این که آیا به دلیل تصادف ورزشی ، دویدن یا دویدن ، یا ضربه شدید به انگشتان پا دچار کبودی یا ناخن پا شده اید ، راه هایی وجود دارد که می توانید به روند بهبود کمک کنید. تورم و درد را در چند روز اول پس از آسیب درمان کنید. از داروهای طبیعی و سایر تکنیک ها برای ترویج بهبود و جلوگیری از عفونت استفاده کنید ، به خصوص اگر در زیر ناخن کبود شده اید. اگر انگار انگشت پا بعد از چند هفته بهتر نمی شود ، برای معاینه به پزشک مراجعه کنید. بسته به شدت آسیب ، اکثر انگشتان پا ، حتی انگشتان شکسته ، حداکثر تا 4-6 هفته بهبود می یابند.
مراحل
روش 1 از 2: درمان درد و تورم
مرحله 1. یخ را در اسرع وقت روی کبودی بمالید
در همان روزی که کبود می شوید ، یک کیسه یخ را به مدت 10 دقیقه روی انگشتان پای خود قرار دهید. بعد از 10 دقیقه آن را بردارید و بعد از 20 دقیقه استراحت دوباره آن را اعمال کنید. این کار تورم را کاهش داده و رگ های خونی شکسته را منقبض می کند ، بنابراین کبودی آنقدرها گسترش نمی یابد.
- اگر کیسه یخ ندارید ، می توانید از یک کیسه سبزیجات یخ زده که در یک حوله تمیز پیچیده شده یا یک پارچه تمیز آغشته به آب یخ استفاده کنید.
- یک گزینه دیگر این است که انگشت و پای خود را در سطل پر از آب سرد یخ کنید.
نکته: بیشتر کبودی ها طی 2-3 هفته خود به خود محو می شوند و بهبود می یابند. اگر انگشتان پای شما کبود یا ناپدید نمی شود یا بعد از این مدت بدتر نمی شود ، مراقب انگشتان پای خود باشید و به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 2. انگشت پا را بالا ببرید تا جریان خون به آن کاهش یابد
جایی بنشینید یا دراز بکشید که بتوانید پای خود را روی چیزی بگذارید تا آن را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید. این کار باعث کاهش فشار به ناحیه کبود شده و تغییر رنگ را محدود می کند.
به عنوان مثال ، می توانید روی کاناپه دراز بکشید و پای خود را با چند کوسن یا بالش به سمت بالا بکشید تا انگشتان پا کبود شده را بالاتر از سطح قلب قرار دهید
مرحله 3. از حرارت دادن کبودی به مدت 2-3 روز خودداری کنید
گرمای شدید باعث تورم بیشتر ناحیه کبود می شود. در 2-3 روز اول پس از کبودی انگشت پا ، از دوش یا حمام مخصوصا استفاده نکنید و از کمپرس گرم استفاده نکنید.
اگر ناخن پای خود را زخمی کرده اید و علاوه بر ایجاد کبودی در زیر خونریزی کرده اید ، گرما همچنین می تواند باعث خونریزی بیشتر شود
مرحله 4. در صورت نیاز به تسکین درد ، استامینوفن مصرف کنید
انواع دیگر مسکن ها مانند ایبوپروفن یا آسپرین می توانند با لخته شدن خون تداخل داشته باشند. برای جلوگیری از تداخل در بهبود کبودی ، از مسکنی استفاده کنید که فقط حاوی استامینوفن باشد.
برای مثال مسکن های حاوی استامینوفن عبارتند از تیلنول و اکسدرین
مرحله 5. انگشت شست آسیب دیده را به پنجه کنار آن بچسبانید تا ثابت بماند
یک پنبه کوچک بین دو انگشت پا بگذارید ، سپس نوار ماسک یا نوار طبی را دور آنها بپیچید تا انگشت آسیب دیده شما ثابت بماند. پنبه و نوار را هر روز عوض کنید تا تورم کاهش یابد.
توپ پنبه در هنگام چسباندن انگشتان به رطوبت بین انگشتان پا کمک می کند
روش 2 از 2: تسریع روند بهبودی
مرحله 1. فعالیت های فیزیکی و فشار روی انگشت پا را در روزهای پس از آسیب محدود کنید
تا زمانی که کبودی شروع به محو شدن نمی کند از انجام هرگونه فعالیت ورزشی خودداری کنید. سعی کنید با راه رفتن یا ایستادن طولانی مدت از وارد آمدن فشار به آن جلوگیری کنید.
- وقتی تورم از بین رفت ، می توانید به میزان منظم پیاده روی و فعالیت بدنی بازگردید.
- از پوشیدن کفش های تنگ در حالی که انگشت شست در حال بهبود است خودداری کنید تا فشار روی آن نیز کاهش یابد. می توانید کفش هایی که برای شما کمی بزرگ است بپوشید یا بند بند یک جفت کفش راحت را شل کنید و آنها را تا آخر سفت نکنید.
مرحله 2. بعد از 2-3 روز کمپرس گرم را روی کبودی بگذارید
کمپرس گرم باعث باز شدن عروق خونی سالم و افزایش جریان خون برای بهبودی می شود. 3 بار در روز به مدت 15 دقیقه یک کمپرس گرم روی انگشتان پا قرار دهید.
