رباط صلیبی قدامی (ACL) یکی از چهار رباط اصلی زانو است که استخوان ران را به استخوان درشت نی متصل می کند. ACL شما ثبات چرخشی برای زانو ایجاد می کند و مفاصل زانو را در جای خود نگه می دارد. شما می توانید ACL خود را با پیچاندن زانو و همچنین فرود شدید روی زانو به طور مداوم پاره کنید. پارگی ACL یک آسیب شایع در بین ورزشکاران و افرادی است که ورزشهای تماسی انجام می دهند. اگر ACL خود را پاره کردید ، باید مراقبت فوری برای محافظت از آسیب انجام دهید. سپس می توانید درمان های توانبخشی را برای درمان آسیب امتحان کنید یا جراحی ACL خود را برای اصلاح مشکل انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 3: انجام مراقبت فوری
مرحله 1. به زانو استراحت دهید
با نشستن شروع کنید تا هر وزنی را از زانو بردارید. روی یک صندلی راحت بنشینید یا زانو را در بالای کمر خود روی بالش یا یک صندلی دیگر بلندتر دراز بکشید. بالا بردن زانو به کاهش تورم کمک می کند.
سعی کنید به هیچ عنوان زانو را تکان ندهید یا روی پاهای خود قرار نگیرید. از یک دوست یا خویشاوند بخواهید که به شما در دستیابی به اقلام و تهیه هر غذایی کمک کند تا مجبور نباشید بایستید یا راه بروید
مرحله 2. زانوی خود را یخ بزنید
یک بسته یخ یا یک کیسه نخود فرنگی یخ زده را در یک حوله بپیچید. آن را هر دو ساعت یکبار به مدت 20 دقیقه روی زانو قرار دهید. انجام این کار می تواند به کاهش هرگونه درد یا درد و کاهش تورم کمک کند.
کیسه یخ را بیش از 20 دقیقه در یک زمان رها نکنید زیرا سرمای زیاد می تواند مفاصل زانو را تشدید کند
مرحله 3. کمپرس بزنید
یک نوار فشاری یا یک باند الاستیک بردارید و آن را دور زانو بپیچید. نوار فشاری را چندین بار دور زانو بپیچید و از مفاصل زانو محافظت کنید. اطمینان حاصل کنید که نوار فشرده سازی محکم است اما گردش زانو را قطع نمی کند.
بسته به شدت پارگی ACL ، ممکن است به کسی نیاز داشته باشید که در بسته بندی زانو به شما کمک کند
مرحله 4. مسکن های بدون نسخه مصرف کنید
اگر درد به دلیل پارگی ACL شدید است ، در صورت نیاز داروهای مسکن OTC مصرف کنید. دستورالعمل های دوز روی برچسب را دنبال کنید و هرگز بیش از دوز توصیه شده مصرف نکنید.
مرحله 5. به پزشک خود مراجعه کنید
پس از مراقبت فوری از زانو و مصرف مسکن ، باید با پزشک خود تماس بگیرید یا به نزدیکترین مرکز پزشکی منتقل شوید. پزشک برای ارزیابی ساختار استخوانی زانو با اشعه ایکس شروع می کند و سپس MRI می گیرد تا نمای مفصلی از رباط ها و تاندون های زانو را دریافت کند. این به تعیین شدت پارگی در ACL شما کمک می کند.
از فردی بخواهید تا شما را برای تشخیص به نزدیکترین مرکز پزشکی برساند. سعی نکنید بایستید ، راه بروید یا بدون کمک رانندگی کنید. در صورت نیاز به راه رفتن یا ایستادن از عصا استفاده کنید یا کسی شما را بلند کند
روش 2 از 3: استفاده از روشهای توانبخشی
مرحله 1. از یک فیزیوتراپیست استفاده کنید
اگر می خواهید از انجام جراحی در ACL پاره خودداری کنید ، می توانید فیزیوتراپی را روی زانو انجام دهید. فیزیوتراپی و توانبخشی پیشرونده می تواند گزینه مناسبی برای افرادی باشد که فقط نسبتاً فعال هستند ، بیشتر از 65 سال سن دارند یا مایل به انجام ورزش های با شدت بالا هستند. فیزیوتراپی اغلب توصیه می شود اگر شما هنوز در زانو ثبات دارید و ACL شما فقط تا حدی پاره شده است ، نه کاملاً پاره شده است.
