دوره ها برای اکثر مردم سخت است. آنها می توانند شامل خونریزی ، گرفتگی ، خستگی و نوسانات خلقی ، از جمله موارد دیگر باشند. ممکن است برای یک مرد ترنس دشوار باشد. ممکن است در حین پریود احساس ناراحتی و نارسایی کند. به عنوان یک دوست خوب ، یکی از اعضای خانواده یا شریک زندگی ، می توانید هنگام احساس ضعف ، راحتی و حمایت بیشتری ارائه دهید.
مراحل
قسمت 1 از 3: ارائه پشتیبانی احساسی
مرحله 1. به او فرصتی بدهید تا در مورد احساسات خود صحبت کند
او به احتمال زیاد دچار نارسایی می شود ، زیرا احساس مردانه می کند اما باید یک چرخه ماهانه را که "زنانه" تلقی می شود ، پشت سر بگذارد. گذراندن این امر می تواند آسیب زا و ناراحت کننده باشد. بگذارید آن را از قفسه سینه جدا کند. اگر نمی دانید چه بگویید ، مجبور نیستید چیزی بگویید ، گاهی اوقات فقط دادن شانه ای برای گریه کردن کافی است. نکته متخصص
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
لورن اوربان ، LCSW روان درمانگر دارای مجوز < /p>
کارشناسان ما موافقت می کنند:
به عنوان یک شریک ، یکی از عزیزان یا متحدان کسی که در حال گذار است ، می توان سخت بود که بدانیم چگونه می توان یک سیستم حمایتی خوب بود ، به خصوص اگر فرد با وجود هویت جنسیتی مردانه خود با اختلال قاعدگی روبرو باشد. مهم است که آن را به یاد داشته باشید و به آنها اجازه دهید بدون تلاش شما در مورد احساسات خود صحبت کنند"
مرحله 2. او را در آغوش بگیرید
یک بغل می تواند روز او را خوشحال کند. همه می خواهند احساس ناراحتی یا استرس داشته باشند و دوست داشته شوند.
مرحله 3. به او بگویید که احساسات او معتبر است
او ممکن است احساس کند مزاحم است یا نباید چنین احساسی داشته باشد. به او بگویید که درک می کنید این کار سخت است و او کاملاً حق دارد مانند او احساس کند.
همیشه لازم نیست که دقیقاً حرف درست را بدانید. ماندن و گوش دادن و ارائه تسلی (مانند بستن بازو یا قرار دادن دست بر روی شانه او) می تواند معنی زیادی داشته باشد
مرحله 4. خودتان را به جای او بگذارید (اگر قبلاً جای او نیستید
) اگر پسر هستید ، در دوره قاعدگی چه احساسی خواهید داشت؟ اگر شما یک دختر هستید ، اگر مانند یک مرد شروع به رشد موهای صورت کنید ، چه احساسی خواهید داشت؟ همه چیز یکسان است ؛ جنسیت خود را بدانید ، اما مجبور باشید ویژگی های جنس مخالف را تحمل کنید.
مرحله 5. صدای قاعدگی را مردانه تر کنید
ممکن است احمقانه به نظر برسد ، اما می تواند به او کمک کند که احساس کند به عنوان یک پسر مورد حمایت و اعتبار قرار گرفته است. همچنین ممکن است به او کمک کند کمی بهتر کنار بیاید. در اینجا ایده هایی وجود دارد که می توانید برای او ذکر کنید:
- زیر کلمه "مردان" زیر کلمه " مردانstruation. "اگر می گوید بهداشت زنانه است ، کلمه زنانه را سیاه کنید.
- اگر بسته بندی زنانه او را آزار می دهد ، از شخص دیگری بخواهید خرید را انجام دهد. به این ترتیب ، می توان جعبه را برای او ثابت کرد ، یا لوازم را در یک جعبه بدون جنسیت قرار داد ، قبل از اینکه مجبور باشد آن را ببیند.
