بالش بارداری یک سرمایه گذاری عالی است زیرا نه تنها در دوران بارداری ، بلکه بعد از آن نیز مفید است. بسیاری از زنان مدت زیادی پس از زایمان و از شیر گرفتن نوزادشان از بالش بارداری خود استفاده می کنند. بسته به دردها و ناراحتی های خود می توانید بالش بارداری را به روش های مختلف قرار دهید. بالش های بارداری در اشکال و اندازه های مختلف نیز وجود دارند. اطمینان حاصل کنید که بالشی متناسب با نیازهای شخصی خود انتخاب کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: انتخاب شکل
مرحله 1. یک بالش گوه شکل انتخاب کنید
از بالش های گوه ای شکل برای قرار دادن سر یا پشت در حالت نشسته یا دراز کشیده یا برای حمایت از کمر یا شکم در حالی که به پهلو دراز کشیده اید استفاده کنید. حتی می توانید از بالش های گوه ای شکل برای قرار دادن یک بطری آب گرم به پشت خود استفاده کنید.
- بالش های گوه ای شکل مناسب هستند زیرا کوچک هستند و به راحتی قابل حمل هستند. با این حال ، به دلیل کوچک بودن آنها ، هنوز باید از بالش معمولی برای سر استفاده کنید.
- از میان بالش های هلالی شکل یا مثلثی شکل ، هر کدام که ترجیح می دهید را انتخاب کنید. اشکال مختلف مزایای متفاوتی ندارند.
مرحله 2. یک بالش به شکل U امتحان کنید
از یک بالش U شکل برای حمایت از کل بدن خود از سر و گردن تا پشت ، شکم ، زانو و مچ پا استفاده کنید. این بالش برای خانم هایی که عادت دارند به پشت بخوابند عالی است. همچنین برای زنانی که در طول شب پرتاب می کنند و می چرخند مناسب است زیرا نیازی به تنظیم مجدد بالش ندارید.
بالش U شکل معمولاً گران ترین بالش بارداری است. همچنین بزرگترین بالش بارداری است. بنابراین اگر یک تخت کوچک دارید ، به دنبال تهیه یک بالش کوچکتر باشید
مرحله 3. یک بالش به شکل C انتخاب کنید
بالش های C کوچکتر از بالش های U شکل هستند ، بنابراین اگر یک تخت متوسط دارید ، عالی هستند. این بالش ها از سر ، گردن ، پشت و ناحیه لگن پشتیبانی می کنند. آنها برای رفع تنش لگن و کاهش احتباس آب در پاها و مچ پا بسیار عالی هستند.
- تنها عیب این است که هنگام تغییر جهت باید بالش را در طول شب تنظیم کنید.
- این شکل بالش برای زنان سایز بزرگ نیز توصیه می شود زیرا شکل نامتقارن آن به شما امکان می دهد تا بالش را به روش های مختلف شکل دهید.
مرحله 4. یک بالش به شکل J انتخاب کنید
بالش J شکل شبیه به بالش U شکل است ، فقط کوچکتر و بدون طرف اضافی است. بنابراین اگر یک تخت متوسط دارید ، به این بالش نگاه کنید. این بالش برای حمایت از سر ، گردن و پشت بسیار مناسب است.
مرحله 5. بالش تمام قد را امتحان کنید
این بالش ها که به عنوان بالش های شکل I نیز شناخته می شوند ، راست هستند و در طول بدن شما اجرا می شوند. آنها شبیه بالش های معمولی هستند ، فقط بلندتر. می توانید دست ها و پاهای خود را دور آنها بپیچید. با این حال ، آنها پشتیبانی چندانی را ارائه نمی دهند.
نسخه های انعطاف پذیر بالش کامل نیز موجود است. موارد انعطاف پذیر خم می شوند و با بدن شما مطابقت دارند ، اما به طور کلی گران تر هستند
قسمت 2 از 3: موقعیت بالش
مرحله 1. بالش را زیر شکم خود بچسبانید
در حالی که به پهلو دراز کشیده اید ، یک بالش به شکل U ، کامل یا گوه ای شکل در زیر شکم خود قرار دهید. این به شکم و ماهیچه های پشت شما در هنگام خواب کمک می کند.
مرحله 2. بالش را بین پاها و بازوها قرار دهید
پاها و بازوها را روی بالشی به شکل U یا طول کامل بپیچید. مرکز بالش باید از شکم شما حمایت کند. این حالت شبیه بغل کردن یا در آغوش گرفتن بالش است.
قرار دادن بالش بین پاها و بازوها به کاهش تنش در مفاصل زانو و مچ پا کمک می کند
مرحله 3. آن را به پشت خود بپیچید
یک بالش C ، U یا J شکل در امتداد پشت و بین پاها قرار دهید. این وضعیت به کمر و بالای کمر و همچنین لگن شما در هنگام خواب کمک می کند. اگر از خوابیدن به پشت ناراحت هستید ، این بالش ها مانع از چرخش به پشت در هنگام خواب نیز می شوند.
همچنین می توانید یک بالش گوه ای شکل در پشت خود قرار دهید تا قسمت پایینی کمرتان را نگه دارد
مرحله 4. سر و گردن خود را حمایت کنید
یک بالش گوه ای شکل در زیر بالش معمولی خود قرار دهید تا سر و گردن شما را نگه دارد. این وضعیت به تسکین علائمی مانند رفلاکس اسید معده و سوزش سر دل کمک می کند.