با پزشک خود در مورد انجام فیزیوتراپی برای درمان پارگی ACL خود صحبت کنید. آنها به احتمال زیاد می توانند یک فیزیوتراپ خوب را توصیه کنند که می توانید با او برای بهبود ACL خود و بهبودی از این آسیب همکاری کنید
مرحله 2. یک برنامه فیزیوتراپی تهیه کنید
با فیزیوتراپیست ملاقات کنید و طرحی برای درمان آسیب خود ارائه دهید. شما باید به یک برنامه ریکاوری که حداقل شش تا 10 ماه طول می کشد متعهد شوید و برای تقویت زانو تمرینات خود را با فیزیوتراپیست خود انجام دهید. فیزیوتراپیست باید شما را در جریان پیشرفت خود قرار دهد و در صورت بهبود پارگی ACL به مرور زمان به شما اطلاع دهد.
- اگر فردی فعال و ورزشکار هستید ، می توانید جراحی را انتخاب کنید تا زانو کامل ترمیم شود و سریعتر به ورزش یا سایر فعالیت ها بازگردید.
- برخی از افرادی که فیزیوتراپی را ترجیح می دهند ، ممکن است دچار صدمات ثانویه زانو یا پارگی مینیسک شوند که برای رفع آن نیاز به جراحی است.
مرحله 3. از زانوبند استفاده کنید
یکی دیگر از گزینه های توانبخشی سرمایه گذاری روی یک زانوبند مخصوص است که می توانید هنگام ایستادن یا راه رفتن از آن استفاده کنید. زانوبند می تواند به محافظت و حمایت از زانو کمک کند. همچنین می توانید از زانوبند به عنوان بخشی از برنامه فیزیوتراپی خود استفاده کنید.
به خاطر داشته باشید که بسیاری از افرادی که از پارگی ACL استفاده می کنند و از زانوبند استفاده می کنند ، محدوده حرکتی زیادی ندارند و نمی توانند در هنگام ایستادن هیچ فعالیت سنگینی انجام دهند. اگر ورزشکار هستید یا بسیار فعال هستید ، ممکن است با زانوبند عملکرد خوبی نداشته باشید
روش 3 از 3: انجام جراحی در ACL خود
مرحله 1. در مورد جراحی ACL با پزشک خود صحبت کنید
اگر ورزشکار هستید و می خواهید به ورزش ادامه دهید ، به ویژه اگر این ورزش شامل پرش یا چرخش است ، ممکن است پزشک شما توصیه کند که جراحی ACL را انجام دهید. همچنین اگر بیش از یک رباط در زانو آسیب دیده باشد یا غضروف در زانو وجود داشته باشد و زانو با استفاده روزمره کج شود ، ممکن است به جراحی نیاز داشته باشید.
پزشک شما را به جراح ارتوپد ارجاع می دهد. سپس می توانید با جراح مشورت کنید تا جراحی ACL را با جزئیات بیشتری بررسی کند
مرحله 2. در مورد این روش با جراح صحبت کنید
در طول بازسازی ACL شما ، جراح رباط آسیب دیده را برداشته و قسمتی از تاندون را که بافتی شبیه یک رباط است ، جایگزین می کند. جایگزینی که پیوند نامیده می شود ، از قسمت دیگری از زانو یا از اهدا کننده فوت شده انجام می شود. سپس رباط جدیدی روی پیوند زانو شما رشد می کند و با گذشت زمان ، ACL شما دوباره کامل می شود.
- این کار عموماً در جراحی آرتروسکوپی انجام می شود که از ابزارهایی برای انجام عمل جراحی از طریق دهانه های کوچک در کنار زانو استفاده می کند. در حین جراحی تحت بیهوشی عمومی قرار می گیرید.
- بسته به روش شما ، ممکن است لازم باشد شب را در بیمارستان پس از جراحی سپری کنید.
مرحله 3. یک برنامه بازیابی تهیه کنید
شما باید برنامه بهبودی خود را با جراح خود در میان بگذارید تا ACL شما به درستی بهبود یابد. حدود چهار تا شش ماه طول می کشد تا شما به طور کامل بهبود یابید و به فعالیت عادی خود بازگردید. برای اطمینان از بهبودی صحیح ACL باید به فیزیوتراپی بروید و تمرینات تقویتی روی زانو انجام دهید.
همچنین ممکن است لازم باشد بعد از عمل برای مدتی از پاهای خود دور بمانید تا به زانو فرصت بهبودی دهید
مرحله 4. قرارهای بعدی را با پزشک خود برنامه ریزی کنید
برای اطمینان از اینکه اشک ACL شما به درستی بهبود می یابد ، هر چند ماه پس از جراحی با پزشک خود قرارهای بعدی را تعیین کنید. سپس پزشک می تواند تأیید کند که زانوی شما به درستی در حال بهبود است و شما در مسیر افزایش حرکت زانو هستید.
