13 راه برای خوب شدن سریع

فهرست مطالب:

13 راه برای خوب شدن سریع
13 راه برای خوب شدن سریع

تصویری: 13 راه برای خوب شدن سریع

تصویری: 13 راه برای خوب شدن سریع
تصویری: یادگیری سریع و موثر با 10 تکنیک فوق العاده 2024, مارس
Anonim

وقتی حال شما خوب نیست ، تنها چیزی که می توانید به آن فکر کنید این است که چگونه سریعتر احساس بهتری داشته باشید. درمان علائم به شما کمک می کند تا سریعتر احساس بهتری داشته باشید و سلامت خود را حفظ کنید. این نکات مفید را بخوانید تا یاد بگیرید چگونه می توانید از سرماخوردگی یا آنفولانزا رهایی یابید و به سرعت به روال عادی زندگی خود بازگردید.

مراحل

روش 1 از 13: از بخار درمانی استفاده کنید

سریع خوب شوید مرحله 1
سریع خوب شوید مرحله 1

0 10 به زودی

مرحله 1. بخار می تواند به تسکین گلو درد و احتقان بینی کمک کند

برای استنشاق بخار ، یک کاسه را با آب داغ پر کرده و یک حوله روی سر خود بکشید. بخار را از طریق بینی و دهان خود تنفس کنید تا آب سرد شود و دیگر بخار نشود. می توانید این کار را چندین بار در روز انجام دهید تا زمانی که احساس بهتری داشته باشید.

اگر نمی خواهید روی یک کاسه بایستید ، به حمام بروید و دوش خود را با استفاده از آب گرم روشن کنید. درب حمام را ببندید و بخار را استنشاق کنید زیرا اتاق را پر می کند

روش 2 از 13: با آب شور غرغره کنید

سریع خوب شوید مرحله 2
سریع خوب شوید مرحله 2

0 2 به زودی

مرحله 1. با این درمان ساده ، گلو درد یا خارش را تسکین دهید

برای شستشوی مwaterثر آب شور ، حدود 1/2 قاشق چایخوری (2.8 گرم) نمک را در یک لیوان 8 گرم اونس (240 میلی لیتر) آب گرم مخلوط کنید. غرغره کنید ، آبکشی کنید و در صورت لزوم این کار را تکرار کنید.

این روش برای کودکان زیر 5 سال چندان مثر نیست. غالباً ، آنها خیلی کوچک هستند که نمی دانند چگونه به درستی غرغره کنند

روش 3 از 13: سینوس های خود را خارج کنید

سریع خوب شوید مرحله 3
سریع خوب شوید مرحله 3

0 1 به زودی

مرحله 1. تجمع مخاط می تواند دردناک باشد و حتی می تواند منجر به عفونت شود

اگر با یک تن احتقان روبرو هستید ، 1/2 قاشق چای خوری (2.8 گرم) نمک بدون ید و 1/2 قاشق چای خوری (2.8 گرم) جوش شیرین را در 2 فنجان (470 میلی لیتر) مقطر ولرم مقطر یا جوشانده شده قبلی مخلوط کنید. اب. یک سرنگ کوچک یا یک گلدان توری را با مخلوط آب پر کنید ، سپس نوک آن را در یک سوراخ بینی قرار دهید و به سینک ظرفشویی تکیه دهید. لامپ را به آرامی فشار دهید یا گلدان توری را داخل سوراخ بینی خود کج کنید و بگذارید آب از سوراخ بینی دیگر شما خارج شود. این کار را در طرف دیگر تکرار کنید.

  • همیشه از آب مقطر یا آبی که جوشانده اید در خانه استفاده کنید. استفاده از آب لوله کشی مستقیم می تواند باکتری ها را به سینوس های شما وارد کند و این می تواند منجر به عفونت شود.
  • اگر برای شستشوی سینوس ها راحت نیستید ، می توانید از اسپری های نمکی بدون نسخه نیز استفاده کنید. این محصولات به سادگی در سوراخ های بینی فرو می ریزند تا سوزش را تسکین داده و گرفتگی را برطرف کنند.

روش 4 از 13: داروهای بدون نسخه مصرف کنید

سریع خوب شوید مرحله 4
سریع خوب شوید مرحله 4

0 8 به زودی

مرحله 1. دارو نمی تواند شما را درمان کند ، اما می تواند علائم شما را تسکین دهد

آنتی هیستامین ها مانند ستیریزین ، فکسوفنادین و لوراتادین به کاهش واکنش بدن در برابر عوامل حساسیت زا کمک می کنند و می توانند آبریزش بینی و احتقان سینوسی را کاهش دهند. داروهای سرفه مانند دکسترومتورفان می تواند نیاز شما به سرفه را سرکوب کند و به خواب شبانه کمک کند. ضد احتقان ها می توانند به کاهش احتقان و باز شدن مجاری بینی کمک کنند. مسکن ها و تب برها می توانند به درمان دردهای بدن ، سردرد و تب کمک کنند.

