اگر بعد از یک شب بارداری باردار شده اید ، ممکن است طیف وسیعی از احساسات را تجربه کنید. اطلاع دادن به فردی که با او خوابیده اید ممکن است کمی ترسناک باشد ، اما می توان با احترام به آن رسیدگی کرد. شما می توانید این مکالمه ظریف را ابتدا با بررسی احساسات خود در این زمینه ، سپس کار برای برقراری ارتباط م effectivelyثر و در نهایت با تصمیم گیری در مورد آنچه انجام خواهید داد ، پیش ببرید. ممکن است تصمیمات مهمی برای اتخاذ داشته باشید ، اما خوشبختانه گزینه هایی دارید.
مراحل
قسمت 1 از 3: برطرف کردن احساسات خود
مرحله 1. بارداری خود را تأیید کنید
قبل از احساس نیاز به بحث در مورد آن با کسی ، باید بارداری خود را تأیید کنید. تا زمانی که به طور قطعی نمی دانید نیازی به این گفتگو نیست. اگر عادت ماهانه خود را از دست داده اید و/یا علائم دیگری را تجربه کرده اید ، پیش بروید و آزمایش بارداری انجام دهید.
- برخی از آزمایش های بارداری را می توان تا پنج روز قبل از قاعدگی از دست رفته انجام داد ، اما این آزمایشها به این اندازه دقیق نیستند.
- برای دستیابی به بهترین نتایج ، منتظر بمانید تا قاعدگی خود را از دست بدهید ، سپس یک آزمایش بدون نسخه انجام دهید.
- همچنین می توانید برای انجام آزمایش ادرار یا خون به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 2. در مورد احساسی که دارید فکر کنید
باردار شدن بعد از یک شب ایستادگی ممکن است شوک آور باشد. وقتی این خبر شروع به فرو رفتن می کند ، کمی وقت خود را صرف پردازش این اطلاعات و دیدن احساس خود کنید. ممکن است طیف وسیعی از احساسات را هنگام بررسی نحوه پیشروی تجربه کنید. مدتی را به روزنامه نگاری و/یا صحبت با یک دوست نزدیک اختصاص دهید تا بتوانید احساسات خود را مرتب کنید. نیازی به اطلاع دادن به فردی که با او خوابیده است ، نیست.
مرحله 3. گزینه های خود را در نظر بگیرید
شما حداقل یک تصمیم دارید. شما باید تصمیم بگیرید که آیا بارداری را ادامه می دهید یا خیر. اگر تصمیم گرفتید ادامه دهید ، باید تصمیم بگیرید که دوست دارید والدین دیگر چگونه درگیر شوند. در نهایت ، این تصمیم شما است. ممکن است بازخورد آنها را بخواهید یا نه. در هر صورت ، شما باید تصمیم بگیرید (حداقل به طور آزمایشی) چه احساسی دارید قبل از صحبت با او. برخی از گزینه های شما عبارتند از:
- سقط کردن.
- به دنبال فرزندخواندگی است.
- نگهداری نوزاد و شامل پدر.
- نگه داشتن نوزاد به تنهایی.
قسمت 2 از 3: ارتباط موثر
مرحله 1. آنچه را که می خواهید بگویید برنامه ریزی کنید
هر زمان که با یک مکالمه مهم روبرو می شوید ، می توانید مدتی را صرف برنامه ریزی و تمرین آنچه می خواهید بگویید ، مفید باشد. مقداری کاغذ و قلم بردارید و هر آنچه را که برای برقراری ارتباط نیاز دارید بنویسید. ارتباطات خود را مستقیم و دقیق نگه دارید و همه اطلاعات مربوطه را در آن قرار دهید. سپس این کلمات را با صدای بلند تمرین کنید. برخی از مواردی که ممکن است بگویید عبارتند از:
- "من پریود شدم و باردار هستم."
- "من قبلاً آزمایش بارداری داده ام و مطمئن هستم."
- "من قبلاً می دانم که می خواهم چه کار کنم" ، یا "من واقعاً مطمئن نیستم که می خواهم چه کار کنم" ، یا "من فکر می کنم می دانم که باید چه کار کنم ، اما می خواستم نظر شما را دریافت کنم."
- "من مطمئن هستم که شما پدر هستید" یا "من کاملاً مطمئن هستم که شما پدر هستید".
- "من فکر کردم این برای شما مهم است که بدانید."
مرحله 2. زمان ملاقات را تعیین کنید
به او بگویید که باید با او صحبت کنید و دوست دارید این کار را شخصاً انجام دهید. ممکن است برای پیاده روی (جایی در مکان عمومی) یا برای قهوه (جایی آرام) پیشنهاد دهید. اگر علت را می پرسد ، به او بگویید که شما در شرکت هستید و فعلاً نمی توانید صحبت کنید. در صورت موافقت ، مکان و زمان مناسب را تعیین کنید.
