این که آیا در آب و هوای آفتابی هستید یا سعی می کنید با قرارداد چاپ خوب را بخوانید ، ممکن است چشم به هم بزنید زیرا به تمرکز شما کمک می کند. نور از زوایای مختلف وارد چشمان شما می شود و چشمک زدن به شما کمک می کند تا شکل چشم خود را کمی تغییر دهید تا به شما در تمرکز دقیقاً بر آنچه که می خواهید کمک کند. اگر بیش از حد چشمک می زنید ، به احتمال زیاد مشکلی در بینایی شما وجود دارد و ممکن است لازم باشد برای بهبود تمرکز قدم هایی بردارید.
مراحل
روش 1 از 4: عیب یابی مشکلات بینایی
مرحله 1. یک معاینه چشم انجام دهید
اگر با وجود نور کافی بدون اینکه بتوانید از پس آن برآیید ، چشمان خود را جمع کنید ، به احتمال زیاد مشکلی در بینایی شما وجود دارد. اگر از آخرین معاینه چشم شما بیش از یک یا دو سال می گذرد ، وقت آن است که یک معاینه جدید انجام دهید. بسته به محل زندگی شما ممکن است معاینه چشم رایگان نباشد بنابراین با پزشک ، خانواده یا دوستان خود مشورت کنید زیرا ممکن است توصیه هایی داشته باشند.
- بسته به بیمه شما ، ممکن است تحت مراقبت های چشمی قرار بگیرید زیرا عینک های جدید می توانند 500 دلار به بالا به شما کمک کنند. با این حال ، توزیع کنندگان آنلاین ارزان تری نیز وجود دارند که پس از ارسال نسخه ، عینک های ارزان قیمت را مستقیماً به خانه شما ارسال می کنند. از متخصص چشم خود بپرسید که چه گزینه هایی در محل شما موجود است.
- اگر معمولاً برای بهتر دیدن چشمک می زنید ، به عینک یا نسخه تجدید شده نیاز دارید ، زیرا با چشمان چشمی ، در واقع سعی می کنید عمق تمرکز خود را به طور مصنوعی تغییر دهید.
مرحله 2. از لنزها/عینک هایی که برای شما تجویز شده است استفاده کنید
منیت خود را در درب خانه بررسی کنید و همیشه از عینک یا مخاطبین خود طبق دستورالعمل استفاده کنید. تنبل یا بیهوده شدن و اجتناب از پوشیدن آنها آسان است. یک جفت عینک متناسب با سبک و ساختار صورت خود انتخاب کنید و آنها را نزدیک خود نگه دارید تا فشار و چشمک زدن به حداقل برسد.
اگر متوجه شدید که دائماً برای موقعیت های مختلف عینک می زنید و در حال برداشتن آن هستید ، یک لنز دو کانونی در نظر بگیرید اما قبل از این کار با یک متخصص بینایی سنجی مشورت کنید
مرحله 3. تغییر مکان
اگر به دلیل مشکل در تمرکز چشم می کشید ، در صورت امکان به سوژه نزدیک یا دورتر شوید. برای مثال ، بخواهید جلوی کلاس درس یا اتاق جلسه بنشینید اگر به تمرکز شما کمک کند. اگر می دانید که برای تماشای مطلوب در چه ردیفی باید باشید ، می توانید صندلی خود را رزرو کنید یا زودتر به سینما بروید یا بازی کنید.
روش 2 از 4: تنظیم روشنایی
مرحله 1. نور اتاق را تنظیم کنید
اغلب اوقات چشمک زدن ناشی از میزان نوری است که دریافت می کنیم. اگر می توانید ، تنظیمات روشنایی منابع نوری موجود را تنظیم کنید. به عنوان مثال ، نوع لامپ در دفتر یا خانه خود را به توان کمتری تغییر دهید.
- اگر مرتباً در پاسخ به نورهای شدید چشم می بینید ، معمولاً به این معنی است که در سطح یا داخل چشم خود التهاب خفیفی دارید. این می تواند ناشی از مواردی مانند خشکی خفیف چشم ، آلرژی و انواع خاصی از آرتریت باشد.
- ممکن است تغییر روشنایی در دفتر کار شما دشوار باشد ، بنابراین بهتر است قبل از انجام هر گونه تغییر خود با ناظر فوری خود یا بخش منابع انسانی مشورت کنید.
- اگر هنگام خواندن یک دستگاه الکترونیکی چشمک می زنید ، تنظیمات روشنایی را ممکن است تنظیم کنید. به عنوان مثال ، تلویزیون ها و تلفن های همراه را می توان به راحتی در منوی تنظیمات تنظیم کرد.
