گاستروپارزیس ، که به عنوان تاخیر در تخلیه معده نیز شناخته می شود ، یک اختلال مزمن دستگاه گوارش است که حرکت غذا را از طریق دستگاه گوارش دشوار می کند و باعث بروز علائمی مانند تهوع ، رفلاکس اسید ، نفخ و استفراغ می شود. متأسفانه هیچ درمانی برای گاستروپارزی وجود ندارد ، اما این بدان معنا نیست که شما نمی توانید برای بهبود هضم و به حداقل رساندن علائم خود گام بردارید. ممکن است کمی آزمایش و خطا طول بکشد ، اما می توانید استراتژی ای را طراحی کنید که برای شما مناسب تر باشد.
مراحل
روش 1 از 3: استفاده از رژیم غذایی برای کاهش علائم
مرحله 1. قبل از ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود ، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید
ایجاد تغییرات ناگهانی در رژیم غذایی شما بر معده شما تأثیر می گذارد ، بنابراین با پزشک خود مشورت کنید یا با متخصص تغذیه مشورت کنید تا گزینه های خود را مورد بحث قرار دهد. آنها می توانند به شما در تهیه رژیم غذایی مناسب و کمک به تسکین علائم گاستروپارزی کمک کنند.
پزشک یا متخصص تغذیه می تواند به شما در یافتن غذاهای جدید کمک کند که علائم شما را بهبود بخشد
نکته:
یافتن رژیم غذایی مناسب برای شما فرآیندی است که به زمان نیاز دارد. همانطور که رژیم غذایی خود را تغییر می دهید ، اگر به نظر می رسد علائم شما بدتر می شوند یا در حال بهبود نیستند ، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا در مورد گزینه های خود صحبت کنید.
مرحله 2. برای تسریع هضم غذاهایی بخورید که میزان چربی کمی دارند
از آنجا که هضم چربی به زمان بیشتری نیاز دارد ، خوردن غذاهایی که محتوای چربی بالایی دارند علائم گاستروپارزی شما را بسیار بدتر می کند. وقتی رژیم غذایی خود را تنظیم می کنید ، غذاهای کم چرب را انتخاب کنید تا به بهبود سلامت شما کمک کرده و علائم شما را به طور کلی کاهش دهد.
- نمونه هایی از غذاهای کم چرب شامل پنیر ، ماست یونانی ، سفیده تخم مرغ ، گوشت بدون چربی مانند مرغ یا سینه بوقلمون و میوه های تازه است.
- از خوردن غذاهای پرچرب مانند گوشت قرمز و پنیر خودداری کنید.
مرحله 3. برای بهبود علائم ، غذاهای حاوی فیبر زیاد را محدود کنید
فیبر نامحلول در بسیاری از غذاها یافت می شود و چون هضم آن برای بدن شما دشوارتر است ، خوردن فیبر نامحلول علائم گاستروپارزی را بدتر می کند. مقدار غذاهای حاوی فیبر نامحلول را به 1 وعده در روز محدود کنید ، یا در صورت امکان از مصرف کامل آنها خودداری کنید.
- فیبر نامحلول در محصولات گندم کامل یا سبوس ، لوبیا سبز ، سیب زمینی ، گل کلم و آجیل یافت می شود.
- نمونه هایی از غذاهایی که فیبر نامحلول ندارند شامل توفو ، گوشت ، لبنیات ، نان سفید و برنج سفید است.