  • آنتی هیستامین های رایج عبارتند از Zyrtec ، Allegra و Claritin.
  • داروهای محبوب سرفه شامل سرماخوردگی و سرفه Triaminic و سرفه Robitussin است.
  • ضد احتقان هایی مانند عفرین و سودافد در اکثر داروخانه ها موجود است.
  • مسکن های رایج عبارتند از آسپرین ، استامینوفن و ایبوپروفن.
  • توجه داشته باشید که هرگز نباید آسپرین به کودکان یا نوجوانان داده شود ، زیرا با یک بیماری جدی و بالقوه کشنده به نام سندرم ری ارتباط دارد.

روش 5 از 13: هیدراته بمانید

سریع خوب شوید مرحله 5
سریع خوب شوید مرحله 5

0 2 به زودی

مرحله 1. به رفع احتقان و جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند

آب بهترین نوشیدنی برای هیدراته ماندن است ، اما آب میوه ، نوشیدنی های ورزشی ، چای و آب گوشت هم می توانند کمک کنند. حتی اگر اشتهای زیادی ندارید ، سعی کنید در طول روز چیزی بنوشید تا مایعات مورد نیاز بدن شما تامین شود.

  • نوشیدنی های گرم مانند چای می تواند به تسکین گلو درد و مشکلات سینوسی از جمله آبریزش بینی ، عطسه و سرفه کمک کند. افزودن عسل ممکن است به تسکین بیشتر گلو درد کمک کند.
  • نوشیدنی های ورزشی رقیق شده (یک قسمت آب را با یک قسمت نوشیدنی ورزشی مخلوط کنید) و محلول های الکترولیت می توانند مواد معدنی ضروری را که ممکن است در اثر استفراغ ، تعریق یا اسهال از دست رفته اند ، پر کنند.
  • از الکل ، قهوه و نوشابه اجتناب کنید ، زیرا این مایعات می توانند آب بدن شما را بیشتر کنند.

روش 6 از 13: رژیم BRAT را انجام دهید

سریع خوب شوید مرحله 6
سریع خوب شوید مرحله 6

0 1 به زودی

مرحله 1. اگر ناراحتی معده دارید ، این می تواند به شما در بهبود سریع کمک کند

BRAT مخفف موز ، برنج ، سیب ، و نان تست ساده است. اگر دچار استفراغ شدید یا اسهال شده اید ، سعی کنید این غذاهای ساده را بخورید تا معده شما آرام شود تا زمانی که احساس بهتری داشته باشید.

غذاهایی از این دست معده شما را تحت فشار قرار نمی دهد ، بنابراین نباید بیماری شما را بدتر کند

روش 7 از 13: سوپ رشته فرنگی مرغ را امتحان کنید

سریع خوب شوید مرحله 7
سریع خوب شوید مرحله 7

0 1 به زودی

مرحله 1. دلیلی وجود دارد که بسیاری از افراد هنگام بیماری آن را توصیه می کنند

سوپ رشته فرنگی مرغ حاوی آب مرغ است که برای آبرسانی و بازسازی مواد مغذی بسیار عالی است. حاوی پروتئین ها ، ویتامین ها و الکترولیت ها است که همه آنها به شما کمک می کند تا سریعتر بهتر شوید. یک کاسه سوپ را گرم کنید و هنگام احساس آب و هوا به آرامی آن را میل کنید.

سوپ رشته مرغ یک غذای کلاسیک است ، اما اکثر انواع سوپ مزایای مشابهی را برای شما به همراه خواهد داشت

روش 8 از 13: رژیم متعادل داشته باشید

سریع خوب شوید مرحله 8
سریع خوب شوید مرحله 8

0 7 به زودی

مرحله 1. میوه ها ، سبزیجات و پروتئین به بهبود سریعتر شما کمک می کند

اگر اشتها دارید ، سعی کنید از غذاهای فرآوری شده و شکر دوری کنید ، که از نظر احساس بهتر به شما کمک نمی کند. در عوض ، به سمت سبزیجات برگ دار ، محصولات تازه و پروتئین بدون چربی ، مانند مرغ یا بوقلمون تمایل داشته باشید.

کاهش اشتها در زمان بیماری طبیعی است. با این حال ، اگر می توانید هر روز کمی غذا بخورید

روش 9 از 13: به اندازه کافی بخوابید

سریع خوب شوید مرحله 9
سریع خوب شوید مرحله 9

0 1 به زودی

مرحله 1. وقتی به بهبود بیماری خود می رسید ، به خود زمان دهید تا بخوابد

اکثر بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند ، اما وقتی بیمار هستید ، ممکن است به بیشتر از این نیز نیاز داشته باشید. سعی کنید تعهدات خود را در صبح محدود کنید و هر روز زمان کافی برای خوابیدن به خود اختصاص دهید.