مرحله 2. از عینک آفتابی استفاده کنید
شایع ترین دلیل چشمک زدن به دلیل روشنایی آفتاب است. اگر در یک روز آفتابی روشن به بیرون چشم دوخته اید ، یک عینک آفتابی با کیفیت ممکن است مشکل را حل یا کاهش دهد. در مورد آنچه مارک ها ارائه می دهند تحقیق کنید زیرا برخی از مارک ها بر مد تمرکز می کنند و برخی دیگر بر عملکرد.
- اطمینان حاصل کنید که عینک حداقل 99 of از اشعه ماوراء بنفش (UV) را مسدود می کند.
- بودجه ای را که می خواهید برای خرید عینک آفتابی هزینه کنید ، تعیین کنید زیرا برخی از آنها می توانند به 500 دلار برسند. اگر ممکن است آنها را از دست بدهید ، به انتخاب یک عینک آفتابی متناسب با امکانات خود فکر کنید.
- اگر فعالیت بیشتری دارید ، یک جفت عینک آفتابی انتخاب کنید که به راحتی از روی صورت شما بیرون نرود. همچنین می توانید لوازم جانبی را برای نگه داشتن آنها در محل خود یا تبدیل عینک های روزمره خود به عینک آفتابی با چسباندن روی قاب خریداری کنید.
مرحله 3. کلاه یا روکش بپوشید
لبه کلاه یا روکش با کاهش میزان نوری که به چشم شما وارد می شود ، سایه موقت ایجاد می کند. یک کلاه یا روکش مناسب انتخاب کنید که مناسب سبک شما باشد. یک کلاه گشاد ممکن است هنگام باد برود. در مقابل ، یک کلاه خیلی کوچک ممکن است گردش خون را قطع کرده و باعث ناراحتی شما شود.
- بسیاری از کلاه ها را می توان تنظیم کرد یا در اندازه های مختلف وجود داشت. مطمئن شوید که یکی را برای فرم سر خود انتخاب کرده اید.
- برخی از کلاه های ورزشی از مواد قابل تنفس ساخته شده اند که عرق را از بدن دور می کند ، که ممکن است انتخابی عاقلانه برای آب و هوای مرطوب باشد یا اگر مستعد تعریق زیاد هستید.
مرحله 4. از رنگ مشکی چشم استفاده کنید
بسیاری از افرادی که در خارج از منزل یا زیر نورهای روشن ورزشگاه ورزش می کنند از سیاه چشم برای کاهش تابش خیره کننده استفاده می کنند. نوارهای سیاه یا چربی سیاه را زیر هر چشم بمالید تا به کاهش چشمک زدن کمک کنید. هنگام استفاده از گریس مراقب باشید و اطمینان حاصل کنید که لباس و مبلمان را لکه دار نمی کند زیرا ممکن است تمیز کردن آن سخت باشد.
بازیکنان فوتبال و بازیکنان بیس بال معروف این را زیر چشم خود قرار می دهند ، بنابراین یک بازی را تماشا کنید یا برای روش صحیح استفاده از سیاهی چشم در تصاویر تحقیق کنید
روش 3 از 4: ترک عادت بد
مرحله 1. چشمک زدن را به عنوان یک عادت و نه یک ضرورت تشخیص دهید
چشمک زدن می تواند یک واکنش طبیعی به روشنایی باشد ، اما همچنین می تواند عادتی باشد که شما ایجاد کرده اید. از خود بپرسید آیا چشمک زدن باعث ناراحتی ، اضطراب یا خودآگاهی شده است. به احتمال زیاد شبکه اجتماعی شما قبلاً به موضوعی اشاره کرده است زیرا آنها بیشتر از شما متوجه آن خواهند شد زیرا ممکن است قبلاً ریشه دار شده باشد.
عادت ها به طور خودکار از تکرار بوجود می آیند بنابراین تشخیص چشمک زدن به عنوان یک عادت بد به این معنی است که شما باید تلاش آگاهانه ای داشته باشید تا از بروز آن جلوگیری کنید
مرحله 2. نشانه ای را که شما را مجبور به چشمک زدن می کند ، مشخص کنید
هر زمان که چشمک می زنید توجه کنید و تنظیم را ارزیابی کنید. آیا هر زمان که با رئیس خود صحبت می کنید ، چشمک می زنید؟ آیا هر زمان که با شخص جدیدی ملاقات می کنید ، چشمک می زنید؟ به احتمال زیاد نشانه یا زمینه ای وجود دارد که باعث می شود چشمک زدن شما به وجود آید.
هنگام چشمک زدن مجله ای برای ثبت داشته باشید. پس از چند هفته شما به وضوح قادر به مشاهده الگویی خواهید بود مگر اینکه کسی قبلاً آن را به شما نشان داده باشد
مرحله 3. ارزیابی کنید که چرا چشمک زدن در پاسخ به محرک شما به یک عادت تبدیل شده است
این که آیا شما به عنوان راهی برای مقابله با استرس و اضطراب یا صرفاً ناشی از کسالت دوران کودکی ، چشمک زدن را توسعه داده اید ، از خود بپرسید که چرا در نهایت احساس می کنید نیاز به چشمک زدن دارید. همیشه با هر چیزی که باعث ایجاد عادت بد شما می شود ، یک احساس قوی وجود دارد.