کمپرس گرم راهی برای اعمال گرما به قسمتی از بدن است. این کار را می توان به طرق مختلف انجام داد ، برای مثال ، با آب گرم ، لنت های قابل استفاده در مایکروویو ، بطری های آب گرم یا پد های برقی برقی
مرحله 3. یک داروی طبیعی ، پماد یا روغن را روی کبودی بمالید تا به بهبودی کمک کند
مقدار کمی پماد آرنیکا ، برگ خرد شده جعفری ، روغن سنت جان ، روغن خردل ، خمیر زردچوبه یا کرم ویتامین K را 2-3 بار در روز روی کبودی بمالید. اینها مواد طبیعی هستند که باعث کاهش التهاب و تورم ، افزایش گردش خون و بهبود سریع کبودی می شوند.
- این نوع درمان ها ، پمادها و روغن ها را می توان برای هر دو کبودی روی پوست انگشتان پا و کبودی ناخن استفاده کرد.
- آرنیکا حتی ممکن است به تسریع زمان بهبود کمک کند.
مرحله 4. روزانه پای خود را در محلول نمک خیس کنید تا از عفونت ناخن پا کبود نشود
یک قاشق از نمک موجود در خانه را با یک فنجان آب گرم مخلوط کنید. اگر کبودی زیر ناخن پا دارید ، پای خود را 3 بار در روز و هر بار حدود 10 دقیقه در آن خیس کنید تا از عفونت جلوگیری شود.
اگر کبودی فقط روی پوست انگشتان پا باشد و زیر ناخن پای شما نباشد ، این امر ضروری نیست. ناخن های کبود پا اغلب زخمی نیز در زیر دارند ، بنابراین تمیز نگه داشتن آنها بسیار مهم است
مرحله 5. اگر در زیر ناخن خود کبودی دارید ناخن پای خود را کوتاه کنید
ناخن پای خود را کوتاه نگه دارید تا کبودی بهبود یابد تا این روند تسریع شود. این همچنین از آسیب و سوزش بیشتر جلوگیری می کند.
اگر ناخن پای خود را به جای گرد صاف و کوتاه کنید ، به جلوگیری از رشد ناخن پا نیز کمک می کند
هشدار: ناخن های پا به ویژه پس از آسیب به عفونت های قارچی حساس هستند. ناخن خود را زیر نظر داشته باشید و در صورت مشاهده جدا شدن ناخن از پوست زیر یا تغییر رنگ پس از بهبودی کبودی زیر ، به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 6. مصرف ویتامین C و ویتامین K خود را افزایش دهید
ویتامین C و ویتامین K هر دو شما را کمتر مستعد کبودی می کنند و به بهبود سریع کبودی کمک می کنند. با خوردن مرکبات و فلفل ویتامین C بیشتری دریافت کنید و با خوردن سبزیجاتی مانند بروکلی و سبزیجات برگ دار ویتامین K بیشتری دریافت کنید.
- همچنین می توانید با مصرف مولتی ویتامین یا مکمل روزانه ویتامین های بیشتری دریافت کنید.
- فلاونوئیدها همچنین به عملکرد بهتر ویتامین C در بدن شما کمک می کنند. می توانید فلاونوئیدها را از هویج ، مرکبات و زردآلو دریافت کنید.
مرحله 7. در صورتی که انگار انگشت شست پا بعد از 2 هفته بهبود نمی یابد ، به پزشک مراجعه کنید
درد و تورم معمولاً پس از چند روز یا یک هفته کاهش می یابد و کبودی معمولاً بیش از 2 هفته طول نمی کشد. در صورت دوام بیشتر این علائم و بهبودی کندتر از حالت عادی به پزشک مراجعه کنید.
- حتی انگشتان شکسته نیز می توانند به تنهایی در خانه با مراقبت مناسب درمان شوند. با این حال ، اگر انگشت پای شما بعد از آسیب کج به نظر می رسد ، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید نیازی به صاف شدن ندارد تا به درستی بهبود یابد.
- در صورت بهبود بی حسی ، سوزن سوزن شدن ، یا افزایش درد یا تورم در حالی که انگشت پا در حال بهبود است در 2 هفته اول ، همچنین به پزشک مراجعه کنید.
نکات
- تغذیه سالم شانس ابتلا به کبودی را کاهش می دهد. مقدار زیادی میوه و سبزیجات ، به ویژه مرکبات و سبزیجات برگ دار بخورید تا مقدار زیادی ویتامین C و ویتامین K دریافت کنید.
- اگر به دلیل دویدن ، دویدن یا سایر فعالیت های ورزشی دچار کبودی انگشتان پا می شوید ، به متخصص کفش حرفه ای مراجعه کنید تا کفش های ورزشی کاملاً روی پای شما نصب شود.
- اگر در حرفه ای کار می کنید که خطر افتادن اجسام سنگین روی انگشتان پا وجود دارد ، حتما کفش های محکم و محافظ مانند چکمه های فولادی بپوشید.
هشدارها
- وقتی می خواهید یک انگشت شست پا را سریع درمان کنید ، از مسکن هایی مانند ایبوپروفن و آسپرین خودداری کنید.
- ناخن های پای آسیب دیده مستعد ابتلا به عفونت قارچی هستند ، بنابراین اگر از کبودی زیر ناخن برای جلوگیری از عفونت استفاده می کنید ، مراقب باشید.
- اگر می خواهید انگشتان پا کبود شده سریع ترمیم شود ، سیگار نکشید. سیگار روند بهبودی را کند می کند.
- اگر انگشتان پای شما کبود نشد یا بعد از 2-3 هفته بدتر شد ، به پزشک مراجعه کنید.
