جوراب های فشاری می توانند به بهبود گردش خون ، جلوگیری از تجمع خون در پاها و تسکین علائم مرتبط با ترومبوز وریدهای عمقی ، زخم های پوستی و وریدهای واریسی کمک کنند. برای تهیه یک جفت جوراب فشاری مناسب ، با پزشک خود در مورد سطح فشرده سازی برای شما صحبت کنید. هنگام پوشیدن یا برداشتن جوراب های فشاری مراقب باشید و مطمئن شوید که طبق دستورالعمل آنها را می پوشید.
مراحل
قسمت 1 از 3: انتخاب جوراب فشاری مناسب
مرحله 1. از پزشک خود بپرسید که کدام سطح فشرده سازی برای شما مناسب است
جوراب های فشاری در 4 سطح اصلی فشرده سازی عرضه می شوند. هر سطح بر حسب میلی متر جیوه یا mmHg اندازه گیری می شود. جورابهای دارای mmHg بالاتر دارای سطح فشرده سازی بالاتری خواهند بود.
- جورابهای فشاری ملایم 8-15 میلی متر جیوه هستند.
- برای فشرده سازی متوسط ، جورابی با درجه حرارت 15-20 میلی متر جیوه را امتحان کنید.
- جوراب های فشاری سفت دارای رتبه 20-30 میلی متر جیوه هستند.
- برای فشرده سازی محکم تر ، جورابی با درجه 30-40 میلی متر جیوه را انتخاب کنید.
مرحله 2. مچ پای خود را اندازه بگیرید
اولین اندازه گیری که باید انجام دهید ، دور مچ پا است. نوار چسب بزنید و آن را در باریک ترین قسمت مچ پا قرار دهید. نوار چسب باید درست بالای استخوان مچ پا قرار گیرد. اندازه گیری را ثبت کنید.
مرحله 3. پهن ترین قسمت ساق پا را اندازه بگیرید
دومین اندازه گیری که شما نیاز دارید ، دور ساق پا است. نوار چسب بزنید و آن را در پهن ترین قسمت ساق پا قرار دهید. به اندازه گیری توجه کنید.
مرحله 4. طول ساق پا را اندازه بگیرید
آخرین اندازه گیری که می کنید طول ساق پا است ، از خم شدن زانو تا پایین پاشنه پا. روی صندلی بنشینید و پای خود را در زاویه 90 درجه قرار دهید. فاصله خم شدن زانو تا زمین را اندازه بگیرید. اندازه گیری را ثبت کنید.
مرحله 5. وسیع ترین قسمت ران و ساق پا را اندازه بگیرید
اگر پزشک جوراب های فشاری بالا برای ران تجویز کرد ، باید وسیع ترین قسمت ران را اندازه گیری کنید. شما همچنین باید طول پای خود را با اندازه گیری فاصله بین کف و پایین باسن خود اندازه بگیرید.
مرحله 6. اندازه گیری های خود را با نمودار اندازه سازنده مقایسه کنید
پس از اتمام هر سه اندازه گیری ، می توانید از آنها برای تعیین اینکه چه اندازه جوراب فشرده سازی برای شما مناسب است استفاده کنید. اندازه گیری ها را با نمودار اندازه ذکر شده در وب سایت سازنده یا بسته جوراب فشاری مقایسه کنید. اگر بین اندازه ها هستید اندازه را افزایش دهید.
مرحله 7. در صورت کاهش یا افزایش وزن دوباره اندازه گیری کنید
تغییر در وزن بدن ممکن است نشان دهد که زمان اندازه جوراب فشاری متفاوت است. در صورت کاهش یا افزایش وزن ، مطمئن شوید که دوباره خود را اندازه گیری کرده اید و در صورت لزوم جوراب جدید خریداری کنید.
قسمت 2 از 3: پوشیدن و برداشتن جوراب های فشاری
مرحله 1. نیمه بالایی جوراب را به بیرون بچرخانید
با یک دست به جوراب فشاری برسید و انگشت پای جوراب را بگیرید. سپس با استفاده از دستان خود ، نیمه بالایی جوراب فشاری را به داخل بچرخانید.
