تقریباً غیرممکن است که بلافاصله پس از مصرف زیاد ماری جوانا هوشیار شوید. ماده شیمیایی دلتا-9-تتراهیدروکانابینول (THC) بخشی از علف های هرز است که باعث افزایش وزن شما می شود و می تواند از گیاه به گیاه دیگر بسیار متفاوت باشد ، اغلب بسته به نحوه رشد ، پردازش و ذخیره آن. این بدان معنی است که نحوه تأثیر آن بر شما می تواند بسیار متفاوت باشد. با این حال ، می توانید چند کار را انجام دهید تا به پایین آمدن سطح خود کمک کنید. علاوه بر این ، می توانید اقداماتی را برای ترک دائمی ماری جوانا انجام دهید ، بنابراین در آینده با این وضعیت مواجه نخواهید شد.
مراحل
روش 1 از 2: کاهش اثرات بالا
مرحله 1. بدانید چه مدت می تواند دوام بیاورد
یک افزایش معمولی در حدود سه ساعت از بین می رود و اثرات اصلی آن حدود 30 دقیقه پس از کشیدن سیگار افزایش می یابد. با این حال ، هنگامی که شاهدانه می خورید یا بیش از حد مصرف می کنید ، اثر آن بیشتر طول می کشد تا از بین برود. اوج می تواند تا شش ساعت یا بیشتر طول بکشد. اگر حشیش مواد مخدر دیگری را مخلوط کرده باشد ، می توانند غیرقابل پیش بینی باشند. اگر دوز فوق العاده زیادی شاهدانه مصرف کرده اید ، مقدار زیاد آن می تواند بسیار طولانی تر باشد.
- مصرف بیش از حد ممکن است در مواردی که شما شاهدانه مصرف می کنید اتفاق بیفتد و متعاقباً بیش از حد بخورید زیرا به همان سرعتی که فکر می کردید اثر نمی کند.
- در حقیقت ، این دارو می تواند تا دو روز در بدن شما بماند.
مرحله 2. از داروی آرامبخش برای حملات وحشت بپرسید
برخی از مردم می خواهند به اوج خود برسند زیرا به طور غیرمنتظره ای دچار پارانویید شده یا دچار حمله پانیک شده اند. شما نمی توانید سرعت خود را افزایش دهید ، اما ممکن است بتوانید در کلاس بنزودیازپین از داروهای آرامبخش استفاده کنید ، اگر برای آنها نسخه ای (و فقط در صورتی که نسخه ای برای آنها دارید) داشته باشید.
همیشه قبل از ترکیب داروهای تجویزی با داروهای تفریحی با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند بگوید آیا آنها برای شما بی خطر هستند
مرحله 3. آن را خاموش کنید
از آنجا که ارتفاع زیاد می تواند دوام بیاورد ، یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که آن را خاموش کنید. البته ، اگر دچار حمله پانیک شده اید ، ممکن است مشکل باشد ، اما این جایی است که داروی آرام بخش می تواند مفید باشد.
مرحله 4. از شخصی بخواهید که با شما باشد
شما باید خود را از آسیب دیدگی در زمان بالا نگه دارید و داشتن کسی در اطراف می تواند به شما کمک کند. علاوه بر این ، اگر شروع به وحشت کنید ، داشتن شخصی برای صحبت کردن می تواند شرایط را آسان تر کند.
روش 2 از 2: هوشیاری برای همیشه
مرحله 1. متعهد به هوشیاری باشید
بهترین راهی که می توانید به خودتان کمک کنید این است که متعهد شوید که علف های هرز را کنار بگذارید. اگر متعهد نیستید ، هیچ کس دیگری نمی تواند شما را مجبور به انجام این کار کند. باید از طرف شما بیاید
با این حال ، گام به گام پیش بروید. شاید اولین تعهدی که به خودتان می دهید یافتن برنامه توانبخشی باشد. شاید دومین تعهدی که می گیرید رفتن به برنامه توانبخشی است. گام هایی را انتخاب کنید که می توانید روز به روز بردارید
مرحله 2. با اعتیاد مبارزه کنید
برخلاف تصور عموم ، شما می توانید به ماری جوانا معتاد شوید. میزان بالای ماری جوانا چیزی است که باعث می شود برخی از افراد معتاد شوند-آنها می خواهند این احساس را دوباره ایجاد کنند. برای مصرف کنندگان روزمره ، حدود یک چهارم تا نیم به این مواد معتاد می شوند.
مرحله 3. کمک بگیرید
ترک سیگار به تنهایی آسان نیست. اعتیاد برای بسیاری از افراد یک بیماری مزمن است و نیاز به خدمات متعددی دارد که بیمار را در آغوش گرفته و حمایت مورد نیاز او را ارائه می دهند. برنامه ای پیدا کنید که بتواند به شما کمک کند. اگر نیاز به استراحت از زندگی دارید ، یک برنامه توانبخشی را امتحان کنید ، که می تواند شما را از یک شیوه زندگی که برای مدتی به عادت سیگار کشیدن شما کمک می کند ، جدا کند. اگر از خانواده خود حمایت خوبی دارید ، گروه محلی مانند ماری جوانا ناشناس را امتحان کنید.
- در صورت حمایت از خانواده ، در مورد اعتیاد خود صادق باشید و صادق باشید تا بتوانند به شما کمک کنند.