  • خواب کافی در زمان بیماری همیشه آسان نیست. اگر علائم شما را در طول شب بیدار نگه می دارد ، سعی کنید حدود 30 دقیقه قبل از خواب از داروهای بدون نسخه استفاده کنید.
  • از چرت زدن نیز نترسید! شما بیشتر از حد معمول خواب آلود خواهید بود ، بنابراین خوابیدن در وسط روز بسیار خوب است.
  • اگر با گلو درد مواجه هستید ، مرطوب کننده را در اتاق خود قرار دهید تا رطوبت را به هوا اضافه کرده و علائم شما را کاهش دهد تا بتوانید بخوابید.

روش 10 از 13: از دیگران کمک بخواهید

سریع خوب شوید مرحله 10
سریع خوب شوید مرحله 10

0 5 به زودی

مرحله 1. وقتی بیمار هستید سعی نکنید همه کارها را خودتان انجام دهید

اگر احساس خوبی ندارید و مایلید یک نوشیدنی گرم میل کنید ، از یکی از اعضای خانواده بخواهید آن را برای شما تهیه کند. هرچه بیشتر بتوانید دراز بکشید و استراحت کنید ، سریعتر استراحت کرده و از بیماری خود بهبود می یابید.

  • اگر با کسی زندگی نمی کنید ، با دوستان یا اعضای خانواده خود تماس بگیرید و در صورت نیاز به آنها میان وعده و دارو بیاورید.
  • همچنین اگر قصد خروج از خانه را ندارید ، می توانید غذا یا مواد غذایی را برای تحویل سفارش دهید.

روش 11 از 13: از مکمل ها استفاده کنید

سریع خوب شوید مرحله 11
سریع خوب شوید مرحله 11

0 6 به زودی

مرحله 1. در حالی که مصرف مکمل های ویتامین شما را درمان نمی کند ، اما ممکن است به شما کمک کند

برخی از متخصصان ویتامین C و روی را برای تقویت سیستم ایمنی توصیه می کنند ، اما مطالعات نشان می دهد که ویتامین C باید به طور مداوم (نه فقط در ابتدای بیماری) برای تقویت موثر سیستم ایمنی بدن مصرف شود. در صورت انتخاب مکمل های روی ، بیش از 50 میلی گرم در روز مصرف نکنید تا از عوارض جانبی جلوگیری کنید.

  • در اکثر فروشگاه های بهداشتی می توانید مکمل ها را پیدا کنید. همیشه دستورالعمل های دوز روی برچسب را بخوانید و بیشتر از مقدار توصیه شده مصرف نکنید.
  • اگر مطمئن نیستید که باید مکمل مصرف کنید یا نه ، با پزشک خود مشورت کنید.

روش 12 از 13: با گیاهان دارویی آزمایش کنید

سریع خوب شوید مرحله 12
سریع خوب شوید مرحله 12

0 4 به زودی

مرحله 1. برخی از مطالعات نشان می دهد که گیاهان ممکن است علائم شما را کاهش دهند

با این حال ، این محصولات توسط نهادهای نظارتی مانند سازمان غذا و دارو (FDA) آزمایش نمی شوند. علاوه بر این ، برخی از گیاهان می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند ، به ویژه هنگامی که با سایر داروها یا مکمل ها مصرف می شوند (این به عنوان تداخل دارو و گیاه شناخته می شود). اگر می خواهید از گیاهان دارویی برای تسکین علائم خود استفاده کنید ، با پزشک خود در مورد آنچه باید استفاده کنید و مقدار مصرف آن در یک زمان صحبت کنید. داروهای گیاهی رایج عبارتند از:

  • اکیناسه (معمولاً به صورت چای تهیه می شود): اگر زود به زود مصرف شود ، به تسکین علائم سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند.
  • Elderberry: ممکن است احتقان را کاهش داده و باعث تعریق شود.
  • اکالیپتوس: به تسکین سرفه و علائم سرماخوردگی کمک می کند. معمولاً در قرص های بدون نسخه و شربت های سرفه یافت می شود.
  • نعناع فلفلی: احتقان را کاهش می دهد و ناراحتی معده را تسکین می دهد. نعناع نباید در نوزادان استفاده شود.

روش 13 از 13: از کشیدن سیگار خودداری کنید

سریع خوب شوید مرحله 13
سریع خوب شوید مرحله 13

0 1 به زودی

مرحله 1. دود می تواند مجاری تنفسی شما را تحریک کند و علائم شما را بدتر کند

با بهبودی از بیماری خود ، تا زمانی که احساس بهتری ندارید ، از کشیدن هر چیزی دوری کنید. اگر با افراد سیگاری زندگی می کنید ، از آنها بخواهید که فعلا آن را بیرون ببرند.

توصیه شده: