و حتی عادات اجتماعی ممکن است به شما کمک کند. همه این موارد می تواند بر سلامت سیستم ایمنی بدن شما تأثیر بگذارد و داشتن سیستم ایمنی سالم برای جلوگیری از کهیر مهم است. برخی از مواردی که ممکن است کمک کننده باشد عبارتند از:
- پیروی از یک رژیم غذایی سالم که شامل مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و غلات کامل است.
- هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید.
- آب بنوشید تا هیدراته خوب بمانید.
- در بیشتر روزهای هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کنید.
- گذراندن وقت با کیفیت با دوستان و اعضای خانواده.
روش 3 از 3: درمان کهیر
مرحله 1. تا جایی که می توانید کهیر ظاهر شود تا جایی که می توانید از خاراندن خودداری کنید
هنگامی که کهیرهای شما ظاهر می شوند ، هر کاری را که در اختیار شماست انجام دهید تا از خاراندن ، مالیدن یا لمس آنها جلوگیری کنید. آنها ممکن است خارش دار یا دردناک شوند ، اما خاراندن یا لمس آنها به سادگی آنها را بدتر می کند. برای جلوگیری از خراشیدن ، کندوها را زیر آب سرد (مگر اینکه سرما ماشه شما باشد) بچرخانید و کاری انجام دهید که باعث حواس پرتی شما می شود مانند خواندن ، تماشای فیلم یا بازی برای جلوگیری از کندوها.
مرحله 2. در آب ولرم حمام کنید تا پوست شما راحت شود
بعد از بروز کهیر 5-10 دقیقه حمام یا دوش بگیرید. این کار باعث تسکین پوست شما می شود و گرده ، عرق ، شوره یا لوسیون هایی که ممکن است کهیر را بدتر کند از پوست شما خارج می کند. هنگامی که در حال خشک شدن هستید ، محل آسیب دیده را به جای مالیدن با یک حوله تمیز پاک کنید.
بیش از 20 دقیقه ننشینید و خیس کنید. ممکن است احساس خوبی داشته باشد ، اما خیساندن کهیرها برای مدت زمان طولانی باعث خشک شدن پوست شما می شود و التیام کهیرها دشوارتر می شود
مرحله 3. اگر محرک شما غذا یا فشار است ، یک دستمال شستشو را به ناحیه آسیب دیده بمالید
اگر محرک شما غذا یا فشار است ، یک دستمال تمیز را زیر آب سرد خیس کنید. قبل از اینکه پارچه را روی خود بکشید و روی پوست بگذارید ، آن را بیرون بکشید تا آب اضافی آن خارج شود. بگذارید 5 تا 10 دقیقه روی کندوها بماند تا پوست شما خنک شود و کمی بی حس شود. پس از اتمام کار ، پارچه را بردارید و بگذارید پوست شما در هوا خشک شود.
- اگر محرک شما گرما باشد ، اما سرد نیست ، این کار می کند. گرچه برای اکثر افرادی که به گرما حساس هستند ، سرما همچنین باعث ایجاد کهیر می شود.
- برای بسیاری از افراد با محرک مربوط به فشار ، عرق کهیرها را همراه کرده و آنها را بدتر می کند. اگر فکر می کنید این شخص شما هستید ، مقداری پودر تالک روی ناحیه آسیب دیده بریزید تا کمی کند شود.
هشدار:
اگر محرک شما شوره ، گرده یا برخی دیگر از مواد حساسیت زا باشد ، یک دستمال تمیز مناسب نخواهد بود. احتمالاً به هیچ وجه آسیبی نمی رساند ، بنابراین اگر احساس خوبی داشتید ، به دنبال آن باشید.
مرحله 4. لوسیون بدون بو و بدون افزودنی روی کندوها بمالید
از داروخانه یا فروشگاه کالاهای عمومی خود لوسیون بدون بو و فاقد مواد افزودنی غیر طبیعی تهیه کنید. بعد از استحمام یا دوش ، یک لوسیون لوسیون را در محلی که کندو وجود دارد به پوست خود بمالید. از ضربات نرم و دایره ای بدون فشار دادن به کهیر برای مالیدن لوسیون به پوست خود استفاده کنید.
