بدن انسان یک چیز شگفت انگیز است و کاملاً طبیعی است که بخواهیم آن را نشان دهیم (در حد عقل). اما حتی اگر احساس کاملی در مورد بدن خود دارید ، ممکن است هنوز در مورد ظاهر برهنه خود احساس ناامنی های سوزناکی داشته باشید. نگران نباشید ؛ با کمی صبر و برنامه ریزی ، احساس خوشحالی خواهید کرد که در مدت زمان کوتاهی لباس خود را بردارید.
مراحل
روش 1 از 4: افزایش اعتماد به نفس
مرحله 1. خودتان را با افراد مثبت احاطه کنید
اگر می خواهید در مورد بدن خود احساس خوبی داشته باشید ، باید خودتان را با مثبت نگری احاطه کنید. این می تواند به شما کمک کند احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید و احساس راحتی در هنگام برهنه شدن می تواند به شما کمک کند تا ظاهر و احساس بهتری داشته باشید. سعی کنید در جستجوی افراد مثبت باشید تا برهنه خوب به نظر برسید.
- با افرادی که واقعاً مثبت اندیش هستند معاشرت کنید. به دنبال دوستان ، اعضای خانواده و همکارانی باشید که عزت نفس بالایی دارند و دیگران را تشویق و قدردانی می کنند.
- منفی بافی مسری است ، بنابراین اگر افراد شما را پایین می آورند از آنها دوری کنید. اگر دوست شما نسبت به بدن او احساس بدی دارد ، ممکن است نسبت به خودتان انتقاد بیشتری داشته باشید.
مرحله 2. به دنبال الگوهایی باشید که بدن خود را قبول دارند
این می تواند یک شخص مشهور یا کسی باشد که می شناسید. به عنوان مثال ، ممکن است عمه جوآن با بدن پیری خود راحت باشد و نگران ایجاد چین و چروک نباشد. شاید یک مدل سایز بزرگ مورد علاقه شما وجود داشته باشد که زنان را تشویق می کند تا از بدن در هر شکل و اندازه قدردانی کنند.
- این می تواند به شما در قدردانی از انواع مختلف بدن و درک اینکه چگونه اعتماد به نفس و شخصیت می تواند فردی را به اندازه ظاهر طبیعی جذاب جلوه دهد.
- داشتن الگوهای مثبت بدن می تواند به شما در مشاهده ارتباط بین ذهن و بدن کمک کند. سایر ویژگی های مثبت ، مانند خلاقیت و هوش ، می توانند شخص را به دلیل شخصیتی جذاب تر کنند.
مرحله 3. در مورد خود و بدن خود به افکار مثبت فکر کنید
در صورت داشتن یک منتقد درونی خشن ، بعید است که احساس اعتماد به نفس و سکسی برهنه داشته باشید. هنگامی که افکار منفی را تجربه می کنید ، آنها را متوقف کنید. سعی کنید افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید ، زیرا این می تواند به شما کمک کند تا ظاهر بهتری داشته باشید.
- در طول روز به طرز فکر خود درباره خود توجه کنید. هنگامی که احساس می کنید منفی نزول می کند ، به جای آن یک فکر مثبت یا تأیید پیدا کنید.
- به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید "من نمی توانم باور کنم که چقدر بزرگ هستم" زیرا نمی توانید در یک شلوار جین جا بیفتید ، به این فکر کنید که "هیچ چیزی به عنوان یک بدن کامل وجود ندارد. من هنوز هم می توانم زیبا باشم" ، حتی اگر من با این شلوار جین جا نیفتم."
مرحله 4. راه هایی برای لذت بردن از بدن خود پیدا کنید
شما می خواهید دوست داشته باشید که بدن شما برهنه خوب به نظر برسد. یکی از راههای دوست داشتن بدن این است که بدانیم قدر آن را بدانیم. کارهایی را برای تمرکز بر لذت جسمانی پیدا کنید. این به شما امکان می دهد بدن خود را در آغوش بگیرید و از آن لذت ببرید.
