از یک شب طولانی قبل از یک روز کار لذت می برید؟ حضور در شغل خود که به نظر می رسد توسط خماری خراب شده است ، هیچ کس را تحت تأثیر قرار نمی دهد. رفتار خسته و خشن به نظر می رسد توجه ناخواسته را به خود جلب می کند. اگر بی توجه باشید یا کوتاهی کنید ، مقامات برتر خوشحال نخواهند شد. حرفه ای بودن خود را حفظ کرده و با پنهان کردن آن تا آنجا که می توانید ، همکاران مزاحم را دور نگه دارید.
مراحل
قسمت 1 از 3: آمادگی قبل از کار
مرحله 1. شستشو دهید
اگر مستقیماً از میخانه یا باشگاه به رختخواب رفته اید ، به احتمال زیاد هنوز با تمام بوی شب قبل مشام می زنید. دوش طولانی بگیرید. همه جا را خوب بشویید ، از موها تا انگشتان پا. تازه برای شروع روز بهترین است.
- در صورت نیاز به استفراغ یک سطل کنار دوش داشته باشید. دوش گرفتن با استفراغ در پای شما هیچ چیز خوشایند ندارد.
- مراقب تمبرهای باشگاهی باشید که روی مچ دست خود دارید. اینها هدیه ای م deadثر برای فعالیت های شب گذشته خواهد بود.
- باز هم ، به جزئیات کمی بیشتر از دوش معمول توجه کنید. اگر وقت دارید ، تمام مراحل معمول خود را برای تمیز کردن عمیق تر تکرار کنید.
مرحله 2. خوب لباس بپوشید
امروز روزی نیست که عادت های لباس خود را کنار بگذارید. کد لباس کار شما هرچه باشد ، به محدوده بالایی آن برسید. سعی کنید روزی را به یاد داشته باشید که احساس می کردید بهترین ظاهر خود را دارید و دقیقا همان لباس را بپوشید.
- اگر لباس اداری شما مناسب است ، به دنبال زیباترین قطعات کمد لباس خود باشید. به دنبال چیزهای بسیار پر زرق و برق نباشید که گفتگو را به خود جلب کند. هر چیزی را که نیاز دارد اتو بزنید یا فشار دهید.
- وقتی لباس معمولی است ، هر چیزی که تمیز دارید و توجه زیادی را به خود جلب نمی کند ، بپوشید. فقط وقت بگذارید تا مطمئن شوید همه چیز در راه درست است و به خوبی متناسب است. از به هم ریختگی در این راه خودداری کنید.
مرحله 3. صورت خود را بررسی کنید
حتی اگر دوش گرفته اید و مطمئن شده اید که تا می توانید لباس بپوشید ، اگر هنوز چشم هایتان خون آلود یا غرق شده باشد ، چندان کار نخواهد کرد. وقتی مطمئن شوید که هیچ کس متوجه خماری شما نمی شود ، شیطان قطعاً در جزئیات خواهد بود. متأسفانه ، از آنجا که چنین تجربه مشترکی وجود دارد ، اکثر مردم می توانند سرنخ های ظریف را تشخیص دهند.
- برای از بین بردن قرمزی چشم از قطره استفاده کنید. در حالی که می توانید از حمله ناگهانی تب یونجه دفاع کنید ، این همیشه کار نمی کند. از قطره های چشمی برای شفافیت چشم ها و اجتناب از پرسش های تیز استفاده کنید.
- از آرایش برای پنهان کردن کیسه های چشم استفاده کنید. خط چشم روی خط چشم چشم باعث می شود که خونریزی کمتری داشته باشد و یک تکه رژگونه ظاهر سلامتی را تداعی می کند که به شدت از دست خواهید داد. مردان می توانند یک تکه خیار یا چای کیسه ای مرطوب را برای رفع چروک های متورم و فرورفته به دست آورند.