- تصاویر مردان را روی جعبه های محصولات بهداشتی بکشید.
- به دوره او با اصطلاح مردانه مانند "هفته کوسه" یا " مرد تحکیم."
- در مورد قاعدگی از زبان بی طرف جنسیتی استفاده کنید (به عنوان مثال "بهداشت قاعدگی" به جای "بهداشت زنانه").
- به او یادآوری کنید که دوره ها دشوار است ، و او مرد سختی برای گذر از آن است.
- قاعدگی حاوی کلمه "مردان" است.
مرحله 6. سعی کنید داستانهای مثبت در مورد افراد تراجنسیتی (به ویژه افراد ترنس) را با او به اشتراک بگذارید
این می تواند به او کمک کند کمتر احساس تنهایی کند و به یاد داشته باشید که افراد زیادی مانند او در جهان وجود دارند.
- سعی کنید با افراد ترنس در سایر نقاط جهان با هم آشنا شوید.
- ببینید آیا رسانه ای در مورد قاعدگی مردان ترنس وجود دارد یا خیر. این می تواند به عادی شدن دوره ها کمک کند و می تواند نشان دهد که او تنها کسی نیست که این دوره را پشت سر می گذارد. همچنین ممکن است نکات مفیدی در آن گنجانده شود.
- Tumblr دارای یک برچسب است که به بچه هایی که قاعدگی دارند اختصاص داده شده است.
مرحله 7. به او کمک کنید به جامعه ترنس ها دسترسی پیدا کند
صحبت با سایر افراد ترنس ، به ویژه افراد ترنس ، می تواند کمک زیادی کند.
قسمت 2 از 3: ارائه راحتی های ملموس
مرحله 1. او را تشویق کنید تا راحت لباس بپوشد
او نباید بیش از حد منقبض کننده لباس بپوشد ، به ویژه در اطراف تنه/کمر. ممکن است شلوارهای ورزشی انتخاب خوبی باشند.
اگر به برداشتن اتصال دهنده خود اشاره می کند ، به آرامی او را به این کار تشویق کنید. محفظه ها بسیار محکم و محدود کننده هستند و برداشتن آن باعث می شود احساس راحتی بیشتری در بدن او ایجاد شود. متأسفانه ، او ممکن است احساس کند خودآگاهی بیشتری با اتصال دهنده خود دارد. به او بگویید که فکر می کنید با یا بدون آن خوش تیپ است و از او حمایت می کنید که هر زمان که لازم است آن را از بین ببرد
مرحله 2. برای او غذای راحت تهیه کنید
با بدبختی بیشتر دیسفوریا ، ممکن است بیش از حد خسته یا ناراحت باشد تا برای خود غذا درست کند. در صورت امکان غذای مورد علاقه اش را به او بدهید. سعی کنید به او قند بدهید تا اندورفین آزاد کند.
نوشیدنی های گرم ، مانند شکلات داغ ، قهوه یا چای ، می تواند به تسکین گرفتگی های دوره ای کمک کند
مرحله 3. مطمئن شوید که او مقدار زیادی آب می نوشد
پریود شدن به این معنی است که مایعات بیشتری از حد معمول از دست می دهید. او را تشویق کنید تا هیدراته بماند!
مرحله 4. مطمئن شوید که او گرم و راحت است
گرما می تواند به تسکین گرفتگی عضلات کمک کند و راحت بودن برای هر کسی که دچار یک تکه ناهموار می شود مفید است.
اگر به گرفتگی عضلات کمک می کند ، یک پد گرمکن ارائه دهید. اگر او آنها را می خواهد ، مطمئن شوید که یک پتو و یک نوشیدنی گرم دارد
مرحله 5. او را در حال لبخند نگه دارید
وقتی او افتاده است ، روحیه او را سبک کنید. دوست خوب باش! می توانید با صحبت با او روحیه بدهید یا کاری آرامش بخش تر انجام دهید ، مانند تماشای یک فیلم خنده دار.
