کاهش شنوایی می تواند برای برخی افراد ترسناک باشد و مردم آن را دائما تجربه می کنند. خوشبختانه راه های زیادی وجود دارد که می توانید شنوایی خود را تقویت کرده یا از آسیب در امان باشید. اگر در حال حاضر دچار کم شنوایی هستید ، به پزشک خود مراجعه کنید تا در مورد انواع گزینه ها برای رفع مشکل صحبت کند. همچنین می توانید در وهله اول از آسیب دیدن شنوایی خود جلوگیری کنید. چند ترفند ساده در زندگی روزمره شما می تواند شنوایی شما را برای سالهای آینده حفظ کند.
مراحل
روش 1 از 3: درمان های پزشکی
مرحله 1. در صورت مشاهده مشکل شنوایی به پزشک مراجعه کنید
اگر کم شنوایی در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد می کند ، وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید. یک قرار ملاقات بگذارید و اجازه دهید پزشک گوش های شما را معاینه کند تا علت آن را پیدا کرده و راه حل های مناسب را پیدا کند.
- این امتحان احتمالاً شامل معاینه گوش شما و یک تست شنوایی ساده خواهد بود. برخی از پزشکان دارای تجهیزات تخصصی هستند که می توانند تست کامل تری از پرده گوش شما انجام دهند.
- ممکن است پزشک شما را برای آزمایش بیشتر به متخصص گوش (گوش و حلق و بینی) یا شنوایی شناس ارجاع دهد. این می تواند دقیقاً مشخص کند که چه چیزی باعث کاهش شنوایی شما می شود و چگونه می توان آن را برطرف کرد.
- در حالی که برای معاینه شنوایی نیاز به معاینه دارید ، از دست دادن ناگهانی شنوایی ، به ویژه در یک گوش ، می تواند یک مشکل جدی پزشکی باشد. در این مورد از مراجعه به پزشک خود دریغ نکنید.
مرحله 2. اگر مجرای گوش شما مسدود شده است ، اجازه دهید جرم گوش جمع شده را خارج کند
در برخی موارد ، کم شنوایی ناشی از انسداد ساده ناشی از جرم گوش است. پزشک شما بلافاصله هنگامی که گوش های شما را معاینه می کند ، متوجه این موضوع می شود. خوشبختانه ، این یک راه حل بسیار آسان است. پزشک جرم گوش را با یک ابزار کوچک یا جارو برقی خارج می کند. هنگامی که مجرای گوش شما پاک شد ، شنوایی شما باید بهبود یابد.
- همچنین ممکن است پزشک شما را با قطره گوش به خانه بفرستد که باعث تجمع موم می شود. از این موارد دقیقاً مطابق دستور پزشک استفاده کنید.
- سعی نکنید خودتان در خانه جرم گوش را بیرون بیاورید. ممکن است به پرده گوش آسیب برسانید و کم شنوایی را دائمی کنید.
مرحله 3. اگر گوش داخلی شما آسیب دیده است از سمعک استفاده کنید
کاهش شنوایی در اثر آسیب یا کهولت سن به طور طبیعی برگشت پذیر نیست. خوشبختانه دستگاه هایی وجود دارند که می توانند به شما در بازگرداندن شنوایی کمک کنند. رایج ترین آن سمعک است. این دستگاه کوچک در گوش شما قرار می گیرد و صدا را تقویت می کند تا بتوانید بهتر بشنوید. ممکن است شنوایی شما را به طور کامل بازیابی نکند ، اما می تواند زندگی روزمره شما را بسیار آسان کند.
- انواع مختلفی از سمعک ها وجود دارد ، از انواع که در باز شدن گوش شما قرار دارند تا انواع بزرگتری که دور گوش شما می پیچند. همچنین سمعک های قوی تری با لنگر استخوان وجود دارد. پزشک شما بهترین نوع را برای شما توصیه می کند.
- همچنین سمعک های بدون نسخه وجود دارد که ممکن است به کاهش شنوایی خفیف کمک کند. اینها به خوبی انواع نسخه عمل نمی کنند و هنوز به طور گسترده در دسترس نیستند ، اما ممکن است برای شما مفید باشد. با پزشک خود در مورد مزایای این دستگاه ها صحبت کنید.
