بهتر است به طور مرتب فشار خون خود را چک کنید. با این حال ، اگر از "فشار خون بالا کت سفید" رنج می برید - حالت اضطرابی که باعث می شود فشار خون شما به سرعت بالا رود به محض این که توسط پزشک متخصص با استفاده از گوشی پزشکی مخوف تماس بگیرید - خواندن دقیق آن دشوار است. قرائت خود در خانه می تواند این اضطراب را از بین ببرد و به شما این امکان را می دهد که فشار خون متوسط خود را در شرایط روزمره و واقعی تخمین بزنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: راه اندازی تجهیزات
مرحله 1. بنشینید و کیت آزمایش فشار خون را باز کنید
پشت میز یا میز تحریری بنشینید که بتوانید به راحتی وسایل لازم را در آن تنظیم کنید. کاف ، استتوسکوپ ، فشارسنج و لامپ را از کیت جدا کرده و مراقب باشید که لوله های مختلف باز شوند.
مرحله 2. بازو را تا سطح قلب بالا ببرید
بازوی خود را طوری بالا ببرید که وقتی آرنج خود را خم می کنید ، آرنج شما موازی قلب شما باشد. این باعث می شود که شما فشار خون خود را بیش از حد یا دست کم نگیرید. همچنین مهم است که بازوی شما در حین مطالعه پشتیبانی شود ، بنابراین مطمئن شوید که آرنج خود را روی یک سطح پایدار قرار دهید.
مرحله 3. کاف را در قسمت بالای بازوی خود بپیچید
اکثر دستبندها دارای Velcro هستند که باعث می شود محکم محکم شود. اگر پیراهن شما آستین بلند یا ضخیمی دارد ، ابتدا آنها را بالا بزنید ، زیرا فقط می توانید کاف را روی لباس های بسیار نازک قرار دهید. لبه پایینی کاف باید حدود یک اینچ بالاتر از آرنج باشد.
برخی از متخصصان توصیه می کنند از بازوی چپ خود استفاده کنید. دیگران پیشنهاد می کنند هر دو بازو را آزمایش کنید. اما در حالی که برای اولین بار در حال آزمایش خود هستید ، اگر راست دست هستید ، از بازوی چپ استفاده کنید یا برعکس
مرحله 4. مطمئن شوید که کاف محکم است ، اما خیلی محکم نیست
اگر کاف بیش از حد شل باشد ، کاف شریان را به طور صحیح فشرده نمی کند و به این ترتیب فشار خون پایین می آید. اگر کاف بیش از حد محکم باشد ، چیزی ایجاد می کند که به آن "فشار خون کاف" می گویند و به شما میزان دقیق مطالعه را می دهد.
اگر کاف نسبت به بازوی شما بسیار باریک یا کوتاه باشد ، فشار خون بالا نیز ممکن است رخ دهد
مرحله 5. سر پهن گوشی را روی بازوی خود قرار دهید
سر گوشی پزشکی (که به دیافراگم نیز معروف است) باید در قسمت داخلی بازو به صورت صاف در برابر پوست قرار گیرد. لبه دیافراگم باید درست در زیر کاف ، بالای شریان بازویی قرار گیرد. گوشي گوشي گوشي را به آرامي در گوش خود قرار دهيد.
- سر گوشی پزشکی را با انگشت شست خود نگه ندارید - انگشت شست شما نبض خاص خود را دارد و این باعث می شود در هنگام تلاش برای قرائت شما را گیج کند.
- یک روش خوب این است که سر گوشی را با انگشتان اشاره و وسط خود در جای خود نگه دارید. به این ترتیب ، تا زمانی که شروع به باد کردن کاف نکنید ، نباید صدای تپش را بشنوید.
