لثه های سالم در لمس محکم و صورتی روشن هستند. اگر لثه های شما متورم ، قرمز یا خونریزی دارد ، این بدان معناست که شما مشکل دارید. با این حال ، مسواک زدن صحیح ، نخ دندان منظم و انجام کارهایی برای حفظ سلامت لثه ها از لثه های شما محافظت می کند و در کل آنها را سالم تر می کند.
مراحل
روش 1 از 3: لثه های خود را به خوبی درمان کنید
مرحله 1. دندانهای خود را سفید کننده حرفه ای کنید
سفید کردن دندان ها می تواند به سفید شدن دندان ها و از بین بردن لکه های غذا و نوشیدنی ها کمک کند. ممکن است در داروخانه متوجه کیت های سفید کننده شده باشید. با این حال ، بهتر است دندانپزشک خود را دندان های خود را سفید کنید. برای اولین بار ، معمولاً م moreثرتر است. مهمتر از همه ، اگر دندان های خود را به درستی سفید نکنید ، می توانید به لثه های خود در خانه آسیب برسانید. دندانپزشک شما همیشه مطمئن می شود که از لثه های شما قبل از درمان سفید کننده با موانع خاصی محافظت می کند.
مرحله 2. سیگار را ترک کنید
احتمالاً می دانید که سیگار کشیدن به طور کلی برای سلامتی شما مضر است. با این حال ، ممکن است ندانید که سیگار کشیدن برای لثه های شما مضر است. سیگار کشیدن می تواند بیماری های لثه را بدتر کند و همچنین بهبود لثه ها را دشوار می کند. همچنین می تواند منجر به سرطان گلو یا سرطان دهان شود که معمولاً روی لب یا زبان تأثیر می گذارد.
جویدن تنباکو به اندازه سیگار کشیدن مضر است
مرحله 3. از تنقلات شیرین خودداری کنید
همه میان وعده های شیرین می توانند برای دندان ها و لثه های شما مضر باشند ، زیرا آنها باکتری هایی را ایجاد می کنند که باعث آسیب می شوند. با این حال ، غذاهای چسبناک یا جویدنی با شکر حتی بدتر هستند ، مانند سس کباب ، فراستینگ یا گرانول. این غذاها تمایل دارند به دندان های شما بچسبند و باعث می شود قند در آنجا آسیب ببیند.
- اگرچه نیازی به حذف کامل این غذاها ندارید ، اما سعی کنید میزان مصرف خود را محدود کنید. بهتر است به جای چند دوز کوچک ، یک چیز شیرین را در یک جلسه بخورید ، زیرا خوردن آن در مدت زمان طولانی به این معنی است که قند مدت بیشتری روی دندان شما می نشیند.
- همیشه سعی کنید بعد از خوردن غذاهای شیرین مسواک بزنید یا حداقل دهان خود را بشویید تا به فرآیند تجمع مجدد غدد بزاقی کمک کند.
مرحله 4. از خلال دندان خودداری کنید
در حالی که وسوسه کردن برداشتن خلال دندان بعد از شام ، ایده خوبی نیست. فشار دادن دندان ها با خلال دندان می تواند به لثه های شما آسیب برساند. با این حال ، وقتی هیچ کاری نمی توانید برای تمیز کردن دندان ها یا بیرون آوردن غذا از بین آنها انجام دهید ، یک خلال دندان ممکن است تنها گزینه شما باشد. فقط به خاطر داشته باشید که لثه های شما نرم و حساس هستند ، بنابراین بهتر است از کشیدن آنها با خلال دندان خودداری کنید.
مرحله 5. به لثه های خود با دندان مصنوعی توجه کنید
دندان های مصنوعی در برابر خط لثه شما قرار می گیرند ، که اگر مراقب نباشید می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. برای اولین بار ، تمیز نگه داشتن پروتزهای دندانی مهم است ، بنابراین باکتری ها را روی لثه خود فشار نمی دهید. علاوه بر این ، باید شب ها پروتزهای خود را بیرون آورده و لثه های خود را تمیز کنید.