مرحله 2. پای خود را در جوراب قرار دهید
هنگامی که جوراب فشاری را به سمت بیرون چرخاندید ، پای خود را به آرامی در انگشت پای جوراب قرار دهید. سپس جوراب ساق بلند را روی پاشنه پا بکشید. اطمینان حاصل کنید که قسمت بالایی جوراب ساق بلند داخل و بیرون باقی بماند.
مرحله 3. جوراب را به سمت بالا بکشید
هنگامی که پاشنه پا به طور ایمن در داخل جوراب قرار می گیرد ، جوراب را به آرامی روی پای خود بکشید. این کار را تا حد امکان آهسته و ملایم انجام دهید تا از پاره شدن سوراخ در جوراب ساق بلند یا کشیدگی آن جلوگیری کنید.
مرحله 4. قسمت بالای جوراب را نکشید
کشیدن بالای جوراب فشاری ممکن است باعث پاره شدن جوراب شود. هرگز سعی نکنید جوراب های فشاری را با کشیدن آنها از بالای جوراب بپوشید. این نیز می تواند باعث کشیدگی ناخواسته پارچه شود.
مرحله 5. از دستکش برای کمک به شما استفاده کنید
اگر با کشیدن جوراب فشاری به بالا یا پایین پای خود مشکل دارید ، سعی کنید یک جفت دستکش لاستیکی بپوشید. دستکش ها می توانند به ایجاد مقاومت کمک کنند ، که پوشیدن جوراب های فشاری یا در آوردن آنها را آسان تر می کند.
مرحله 6. جوراب را با تا کردن به پایین بردارید
وقتی زمان برداشتن جوراب فشاری است ، آن را به آرامی تا کنید تا به بالای مچ پا برسد. سپس انگشت یا شست خود را در پشت جوراب ساق بلند روی پاشنه پا وارد کنید. با انگشت یا شست خود جوراب ساق بلند را از پاشنه پا بردارید و سپس بقیه جوراب ساق بلند را از روی پای خود بکشید.
قسمت 3 از 3: پوشیدن و مراقبت از جوراب های فشاری
مرحله 1. هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید جوراب را بپوشید
هنگام بیدار شدن پاهای شما کمتر متورم می شود ، به این معنی که پوشیدن جوراب های فشاری راحت تر است. سعی کنید جوراب را به محض بیدار شدن ، حتی قبل از بلند شدن از رختخواب بپوشید.
مرحله 2. جوراب را در تمام طول روز بپوشید
برای استفاده بیشتر از جوراب های فشاری خود ، می خواهید آنها را در تمام طول روز بپوشید. پوشیدن جوراب های فشاری در طول روز به بهبود گردش خون کمک می کند و جریان خون را به طور مداوم در حالی که بیدار هستید حفظ می کند.
مرحله 3. جوراب ها را قبل از خواب بردارید
مگر اینکه پزشک شما دستور دیگری داده باشد ، باید هر شب قبل از خواب جوراب های فشاری را بردارید. در جوراب های فشاری نخوابید مگر اینکه پزشک به شما دستور دهد. همچنین باید جوراب های فشاری را قبل از حمام بردارید.
مرحله 4. جوراب های جدید را قبل از پوشیدن با دست بشویید
هنگام خرید یک جفت جوراب فشاری جدید ، مطمئن شوید که جوراب ها را قبل از پوشیدن با دست بشویید. این باعث انعطاف پذیری بیشتر پارچه می شود ، یعنی پوشیدن جوراب راحت تر است. سعی کنید آنها را در آب خنک با یک شوینده ملایم لباسشویی بشویید.
مرحله 5. جوراب های فشاری را هر 3-6 ماه تعویض کنید
از آنجایی که بیشتر اوقات جوراب فشاری می پوشید ، در طول چند ماه از بین می رود. برای اطمینان از این که جوراب های فشاری شما هنوز کار خود را انجام می دهند ، هر 3-6 ماه یکبار آنها را با یک جفت جدید جایگزین کنید.
جوراب های کشیده یا سوراخ دار را بدون توجه به سن آنها جایگزین کنید
مرحله 6. جوراب های فشاری را به طور مرتب بشویید
در صورت امکان باید جوراب های فشاری را بعد از هربار استفاده بشویید. جوراب ها را با دست در آب سرد بشویید و از شوینده ملایم لباسشویی استفاده کنید. اجازه دهید آنها در هوا خشک شوند.