- از آنجا که رژیم غذایی کم فیبر می تواند باعث یبوست شود و فیبر جزء مهمی از رژیم غذایی سالم است ، قبل از قطع تمام غذاهای حاوی فیبر با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 4. غذاهایی را انتخاب کنید که نرمتر و راحت تر هضم شوند
غذاهایی را انتخاب کنید که جویدن و بلع آنها آسان است و ساختار ساده تری دارند تا تجزیه آنها برای معده شما آسان تر شود. از آنجا که گاستروپارزی بر توانایی معده شما در هضم غذا تأثیر می گذارد ، انتخاب غذاهایی که تجزیه آنها آسان تر است علائم شما را کمتر می کند. چند نمونه از غذاهای هضم آسان عبارتند از:
- نان سفید
- سوپ
- هندوانه
- هلو
- گلابی ها
- آب میوه ها
- سیب زمینیها
- سیب بدون پوست
- قارچ
- کاهو
- ماست
مرحله 5. غذاهای خود را مخلوط یا پوره کنید تا هضم آنها راحت تر شود
مخلوط کردن غذای شما آن را تقریباً به مایع تبدیل می کند ، به این معنی که سریعتر از طریق معده و دستگاه گوارش شما حرکت می کند و علائم گاستروپارزی را به حداقل می رساند. از مخلوط کن برای تهیه اسموتی های خوشمزه با میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید یا غذاهای خود را قبل از خوردن مخلوط کنید.
همچنین می توانید میوه و سبزیجات پوره شده را برای گزینه ای که هضم آن آسان تر است خریداری کنید
مرحله 6. تا جایی که می توانید تغذیه خود را از منابع مایع دریافت کنید
مایعاتی مانند شیک پروتئینی ، آب میوه و سوپ سرشار از مواد مغذی و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی هستند و هضم آنها بسیار راحت تر از غذای جامد است. علائم گاستروپارزی خود را با افزودن مایعات بیشتری که دارای مواد مغذی متراکم هستند به حداقل برسانید.
- به محتوای چربی مایعات غنی از مواد مغذی توجه کنید تا علائم خود را بدتر نکنید.
- برای داشتن مواد مغذی و همچنین الکترولیت های آنها ، سوپ های شفاف ، آب گوشت یا نوشیدنی های ورزشی بنوشید.
مرحله 7: روزانه 1 فنجان (240 میلی لیتر) چای زنجبیل بنوشید تا به هضم غذا کمک کند
زنجبیل حاوی جینجرول و شوگائول است که هر دو به هضم کمک کرده و علائم گاستروپارزی شما را تسکین می دهند. با به جوش آوردن 1.5 فنجان (350 میلی لیتر) آب ، افزودن حدود 2 قاشق غذاخوری (10 گرم) ریشه زنجبیل تازه و اجازه دادن به آن برای حدود 10 دقیقه یک چای زنجبیل خوشمزه درست کنید.
- قبل از نوشیدن چای اجازه دهید کمی خنک شود.
- اگر زنجبیل تازه ندارید ، از خشک استفاده کنید.
مرحله 8. از قهوه ، الکل و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید
قهوه و الکل علائم معده را بسیار بدتر می کند. نوشابه های گازدار مانند سودا حاوی مقدار زیادی هوا هستند که بر هضم غذا تأثیر می گذارد و علائم گاستروپارزی را تشدید می کند. از نوشیدن کامل آنها برای کاهش علائم خودداری کنید.
روش 2 از 3: کمک به هضم غذا
مرحله 1. قبل از بلع ، غذای خود را بطور کامل بجوید تا هضم آن آسان تر شود
غذای خود را بجوید تا تقریباً مایع شود و هیچ توده ای در آن وجود نداشته باشد. برای غذاهای نرم تر مانند انواع توت های سبزیجات پخته ، آنها را با جویدن 5-10 بار خرد کنید. برای غذاهای سخت تر مانند گوشت ، شروع به تجزیه آنها با جویدن هر لقمه تا 30 بار کنید تا سیستم گوارش شما راحت تر انجام شود ، که علائم گاستروپارزی شما را کاهش می دهد.