مرحله 6. فشارسنج را روی یک سطح پایدار محکم کنید
اگر فشار سنج به کاف چسبانده شده است ، آن را باز کرده و به جای آن به یک چیز محکم مانند یک کتاب جلد سخت وصل کنید. به این ترتیب ، می توانید آن را روبروی خود روی میز قرار دهید و تماشای آن را راحت تر کنید. مهم است که سنج را محکم و ثابت نگه دارید.
- مطمئن شوید که نور کافی وجود دارد و قبل از شروع آزمایش می توانید علائم سوزن و فشار را به خوبی مشاهده کنید.
- گاهی اوقات گیج به لامپ لاستیکی متصل می شود ، در این حالت این مرحله اعمال نمی شود.
مرحله 7. لامپ لاستیکی را برداشته و شیر را محکم کنید
قبل از شروع ، شیر باید کاملاً بسته شود. این امر باعث می شود تا هنگام پمپاژ هوا از آن خارج نشود ، که این امر منجر به قرائت نادرست می شود. دریچه را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید ، تا زمانی که احساس کنید متوقف شده است.
همچنین جلوگیری از سفت شدن بیش از حد سوپاپ مهم است ، در غیر این صورت شما آن را بیش از حد باز کرده و هوا را خیلی سریع آزاد می کنید
قسمت 2 از 3: اندازه گیری فشار خون
مرحله 1. کاف را باد کنید
سریع لامپ را پمپ کنید تا کاف کاف باد شود. پمپاژ را تا زمانی ادامه دهید که سوزن روی گیج به 180 میلی متر جیوه برسد. فشار کاف باعث انسداد یک شریان بزرگ در دوسر می شود و جریان خون را به طور موقت قطع می کند. به همین دلیل است که فشار از کاف می تواند کمی ناراحت کننده یا عجیب باشد.
مرحله 2. شیر را رها کنید
به آرامی دریچه لامپ را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید ، به طوری که هوای داخل کاف به طور پیوسته ، اما با سرعت کند آزاد شود. مراقب اندازه گیری باشید ؛ برای بهترین دقت ، سوزن باید با سرعت 3 میلی متر در ثانیه به سمت پایین حرکت کند.
- رها کردن دریچه در حالی که گوشی پزشکی را نگه دارید می تواند کمی مشکل باشد. سعی کنید دریچه را با دست روی بازوی کاف خود رها کنید ، در حالی که گوشی پزشکی را با بازوی آزاد خود نگه دارید.
- اگر کسی در این نزدیکی هست از او بخواهید به شما کمک کند. یک جفت دست اضافی می تواند روند را بسیار ساده تر کند.
مرحله 3. به فشار خون سیستولیک خود توجه کنید
با کاهش فشار ، از گوشی پزشکی برای شنیدن صدای تپش یا ضربه استفاده کنید. وقتی اولین ضربه را می شنوید ، فشار روی گیج را یادداشت کنید. این فشار خون سیستولیک شماست.
- عدد سیستولیک نشان دهنده فشاری است که جریان خون شما پس از تپش یا انقباض قلب بر دیواره های شریان وارد می کند. این عدد بیشتر از دو قرائت فشار خون است و هنگامی که فشار خون نوشته می شود ، در بالا ظاهر می شود.
- نام بالینی صداهایی که می شنوید "صداهای کوروتکف" است.
مرحله 4. به فشار خون دیاستولیک خود توجه کنید
در حالی که از گوشی پزشکی برای گوش دادن به صداهای تپنده استفاده می کنید ، به اندازه گیری ادامه دهید. سرانجام صداهای تپش شدید به یک صدای "فریبنده" تبدیل می شود. توجه به این تغییر مفید است ، زیرا نشان می دهد به فشار خون دیاستولیک خود نزدیک هستید. به محض اینکه سر و صدای سوت کشیدن کاهش می یابد و شما فقط سکوت را می شنوید ، فشار روی سنج را یادداشت کنید. این فشار خون دیاستولیک شماست.