مرحله 4. موهای خود را برس بکشید یا شانه کنید
هیچ چیز شب طولانی شما را بهتر از موهای برافروخته و نامرتب پخش نمی کند. در هر صورت ، یک موی آشفته شروع کننده مکالمه آسان برای همکاران کنجکاو است که می خواهند درباره شب قبل سوال کنند. با اطمینان از اینکه هر تار مو به خوبی در جای خود قرار گرفته است ، از بررسی اجتناب کنید.
- اگر به طور معمول یک برش خوب مجسمه سازی می کنید که آماده شدن آن به زمان نیاز دارد ، خود را برای انجام همان کار حتی در صبح خماری آماده کنید. شما می توانید سبک اقتصادی تری را انتخاب کنید ، اما مراقب باشید همکاران بپرسند که سبک عادی شما به کجا رسید.
- صبح ها در محل کار یا ماشین خود شانه یا برس را در دست داشته باشید. غالباً برای اطمینان از عدم وجود هرگونه هم افزایی کافی خواهد بود.
مرحله 5. نفس خود را بررسی کنید
الکل تمایل دارد در نفس شما ماندگار شود. حتی اگر نمی توانید بوی آن را تشخیص دهید یا نه ، فرض کنید که بوی آن بو می گیرد. متأسفانه این یکی از سخت ترین مواردی است که باید به آن توجه کنید در حالی که یکی از ساده ترین مواردی است که برای دیگران قابل تشخیص است.
- حتما مسواک بزنید و از دهانشویه قوی و دلپذیر برای شستشو استفاده کنید.
- در طول روز آب نبات نعناع بخورید یا آدامس نعناع بجوید. مراقب باشید این کار را در مواقعی که از نظر اجتماعی نامناسب است انجام دهید ، مانند ملاقات یا صحبت با یک مافوق.
مرحله 6. صبحانه بخورید
به احتمال زیاد شما به هر حال گرسنه از خماری هستید. متأسفانه غرایز ما همیشه در این موارد به خوبی به ما کمک نمی کنند. اغلب ما برای رفع گرسنگی به گریس یا کربوهیدرات می رسیم ، اما این لزوماً برای شما بهترین نیستند. چربی ممکن است در نهایت معده شما را ناراحت کند و کربوهیدرات اضافی باعث سنگینی شما شود.
- برای صبحانه از میوه ، تخم مرغ و جو دوسر استفاده کنید. سعی کنید حداقل دو مورد از سه مورد را داشته باشید. اینها به شما انرژی می دهند تا در طول روز حرکت کنید.
- همراه صبحانه مقدار زیادی آب بنوشید. به سرعت متوجه خواهید شد که می خواهید در طول روز آب بنوشید ، بنابراین با اولین وعده غذایی خود شروع کنید.
- از مصرف آب میوه خودداری کنید. اگرچه یک گزینه سالم است ، اما اسیدیته آب میوه باعث می شود معده شما را بیش از گذشته آزار دهد. در صورت امکان به آب بچسبید.
قسمت 2 از 3: مقابله در محل کار
مرحله 1. برای خودتان نگه دارید
تمام تلاش خود را برای محدود کردن تعاملات شخصی انجام دهید. ساده ترین راه برای خسته نشدن این است که میزان نگاه خود را محدود کنید. از مکالمات طولانی با دیگران اجتناب کنید و در صورت اجبار به آنها بیشتر گوش دهید تا صحبت کنید. به شرطی که آنها برتری شما نباشند ، یک عبارت کوتاه "متاسفم ، من باید به کار خود برگردم" باید همه همکاران پرحرف را منحرف کند.
- تا آنجا که می توانید از افراد زیادی دور بمانید - همکاران ، رئیس ، مشتریان و به ویژه هر کس که به شایعات اداری معروف است. امیدوارم کمبود شما به عنوان نشانه ای از کار سخت تلقی شود.
-
اگر شما یک نوشیدنی زیر سن هستید ، این امر طیف وسیعی از خطرات را به همراه دارد. اگر شما به طور غیرمستقیم مشروب می نوشید ، نه تنها می تواند برای سلامتی شما مضر باشد ، بلکه در معرض خطر زیادی برای گرفتار شدن قرار دارید و احتمالاً به یک مقام رسمی گزارش شده است. اکثر افراد چشم های خود را جمع کرده و روز خود را ادامه می دهند ، اما تعداد کمی از آنها وجود دارد توجه داشته باشد و به کسی اطلاع دهد که در این مورد کاری انجام دهد.
