همه شایسته این هستند که هر چند وقت یکبار خود را خراب کنند-شما هم این جمله را دارید! راه های زیادی برای خراب کردن خود وجود دارد. همه چیز بستگی به این دارد که شما چه چیزی را یک درمان می دانید. سعی کنید با برنامه ریزی یک روز کامل از فعالیتهای سرگرم کننده یا آرامش بخش ، خودتان را خراب کنید. همچنین ممکن است با شروع تمرین مراقبت از خود یا خرید چیز خاصی برای خود ، خود را خراب کنید. تصمیم بگیرید که از چه راهی می خواهید خودتان را خراب کنید و از آن لذت ببرید!
مراحل
روش 1 از 3: برنامه ریزی برای یک روز خاص
مرحله 1. لیستی از فعالیتهایی را که می خواهید انجام دهید تهیه کنید
برای اطمینان از اینکه روز خاصی را صرف انجام همه کارهای سرگرم کننده ای که دوست دارید انجام دهید ، لیستی تهیه کنید. فقط یک بار ، وظایف یا تعهدات روزانه را فراموش کنید. تمام فعالیتهایی که روحیه شما را روشن می کند بنویسید. حتی ممکن است فعالیتهای جالبی را که می خواهید امتحان کنید ، اضافه کنید.
روز خاصی را در یک تعطیلات ملی ، در آخر هفته برنامه ریزی کنید ، یا می توانید از یک روز تعطیل برای خراب کردن خود استفاده کنید
مرحله 2. اگر دوست دارید بخوابید
اگر به طور معمول مجبور هستید زود بیدار شوید ، با خوابیدن خود را درمان کنید. زنگ هشدار خود را کمی دیرتر از حالت معمول تنظیم کنید. استرس نداشته باشید-روز شماست ، به یاد دارید؟ هنگامی که از خواب بیدار شدید ، برای انجام این کار عجله نکنید. می توانید یک کتاب یا مجله را به رختخواب برگردانید ، با شریک یا حیوان خانگی خود بغل کنید یا به سادگی از راحتی ملحفه لذت ببرید.
مرحله 3. غذاهای مورد علاقه خود را بخورید
به غذاهای خوشمزه ای که هوس کرده اید فکر کنید. یک یا دو وعده غذایی خوشمزه را انتخاب کنید تا برای خودتان بپزید یا سفارش دهید. فقط در صورتی آشپزی کنید که واقعاً آشپزی را دوست دارید. در غیر اینصورت ، این موضوع در دسته کارهای مهم قرار می گیرد و شما آن ها را برای آن روز کنار می گذارید.
- علاوه بر صبحانه ، ناهار و شام ، تنقلات یا دسرهای خوشمزه ای را که دوست دارید انتخاب کنید.
- سعی کنید آن را متعادل نگه دارید. اگر فقط غذاهای فرآوری شده سرخ شده یا شیرین بخورید ، انرژی شما کم است و نمی توانید از روز خود لذت ببرید.
مرحله 4. فعالیت های مورد علاقه خود را به تنهایی یا با عزیزان خود انجام دهید
لیست فعالیت های خود را بردارید و شروع به حرکت به سمت پایین کنید. می توانید این فعالیت ها را به تنهایی انجام دهید ، یا می توانید از یک دوست بخواهید به شما ملحق شود. به خاطر داشته باشید که دیگران ممکن است سعی کنند روی برنامه های شما تأثیر بگذارند ، بنابراین اگر واقعاً می خواهید خودتان را خراب کنید ، به تنهایی بروید. این روز قرار است درباره شما باشد.
ممکن است در تئاتر محلی فیلم ببینید ، شنا کنید ، اردک های حوضچه را تغذیه کنید ، دوچرخه سواری کنید یا برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کنید
مرحله 5. زود بخوابید
پس از یک روز طولانی و رضایت بخش برای انجام همه فعالیت های مورد علاقه خود ، احتمالاً باید زودتر به آنجا بروید. به این ترتیب ، شما با انرژی بیدار می شوید و آماده انجام وظایف معمول خود هستید. به علاوه ، داشتن هفت تا نه ساعت خواب باعث می شود که روحیه مثبت داشته باشید.
پرده ها را ببندید ، چراغ ها را کم کنید و دما را پایین بیاورید تا راحت تر بخوابید
روش 2 از 3: تمرین مراقبت از خود
مرحله 1. یک حمام گرم و آرام بگیرید
اگر به طور معمول فردی دوش و رفت و آمد هستید ، می توانید خود را با یک حمام طولانی و آرامش بخش درمان کنید. به هم اتاقی یا خانواده خود هشدار دهید که مزاحم شما نشوند. یک شمع معطر روشن کنید. نمک حمام ، روغن ، بمب حمام یا حباب را به آب اضافه کنید تا تجربه را افزایش دهید.
یک کتاب یا رایانه لوحی خود را همراه داشته باشید تا بتوانید یک نمایش را بخوانید یا تماشا کنید. یا ، کمی موسیقی روشن کنید و به سادگی استراحت کنید
مرحله 2. در یک پتو با یک فنجان چای خم شوید
خود را در پارچه ای نرم و باریک بپیچید مانند یک بغل طولانی است. افزودن یک فنجان چای فقط احساس گرما را افزایش می دهد. علاوه بر این ، بسیاری از چای ها مزایای سلامتی را ارائه می دهند. طعم های عجیب و غریب را انتخاب کنید یا به سادگی دست به ترکیب کلاسیک بزنید که ترجیح می دهید.
