متخصصان می گویند کف پای صاف معمولاً بدون درد است و نیازی به درمان ندارد. با این حال ، صافی کف پا می تواند باعث درد پا یا پا و همچنین مشکلات زانو و مچ پا در برخی افراد شود. اگرچه کف پای صاف در نوزادان و کودکان نوپا طبیعی است ، اما قوس های شما معمولاً در دوران کودکی ایجاد می شوند. با این حال ، محققان می گویند اگر قوس های شما هرگز شکل نگیرند یا به دلیل آسیب ، چاقی ، پیری یا یک بیماری پزشکی دچار پاها نشوند ، صافی کف پا ممکن است رخ دهد. خوشبختانه ممکن است بتوانید ناراحتی ناشی از صافی کف پا را برطرف کنید.
مراحل
روش 1 از 3: آشنایی با انواع پاهای صاف
مرحله 1. صافی کف پا در کودکان طبیعی است
داشتن صافی کف پا برای بچه ها حداقل تا سن 5 سالگی (و گاهی اوقات تا 10 سالگی) طبیعی است زیرا زمان لازم است تا استخوان ها ، رباط ها و تاندون های زیر پا یک قوس حمایتی تشکیل دهند. بنابراین ، اگر فرزند شما دارای صافی کف پا است ، نگران نباشید ، به خصوص اگر به نظر نمی رسد که در راه رفتن یا دویدن درد ایجاد می کند یا مشکل ایجاد می کند - به احتمال زیاد از آن خارج می شود ، بنابراین نیازی به درمان و تلاش برای رفع آن نیست. آی تی.
- آزمایش سطح صاف را برای تعیین کف پای صاف انجام دهید. پاهای خود را مرطوب کرده و روی سطحی خشک بروید که رد پای شما را نشان می دهد. اگر تمام سطح پای شما از روی چاپ قابل تشخیص است ، پس کف پای صاف دارید.
- فردی که دارای قوس های معمولی است به دلیل عدم تماس با سطح ، هلالی از فضای منفی در قسمت داخلی (داخلی) ردپای خود دارد.
- صافی کف پا در کودکان به ندرت باعث درد می شود.
مرحله 2. تاندون های سفت می توانند باعث صافی کف پا شوند
تاندون آشیل تنگ از بدو تولد (مادرزادی) فشار بیش از حد به 3/4 جلوی پا وارد می کند و از شکل گیری قوس فنری طبیعی جلوگیری می کند. تاندون آشیل ماهیچه ساق پا را به پاشنه متصل می کند. هنگامی که بیش از حد محکم است باعث می شود که پاشنه پا در هنگام هر مرحله هنگام راه رفتن زودتر از زمین بلند شود و باعث ایجاد تنش و درد در زیر پا شود. در این حالت ، پا در حالت ایستاده صاف می شود ، اما در حالی که تحمل وزن ندارد انعطاف پذیر باقی می ماند.
- گزینه های اصلی درمان کف پای صاف و انعطاف پذیر با تاندون آشیل کوتاه مدت یا رژیم تهاجمی کشش یا جراحی است که در زیر با جزئیات بیشتری توضیح داده شده است.
- علاوه بر درد قوس و پاشنه ، سایر علائم رایج صافی کف پا عبارتند از: ساق پا ، زانو و/یا کمر ، تورم در ناحیه مچ پا ، مشکل ایستادن روی نوک انگشتان پا ، مشکل در بالا پریدن یا دویدن سریع.
مرحله 3. پاهای سفت و صاف ناشی از تغییر شکل استخوان است
یک پای صاف و سفت و سخت انعطاف ناپذیر است ، بدون تحمل وزن و تحمل آن. این یک پای صاف "واقعی" در پزشکی محسوب می شود زیرا شکل زیر پا بدون در نظر گرفتن فعالیت در همه زمانها بدون تغییر باقی می ماند. این نوع کف پای صاف معمولاً به دلیل ناهنجاری های استخوانی ، بدشکلی یا فیوز شدن ایجاد می شود که از شکل گیری قوس در دوران کودکی جلوگیری می کند. به این ترتیب ، این نوع کف پای صاف می تواند از بدو تولد وجود داشته باشد یا در بزرگسالی به دلیل آسیب پا یا بیماری مانند پوکی استخوان یا آرتریت التهابی ایجاد شود.