اگر همکاران شما مشکوک به نظر می رسند و می پرسند چرا رفتار غیرمعمولی دارید ، به سادگی پاسخ دهید که در حال کار روی پروژه یا موردی هستید (به انتخاب خود) و آن را تا صبح زود انجام نداده اید. اگر می خواهید این مسیر را انتخاب کنید ، بهانه خود را برنامه ریزی کنید ، اما اگر گرفتار شدید ، عواقب آن را به خاطر بسپارید. اگر نگران هستید ، به سادگی از قبل مشروب نخورید.
- اگر نمی توانید از جلسه دور شوید ، به شدت به هر سخنران خیره شوید. به ذهن خود اجازه دهید در حالی که "درگیر به نظر می رسید" کاملاً بسته شود. مواظب باشید آنقدر آنقدر محاصره نشوید که به نظر شما واکنشی نشان نمی دهد ، مخصوصاً اگر از شما چیزی خواسته شود.
مرحله 2. طبق معمول عمل کنید
اگرچه مرحله قبلی به تشخیص احتیاط می کند ، آنقدر غیرقابل دسترسی نباشید که عجیب یا به خصوص قابل توجه باشد. سعی کنید روز خود را فوق العاده غیر استثنایی کنید: هر کاری را که معمولاً انجام می دهید انجام دهید ، نه بیشتر و نه کمتر. در همه موارد به خاطر داشته باشید که سعی می کنید از سوء ظن و توجه دوری کنید. بسیاری از مواردی که در محل کار خسته به نظر نمی رسند ، سعی می کنند تا آنجا که ممکن است معمولی به نظر برسند.
- این کار به موقع شروع می شود. باز هم ، شما به دنبال این هستید که در روز خماری مجبور باشید خیلی کم توضیح دهید. خود را در دام دروغگویی در مورد دیرکردن قرار ندهید.
- برنامه روزانه را رعایت کنید اگر شغل شما شامل جلسات زیاد یا سازماندهی حضوری است ، متأسفانه باید این کار را حفظ کنید. تلاش برای لغو همه چیز بسیار مشکوک است.
- مراقب نحوه صحبت با دیگران نیز باشید. از دیگران (حتی اگر اینطور باشید) خود را خسته ، طرد کننده یا خسته نکنید. لبخند را حفظ کنید و هر زمان که مناسب بود خود را از مکالمات معاف کنید.
مرحله 3. به آرامی و روش کار کنید
اگر سعی کنید مانند یک دیوانه در کار تلاش کنید تا با هم کنار بیایید ، خود را برای اشتباه مرتب خواهید کرد. این یک چیز دیگر است که باید توضیح داده شود ، که باید از آن اجتناب کنید. در صورت نیاز عمدا و آهسته کار کنید. بهتر است خوب کار کنید تا زیاد کار کنید. به راحتی می توان یک روز آهسته را به خواب بد شب متهم کرد.
- برای حفظ ظاهر کاری ثابت ، اما پربار در طول روز ، چیزی جدی تر و عقلانی تر بیابید.
- اگر واقعاً به دنبال انجام حداقل کار هستید ، از رئیس فوری خود بپرسید که واقعاً چه کارهایی را در آن روز نیاز دارد. اما توجه داشته باشید که این امر ممکن است توجه آنها را در طول روز به شما جلب کند.
مرحله 4. به هیچ کس نگویید
هیچ کس نباید بداند که شما خسته هستید. ممکن است از نظر ظاهری کمی بدتر به نظر برسید ، اما اگر کسی از شما بخواهد می توانید همه چیز را از خوب نخوابیدن تا احتمال سرماخوردگی سرزنش کنید. هیچ چیز نمی تواند مانند زمزمه های اداری ، کار سخت شما را برای تغییر خماری خنثی کند.