- توجه داشته باشید که او ممکن است فکر کند شما به او زنگ می زنید تا شبی را که با هم گذرانده اید پیگیری کند. اگر او آن چیزی را که او می خواهد نیست ، ممکن است سرد باشد.
- اگر او از ملاقات حضوری امتناع کرد ، ممکن است لازم باشد از طریق تلفن به او بگویید.
مرحله 3. واضح صحبت کنید
وقتی با او ملاقات می کنید ، کلمات خود را با صدای بلند و واضح بیان کنید تا نیازی به تکرار خود نداشته باشید. پس از چند صحبت کوتاه کوتاه ، ادامه دهید و به تعقیب خود ادامه دهید. آوردن یک کارت یادداشت با آنچه قصد دارید بگویید روی آن چاپ شده مفید خواهد بود. به این ترتیب شما عصبی نخواهید شد و آنچه را که برنامه ریزی کرده اید فراموش خواهید کرد.
فقط می توانید بیایید بیرون و بگویید: "من باردار هستم و فکر کردم که باید بدانید."
مرحله 4. برای طیف وسیعی از واکنش ها آماده باشید
به یاد داشته باشید ، شما زمان کمی برای پردازش این اطلاعات داشته اید ، و این احتمالاً او را غافلگیر می کند. او ممکن است گیج ، عصبانی یا منکر باشد. او ممکن است بلافاصله حمایت خود را ارائه دهد. او ممکن است همزمان واکنشها/احساسات متعددی از خود نشان دهد. سعی کنید به او فرصت دهید تا اطلاعات را پردازش کند. اولین واکنش او ممکن است نشان دهنده احساس واقعی او نباشد.
- اگر عصبانی است ، توضیح دهید که می توانید بعداً صحبت کنید ، یا به سادگی از آنجا دور شوید. ممکن است بعد از آرام شدن با شما تماس بگیرد.
- اگر او مهربان و فهمیده است ، ممکن است تصمیم بگیرید که گزینه ها و احساسات خود را با او در میان بگذارید.
- ممکن است یک جلسه بعدی را در آینده یا یک هفته آینده پیشنهاد دهید-تصدیق کنید که زمان بیشتری برای فکر کردن نسبت به او داشته اید.
- در نهایت ، آنچه شما انجام می دهید تصمیم شما است.
قسمت 3 از 3: تصمیم گیری در مورد آنچه انجام خواهید داد
مرحله 1. استرس خود را مدیریت کنید
بسته به عوامل متعدد ، این ممکن است یک فرآیند استرس زا باشد. صرف نظر از اینکه قصد دارید بارداری را ادامه دهید یا خیر ، سلامت شما در وضعیت حساسی قرار دارد. شما باید مراقب خود باشید. پس از صحبت با او ، کمی زمان و مکان برای پردازش افکار خود و مدیریت استرس خود اختصاص دهید.
- برخی از فعالیت های مراقبت از خود را انجام دهید ، مانند ماساژ ، حمام ، روزنامه نگاری یا صرف میان وعده.
- با شخصی مانند یک دوست ، یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد یا یک درمانگر صحبت کنید.
- استراحت کافی داشته باشید.
مرحله 2. تصمیم بگیرید
بعد از اینکه با او صحبت کردید و کمی تأمل کردید ، ممکن است آماده تصمیم گیری باشید. شاید در تمام مدت می دانید که می خواهید چه کار کنید ، یا شاید مطمئن نیستید. به حقایق بچه دار شدن و این که آیا تمایل یا وسایلی برای این کار دارید یا نه فکر کنید. علاوه بر این ، باورها و احساسات شخصی خود را در نظر بگیرید. به طور کلی ، شما چهار گزینه برای انتخاب دارید. شما ممکن است:
- ختم بارداری را انتخاب کنید.
- انتخاب کنید که کودک را برای فرزندخواندگی قرار دهید.
- ادامه حاملگی و همراهی پدر با پدر را انتخاب کنید.
- ادامه حاملگی و تربیت فرزند را به تنهایی یا با کمک خانواده انتخاب کنید.
مرحله 3. با پزشک مشورت کنید
هنگامی که می دانید چگونه برنامه ریزی می کنید ، با پزشک مشورت کنید. این که آیا بارداری را ادامه می دهید یا خیر ، پزشک می تواند منابع و توصیه های ارزشمندی را در اختیار شما قرار دهد. برای مشاوره با OBGYN قرار ملاقات بگذارید و آن را از آنجا بگیرید.