مرحله 4. اگر سمعک کمکی نمی کند ، کاشت حلزون را در نظر بگیرید
گاهی اوقات ، گوش داخلی شما به اندازه ای آسیب می بیند که صدا نمی تواند به عصب شنوایی شما برسد. رسیدگی به این مشکل است ، اما خبرهای خوبی وجود دارد. کاشت حلزون گوش همیشه به افراد مبتلا به این مشکل کمک می کند. این دستگاه کانال گوش شما را دور می زند و صدا را مستقیماً به عصب شنوایی می رساند. جراح ایمپلنت را با یک عمل جراحی کوچک نصب می کند و اگر عصب شنوایی سالم باشد ، شنوایی شما را بهبود می بخشد.
قسمت بیرونی ایمپلنت حلزون مانند سمعک قابل جابجایی است ، بنابراین می توانید آن را بپوشید و بردارید. با این حال ، شما نمی توانید قسمت داخلی ایمپلنت را بردارید
مرحله 5. برای اصلاح ناهنجاری های مجرای گوش خود ، جراحی جزئی انجام دهید
در برخی موارد ، استخوان ها یا ساختارهای گوش شما به درستی شکل نمی گیرند و باعث کاهش شنوایی می شوند. یک عمل جراحی جزئی می تواند این مشکل را برطرف کرده و شنوایی شما را بهبود بخشد. یک متخصص گوش به شما در مورد نیاز به جراحی نیاز دارد یا خیر و در طی این مراحل با شما صحبت می کند.
اگر عفونت گوش مداوم دارید ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید. ممکن است مایعات به درستی از گوش شما تخلیه نشوند
مرحله 6. اگر پس از مصرف دارو دچار کم شنوایی شدید ، به پزشک خود اطلاع دهید
برخی از داروها ، که به عنوان داروهای اتوتوکسیک شناخته می شوند ، می توانند به طور بالقوه باعث کاهش شنوایی شوند. بیش از 200 دارو ممکن است در این دسته قرار بگیرند ، و هیچ راهی قابل اعتماد برای تعیین اینکه چه کسی این عارضه جانبی را تجربه خواهد کرد ، وجود ندارد. بهترین کار این است که شنوایی خود را زیر نظر داشته باشید و در صورت مشاهده هر گونه مشکلی پس از مصرف دارو ، فوراً به پزشک خود اطلاع دهید.
- برخی از داروهایی که می توانند باعث کاهش شنوایی موقت شوند شامل مسکن های سالیسیلات مانند آسپرین ، کینین و برخی دیورتیک ها است.
- در صورت مصرف طولانی مدت سایر داروها می توانند آسیب دائمی ایجاد کنند. اینها شامل برخی از آنتی بیوتیک ها مانند جنتامایسین و داروهای شیمی درمانی است.
- در صورت مصرف همزمان دوزهای زیاد یا چند نوع داروی اتوتوکسیک ، کاهش شنوایی بسیار شایع است. همیشه داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید تا احتمال کاهش یابد.
روش 2 از 3: بهبود شنوایی طبیعی
مرحله 1. تمرینات موقعیت مکانی صدا را برای تقویت شنوایی خود امتحان کنید
ممکن است بتوانید شنوایی خود را با تمرین حفظ یا بهبود دهید. از فردی بخواهید موردی را که صدای مکرر ایجاد می کند مانند زنگ هشدار پنهان کند. سپس محیط را سر و صدا کنید ، مانند روشن کردن تلویزیون. سعی کنید صدا را قفل کرده و برای یافتن شیء آن را دنبال کنید. انجام مکرر این کار می تواند توانایی شما را در تمرکز بر روی صداهای خاص بهبود بخشد.
- برای انجام تمرین شنوایی مشابه ، سعی کنید به کسی گوش دهید که با صدای بلند در محیطی پر سر و صدا می خواند. سر و صدای مزاحم را مسدود کرده و سعی کنید فقط بر روی خواندن تمرکز کنید.
- اگر قبلاً دچار کم شنوایی شده اید ، تمرینات مکان یابی صدا احتمالاً کمکی نمی کند. برای رفع این مشکل به معاینه پزشکی و احتمالاً سمعک نیاز دارید.
