همه دوست دارند لبخندی روشن ، زیبا و سالم داشته باشند. "رکود لثه" یا عقب نشینی لثه ، حرکت لثه ها به گونه ای است که ناحیه ریشه دندان ها را در معرض دید و دید قرار می دهد. عقب نشینی لثه ها معمولاً در بزرگسالان بالای 40 سال اتفاق می افتد. این مشکل زمانی ایجاد می کند که ظاهر لبخند شما را به خطر اندازد و حساسیت دندان های شما را در برابر لمس و دما افزایش دهد. برای جلوگیری از عقب نشینی لثه ها ، باید بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید و برخی از شیوه های زندگی خود را انتخاب کنید.
مراحل
روش 1 از 2: پیشگیری از بیماری های پریودنتال
مرحله 1. به طور منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید
بیماری پریودنتال یکی از علل اصلی عقب نشینی لثه است. هر شش ماه یکبار برای تمیز کردن و معاینه به دندانپزشک خود مراجعه کنید. اگر هنوز آن را انجام نداده اید ، در مورد درمان فلوراید بپرسید. داشتن مراقبت های حرفه ای منظم می تواند از بیماری های دهان و لثه جلوگیری کند.
- التهاب لثه ، پریودنتیت و پلاک همه باعث التهاب در لثه می شوند که باعث ایجاد لک لثه می شود. دندانپزشک شما می تواند به شما در پیشگیری یا درمان آنها قبل از بدتر شدن کمک کند.
- داشتن دندانهای نامرتب یا شلوغ می تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن وضعیت لثه شود و ممکن است درمان ارتودنسی را ضروری کند.
مرحله 2. با پریودنتیست مشورت کنید
اگر مشکلات دندانی دارید که دندانپزشک معمولی شما نمی تواند آنها را برطرف کند ، به احتمال زیاد می تواند شما را به پریودنتیست ارجاع دهد. متخصصان پریودنتال در پیشگیری و درمان بیماری های پریودنتال تخصص دارند و ممکن است برای کمک به شما در جهت رکود لثه مجهزتر باشند.
مرحله 3. دو بار در روز مسواک بزنید
دو بار در روز وقت بگذارید و دندان های خود را کاملاً بشویید. صبح هنگام بیدار شدن و قبل از خواب مسواک بزنید. از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید. از مسواک با برس نرم استفاده کنید و از مسواک های موی سخت خودداری کنید.
- خرید مسواک برقی را در نظر بگیرید که ممکن است پلاک را بیشتر از مسواک زدن با مسواک معمولی کاهش دهد.
- حتماً داخل ، خارج و قسمت های بالای (سطح جویدن) دندان های خود را مسواک بزنید. زبانت را هم مسواک بزن
مرحله 4. از تکنیک های مناسب مسواک زدن استفاده کنید
یک اشتباه بزرگ که اغلب افراد مرتکب می شوند مسواک زدن بیش از حد سخت است. مسواک زدن به صورت افقی دقیق (جلو و عقب) می تواند باعث صدمه به لثه ها شود و مینای دندان را از بین ببرد و باعث عقب ماندگی لثه شود. از دندانپزشک خود بخواهید راه صحیح مسواک زدن را به شما نشان دهد.
- سر مسواک را با زاویه 45 درجه به سمت خط لثه خود خم کنید. از ضربه های ارتعاشی دایره ای کوچک استفاده کنید. مسواک زدن با فشار ملایم. موهای مسواک شما در واقع می توانند 1 میلی متر زیر خط لثه شما بروند تا پلاکی که در آنجا گیر کرده است را از بین ببرند. قبل از حرکت به سطوح دیگر دندانها ، حدود 20 ضربه را در یک حالت انجام دهید.
- پس از انجام 20 ضربه ، یک حرکت رفت و برگشتی را به سمت سطوح گازدار دندان های خود انجام دهید تا پلاک به بیرون منتقل شود. یک حرکت افقی جلو و عقب انجام دهید تا سطوح گزنده دندان ها را تمیز کنید.