عدد دیاستولیک نشان دهنده فشاری است که جریان خون شما بر دیواره های شریان وارد می کند ، زمانی که قلب شما بین انقباضات آرام می شود. این عدد پایین تر از دو قرائت فشار خون است و هنگامی که فشار خون نوشته می شود ، در پایین ظاهر می شود
مرحله 5. اگر یک مطلب را از دست دادید نگران نباشید
اگر اندازه دقیق هر دو عدد را از دست دادید ، کاملاً قابل قبول است که کاف را کمی عقب نگه دارید تا آن را بگیرید.
- فقط این کار را بیش از حد (بیش از دو بار) انجام ندهید زیرا این می تواند بر دقت تأثیر بگذارد.
- به طور متناوب ، می توانید کاف را به بازوی دیگر تغییر دهید و دوباره این کار را تکرار کنید.
مرحله 6. فشار خون خود را دوباره بررسی کنید
فشار خون در عرض چند دقیقه (گاهی اوقات به طور چشمگیری) در نوسان است ، بنابراین اگر دو بار در مدت زمان ده دقیقه مطالعه کنید ، می توانید یک عدد متوسط دقیق تر بدست آورید.
- برای دقیق ترین نتایج ، فشار خون خود را برای بار دوم ، پنج تا ده دقیقه پس از اولین حرکت ، بررسی کنید.
- همچنین ممکن است ایده خوبی باشد که از بازوی دیگر خود برای قرائت دوم استفاده کنید ، به خصوص اگر اولین قرائت شما غیر طبیعی بود.
قسمت 3 از 3: تفسیر نتایج
مرحله 1. معنی مقالات را درک کنید
هنگامی که فشار خون خود را ثبت کردید ، مهم است که بدانید اعداد به چه معنا هستند. برای مرجع از راهنمای زیر استفاده کنید:
-
فشار خون طبیعی:
عدد سیستولیک کمتر از 120 و عدد دیاستولیک کمتر از 80.
-
پیش فشار خون:
عدد سیستولیک بین 120 تا 139 ، عدد دیاستولیک بین 80 تا 89.
-
مرحله 1 فشار خون بالا:
عدد سیستولیک بین 140 تا 159 ، عدد دیاستولیک بین 90 تا 99 است.
-
مرحله 2 فشار خون بالا:
عدد سیستولیک بالاتر از 160 و عدد دیاستولیک بالاتر از 100.
-
بحران فشار خون بالا:
عدد سیستولیک بالاتر از 180 و عدد دیاستولیک بالاتر از 110.
مرحله 2. اگر فشار خون شما پایین است نگران نباشید
حتی اگر میزان فشار خون شما بسیار کمتر از علامت 120/80 "طبیعی" باشد ، معمولاً هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. اگر فشار خون پایین مثلا هیچ علامتی از فشار خون پایین وجود نداشته باشد ، فشار خون پایین مثلاً 85/55 mmHg قابل قبول تلقی می شود.
با این حال ، اگر علائم سرگیجه ، سبکی سر ، غش ، مشکل تمرکز ، سرما و پوست ملتهب ، تنفس سریع و کم عمق ، کم آبی بدن ، حالت تهوع ، تاری دید و/یا خستگی را تجربه می کنید ، توصیه می شود بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. فشار خون پایین شما ممکن است نتیجه یک بیماری زمینه ای باشد که می تواند جدی یا عوارض جدی ایجاد کند
مرحله 3. بدانید چه زمانی باید به دنبال درمان باشید
درک این نکته ضروری است که یک بار مطالعه بالا لزوماً به این معنی نیست که شما فشار خون بالا دارید. این می تواند نتیجه عوامل زیادی باشد.
- اگر فشار خون خود را بعد از ورزش ، بعد از خوردن غذاهای شور ، نوشیدن قهوه ، سیگار کشیدن یا در دوران استرس بالا فشار خون خود را اندازه گیری کنید ، ممکن است فشار خون شما به طور غیرمعمول بالا باشد. اگر فشار خون بیش از حد شل یا خیلی محکم روی بازوی شما باشد یا برای اندازه شما بسیار بزرگ یا خیلی کوچک باشد ، اندازه گیری ها ممکن است نادرست باشد. در نتیجه ، نباید خیلی نگران خواندن یکبار مطالعه باشید ، مخصوصاً اگر دفعه بعدی که فشار خون را چک می کنید ، فشار خون شما به حالت عادی برمی گردد.