- یک پای صاف سفت اغلب علائم بیشتری ایجاد می کند زیرا کل بیومکانیک پا تغییر کرده است.
- کف پای صاف و محکم بیشتر در برابر درمان های تطبیقی مانند درج کفش ، ارتز و فیزیوتراپی مقاوم است.
مرحله 4. کف پای صاف بزرگسالان اغلب به دلیل چاقی است
نوع دیگری از صافی کف پا اغلب به عنوان بزرگسال شناخته می شود ، اما معمولاً به دلیل کشش بیش از حد / استفاده بیش از حد / آسیب به تاندون تیبیای خلفی است که از عضله ساق پا در داخل مچ پا عبور می کند و در داخل قوس ختم می شود. تاندون مهمترین بافت نرم قوس است زیرا بیشترین حمایت را انجام می دهد. شایع ترین علت کشش بیش از حد تاندون درشت نی نی نیاز به تحمل وزن بیش از حد (چاقی) برای مدت طولانی است ، به ویژه اگر معمولاً از کفش های غیر حمایتی استفاده می شود.
- صافی کف پا همیشه دوطرفه نیست - فقط در یک پا ایجاد می شود ، به ویژه پس از شکستگی مچ پا یا پا.
- کف پای صاف بزرگسالان اغلب به درمان تطبیقی پاسخ می دهد ، اما کاهش وزن اغلب کلید حل مشکل است.
روش 2 از 3: تغییر پاهای صاف در خانه
مرحله 1. کفش های حمایتی بیشتری بپوشید
صرف نظر از نوع کف پای صاف شما ، پوشیدن کفش با پشت قوس مناسب حداقل فایده ای دارد و احتمالاً علائم کلی پا ، ساق پا یا کمر را تسکین می دهد. سعی کنید یک کفش راحت پیاده روی یا ورزشی با پشتیبانی از قوس قابل توجه ، جعبه انگشتان پا بزرگ ، پیشخوان پاشنه محکم و زیره انعطاف پذیر پیدا کنید. حمایت از قوس های شما به کاهش تنش در تاندون خلفی استخوان درشت نی و تاندون آشیل کمک می کند.
- از کفش هایی با پاشنه بلندتر از 2/4 اینچ خودداری کنید زیرا منجر به تاندون های کوتاه آشیل می شود. با این حال ، پوشیدن کفش های کاملا یکنواخت نیز جواب نمی دهد ، زیرا فشار زیادی به پاشنه وارد می شود ، بنابراین کفش هایی بپوشید که حدود 1/4 یا 1/2 اینچ در پاشنه بلند شده اند.
- بعداً توسط یک فروشنده آموزش دیده برای کفش مناسب شوید ، زیرا در آن زمان است که معمولاً به دلیل تورم و فشردگی جزئی قوس ها ، پاهای شما در بالاترین حد خود قرار دارند.
مرحله 2. ارتزهای سفارشی تهیه کنید
اگر پای صاف انعطاف پذیر دارید (کاملاً سفت نیست) و زمان زیادی را صرف ایستادن یا راه رفتن می کنید ، یک جفت کفش سفارشی سفارشی را در نظر بگیرید. ارتوپتیک ها کفش های نیمه سفتی هستند که از قوس پای شما حمایت می کنند و بیومکانیک بهتری را در هنگام ایستادن ، راه رفتن و دویدن ترویج می دهند. ارتودنسی با ارائه بالشتک و مقداری جذب شوک ، به کاهش احتمال بروز مشکلات در مفاصل دیگر مانند مچ پا ، زانو ، باسن و ستون فقرات کمری نیز کمک می کند.
- ارتزها و تکیه گاه های مشابه هیچگونه تغییر شکل ساختاری پا را برعکس نمی کنند و همچنین نمی توانند با پوشیدن آنها در طول زمان طاق را بازسازی کنند.