مرحله 2. برای حمایت از سلامت گوش خود از رژیم غذایی سالم پیروی کنید
مانند هر قسمت دیگر بدن ، گوش های شما برای عملکرد صحیح به تغذیه مناسب نیاز دارند. به ویژه ، دریافت مقدار کافی روی ، پتاسیم ، اسید فولیک ، منیزیم ، ویتامین D و امگا 3 به کاهش التهاب در مجرای گوش و جلوگیری از آسیب به شنوایی شما کمک می کند. شما می توانید همه این مواد مغذی را از یک رژیم غذایی سالم و متعادل دریافت کنید.
- برخی از سالم ترین غذاها برای خوردن سبزیجات سبز برگ ، موز ، آجیل و دانه ها ، ماهی ، طیور و محصولات لبنی کم چرب است.
- اگر مواد مغذی کافی را از رژیم غذایی روزانه خود دریافت نمی کنید ، می توانید مکمل های غذایی مصرف کنید. قبل از شروع استفاده از مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب هستند.
مرحله 3. برای حفظ شنوایی خود به طور منظم ورزش کنید
در واقع بین ورزش هوازی و سلامت شنوایی ارتباط وجود دارد. تا زمانی که گوش های شما آسیب ندیده باشد ، ورزش منظم می تواند به تقویت شنوایی شما کمک کرده و آن را تا دوران سالمندی حفظ کند. برای دستیابی به بهترین نتیجه ، 20 تا 30 دقیقه ورزش هوازی حداقل 5 روز در هفته انجام دهید.
- تمرینات هوازی فعالیت هایی مانند افزایش ضربان قلب ، مانند کلاس های دویدن ، دوچرخه سواری ، شنا یا کیک بوکسینگ است. همچنین می توانید روزانه پیاده روی کنید.
- تمرینات مقاومتی مانند تمرینات با وزنه نیز برای سلامتی مفید هستند ، اما با بهبود شنوایی ارتباطی ندارند. برای داشتن این مزایا ، شما نیاز به ورزش هوازی دارید.
مرحله 4. برای روشن نگه داشتن ذهن خود ، استرس را کاهش دهید
ممکن است استرس و اضطراب بر شنوایی شما تأثیر بگذارد. اگر به طور مرتب احساس استرس می کنید ، برخی اقدامات را برای آرامش و کاهش استرس انجام دهید. ذهن روشن تر می تواند شنوایی شما را بهبود بخشد.
- برخی از تمرینات آرامش بخش مانند مدیتیشن ، یوگا یا تنفس عمیق را امتحان کنید. حتی چند دقیقه در روز می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
- انجام فعالیتهایی که از آنها لذت می برید همچنین می تواند استرس را کاهش دهد. سعی کنید برای سرگرمی های خود وقت بگذارید تا کمتر احساس خستگی کنید.
- به یاد داشته باشید که در واقع هیچ گونه آسیبی در گوش شما برطرف نمی شود ، بنابراین اگر در معرض صداهای بلند قرار گرفته اید ، ممکن است هنوز سمعک بخواهید.
مرحله 5. مکمل های گیاهی را برای وزوز گوش امتحان کنید
وزوز گوش یک زنگ یا وز وز مداوم در گوش شما است که معمولاً در مراحل اولیه کاهش شنوایی است. شواهد کمی وجود دارد که داروهای طبیعی می توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند ، اما برخی از درمان های گیاهی می توانند کمک کننده باشند. اگر وزوز گوش دارید ، برخی از این مکمل ها را پس از پرسیدن پزشک خود برای شما بی خطر کنید.
- جینکو بیلوبا
- فلز روی.
- ویتامین B
روش 3 از 3: محافظت از گوش ها
مرحله 1. تا جایی که می توانید از محیط های پر سر و صدا اجتناب کنید
قرار گرفتن در اطراف صداهای بلند یکی از دلایل اصلی کاهش شنوایی است. تا جایی که می توانید ، از محیط های بسیار پر سر و صدا و موقعیت های پر سر و صدا دوری کنید. این می تواند به حفظ شنوایی شما کمک کرده و از آسیب جلوگیری کند.