- با این حال ، اگر فشار خون شما به طور مداوم در یا بالاتر از 140/90 میلی متر جیوه باشد ، ممکن است بخواهید با یک پزشک مشورت کنید که می تواند شما را در برنامه درمانی قرار دهد ، که معمولاً شامل ترکیبی از تغذیه سالم و ورزش است.
- اگر تغییر در شیوه زندگی به شما کمک نکند ، فشار خون شما بسیار بالا باشد یا عوامل خطر مانند دیابت یا بیماری های قلبی داشته باشید ، ممکن است داروها نیز در نظر گرفته شوند.
- اگر مقدار سیستولیک 180 یا بالاتر یا دیاستولیک 110 یا بیشتر دارید ، چند دقیقه صبر کنید و دوباره فشار خون خود را بررسی کنید. اگر هنوز در آن سطح است ، باید با خدمات فوریت های پزشکی تماس بگیرید بلافاصله. مستقیما ، زیرا ممکن است از یک بحران فشار خون بالا رنج ببرید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- این واقعیت را بپذیرید که در چند بار اول که از دستگاه فشارسنج استفاده می کنید ، احتمالاً برخی اشتباهات را انجام داده و ناامید می شوید. برای پی بردن به این موضوع چند تلاش لازم است. اکثر کیت ها دارای دستورالعمل هستند. حتماً آنها را بخوانید و به تصاویر یا تصاویر آن دقت کنید.
- ممکن است بخواهید پانزده تا سی دقیقه بعد از ورزش (یا مدیتیشن یا سایر فعالیت های کاهش استرس) فشار خون خود را بررسی کنید تا ببینید آیا تعداد شما بهبود یافته است یا خیر. باید بهبودی ایجاد شود ، که انگیزه خوبی برای ادامه رژیم ورزشی شما باشد! (ورزش ، مانند رژیم غذایی ، کلید کنترل فشار خون است.)
- وقتی آرام هستید به ویژه مطالعه کنید: این به شما این ایده را می دهد که چقدر می توانید پایین بیایید. اما همچنین خود را مجبور کنید که وقتی ناراحت هستید ، به همان اندازه که این فکر ناخوشایند است ، کتاب بخوانید. شما باید بدانید وقتی عصبانی یا ناامید هستید فشار خون شما چقدر بالا می رود.
- همچنین ممکن است ایده خوبی باشد که قرائت ها را در موقعیت های مختلف انجام دهید: ایستاده ، نشسته و دراز کشیده (احتمالاً از کسی بخواهید آنجا را برای شما انجام دهد). این فشارها فشار خون ارتوستاتیک نامیده می شوند و برای تعیین اینکه چگونه فشار خون شما از نظر موقعیت متفاوت است ، مفید است.
- برای اندازه گیری فشار خون خود یک دفتر خاطرات داشته باشید. به ساعاتی از روز که مطالعه می کردید و آیا قبل از غذا خوردن ، قبل یا بعد از ورزش ، یا زمانی که تحریک شده بود توجه کنید. این دفتر خاطرات را در ملاقات بعدی خود به پزشک خود بدهید.
- سعی کنید فشار خون خود را درست بعد از کشیدن سیگار چک کنید - افزایش تعداد آنها انگیزه دیگری برای لگد زدن به پشت است. (اگر می دانید که به قهوه یا نوشابه های کافئین دار اعتیاد دارید ، کافئین نیز همینطور است ؛ و در مورد غذاهای شور ، اگر میان وعده هایی مانند چیپس و پاستیل پاشنه آشیل شما هستند.)