- دولت منابعی را برای کمک به شما در ترک مواد مخدر فراهم می کند. به عنوان مثال ، می توانید از وب سایت دولتی SAMHSA برای یافتن یک مرکز توانبخشی مناسب شما استفاده کنید. SAMHSA اداره خدمات سوء مصرف مواد و بهداشت روانی است.
- به مشاوره اعتیاد ، گروه های حمایت از همسالان ، دارو درمانی و روان درمانی مراجعه کنید. ممکن است برخی یا همه این خدمات برای بهبودی شما لازم باشد.
مرحله 4. نحوه مقابله را بیاموزید
استفاده از مواد مخدر مانند ماری جوانا اغلب راهی برای فرار از مشکلات است. بنابراین ، برای کمک به ترک مواد مخدر ، باید نحوه برخورد با استرس را بدون دستیابی به دارو بیاموزید. گروه های معتاد و گروه های معتاد می تواند مفید باشد ، اما شما همچنین می توانید برخی از مکانیسم های مقابله را به تنهایی بیاموزید.
- یکی از راه های کمک به شما در مقابله با استرس این است که در مورد آن با افرادی که به آنها اعتماد دارید صحبت کنید. حتی اگر نمی توانید راه حلی ارائه دهید ، گاهی اوقات فقط با استرس از قفسه سینه با صحبت کردن می توانید به تسکین آن کمک کنید.
- از استراحت از موقعیت استرس زا نترسید. اگر چیزی واقعاً شما را تحت فشار قرار می دهد ، مانند یک مشکل کاری ، نترسید کمی از آن دور شوید. چند لحظه وقت بگذارید تا چند نفس عمیق بکشید و سر خود را پاک کنید. علاوه بر این ، از استراحت از چیزهایی که در زندگی شما را تحت فشار قرار می دهند ، نترسید. به عنوان مثال ، اگر مشاهده اخبار را استرس زا می دانید ، شاید باید مدتی از آن صرف نظر کنید.
مرحله 5. انتظار عوارض جانبی روانی را داشته باشید
اگر برای مدت طولانی سیگار می کشید ، احتمالاً هنگام ترک آن عوارض جانبی را تجربه خواهید کرد. برخی از افراد پس از قطع علف های هرز با خوابیدن مشکل دارند ، در حالی که برخی دیگر ممکن است افسردگی یا خشم بیش از حد را تجربه کنند. یکی دیگر از تأثیرات خروج این است که ممکن است رویاهای شما زنده تر شوند ، زیرا استفاده از علف های هرز می تواند رویاهای شما را کمتر زنده کند.
مرحله 6. انتظار عوارض جانبی فیزیکی را داشته باشید
همچنین احتمالاً برخی عوارض جانبی فیزیکی ناشی از ترک را تجربه خواهید کرد. ممکن است برای مدتی دچار سردرد شوید یا عرق شبانه را تجربه کنید. همچنین ممکن است مخاط را سرفه کنید. در نهایت ، ممکن است اشتهای شما کاهش یافته باشد ، همچنین لرزش یا سرگیجه داشته باشید.
مرحله 7. دوستان جدید پیدا کنید
اگر همه دوستان شما نیز سیگار می کشند ، به احتمال زیاد در صورت ادامه معاشرت با آنها عادت های قدیمی خود را از دست خواهید داد. سعی کنید دوستان جدیدی پیدا کنید که می توانید با آنها از فعالیت های دیگر لذت ببرید. به عنوان مثال ، می توانید به گروه های محلی بپیوندید که به سرگرمی های مشابه شما علاقه دارند. می توانید داوطلب شوید یا به یک کلاس ورزشی بپیوندید. افرادی را بیابید که برخی از کارهای مشابه شما را دوست داشته باشند ، به غیر از علف های هرز.
سعی کنید گروههای منطقه خود را در meetup.com جستجو کنید
مرحله 8. به خودتان آب دهید
نوشیدن مقدار زیادی آب ممکن است به دفع مقداری ماری جوانا از سیستم شما کمک کند. علاوه بر این ، هیدراته بودن می تواند به شما احساس بهتری بدهد.
- اگرچه توصیه معمولی نوشیدن هشت لیوان آب در روز است ، اما متخصصان در واقع پیشنهاد می کنند که مردان به حدود سیزده فنجان آب در روز ، در حالی که زنان به حدود 9 لیوان آب نیاز دارند.
- سعی کنید علاوه بر آب مقداری آب قره قاط بنوشید. می تواند به روند سم زدایی کمک کند.
مرحله 9. پتاسیم بخورید
اگر با تعریق زیاد مشکل دارید ، غذاهای سرشار از پتاسیم بخورید. سیب زمینی را با پوست ، خربزه ، موز ، مرکبات و سبزیجات برگ تیره امتحان کنید.
مرحله 10. کافئین را کنار بگذارید
از آنجا که سم زدایی می تواند باعث بی خوابی شود ، شما نمی خواهید به مشکل اضافه کنید. در حالی که سعی می کنید برنامه خواب خود را به حالت عادی برگردانید ، قهوه را کنار بگذارید.
مرحله 11. سعی کنید ورزش کنید
ورزش می تواند به شما یک سطح طبیعی بدهد تا به شما در داشتن روحیه خوب کمک کند. علاوه بر این ، شما را سالم نگه می دارد و به شما در بهبود سریعتر کمک می کند. سعی کنید چندین بار در هفته ورزش کنید تا افسردگی و بی خوابی شما کاهش یابد.