- متخصصان بهداشتی که ارتوج سفارشی را انجام می دهند شامل پزشکان متخصص اطفال و همچنین برخی از متخصصان استخوان ، پزشکان ، متخصصان کایروپراکتیک و فیزیوتراپیست ها هستند.
- استفاده از وسایل ارتوپدی اغلب مستلزم بیرون آوردن کفی های کارخانه است.
- برخی از طرح های بیمه درمانی ارتزهای سفارشی را پوشش می دهند ، اما اگر این کار را نمی کنید ، کفی های ارتوپدی خارج از قفسه را در نظر بگیرید-آنها ارزان تر هستند و ممکن است پشتیبانی کافی از قوس را ارائه دهند. در حقیقت ، در مواردی نشان داده شده است که آنها در مقایسه با ارتزهای سفارشی م equallyثر هستند.
مرحله 3. اگر وزن زیادی دارید وزن خود را کاهش دهید
اگر اضافه وزن دارید (مخصوصاً چاق) ، کاهش وزن دارای فواید زیادی برای سلامتی است از جمله فشار بر استخوان ها ، رباط ها و تاندون های پا و همچنین جریان خون بهتر در ناحیه. کاهش وزن باعث صاف شدن صاف کف پای صاف نمی شود ، اما تاثیری مثبت بر انواع دیگر صافی کف پا خواهد داشت. برای اکثر زنان ، مصرف کمتر از 2000 کالری در روز باعث کاهش وزن هفتگی می شود ، حتی اگر فقط یک تمرین کننده خفیف هستید. اگر کمتر از 2،200 کالری در روز مصرف کنند ، اکثر مردان به صورت هفتگی وزن خود را کاهش می دهند.
- بسیاری از افراد چاق پای صافی دارند و تمایل دارند مچ پای خود را بیش از حد برآمدگی داشته باشند (مفاصل فرو می ریزند و به داخل می چرخند) ، که در نتیجه منجر به حالت کشیدن زانو می شود.
- گاهی اوقات زنان در مراحل پایانی بارداری دچار قوس ریزش می شوند که پس از تولد نوزاد از بین می روند.
- برای کمک به کاهش وزن ، گوشت بدون چربی ، مرغ و ماهی ، غلات کامل ، سبزیجات تازه و میوه بخورید و مقدار زیادی آب تصفیه شده بنوشید. از نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه پرهیز کنید.
روش 3 از 3: به دنبال درمان های پزشکی
مرحله 1. برخی از فیزیوتراپی های فشرده را امتحان کنید
اگر پای صاف شما دارای انعطاف پذیری (نه سفت) است و عمدتاً ناشی از تاندون / رباط های ضعیف یا محکم است ، باید نوعی توانبخشی را در نظر بگیرید. یک فیزیوتراپیست می تواند حرکات کششی خاص و مناسب برای پا ، تاندون آشیل و ماهیچه های ساق پا را به شما نشان دهد که می تواند به بازسازی قوس و عملکرد بیشتر آن کمک کند. فیزیوتراپی معمولاً 2-3 بار در هفته به مدت 4-8 هفته مورد نیاز است تا بر مشکلات مزمن پا تأثیر مثبت بگذارد.
- یک کشش معمولی برای تاندون های آشیل تنگ شامل قرار دادن دستان خود به دیوار با یک پا در یک زمان کشیده شده در پشت در حالت لانج مانند است. اطمینان حاصل کنید که پای دراز را روی زمین صاف نگه دارید تا کششی در بالای پاشنه شما احساس شود. حدود 30 ثانیه در این حالت بمانید و روزانه 5 تا 10 بار این کار را تکرار کنید.
- یک فیزیوتراپیست می تواند پای شما را با نوار محکمی بچسباند که با ارائه یک قوس مصنوعی موقت به تسکین علائم کمک می کند.
- فیزیوتراپیست همچنین می تواند قوس ملتهب و حساس (که فاشیات کف پا نامیده می شود و عارضه شایع کف پای صاف است) را با سونوگرافی درمانی درمان کند.