به عنوان مثال ، بسیاری از مردم ناخن های خود را می جوند ، زیرا مضطرب هستند ، بنابراین از خود بپرسید که وقتی در حال چشمک زدن هستید چه احساسی دارید. احساسات ممکن است در اعماق زیر سطح پنهان شوند ، بنابراین برای ارزیابی زمینه وقت بگذارید. با حلقه اجتماعی خود صحبت کنید تا به اصل موضوع برسید
مرحله 4. به فکر جایگزینی مثبت برای جایگزینی عادت بد خود باشید
شکستن عادت ها دشوار است ، به خصوص اگر شما در بیشتر زندگی خود این کار را انجام داده اید. هنگامی که می دانید چه چیزی باعث پلک زدن شما می شود و در نهایت چه چیزی باعث ایجاد آن می شود ، سعی کنید آگاهانه چیزی را جایگزین عادت کنید.
به عنوان مثال ، اگر هنگام مهمانی ها چشمک می زنید زیرا مطمئن نیستید هیچ کس با شما صحبت نمی کند ، به جای آن لبخند بزنید. این زبان بدن با اعتماد به نفس و باز را ارائه می دهد
مرحله 5 وقتی به چشم خود نگاه نمی کنید به خودتان پاداش دهید
حتی اگر فقط سعی کنید از چشم دوختن جلوگیری کنید ، تقویت مثبت هر تلاش پی در پی را آسان تر می کند. خواه تحسین شفاهی باشد یا پاداش مادی ، در پیگیری های خود مثبت باقی بمانید.
پاداش به جای مجازات ترک عادت های بد را آسان تر می کند
روش 4 از 4: جلوگیری از سوء استفاده افراد از عکاسان
مرحله 1. به آنها استراحت دهید
آگاه باشید که چه چیزی باعث می شود مردم چشم به هم بزنند و چراغ ها را تا زمان ضرورت کم نگه دارند. سوژه های خود را در فرایند نورپردازی پیش ببرید تا آنها بتوانند با پوشاندن چشمان خود تا زمان آماده شدن یا بسته نگه داشتن آنها تا زمان دقیق آماده شدن برای گرفتن عکس آنها ، زمان داشته باشند.
به آنها اجازه دهید تا عدد سه را حفظ کنند تا چشم هایشان پوشانده شود و سپس با بازکردن عکس آنها را بگیرید تا از عکس العمل طبیعی چشمک زدن آنها در چند لحظه جلوگیری شود
مرحله 2. از چراغ های مختلف و رنگ آمیزی با انتشار نور استفاده کنید
اگر در حال عکاسی در استودیو هستید ، نوع نورها را در ترکیب با انتشار پخش کنید تا به کاهش روشنایی کمک کند و در عین حال ظاهر مورد نظر خود را نیز به دست آورید. اطمینان حاصل کنید که چراغ ها را خاموش نگه دارید تا زمانی که آماده آزمایش یا عکاسی هستید. بسته به نوع و استودیو ، چراغ ها می توانند بسیار گرم شوند.
استفاده از ایستاده می تواند به هرگونه خستگی ای که ممکن است هنگام نشستن در یک استودیوی روشن تحمل شود ، کمک کند
مرحله 3. از فلش استفاده کنید
یک فلاش نه تنها نور اضافی را ایجاد می کند ، بلکه می توان فلش های عکاسی خاصی را تنظیم کرد تا به چشم سوژه شما کمک کند تا با چندین بار چشمک زدن خود را در شرایط مختلف نور تنظیم کند. علاوه بر این ، می توان از فلاش در روزهای آفتابی نیز استفاده کرد تا از چشمک زدن سوژه شما جلوگیری شود.
- هنگام استفاده از فلاش در یک روز آفتابی ، از سوژه خود بخواهید با خورشید پشت خود بنشیند و از فلاش برای روشن شدن چهره آنها استفاده کنید. اگر نور خورشید به سرعت شاتر سریعتر از سرعت همگام سازی فلاش نیاز دارد ، از دیافراگم کوچکتر استفاده کنید ، فیلتر ND را روی لنز قرار دهید یا از عملکرد با سرعت بالا استفاده کنید.
- تایمرها یک ابزار م inثر در هماهنگی تجهیزات عکاسی با فلاش شما هستند. برخی از اسلحه های فلش دارای عملکرد ماشه ای از راه دور هستند که به شما امکان می دهد بیش از یک اسلحه کوچک را به طور همزمان شلیک کنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