- جوک بگو. اگر شما هیچ یک از شوخی های خوب را نمی دانید ، می توانند واقعاً جوک های کثیفی باشند. گاهی اوقات شوخی های بد بهتر است به آنها بخندید.
- داستانهای خنده دار بگویید. سعی کنید چیزی شبیه به "زمانی را به یاد داشته باشید که قهوه ام را روی شلوارم ریختم و به نظر می رسید که ادرار می کنم؟"
قسمت 3 از 3: مدیریت سلامت او
مرحله 1. به پسران ترنس کوچکتر آموزش دهید که چگونه دوره خود را به درستی مدیریت کنند
برای او مهم است که حقایق مربوط به مراقبت از خود را از بین بردن پدها تا اجتناب از سندرم شوک سمی بدست آورد. از آنجا که اکثر منابع مربوط به کنترل قاعدگی فقط برای دختران نوشته شده است ، ممکن است لازم باشد کمی جستجو کنید ، یا خودتان در مورد آن تحقیق کنید و سپس آن را برای او توضیح دهید.
Scarleteen دارای راهنمای قاعدگی بدون جنسیت است که جنسیت خواننده را در نظر نمی گیرد
مرحله 2. به دنبال محصولاتی باشید که دیسفوری او را به حداقل برساند
به عنوان مثال ، Thinx دارای یک مارک لباس زیر است که مخصوص مردان ترنس به بازار عرضه شده است. برخی افراد فنجان قاعدگی را دوست دارند.
مرحله 3. سعی کنید او را به خوردن غذاهایی که با سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مبارزه می کنند تشویق کنید
اگر هورمون هایش از کار افتاده باشد ، ممکن است احساس ناراحتی کند. برخی از غذاها می توانند کمی تعادل را برطرف کنند. سبزیجات برگ دار با بسیاری از علائم PMS مبارزه می کنند. غذاهای دیگر علائم خاصی را هدف قرار می دهند ، مانند…
-
گرفتگی عضلات:
چای بابونه ، موز ، آووکادو
-
نفخ:
موز ، آووکادو ، لوبیا ، ماهی آزاد
-
حالت:
پاپ کورن ، ماهی قزل آلا
-
خستگی:
شکلات تلخ
-
اشتیاق:
هر چیزی که دارای کلسیم بالا باشد
مرحله 4. در صورت توانایی ، او را وادار به کشش و ورزش کنید
حرکت و کشش می تواند به کاهش گرفتگی عضلات کمک کند ، زیرا عضلات منقبض شده در شکم را آرام می کند.
فشار دادن ، نگه داشتن و باز کردن ماهیچه های تنه ممکن است به کاهش گرفتگی عضلات کمک کند
مرحله 5. در صورت نیاز او را نزد متخصص سلامت روان ببرید
دیسفوریا می تواند خرد کننده باشد و قاعدگی ممکن است آن را بدتر کند.
افراد تراجنسیتی بیشتر در معرض افسردگی و خودکشی هستند ، به ویژه افرادی که تحت حمایت خانواده/دوستان خود نیستند. اگر علائم هشدار دهنده ای مشاهده می کنید ، با پروژه Trevor یا Trans Lifeline برای پشتیبانی از ترنس جنس تماس بگیرید
مرحله 6: به یک مرد ترنس بسته کمک کنید تا کنترل بارداری هورمونی انجام دهد
اگر به دلایلی نتواند با خیال راحت بیرون بیاید ، می تواند روزانه از قرص های ضد بارداری استفاده کند. اینها دوره قاعدگی او را متوقف می کند. معمولاً چند ماه طول می کشد تا بدن او با هورمون ها سازگار شود.
- اگر او نیاز دارد تا والدین خود را متقاعد کند ، سعی کنید به او بگویید که او در دوران پریودی چقدر بدخلق است و او را تشویق کنید تا به او اجازه دهد که در دوران قاعدگی خود ناراضی باشد. این ممکن است آنها را بیشتر مایل به اجازه دادن به او برای جلوگیری از بارداری یا حداقل مدیریت آن کند.