مرحله 5. مسواک خود را تمیز نگه دارید
همیشه مسواک خود را بعد از مسواک زدن بشویید و آن را به صورت عمودی نگه دارید - نه در کشو و نه روی پیشخوان. مسواک خود را اغلب در یک ظرف بسته نگه ندارید ، زیرا این امر می تواند باعث رشد باکتری ها شود. هر مسواک را در خانه جداگانه نگه دارید.
هر 3-4 ماه یکبار مسواک جدید تهیه کنید یا اگر موهای شما فرسوده شود
مرحله 6. هر روز دندان های خود را با نخ دندان بکشید
نخ دندان کشیدن باید همزمان با مسواک زدن انجام شود. استفاده از نخ دندان پلاک هایی را که با موهای مسواک شما به آن نرسیده بود ، برمی دارد.
- برای استفاده از نخ دندان م effectiveثر ، یک نخ نخ تا طول آرنج بگیرید و دو سر آن را دور انگشتان میانی خود بپیچید. یک اینچ نخ بکشید تا بتوانید با آن کار کنید.
- با شروع از دندان عقب ، نخ را با کمک انگشتان اشاره خود به آرامی بین دندان های خود بکشید. نخ را مجبور نکنید که پایین بیاید ، زیرا می تواند به لثه شما آسیب برساند.
- این روش را برای همه دندان های خود تکرار کنید ، مراقب باشید که به لثه های شما آسیب نرسد. اگر هنگام استفاده از نخ دندان لثه های شما خونریزی می کنند ، باید ملایم تر باشید.
روش 2 از 2: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی عمومی را ایجاد کند. همچنین می تواند مشکلات دندانی زیادی ایجاد کند که یکی از آنها عقب نشینی لثه است. برای بهبود سلامت دهان و دندان خود و تلاش برای ترک سیگار در حال حاضر تلاش کنید!
در حالی که سعی می کنید ترک کنید ، سعی کنید از جایگزین های نیکوتین مانند تکه های نیکوتین استفاده کنید
مرحله 2. دندان قروچه را متوقف کنید
دندان قروچه یا دندان قروچه معمولی است - ممکن است حتی ندانید که این کار را انجام می دهید ، مخصوصاً در شب. این امر نه تنها ماهیچه های درگیر در جویدن را تحت فشار قرار می دهد ، بلکه منجر به عقب نشینی لثه می شود. بیاموزید که با استفاده از چند تکنیک ساده ، دندان قروچه را متوقف کنید:
- برای تهیه محافظ شبانه به دندانپزشک خود مراجعه کنید تا مانع از دندان قروچه در هنگام خواب شود.
- آگاهانه سعی کنید در طول روز ماهیچه های فک خود را از حالت فشرده خارج کنید.
- از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید ، به ویژه نزدیک به زمان خواب.
- استرس خود را با مدیتیشن یا حمام آرام بخش قبل از خواب کاهش دهید.
مرحله 3. از سوراخ کردن دهان خودداری کنید
جواهرات فلزی که در داخل دهان شما قرار می گیرند نه تنها باعث ایجاد مشکل در دندان های شما نمی شوند بلکه روی لثه ها نیز تأثیر می گذارند. میله سوراخ سوراخ زبان و لب مکرراً به خط لثه ضربه می زند و آسیب ناشی از این امر در نهایت منجر به رکود لثه می شود.
اگر تصمیم دارید پیرسینگ دهانی انجام دهید ، مطمئن شوید که مغازه پیرسینگ شرایط بهداشتی عالی را رعایت می کند
مرحله 4. مطمئن شوید که دندان مصنوعی شما به درستی جا افتاده است
رکود لثه می تواند ناشی از پروتزهای جزئی باشد که مناسب نیستند. اگر دندان های مصنوعی شما شل شده یا روی قسمت هایی از لثه ها مالیده شده است ، به پروتز دندان خود مراجعه کنید تا پروتزهای شما مجدداً اصلاح شوند (به درستی تنظیم شوند).