- انجام این کار برای خود مانند نمایشی فیزیکی از عشق به خود است. گرمای پتو و چای می تواند استرس را کاهش داده و بعد از یک روز طولانی شما را آرام کند.
- در صورت تمایل ، از فردی بخواهید که به شما ملحق شود ، مانند شریک ، والدین یا حیوان خانگی شما.
مرحله 3. کتاب جالبی بخوانید
مطالعه از مزایای بسیاری برخوردار است از آموزش فرهنگ های مختلف به شما و گسترش واژگان شما. اما ، از همه بهتر ، فرار از زندگی روزمره است. کتابی را انتخاب کنید که قبلاً مالک آن هستید یا آن را از کتابخانه محلی خود بررسی کنید. مکانی راحت برای نشستن و گم شدن در دنیای دیگر پیدا کنید ، یا حقایق جالبی را بیاموزید.
مرحله 4. غذاهای مغذی بخورید
بهترین راه برای از بین بردن خود با مراقبت از خود ، خوردن غذاهایی است که از سلامت شما حمایت می کند. لذت بردن از غذاهای راحت و غذاهای شیرین بسیار خوب است ، اما این انتخاب ها در واقع باعث نمی شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. وعده های غذایی سالم و متعادل می تواند انرژی را تأمین کند و باعث ایجاد احساس مثبت در شما شود زیرا شما یک انتخاب سالم انجام داده اید.
- یک وعده غذایی غنی از مواد مغذی با سبزیجات ، میوه ، غلات سبوس دار ، منابع بدون پروتئین و چربی های سالم بخورید. مقدار زیادی آب بنوشید تا هیدراته بمانید.
- به عنوان مثال ، ممکن است خود را با استیک میل کنید ، اما به جای سیب زمینی سرخ کرده چرب ، آن را با سبزیجات بو داده سرو کنید.
مرحله 5. زمان را در خارج از خانه بگذرانید
مادر طبیعت فرصت های زیادی برای تعجب یا کاوش فراهم می کند. اگر می خواهید خودتان را معالجه کنید ، سعی کنید در هفته کمی زمان بیرون را برنامه ریزی کنید. نشان داده شده است که گذراندن زمان بیشتر در بیرون باعث بهبود خلق و خو و کاهش افسردگی می شود.
حتی اگر ناراحت نیستید ، نشستن در کنار دریاچه ، پیاده روی در جنگل یا قدم زدن در کنار ساحل مطمئناً یک لذت خاص خواهد بود
روش 3 از 3: خریدهای دلپذیر
مرحله 1. به بودجه خود نگاه کنید
خریدهای دلپذیر می تواند روش خاصی برای درمان خود باشد ، اما ابتدا باید با بودجه خود مشورت کنید. در صورتی که در خرید بیش از حد هزینه کنید ، بعداً احساس گناه خواهید کرد. هزینه های ماهانه خود را مرور کنید تا ببینید آیا بودجه شما برای درمان یک اتاق اضافی در نظر گرفته شده است یا خیر.
حتی اگر بودجه کمی دارید ، باز هم می توانید خود را خراب کنید. روشهای ارزان قیمت برای انجام این کار ممکن است شامل اجاره فیلم از Red Box ، خرید یک کارت یک روزه برای ورزشگاه یا برنامه ریزی "اقامت" در شهر خود باشید
مرحله 2. برای خود یک لباس جدید بخرید
هیچ چیز نمی گوید "من خاص هستم!" مثل یک لباس جدید شما آن را می شناسید که در هر بار مراجعه به مغازه به آن توجه کرده اید اما به دلیل قیمت یا اینکه جایی برای پوشیدن آن ندارید از خرید آن امتناع می کنید. به فروشگاه بروید و خرید کنید. سپس ، به جای اینکه منتظر یک مناسبت خاص باشید ، یکی را برای خود بسازید.
برای شام زیر شمع در خانه با شریک زندگی خود برنامه ریزی کنید و لباس های جدید خود را بپوشید. یا ، بلیط کنسرت یا سایر رویدادهای محلی را بخرید
مرحله 3. یک روز در آبگرم یا سالن رزرو کنید
یک بعدازظهر را در آبگرم با خود مهمان کنید. درمان مورد علاقه خود مانند ماساژ صورت یا ماساژ بدن را رزرو کنید. همچنین ممکن است در سالن مورد علاقه خود قرار ملاقات بگذارید. موهای خود را رنگ آمیزی یا کوتاه کنید یا هر دو را. یا ، مانیکور و پدیکور انجام دهید.
مرحله 4. به یک رستوران خوب بروید
آن رستوران جدیدی را در شهر به یاد داشته باشید که برای دیدن آن مشتاق شده اید. از شریک یا بهترین دوست خود بخواهید تا برای صرف غذا به شما بپیوندد. روی ورودی و یک دسر پرش کنید. و اگر سن شما به اندازه کافی است ، مقداری شراب سفارش دهید تا با وعده غذایی شما همراه شود.
اگر احساس جسارت خاصی دارید ، لباس بپوشید و خودتان را برای یک وعده غذایی دلپذیر به تنهایی بیرون ببرید
مرحله 5. برای یک استراحت آرامش برنامه ریزی کنید
سفر راهی فوق العاده برای پاداش دادن به خود یا فقط دور شدن از آن است. برای بازدید از آن مکان عجیب و غریب که همیشه می خواهید آن را ببینید ، ذخیره کنید. نزدیک یا دور ، فقط برنامه ای برای فرار داشته باشید. بسته به ترجیحات و بودجه شما ، ممکن است بخواهید از یک کشور خارجی دیدن کنید یا به سادگی به یک شهر نزدیک بروید.