وقت گذاشتن برای شمارش جویدن می تواند شما را مجبور کند که غذای خود را به اندازه کافی بجوید
مرحله 2. 5-6 وعده غذایی کوچک بخورید تا استرس بر سیستم گوارشی شما به حداقل برسد
خوردن 2-3 وعده غذایی بزرگ در روز بر سیستم گوارشی شما مingثر است و شدت علائم گاستروپارزی را افزایش می دهد. در طول روز چندین وعده غذایی کوچکتر بخورید تا معده شما مجبور به تولید اسید معده نباشد یا برای هضم غذای شما به سختی کار نکند ، که به علائم شما کمک می کند.
بر وعده های غذایی کوچک اما متراکم که حاوی مقدار زیادی چربی یا فیبر نیستند تمرکز کنید. به عنوان مثال ، ماست یونانی با انواع توت های تازه می تواند یک وعده غذایی کوچک عالی باشد
آیا میدانستید؟
خوردن وعده های کوچکتر در طول روز همچنین سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و به هوس غذایی کمک می کند ، که می تواند به شما در حفظ وزن سالم نیز کمک کند!
مرحله 3. بعد از صرف غذا به پیاده روی ملایم بروید تا به هضم غذا کمک کند
ورزش متابولیسم شما را افزایش می دهد و همچنین به انتقال غذا از طریق معده و دستگاه گوارش کمک می کند ، که باعث می شود علائم گاستروپارزی شما بهتر احساس شوند. هنگامی که یک وعده غذایی را به پایان می رسانید ، یک پیاده روی کوتاه 10-15 دقیقه ای انجام دهید تا بدن شما بتواند آن را پردازش کند.
بعد از غذا خوردن خود را بیش از حد تمرین نکنید یا ورزش های شدید انجام ندهید زیرا ممکن است علائم شما را بدتر کند
مرحله 4. بعد از غذا خوردن از دراز کشیدن خودداری کنید
دراز کشیدن پردازش غذایی که می خورید را برای معده مشکل می کند و علائم شما را بدتر می کند. پس از اتمام غذا ، به بدن خود زمان کافی برای پردازش آن بدهید و قبل از اینکه روی مبل یا تخت دراز بکشید ، معده خود را خالی کنید.
مرحله 5. سیگار را ترک کنید یا از دود سیگار خودداری کنید تا معده خود را تحریک نکنید
سیگار کشیدن باعث آسیب به دیواره معده شما می شود و بر هضم شما تأثیر می گذارد ، که هر دو علائم گاستروپارزی را تشدید می کند. اگر سیگار می کشید ، در اسرع وقت آن را ترک کنید تا علائم شما بهبود یابد. اگر در اطراف افرادی هستید که سیگار می کشند ، سعی کنید از تنفس دود سیگار خودداری کنید.
روش 3 از 3: دانستن زمان مراجعه به درمان پزشکی
مرحله 1. برای تشخیص گاستروپارزیس به پزشک خود مراجعه کنید
علائم گاستروپارزی می تواند انواع دیگر بیماریها را تقلید کند ، بنابراین برای اطمینان از علت ایجاد علائم به پزشک مراجعه کنید. آنها همچنین می توانند به شناسایی و درمان هرگونه مشکل زمینه ای که ممکن است در گاستروپارزی شما نقش داشته باشد ، مانند دیابت یا عفونت کمک کنند.
- پزشک شما ممکن است آزمایش های مختلفی را انجام دهد تا مشخص شود که شما مبتلا به گاستروپارزی هستید. یک آزمایش رایج ، آزمایش تخلیه معده است ، که در آن شما غذای مخلوط با مقدار کمی از مواد ردیاب رادیواکتیو مصرف می کنید ، که می تواند از طریق دستگاه گوارش شما ردیابی شود.
- پزشک شما همچنین ممکن است یک آندوسکوپی انجام دهد ، که در آن یک دوربین کوچک از طریق گلو به معده و روده های کوچک شما منتقل می شود تا علائم گاستروپارزی یا سایر بیماری ها مانند زخم معده را جستجو کند.
- سونوگرافی و اشعه ایکس معده نیز می توانند ابزارهای مفیدی برای تشخیص گاستروپارزی باشند.
