کارشناسان می گویند حمام های کوتاهتر در دوران بارداری ایمن تر هستند زیرا خطر عفونت واژن را کاهش می دهند. مطالعات نشان می دهد که حمام طولانی و گرم ممکن است منجر به هایپرترمی شود که می تواند برای کودک شما مضر باشد. با این حال ، احتمالاً نیازی نیست نگران مضر بودن حمام خود باشید ، بنابراین هیچ دلیلی وجود ندارد که تا زمانی که این کار را با خیال راحت انجام می دهید ، در وان استراحت نکنید. شما سزاوار مراقبت از خود هستید و آب گرم حمام ممکن است تنها چیزی باشد که برای تسکین درد ماهیچه ها به آن نیاز دارید.
مراحل
قسمت 1 از 2: آمادگی برای حمام کردن
مرحله 1. فردی را در اختیار داشته باشید که به شما کمک کند در وان و داخل آن خارج شوید
برای جلوگیری از سر خوردن و افتادن هنگام ورود به وان کامل ، از شریک خود ، یکی از اعضای خانواده یا یک دوست بخواهید تا هنگام پایین آمدن در وان به شما کمک کند. همچنین باید برای بیرون آمدن از وان کمک بخواهید تا تصادفاً زمین نخورید یا سفر نکنید.
مرحله 2. مطمئن شوید که آب گرمتر از 98 درجه فارنهایت (36.7 درجه سانتی گراد) نباشد
حمام بیش از حد گرم می تواند منجر به مشکلات و عوارض احتمالی سلامتی شود ، بنابراین آب حمام را گرم نگه دارید اما داغ نباشید.
- آب را با دماسنج چک کنید تا مطمئن شوید درجه حرارت از 98 درجه فارنهایت بالاتر نیست.
- اگر مجبورید به حمام "راحت" بروید ، خیلی گرم است. بگذارید خنک شود یا کمی آب سرد اضافه کنید.
مرحله 3. برای جلوگیری از خط خوردن ، از یک حوله حمام و یک حوله استفاده کنید
با قرار دادن یک تشک حمام کنار وان و نگه داشتن حوله های تازه در نزدیکی خود ، برای حمام خود آماده شوید. این امر باعث می شود خطوط لغزش یا لغزش هنگام ورود و خروج از وان کاهش یابد.
- به دنبال یک تشک پلاستیکی با دسته هایی باشید که به کف حمام بچسبد.
- از چسب های پلاستیکی در انتهای وان استفاده کنید تا در هنگام حمام کشش را حفظ کنید.
قسمت 2 از 2: راحت شدن در حمام
مرحله 1. نمک epsom و سرکه سیب را به آب اضافه کنید
برای ایجاد خیس کننده آرام بخش ، می توانید چند قاشق غذاخوری نمک epsom و یک و نیم فنجان سرکه سیب را به آب اضافه کنید. به گفته متخصصان بهداشت ، این مواد طبیعی به کودک شما آسیبی نمی رساند یا بر بارداری شما تأثیر نمی گذارد.
مرحله 2. حمام های حبابی را به دوبار در ماه محدود کنید
صرف نظر از باردار بودن ، دوش گرفتن زیاد با حباب در ماه می تواند منجر به تحریک واژن و عفونت شود. هنگام حمام کردن در دوران بارداری ، استفاده از حمام حبابی را محدود کنید و بیش از دو بار در ماه از حمام حبابی خودداری کنید.
مرحله 3. بیش از یک ساعت خیس نکنید
از ماندن بیش از یک ساعت در حمام خودداری کنید تا خطر ابتلا به عفونت را کاهش دهید. از یک ساعت خیساندن برای تسکین ورم اندام و شل شدن بدن باردار لذت ببرید.
مرحله 4. به کسی اجازه دهید به شما کمک کند از وان خارج شوید
قبل از بیرون آمدن از وان ، به جای خطر افتادن یا افتادن ، مخصوصاً در مواقعی که خیس هستید ، از شریک خود یا یکی از اعضای خانواده کمک بخواهید.