- به طور کلی ، اگر می خواهید با کسی صحبت کنید و مجبورید برای شنیدن یکدیگر فریاد بزنید ، پس محیط خیلی بلند است.
- صداهای بیش از 85 دسی بل ، یا تقریباً به اندازه موتور موتور سیکلت ، می تواند برای شنوایی شما مضر باشد. می توانید برنامه های تلفن های هوشمند را بارگیری کنید تا سطح دسی بل فعلی را اندازه گیری کنید و ببینید آیا محیط خیلی بلند است.
مرحله 2. هر زمان که در اطراف صداهای بلند هستید از محافظ گوش استفاده کنید
همیشه نمی توانید از صداهای بلند اجتناب کنید ، به خصوص اگر بخشی از کار شما باشد. در این موارد ، همیشه از محافظ گوش برای جلوگیری از آسیب دیدن استفاده کنید. گوش گیرها مفید هستند و در بیشتر مواقع کار می کنند ، اما گوش گیرهای محافظ حتی بیشتر صدا را مسدود می کنند و برای صداهای بسیار بلند مناسب هستند.
- این امر به ویژه در صورت استفاده از ابزارهای برقی یا کار با تجهیزات سنگین بسیار مهم است. در مدت زمان طولانی ، این دستگاه ها می توانند صدمات بزرگی ایجاد کنند.
- این امر برای متصدیان بار یا افرادی که در مکان های کنسرت کار می کنند نیز اهمیت دارد. موسیقی در این مکانها معمولاً بسیار بلند است.
- در مواقع غیرقابل پیش بینی بلند ، گوشگیرها را همراه خود داشته باشید. به این ترتیب ، شما همیشه آماده محافظت از گوش خود خواهید بود.
مرحله 3. هنگام استفاده از هدفون صدا را پایین نگه دارید
هدفون موسیقی را مستقیماً روی پرده گوش شما متمرکز می کند ، بنابراین آنها احتمال زیادی برای از دست دادن شنوایی ایجاد می کنند. برای جلوگیری از افت شنوایی ، میزان صدا را تحت کنترل نگه دارید.
اگر برای شنیدن موسیقی خود در برابر سایر صداها مجبورید صدا را زیاد کنید ، سعی کنید از هدفون های حذف نویز استفاده کنید
مرحله 4. از چسباندن چیزها به گوش خودداری کنید
هر جسمی در گوش شما می تواند به پرده گوش شما آسیب برساند و باعث کاهش شنوایی شود. سواب پنبه ای ، موچین یا انگشتان خود را به گوش خود نچسبانید.
- گوش های شما خود را تمیز می کند ، بنابراین نیازی نیست موم را با یک سواب پنبه خارج کنید.
- اگر چیزی در گوش شما گیر کرده است ، فوراً به پزشک یا اورژانس بروید تا خودتان آن را بیرون بیاورید.
مرحله 5. برای جلوگیری از آسیب به گوش ، سیگار را ترک کنید
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سیگار کشیدن با کاهش جریان خون در گوش شما می تواند به شنوایی شما آسیب برساند. اگر سیگار می کشید ، در اسرع وقت آن را ترک کنید و در صورت عدم انجام آن ، از شروع کار خودداری کنید.
دود دست دوم نیز مضر است و می تواند آسیب های مشابهی را ایجاد کند. از محیط های دودی اجتناب کنید و اجازه ندهید کسی در خانه شما سیگار بکشد
نکات
- صدای زنگ در گوش ، که به آن وزوز گوش نیز گفته می شود ، نشانه آسیب گوش داخلی است و می تواند پیش زمینه ای برای کاهش شنوایی باشد.
- اگر به یک کنسرت یا نمایش بلند می روید ، چند روز پس از آن به گوش های خود استراحت دهید و از صداهای بلند اجتناب کنید. این می تواند به شما در جلوگیری از آسیب بیشتر کمک کند.
- سمعک و کاشت حلزون گوش کاملاً اختیاری است. احساس نکنید که اگر نمی خواهید آنها را بپوشید.
- کاهش شنوایی یک تراژدی نیست با کم شنوایی هنوز می توانید زندگی شادی داشته باشید.