مرحله 2. اگر تغییرات رژیم غذایی م.ثر واقع نشد ، با پزشک خود مشورت کنید
اگر گاستروپارزی را با تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی درمان می کنید و علائم شما بهتر نمی شود ، به پزشک خود مراجعه کنید. آنها می توانند درمان های اضافی یا جایگزین را توصیه کنند که ممکن است مفید باشد.
- به عنوان مثال ، اگر تهوع و استفراغ شدید دارید ، آنها می توانند داروهای ضد تهوع مانند پروکلرپرازین (کامپرو) یا دیفن هیدرامین (بنادریل) را برای شما تجویز کنند.
- داروهای دیگر مانند متوکلوپرامید (Reglan) یا اریترومایسین می توانند به تحریک حرکت ماهیچه های معده کمک کنند. با پزشک خود در مورد خطرات احتمالی و عوارض جانبی این داروها صحبت کنید.
- در موارد بسیار شدید گاستروپارزی که شما را از خوردن یا آشامیدن به طور کامل باز می دارد ، پزشک ممکن است کاشت لوله تغذیه یا استفاده از لوله تخلیه معده را برای کاهش فشار در معده توصیه کند.
مرحله 3. در صورت ابتلا به دیابت یک برنامه درمانی با پزشک خود ایجاد کنید
دیابت یک علت شایع گاستروپارزی است. متأسفانه ، گاستروپارزی اغلب می تواند منجر به عوارض بعدی دیابت شما شود ، مانند تغییرات غیرقابل پیش بینی در قند خون شما. برای جلوگیری از مشکلات احتمالی جدی ، باید با دکتر خود همکاری کنید تا هم دیابت و هم گاستروپارزی خود را مدیریت کنید.
- پزشک شما ممکن است برنامه انسولین خود را برای مدیریت بهتر قند خون توصیه کند. به عنوان مثال ، آنها ممکن است توصیه کنند که انسولین را بیشتر مصرف کنید یا به جای قبل از غذا تزریق کنید.
- همچنین ممکن است از داروهای اضافی برای مدیریت گاستروپارزیس خود استفاده کنید.
مرحله 4. در صورت بروز علائم بزوآر ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید
یک بزور یا یک توده بزرگ از غذای سفت و هضم نشده در معده شما ، یک عارضه نادر اما بالقوه خطرناک گاستروپارزی است. در حالی که اکثر بزورها هیچ علامتی ندارند ، گاهی اوقات می توانند راه عبور بین معده و روده کوچک شما را مسدود کرده و مشکلات گوارشی جدی ایجاد کنند. در صورت مشاهده علائمی مانند:
- نفخ
- گرفتگی عضلات
- از دست دادن اشتها
- تهوع و استفراغ
- کاهش وزن بدون دلیل
- علائم خونریزی روده مانند مدفوع خونی ، قرمز یا سیاه
نکات
- از خوردن غذاهایی که باعث سوزش سر دل می شوند و می توانند علائم شما را بدتر کنند خودداری کنید.
- زردچوبه یک گیاه طبیعی است که اغلب برای درمان مشکلات گوارشی استفاده می شود ، اما نشان داده نشده است که یک درمان م forثر برای گاستروپارزی باشد.
هشدارها
- هیچ مکمل غذایی بدون مشورت با پزشک خود مصرف نکنید. بسیاری از گیاهان طبیعی که برای درمان علائم یا اختلالات گوارشی استفاده می شوند ، مانند خار شیر ، می توانند علائم گاستروپارزی شما را بدتر کنند.
- هضم غذاهای فرآوری شده مانند برنج سفید و نان سفید ممکن است آسان تر باشد اما می تواند باعث افزایش قند خون شما شود که در صورت ابتلا به دیابت خطرناک است.
- در صورت داشتن گاستروپارزی قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی یا شیوه زندگی خود ، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.