- هنگام صحبت با پزشک ، بر نحوه آسیب قاعدگی به وی ، به ویژه در محل کار یا مدرسه تمرکز کنید. (آیا او روزها را از دست می دهد؟ آیا دردناک است؟ آیا او از تغییرات جدی خلقی رنج می برد؟) این امر بر این نکته تأکید می کند که چرا برای او کمک مهم است.
- برخی از پزشکان از شخصی می خواهند که 3 هفته از 4 هفته پیشگیری از بارداری را انجام دهد تا ببیند آیا این کار اوضاع را برطرف می کند یا خیر. اگر این تنها گزینه شما است ، آن را انجام دهید. پریودش کم میشه چند ماه پس از اینکه بدن او تنظیم شد ، برگردید و در مورد هر مشکلی صحبت کنید. به عنوان مثال ، برخی از افراد در ابتدای هفته با قطع هورمون ها دچار حالت تهوع وحشتناک می شوند و بنابراین نیاز به مصرف مداوم این قرص ها دارند.
- ویزیت پزشک ممکن است برای او بسیار استرس زا باشد. او از نه گفتن پزشک می ترسد و ممکن است لازم باشد او را برای ایمنی خود اشتباه گرفته باشد. بهتر است کسی به کمک شما بیاید. پس از آن ، ممکن است با گذراندن وقت با معشوق و انجام کاری مسالمت آمیز ، مانند تماشای فیلم ، به او آرامش دهد.
مرحله 7. به او کمک کنید تا نسخه تستوسترون را دریافت کند
تستوسترون پریودهای خود را متوقف می کند (هرچند بلافاصله). این امر همچنین به او کمک می کند تا در حال گذار باشد و ممکن است به او کمک کند احساس راحتی و رضایت بیشتری در بدن خود داشته باشد.
در ایالات متحده ، برنامه ریزی والدین برای افراد ترانس ، حتی برای افرادی که منابع لازم برای ارزیابی روانشناختی را ندارند ، هورمون تجویز می کند
نکات
- اطمینان دهید که در کنارش خواهید بود. داشتن کسی برای رفتن به او کمک می کند.
- سعی کنید او را مثبت نگه دارید. در پایان روز ، اگر همه چیز خوب پیش برود ، می تواند در آینده درمان جایگزینی هورمون را انجام دهد و پریودهایش متوقف شود. امید آینده را به او یادآوری کنید!
- توجه داشته باشید که او ممکن است تیزبین ، بدخلق یا گریه کند. نگران نباشید و عصبانی نشوید ، بلکه فقط نفس عمیق بکشید و حمایت خود را ارائه دهید. او هفته سختی را پشت سر می گذارد.
- به او پیشنهاد کنید که در طول ناهار از سرویس بهداشتی عمومی استفاده کند. افراد کمتری خواهند بود و معمولاً در شلوغی مشغول هستند.
- برخی از مردان با شوخی کردن کنار می آیند. اگر او این کار را انجام داد ، می توانید همراه آن لبخند بزنید و اگر فکر می کنید خنده دار است بخندید.
هشدارها
- از ضمایر اشتباه استفاده نکنید! این باعث می شود که دیسفوری بدتر شود.
- به او نگویید "ممکن است بدتر باشد" یا "از پسش بربیایی". این امر باطل است و به احتمال زیاد او را بسیار بسیار بدتر خواهد کرد. همچنین به این معنی است که بعید است او در آینده در مورد مشکلات خود با شما صحبت کند ، زیرا به شما اعتماد نخواهد کرد که او را جدی بگیرید.
- مدام به این واقعیت که دوران پریود است اشاره نکنید ، زیرا این امر توجه او را بیشتر به آن جلب می کند. در صورت امکان از او به نحو ظریفی حمایت کنید. می توانید بدون ذکر پریود نوشیدنی های گرم و پتو برای او تهیه کنید.