- یک حمام خوب و گرم بگیرید. ماساژ دهید. رقصیدن. از نظر جسمی با دوست پسر یا دوست دخترتان صمیمی باشید.
- مراقب احساسات بدن خود باشید. واقعاً از احساس ملحفه های خود در برابر پوست خود قدردانی کنید. به آرامی غذا بخورید و از طعم غذای خود لذت ببرید.
روش 2 از 4: با رژیم غذایی و ورزش عالی به نظر برسید
مرحله 1. یک روز تمرین کنید
اگر می دانید که باید با عجله برهنه به نظر برسید ، این تمرین را انجام دهید: 24 حرکت در هر پا ، 24 حرکت دوچرخه ، 24 حرکت رانندگی ، 24 حرکت کراون V و 24 ثانیه کوهنوردان.
- در طول این تمرین هیچ استراحتی نکنید. شما می خواهید ضربان قلب خود را بالا نگه دارید و عرق کنید. با این وجود خود را مجبور نکنید آنقدر سریع حرکت کنید که احساس درد کنید.
- برای انجام V-crunch ، روی پای خود بنشینید ، پاهای خود را خم کنید و آنها را از زمین بلند کنید ، سپس به عقب تکیه دهید تا در ناحیه شکم احساس کشش کنید. در حالی که حتی بیشتر به عقب خم شده اید ، پاهای خود را صاف کنید ، سپس به حالت نشسته اولیه خود بازگردید.
مرحله 2. با تغذیه مناسب ، نفخ را کاهش دهید
حتی اگر واقعاً در فرم خوبی هستید ، کمی نفخ می تواند اعتماد به نفس شما را مختل کند. با نوشیدن 9 فنجان (2.2 لیتر) آب در روز و ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی خود از شر نفخ خلاص شوید.
- هنگام پخت و پز ، از جمله نمک زیاد ، از جمله غذاهای مایکروویو اجتناب کنید ، زیرا این می تواند منجر به احتباس آب و نفخ شود. ادویه های دیگر را امتحان کنید تا طعم را به آن اضافه کنید.
- لبنیات و غذاهای تند می توانند منجر به ایجاد گاز معده و نفخ شوند. برای صاف شدن شکم ، مصرف محصولات لبنی مانند پنیر و شیر را محدود کنید.
- از مصرف الکل دوری کنید. الکل می تواند معده شما را تحریک کند ، باعث تورم شده و شما را متورم نشان دهد.
مرحله 3. میوه ها و سبزیجات مناسب را انتخاب کنید
وقتی صحبت از لاغری و کاهش نفخ می شود ، میوه ها و سبزیجات سالم می توانند کمک کنند. با این حال ، مطمئن شوید که از انواع مناسب محصولات استفاده می کنید. اگر می خواهید لاغر شوید ، از مصرف برخی میوه ها و سبزیجات اجتناب کنید.
- کلم بروکلی ، کلم ، گل کلم و کنگر فرنگی گاهی می توانند نفخ را در افراد افزایش دهند. اگر سعی می کنید برهنه بهتر به نظر برسید ، از این غذاها خودداری کنید.
- انواع توت ها ، انگور و مرکبات به کاهش نفخ کمک می کنند ، در حالی که عسل ، سیب و گلابی می توانند گاز و نفخ را افزایش دهند.
مرحله 4. چای بنوشید
نوشیدن چای می تواند به کاهش نفخ معده ، تسریع متابولیسم و هضم کمک کند. سعی کنید چای زنجبیل ، چای چای ، چای بلوبری ، چای ترش ، چای رازیانه یا چای لیمو بنوشید تا التهاب را دفع کرده و نفخ معده را کاهش دهید.
- چای بابونه را برای کاهش نفخ و همچنین جلوگیری از پرخوری امتحان کنید.
- اگر چای دوست ندارید ، سعی کنید یک لیوان آب گرم صبح و قبل و بعد از هر وعده غذایی بنوشید.
مرحله 5. از شستشوی بدن با اسید گلیکولیک استفاده کنید
اسید گلیکولیک یک لایه بردار است که این توانایی را دارد که پوست شما را جوانتر ، صاف و نرم تر نشان دهد. یک شستشوی بدن با اسید گلیکولیک را روی پوست خود بمالید ، سپس از یک برس بلند برای مالیدن آن استفاده کنید.
- فقط شستشوی بدن اسید گلیکولیک خود را به بدن خود بمالید. آن را به صورت خود نزنید.
- مطمئن شوید که بعد از آن بشویید تا مطمئن شوید که تمام سلول های مرده پوست پاک شده اند.
روش 3 از 4: تقویت بدن برهنه طبیعی خود
مرحله 1. موهای بدن خود را مرتب کنید
هر کس در مورد موهای بدن خود ترجیحات متفاوتی دارد و هیچ راهی درست یا غلط برای تمیز کردن موهای شما وجود ندارد. با این حال ، اگر ترجیح می دهید قسمت های خاصی از بدن شما تراشیده شود ، قبل از برهنه شدن این کار را انجام دهید. همچنین می توانید از موهای کوتاه کننده برای برش ملایم نقاط حساس استفاده کنید.
- از تیغ معمولی برای موهای ناحیه تناسلی استفاده نکنید ، زیرا پوست اطراف این ناحیه حساس است. در عوض ، موها را با موهای کوتاه بیکینی کوتاه کنید ، سپس یک کرم موبر برای از بین بردن موهای تازه روییده استفاده کنید.
- اصلاح پاها و زیر بغل را در نظر بگیرید. به آرامی برای اصلاح خوب و تمیز بروید. همچنین ممکن است بخواهید از کرم اصلاح استفاده کنید ، زیرا این کار بعد از اصلاح پوست شما را صاف می کند.
مرحله 2. برای پنهان کردن عیب های خود از خود برنزه کننده استفاده کنید
در طول دوش گرفتن ، کل بدن خود را لایه برداری کنید. به مناطق خشن و خشک مانند آرنج خود توجه کنید. بعد از خشک شدن بدن خود را با برنزه کننده خود غبار کنید. اجازه دهید اولین لایه مهر و موم شود ، سپس برنزه کننده بیشتری را در مناطق مشکل دار خود بمالید.
- برای ایجاد ظاهری لاغر می توانید از خود برنزه کننده استفاده کنید. سعی کنید بر روی نواحی مانند ران و کناره های کمرتان برنزه کننده بمالید.
- بدن خود را با یک دستمال شستشو دهید تا برنزه کننده ترکیب شود و از خطوط ناهموار جلوگیری شود. انتقال از سایه های تیره به روشن تر باید تدریجی باشد.
- همیشه قبل از استفاده از خود برنزه کننده در بقیه بدن ، یک تست وصله روی پوست خود انجام دهید. همچنین باید دستورالعمل های روی بطری را از نزدیک مشاهده کنید.
مرحله 3. از لوسیون بدن استفاده کنید
پوست هر فرد متفاوت است و انواع مختلف پوست مشکلات متفاوتی را ایجاد می کند. یک لوسیون بدن پیدا کنید که برای رفع مشکلات شما طراحی شده است ، سپس به طور گسترده در مناطق مشکل دار خود بمالید. به عنوان مثال ، اگر دارید:
- آکنه بدن: به دنبال کرم باشید که می تواند لکه های روشن را پخش کند.
- کبودی: از کرم آرنیکا استفاده کنید تا به بهبود سریع آنها کمک کند.
- سلولیت: بدنبال کرم سفت کننده باشید.
- پوست خشک: از روغن بدن استفاده کنید.
- بثورات یا لکه های خورشیدی: بدنبال لوسیون رنگی باشید تا پوست خود را یکدست کنید.
- علائم کشش: برای پنهان کردن خطوط ، از خود برنزه کننده استفاده کنید.
مرحله 4. پاشنه بپوشید
ممکن است پاشنه پا ناراحت کننده باشد ، اما دلیلی وجود دارد که زنان مدام از آن استفاده می کنند. پوشیدن کفش پاشنه دار باعث می شود که باسن شما شاداب تر به نظر برسد و پاهای شما را بلندتر نشان دهد. اگر برای پوشیدن کفش پاشنه راحت هستید ، قبل از برهنه شدن این کار را انجام دهید.
- راه رفتن با پاشنه پا عضلات پای شما را درگیر می کند ، بنابراین شما نیز تمرین خوبی انجام می دهید. برای نتایج نهایی ، کفش های پاشنه بلند را به جای پاشنه بچه گربه انتخاب کنید.
- اگر تا به حال کفش پاشنه بلند نپوشیده اید ، ممکن است عادت زیادی به آن داشته باشید. مدتی را به پاشنه پا در خانه خود بپردازید تا مطمئن شوید که در آنها تعادل دارید.
روش 4 از 4: ایجاد یک محیط چاپلوس
مرحله 1. نور مناسب را انتخاب کنید
نورپردازی نقش مهمی در تعیین ظاهر شما دارد - حتی زیباترین مدلها در زیر نورهای فلورسنت کاملاً متفاوت به نظر می رسند. به خودتان لطف کنید و نورهایی را انتخاب کنید که بدن شما را خوشحال کند.
- چراغ ها را خاموش کنید و به جای آن شمع را انتخاب کنید. این می تواند ویژگی های شما را نرم کند.
- لامپهای معمولی را با لامپهایی که درخشندگی صورتی دارند ، جایگزین کنید. این می تواند به شما کمک کند رنگ پوست درخشندگی طلایی داشته باشد.
- با قرار دادن چراغ های ایستاده یا کنار تخت در پشت خود ، نور پس زمینه ایجاد کنید. این باعث می شود شبح شما شگفت انگیز به نظر برسد.
مرحله 2. زوایای خود را بشناسید
رو به جلو گاهی اوقات باعث می شود بدن شما بیشتر از آنچه که هست به نظر برسد. در عوض ، سعی کنید بچرخید تا در زاویه standing بایستید. با این کار منحنی های بدن شما بیشتر می شود و فرم بیشتری به بدن شما می بخشد.
- راست نایستید. در عوض ، دست خود را روی لگن بگذارید و زانو را خم کنید.
- بازوی خود را خم کرده و روی باسن خود قرار دهید. این باعث می شود بازوی شما بلندتر و لاغرتر به نظر برسد.
- در رختخواب قرار بگیرید تا بهترین زوایای خود را هنگام دراز کشیدن مشخص کنید. به پهلو دراز بکشید و بازوی پایینی خود را زیر سینه ها قرار دهید تا آنها را بالا بیاورید.
مرحله 3. اعتماد به نفس درونی خود را تقویت کنید
بسیاری از زیبایی ها از آنچه در درون وجود دارد نشأت می گیرد. اگر از درون احساس اعتماد به نفس می کنید ، این اعتماد به نفس بیرون می آید و شما را برهنه حتی زیباتر نشان می دهد.
- روی تمام اعضای بدن خود که دوست دارید تمرکز کنید و هر چیزی را که باعث می شود احساس ناامنی کنید فراموش کنید.
- به لحظه ای فکر کنید که احساس سکسی و قدرتمندی داشتید و سعی کنید آن لحظه را در اینجا و اکنون دوباره بسازید.
- سعی کنید آهنگی را توسط دوا پاپ مورد علاقه خود قرار دهید - گوش دادن به بیانسه یا بریتنی اسپیرز تضمین می کند که احساس سکسی تر و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