- بسته به حضور شما در رسانه های اجتماعی ، همکاران شما ممکن است از شب قبل شما اطلاعاتی داشته باشند. در صورت درخواست ، مبهم باشید ؛ "اوه خیلی خوش گذشت" یا "بله ، این یک انفجار بود."
- این احتمال وجود دارد که یک همکار شب قبل با شما باشد. امیدوارم از قبل شرایطی از این دست را بدانید و هر دو می توانید در مورد سکوت متقابل به توافق برسید. اگر فردی است که او را به خوبی نمی شناسید ، برای بدترین ها آماده شوید. آنها ممکن است بیش از آنچه می خواهید بگویند.
قسمت 3 از 3: مدیریت بدن خود
مرحله 1. دارو مصرف کنید
خماری می تواند انواع ناراحتی های جسمی را برای شما ایجاد کند. همکاران خود را نگران کرده و از خود می پرسند که آیا از نظر درد به نظر می رسید یا صدای استفراغ شما را می شنوند. خوشبختانه شایع ترین مشکلات را می توان با داروهای بدون نسخه رفع کرد. اگر به طور معمول مشروب می خورید یا می دانید چه موقع خماری دارید ، سعی کنید اینها را در انبار نگه دارید.
- اگر احساس می کنید ممکن است استفراغ کنید ، از Alka-seltzer بنوشید یا مقداری Pepto-Bismol مصرف کنید ، زیرا هر دو معده شما را تسکین می دهند. در صورت گرفتار شدن در حال پرتاب کردن بهانه ای مانند مسمومیت غذایی داشته باشید. اگر زمان اجازه می دهد ، رفتن به حمام در طبقه دیگر یا در دفتر دیگری برای جلوگیری از دیده شدن یا شنیدن.
- اگر با سر تپنده درد دارید ، قبل از رسیدن به محل کار مقداری مسکن بخورید و در طول روز بیشتر مصرف کنید. از ایبوپروفن (Advil) یا ناپروکسن (Aleve) در مقایسه با استامینوفن (Tylenol) استفاده کنید ، زیرا بر کبد استرس زده شما فشار وارد می کند.
مرحله 2. هیدراته بمانید
هنگامی که در محل کار هستید ، در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا بیدار و هوشیار باشید. نوشیدنی های ورزشی مانند Powerade یا Gatorade نیز مفید هستند. آنها حاوی الکترولیت هستند که می تواند به آب رسانی مجدد کمک کند. الکل کم آب می شود ، بنابراین شما باید آنچه را که بیرون آورده اید برگردانید.
- در ابتدا ، آب را به آرامی میل کنید. اگر احساس می کنید قصد استفراغ دارید ، هر چیزی که مصرف می کنید می تواند نیاز به استفراغ را افزایش دهد. با گذشت روز ، احتمالاً می توانید بیشتر و سریعتر مشروب بنوشید.
- ممکن است افرادی از شما بخواهند که چرا اینقدر آب می نوشید. به آنها توضیح دهید که فکر می کنید ممکن است مریض باشید ، و سعی کنید از آن جلوگیری کنید. امیدوارم آنها از شما اجتناب کنند تا همین کار را انجام دهند.
مرحله 3. ورزش کنید
اگر قبل از کار یا هنگام ناهار وقت دارید ، فقط ده دقیقه وقت بگذارید تا قلب و عرق شما فعال شود. اگر فقط کمی شما را از خواب بیدار کند ، ورزش می تواند به شما کمک کند تا احساس خماری را از بدن خارج کنید. حتی اگر یک ورزشکار با تجربه هستید ، در روز خماری بیش از حد این کار را انجام دهید. فقط به اندازه کافی برای پمپاژ قلب باید خوب باشد.
- اگر مدتی است ورزش نکرده اید ، ممکن است بهترین ایده برای شروع صبح خماری نباشد. این کار را راحت انجام دهید و مراحل دیگر را در اینجا دنبال کنید.
- اگر زمان یا منابع کافی برای ورزش کامل ندارید ، در صورت امکان به محل کار خود پیاده روی کنید. حتی این باید برای شروع بدن شما کافی باشد.
