مطالعات نشان می دهد که بیشتر شکستگی های ترقوه به دلیل زمین خوردن ، آسیب های ورزشی یا تصادفات رانندگی رخ می دهد. ترقوه یا استخوان یقه شما از بالای استخوان سینه به تیغه شانه شما می رود ، بنابراین شکستگی می تواند درد شدیدی را در قسمت بالای بدن ایجاد کند. اگر فکر می کنید ترقوه شما شکسته است ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید تا از بهبود صحیح آن مطمئن شوید. کارشناسان توجه دارند که می توانید درد شکستگی ترقوه خود را از طریق داروهای خانگی و داروهای بدون نسخه کنترل کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: جستجوی مراقبت های پزشکی
مرحله 1. علائم شکستگی ترقوه را بشناسید
درد دارد و مجموعه علائم متمایزی دارد. افرادی که شکستگی ترقوه دارند اغلب موارد زیر را دارند:
- دردی که با حرکت شانه بدتر می شود
- تورم
- درد هنگام لمس کردن ترقوه
- کبودی
- برآمدگی روی شانه یا نزدیک آن
- هنگام حرکت دادن شانه ، صدای تکان دهنده یا احساس ساییدگی ایجاد می شود
- مشکل در حرکت دادن شانه
- سوزن سوزن شدن یا بی حسی در بازو یا انگشتان دست
- افتادگی شانه
مرحله 2. به پزشک مراجعه کنید تا استخوان به درستی تنظیم شود
این مهم است تا بتواند در اسرع وقت و در موقعیت مناسب بهبود یابد. استخوان هایی که در موقعیت مناسب ترمیم نمی شوند ، اغلب با توده های عجیب و غریب بهبود می یابند.
- پزشک اشعه ایکس و شاید حتی سی تی اسکن را انجام می دهد تا بفهمد دقیقا شکستگی کجاست.
- پزشک بازوی شما را در یک زنجیر قرار می دهد. این به این دلیل است که وقتی شانه خود را حرکت می دهید ، ترقوه شما نیز حرکت می کند. همچنین ممکن است با برداشتن مقداری از وزن شکستگی ترقوه ، درد را کاهش دهد.
- کودکان باید یک تا دو ماه از زنجیر استفاده کنند. بزرگسالان باید دو تا چهار ماه از آن استفاده کنند.
- ممکن است پزشک از بانداژ شماره 8 استفاده کند تا بازو و استخوان ترقوه خود را در موقعیت صحیح نگه دارد.
مرحله 3. اگر انتهای شکسته استخوان به هم متصل نشد ، جراحی کنید
در این صورت ، ممکن است لازم باشد جراحی انجام شود تا قطعات در موقعیت مناسب در حین بهبود قرار گیرند. در حالی که جراحی ناخوشایند است ، اما مطمئن می شود که بدون هیچ علامت یا توده ای باقی می ماند.
پزشک ممکن است از صفحات ، پیچ ها یا میله ها برای تثبیت استخوان استفاده کند
قسمت 2 از 3: مدیریت درد در دوران نقاهت
مرحله 1. درد و تورم را با یخ کاهش دهید
سرما سرعت تورم را کاهش می دهد. همچنین به بی حسی آن کمک می کند.
- از کیسه یخ یا کیسه نخود فرنگی یخ زده که در یک حوله پیچیده شده استفاده کنید. یخ را مستقیماً روی پوست خود نگذارید زیرا این می تواند به پوست شما آسیب برساند.
- در روز اول ، شکستگی را به مدت 20 دقیقه در ساعت در هر ساعت در طول روز یخ بزنید.
- برای چند روز آینده پس از آن ، هر سه تا چهار ساعت از یخ استفاده کنید.
مرحله 2. استراحت کنید
اگر ساکت بمانید ، بدن شما قادر خواهد بود انرژی بیشتری را به درمان هدایت کند. استراحت همچنین احتمال آسیب بیشتر به خود را کاهش می دهد.
- اگر حرکت دست شما درد می کند ، این کار را نکنید. یعنی بدن شما به شما می گوید که خیلی زود است.
- ممکن است هنگام بهبودی به خواب بیشتری احتیاج داشته باشید. مطمئن شوید که حداقل هشت ساعت وقت دارید.
- همچنین استراحت باعث ایجاد روحیه بهتری می شود و به شما کمک می کند تا با درد کنار بیایید.