اگر از بالش C ، U یا J استفاده می کنید ، ستون فقرات خود را با قرار دادن سر و گردن روی بالش طوری قرار دهید که انگار از بالش معمولی استفاده می کنید
قسمت 3 از 3: انتخاب بالش با کیفیت بالا
مرحله 1. یک بالش با فیبر توخالی یا فوم پلی استایرن انتخاب کنید
هر دو این پرکن ها ضد حساسیت هستند و همچنین در برابر آب و بو مقاوم هستند. این پرکن ها همچنین برای شستشو مناسب هستند و فرم خود را حفظ می کنند.
- بالش هایی با این نوع پر کردن بسته به اندازه بالش معمولاً گران تر هستند ، حدود 60 دلار یا بیشتر.
- فقط به یاد داشته باشید ، هر بالشی را که انتخاب می کنید ، مطمئن شوید که می تواند وزن شما را تحمل کند و در تمام دوران بارداری شکل خود را از دست نمی دهد. به عنوان مثال ، اگر شما یک زن سایز بزرگ هستید ، ممکن است بخواهید یک بالش با فوم حافظه انتخاب کنید ، زیرا اینها شکل خود را بهتر حفظ می کنند.
مرحله 2. بالش سبک وزن را امتحان کنید
بالش های بارداری پر از توپ های پلی استایرن بسیار سبک هستند. علاوه بر این ، توپ ها اجازه می دهند تا بالش به راحتی با بدن شما مطابقت داشته باشد. یکی از اشکالات آن ، سر و صدای پر شدن هنگام حرکت است. سر و صدا شبیه صدایی است که کیسه لوبیا هنگام خوابیدن روی آن ایجاد می کند.
- این پر کردن معمولاً در بالش های ارزان قیمت بارداری یافت می شود.
- بالش هایی که با توپ فوم پلی استایرن به طور کلی قابل شستشو نیستند ، بنابراین مطمئن شوید که یک روکش با روکش قابل جدا شدن برای شستشو انتخاب می کنید.
مرحله 3. سراغ بالش حمایتی بروید
بالش های ساخته شده با پرکن میکروبی بیشتر از آنهایی که دارای توپ استایروفوم هستند پشتیبانی می کنند. آنها همچنین بسیار سبک هستند و هنگام حرکت در سر و صدای بسیار کمی ایجاد می کنند.
- بسته به اندازه بالش ، مانند بالش های پلی استایرن ، بالش هایی با پر کردن میکروب ارزان تر ، حدود 40 دلار یا بیشتر هستند.
- بالش هایی با پر کردن میکروبی ممکن است در ماشین شستشو شوند یا نباشند. اگر یکی را انتخاب می کنید که نیست ، مطمئن شوید که دارای روکش قابل جدا شدن است و می توانید آن را بشویید.
مرحله 4. بالش متناسب با بدن را امتحان کنید
بالش های مملو از فوم حافظه متناسب با بدن شما بوده و شکل خود را به خوبی حفظ می کند. با این حال ، فوم حافظه چندان قابل تنفس نیست. در نتیجه ، هنگام خواب در طول شب ، این بالش ها می توانند بسیار داغ شوند.
- بسته به اندازه بالش ، بالش های فوم مموری گران تر هستند ، حدود 100 دلار یا بیشتر.
- علاوه بر این ، بالش های فوم حافظه معمولاً قابل شستشو در ماشین لباسشویی هستند.
- اگر نگران گرم شدن بیش از حد شب هستید ، بالشی با فوم حافظه خرد شده را امتحان کنید. این مزایای بسیاری دارد ، اما هوای بیشتری می تواند از طریق بالش حرکت کرده و آن را خنک کند.
مرحله 5. یک بالش با پوشش قابل جدا شدن انتخاب کنید
بالش هایی با روکش های جدا شونده عالی هستند زیرا نظافت بالش شما را بسیار آسان می کند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که روکش را برداشته و طبق دستورالعمل روی برچسب بشویید. به دنبال بالش هایی با زیپ یا لغزش روی جلد باشید.
اگر بالشی که دوست دارید روکش قابل جابجایی ندارد ، مطمئن شوید که قابل شستشو است و می تواند داخل ماشین لباسشویی شما قرار گیرد
مرحله 6. به اندازه آن توجه کنید
اگر قد شما از یک زن معمولی بلندتر است ، به دنبال بالشی به طول 8 تا 11 فوت (250 تا 350 سانتی متر) باشید. اگر قد متوسطی دارید ، بالشی به طول 5 تا 6 فوت (160 تا 170 سانتی متر) تهیه کنید. اندازه بالش مورد نظر شما نیز به اندازه تخت شما و ترجیحات شخصی شما بستگی دارد.
- به عنوان مثال ، اگر یک تختخواب کوچک یا متوسط دارید ، حتماً بالشی تهیه کنید که برای تخت شما خیلی بزرگ نباشد.
- طول بالش نیز می تواند تحت تأثیر سبک باشد. به عنوان مثال ، بالش های U شکل بلندتر از انواع دیگر بالش ها هستند.
مرحله 7. بالش محکم را امتحان کنید
اگرچه ممکن است خرید یک بالش نرم وسوسه کننده باشد ، اما توصیه می شود بالشی تهیه کنید که حداقل کمی سفت باشد. یک بالش محکم تر ، پشتیبانی بیشتری را ارائه می دهد و شکل خود را برای مدت طولانی تری حفظ می کند. ممکن است در ابتدا ناراحت کننده باشد ، اما با گذشت زمان ممکن است به آن عادت کنید.