مرحله 2. با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید
متخصص اطفال یک متخصص پا است که با تمام شرایط و بیماری های پا از جمله pes planus آشنا است. متخصص اطفال پای شما را معاینه می کند و سعی می کند تشخیص دهد که کف پای صاف شما مادرزادی (ارثی و از بدو تولد) است یا در بزرگسالی به دست آمده است. آنها همچنین به دنبال هرگونه ضربه استخوانی (شکستگی یا جابجایی) ، احتمالاً با کمک اشعه ایکس ، خواهند بود. بسته به شدت علائم و علت صافی کف پای شما ، متخصص اطفال ممکن است مراقبت های تسکینی ساده (استراحت ، یخ و ضد التهاب در هنگام شعله ور شدن) ، ارتوتراپی ، گچ گیری یا بستن پا یا نوعی جراحی را توصیه کند. به
- کف پای صاف بزرگسالان چهار برابر مردان روی زنان تأثیر می گذارد و در سالهای بعد (حدود 60 سالگی) متداول است.
- اشعه ایکس برای دیدن مشکلات استخوانی عالی است ، اما برای مشکلات بافت نرم ، مانند تاندون ها و رباط ها ، تشخیصی نیست.
- متخصص اطفال شما برای عملیات نسبتاً جزئی پا آموزش می بیند ، اما جراحی های پیچیده تر معمولاً در حوزه جراحان ارتوپدی است.
مرحله 3. در مورد گزینه های جراحی با پزشک خود صحبت کنید
اگر کف پای صاف شما مشکلات زیادی ایجاد می کند و کفش های حمایتی ، ارتوپدی ، کاهش وزن یا فیزیوتراپی شدید به شما کمک نمی کند ، سپس از پزشک خانواده خود در مورد گزینه های بالقوه جراحی سوال کنید. پزشک شما ممکن است از سی تی اسکن ، MRI یا سونوگرافی تشخیصی برای درک بهتر بافت نرم پا استفاده کند. برای موارد شدید صافی کف پای بسیار سفت ، به ویژه اگر ناشی از ائتلاف تارسال (ترکیب غیر طبیعی دو یا چند استخوان در پا) باشد ، توصیه جراحی بسیار محتمل است. همچنین جراحی برای تاندون های مزمن تنگ آشیل (معمولاً یک روش ساده برای طولانی شدن تاندون) یا تاندون های پشتی بیش از حد شل (از طریق کاهش یا کوتاه شدن تاندون) توصیه می شود. پزشک خانواده شما متخصص پا ، استخوان یا مفصل نیست ، بنابراین در صورت نیاز به جراحی به احتمال زیاد به جراح ارتوپد ارجاع داده می شوید.
- جراحان معمولاً هر بار روی یک پا عمل می کنند تا ناتوان کننده بیمار نباشند و روی زندگی آنها تأثیر زیادی بگذارد.
- عوارض احتمالی جراحی عبارتند از: عدم بهبود استخوان های جوش خورده ، عفونت ها ، کاهش دامنه حرکتی مچ پا / پا ، درد مزمن.
- زمان های بهبودی جراحی بسته به روش (متفاوت از اینکه استخوان ها باید شکسته یا جوش بخورند ، تاندون ها قطع شوند یا رباط ها تغییر کنند) متفاوت است ، اما می تواند چند ماه طول بکشد.
- بیماریهایی که عوامل م forثر در صافی کف پا هستند عبارتند از دیابت ، پوکی استخوان ، آرتریت روماتوئید و بیماریهای سستی رباط ها مانند سندرم مارفان یا Ehlers-Danlos.
نکات
- کفش های دست دوم نپوشید زیرا قبلاً شکل پا و قوس پوشنده قبلی را گرفته اند.
- کف پای صاف و سفت و سفت و سفت شده بدون درمان می تواند منجر به درد شدید و تغییر شکل دائمی پا شود ، بنابراین فقط از این مشکل غافل نشوید.
- کف پای صاف معمولاً در خانواده ها اجرا می شود ، که نشان می دهد تا حدی ارثی است.