- برای تمیز کردن پروتزهای خود ، آنها را به آرامی با یک پارچه یا برس نرم مالش دهید. می توانید از خمیردندان یا حتی دهان شویه رقیق شده برای از بین بردن باکتری ها و سایر مواد زائد استفاده کنید. هرگز از آب داغ استفاده نکنید ، زیرا می تواند فرم دندان مصنوعی شما را از دست بدهد.
- همچنین هر شب لثه های خود را با یک پارچه نرم یا مسواک بزنید و سپس دهان خود را بشویید.
مرحله 6: اغلب به دندانپزشک خود مراجعه کنید
در حالی که دندانپزشک شما نمی تواند شما را از آسیب رساندن به لثه شما بازدارد ، می تواند به شناسایی نواحی مشکل دار کمک کند ، بنابراین شما می توانید از کارهایی که به لثه شما آسیب می رساند دست بکشید. شما باید حداقل دو بار در سال به دندانپزشک خود مراجعه کنید ، احتمالاً در صورت داشتن مشکلات لثه بیشتر.
روش 2 از 3: مسواک زدن صحیح
مرحله 1. یک مسواک خوب پیدا کنید
یک برس نرم با موهای نرم بهتر است زیرا کمتر به لثه شما آسیب می رساند. موهای سخت تر می توانند لثه های شما را پاره کرده و به آن آسیب برسانند. می توانید از مسواک دستی یا برقی استفاده کنید ، به شرطی که موها نرم باشند.
مرحله 2. در حرکات کوتاه برس بزنید
شما نمی خواهید مسواک را با سکته های سخت روی تمام دندان های خود بکشید. در عوض ، ضربه های کوتاه و نرم بهتر است. در لبه های بیرونی دندان های خود ، می توانید از ضربه های کوچک جلو و عقب استفاده کنید ، با این هدف که فقط در امتداد خط لثه اما بیشتر روی دندان های خود باشید. بعد از سه یا چهار ضربه جلو و عقب ، مسواک زدن را با استفاده از ضربه های عمودی روی دندان ها و خط لثه ادامه دهید. در لبه داخلی دندان ها می توانید از ضربه های کوچک بالا و پایین استفاده کنید.
مسواک زدن بیش از حد می تواند باعث آسیب و خونریزی لثه ها شود
مرحله 3. مرتب مسواک بزنید
لثه های شما نیز مانند دندان های شما از باکتری آسیب می بینند. بنابراین ، مسواک زدن اغلب برای جلوگیری از آسیب رساندن به لثه بسیار مهم است. شما باید سعی کنید حداقل دو بار در روز و هر بار دو تا سه دقیقه مسواک بزنید.
روش 3 از 3: نخ دندان صحیح
مرحله 1. مدتی را بین دندان بگذرانید
مواد غذایی و باکتری ها را می توان بین دندان ها گرفتار کرد. ابتدا نخ را کمی بین دندان بالا و پایین ببرید. این به شل شدن و حذف باکتری هایی که در آنجا زندگی می کنند کمک می کند. حتی می توانید کمی جلو و عقب را ببینید. در این مرحله ، شما در خط لثه نیستید.
اطمینان حاصل کنید که حدود 18 اینچ (46 سانتی متر) از نخ دندان استفاده می کنید. برای هر قسمت کمی نخ نخ می خواهید
مرحله 2. دندان را در آغوش بگیرید
به خط لثه ، در گوشه پایین دندان در یک طرف بروید. از نخ دندان برای قرار دادن آن دندان استفاده کنید و به شما کمک می کند که نخ را به آن گوشه برسانید. بسیاری از باکتری ها در آن گوشه زندگی می کنند ، بنابراین مهم است که به آنجا برسید. آن را کمی جلو و عقب ببرید ، سپس به گوشه پایینی دیگر دندان در کنار آن بروید.
مرحله 3. یکبار در روز نخ دندان بکشید
مانند مسواک زدن ، نخ دندان کشیدن باید به طور مرتب انجام شود. استفاده از نخ دندان به حذف باکتری هایی که در نزدیکی خط لثه گیر کرده اند کمک می کند. به نوبه خود ، این امر سلامت لثه را حفظ می کند. حداقل یکبار در روز نخ دندان بکشید تا لثه های شما سالم و شاد باشند بعد یا قبل از مسواک زدن ، اما هرگز بعد از شستشو با دهانشویه.