مرحله 3. از مسکن های بدون نسخه تسکین دهید
این داروها همچنین التهاب را کاهش می دهند. اما قبل از استفاده از این داروها 24 ساعت پس از وقوع جراحت منتظر بمانید زیرا می توانند خونریزی را افزایش داده یا روند استخوان را کاهش دهند. انتظار 24 ساعت به بدن شما اجازه می دهد تا به طور طبیعی شفا را شروع کند.
- در صورت تایید پزشک از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن (Advil، Motrin) یا ناپروکسن (Aleve، Naprosyn) استفاده کنید. با این حال ، آنها را ترکیب نکنید یا بیشتر از مقدار توصیه شده مصرف نکنید زیرا می توانند باعث آسیب کلیه شوند. علاوه بر این ، در صورت استفاده طولانی مدت از زخم معده ، ممکن است دچار آن شوید.
- دستورالعمل های سازنده و دستورات پزشک خود را دنبال کنید. بیشتر نگیرید.
- به کودکان زیر 19 سال داروهای حاوی آسپرین ندهید.
- در صورت ابتلا به بیماری قلبی ، فشار خون بالا ، مشکلات کلیوی ، زخم معده یا خونریزی داخلی با پزشک خود مشورت کنید.
- این داروها را با الکل یا داروهای دیگر از جمله داروهای بدون نسخه ، داروهای گیاهی یا مکمل ها مخلوط نکنید.
- اگر هنوز دردتان غیرقابل تحمل است با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما می تواند برای چیزی قوی تر برای شما نسخه بنویسد.
قسمت 3 از 3: ترویج درمان سریع
مرحله 1. رژیم غذایی سرشار از کلسیم داشته باشید
کلسیم برای ساختن استخوان برای بدن ضروری است. غذاهای زیر منابع خوبی از کلسیم هستند:
- پنیر ، شیر ، ماست و سایر لبنیات.
- کلم بروکلی ، کلم پیچ و سایر سبزیجات تیره ، سبز و برگ دار.
- ماهی هایی با استخوان نرم برای خوردن ، مانند ساردین یا کنسرو ماهی قزل آلا
- غذاهایی که کلسیم به آن اضافه شده است. به عنوان مثال می توان به سویا ، غلات ، آب میوه و جایگزین های شیر اشاره کرد.
مرحله 2. ویتامین D کافی دریافت کنید
ویتامین D برای جذب کلسیم برای افراد ضروری است. شما می توانید ویتامین D را از طریق موارد زیر دریافت کنید:
- هر روز 15 دقیقه تا یک ساعت در معرض آفتاب باشید. هنگامی که نور خورشید به پوست شما برخورد می کند ، بدن شما ویتامین D تولید می کند. با پزشک خود مشورت کنید تا بدانید چه مدت می توانید بدون محافظت در برابر نور خورشید در خارج از خانه بمانید. اگر قرار است بیشتر از حد توصیه شده بیرون بروید ، همیشه از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید تا خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهید.
- خوردن تخم مرغ ، گوشت ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی و ساردین.
- خوردن غذاهایی که ویتامین D اضافه کرده اند ، مانند غلات ، محصولات سویا ، لبنیات و شیر خشک.
مرحله 3. با فیزیوتراپی به بدن خود کمک کنید تا بهبود یابد
این به کاهش سفتی هنگام پوشیدن زنجیر کمک می کند. پس از خاموش شدن زنجیر ، به شما کمک می کند تا ماهیچه ها را تقویت کرده و انعطاف را بازیابی کنید.
- فیزیوتراپ به شما تمریناتی می دهد که برای سطح قدرت و بهبود شما طراحی شده است. حتما آنها را طبق دستور انجام دهید.
- به آهستگی بسازید. اگر درد داشت ، متوقف شوید. خیلی زود کار نکنید
مرحله 4. سفتی را با گرما آسان کنید
هنگامی که آسیب دیگر متورم نمی شود ، می توانید از گرما استفاده کنید. این احساس خوبی خواهد داشت و گردش خون را افزایش می دهد. گرمای گرم یا خشک باید کمک کند.
- اگر بعد از فیزیوتراپی احساس درد می کنید ، این ممکن است کمک کند.
- یک بسته گرم را به مدت 15 دقیقه بمالید. اما آن را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید. آن را در یک حوله بپیچید تا خودتان را نسوزانید.
مرحله 5. از پزشک خود بپرسید که آیا برای سایر روش های کاهش درد به اندازه کافی قوی هستید
اما قبل از اینکه پزشک شما آمادگی شما را اعلام کند ، این فعالیت ها را انجام ندهید. امکانات عبارتند از:
- طب سوزنی
- ماساژ
- یوگا
