آسیب زانو می تواند ناتوان کننده و آزاردهنده باشد ، بنابراین ، البته ، شما می خواهید آن را تا آنجا که می توانید درمان کنید. هنگامی که برای اولین بار دچار آسیب می شوید ، روش RICE را برای شروع روند بهبودی تمرین کنید و اگر در ایستادن مشکل دارید یا تورم شدید است به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما می تواند مشکل را تشخیص داده و راه حل هایی را برای کمک به شما در بهبود آسیب ارائه دهد.
مراحل
روش 1 از 4: استفاده از روش برنج در چند روز اول
مرحله 1. وقتی احساس می کنید زانو آسیب دیده است ، هر کاری را که انجام می دهید متوقف کنید
معمولاً تصور می شود که باید با درد کنار بیایید ، به این معنی که حتی اگر صدمه می بینید باید ادامه دهید. با این حال ، آسیب های زانو جدی هستند و اگر کار خود را متوقف نکنید می توانید اوضاع را بدتر کنید.
در 3 روز اول پس از آسیب ، حتی قبل از مراجعه به پزشک از روش RICE استفاده کنید
مرحله 2. از زانو خودداری کنید
"استراحت" اولین قسمت از روش RICE است. این بدان معناست که شما باید تا آنجا که ممکن است از زانو خودداری کنید ، به ویژه اگر هنوز به پزشک مراجعه نکرده اید و نمی دانید چه مشکلی دارد. استراحت به زانو مانع از بدتر شدن آسیب می شود و به شروع روند بهبود کمک می کند. در صورت امکان چند روز از کار خود مرخصی بگیرید.
در خانه درخواست کمک کنید
مرحله 3. برای کاهش درد و تورم از یخ استفاده کنید
"یخ" "من" در برنج است. یخ را به مدت 15 تا 30 دقیقه روی زانوی خود بمالید و این کار را تا 48 ساعت اول پس از آسیب تا آنجا که ممکن است انجام دهید. بین هر برنامه حداقل 10 دقیقه استراحت کنید. پس از 48 ساعت اول ، می توانید هر 2 ساعت یکبار از یخ استفاده کنید. یخ با بی حسی درد باعث می شود مفصل شما احساس بهتری داشته باشد و به التهاب کمک کند. همیشه بین یخ و پوست خود از یک حوله استفاده کنید ، زیرا یخ روی پوست شما می تواند به آن آسیب برساند.
از اعمال گرما خودداری کنید ، زیرا می تواند تورم را بدتر کند
مرحله 4. یک باند الاستیک یا یک مهاربند بگذارید تا آن را فشرده کند
"C" مخفف "فشرده سازی" است. فشردن مفصل به آن کمک می کند و به آن زمان بهبودی می دهد. می توانید از زانوبند الاستیک استفاده کنید ، یا می توانید یک زخم آس را در اطراف زانو و ساق خود بپیچید. تا زمانی که زانوی شما احساس صدمه می کند یا حداقل در صورت تصمیم به رفتن به پزشک مراجعه کنید ، باید از این بانداژ استفاده کنید.
برای پیچاندن پای خود ، آن را در جلوی خود دراز کنید. با یک سر پانسمان آس شروع کنید و آن را تا انتهای ران خود بپیچانید تا به خودی خود برگردد. سپس ، پای خود را به سمت پایین حرکت دهید و پانسمان را روی هم بپیچید و دور پا را بپیچید. هنگام دور زدن کلاه زانو کمی فضای اضافی بگذارید. وقتی به انتها رسیدید ، آن را درون خود قرار دهید یا بگذارید به خود بچسبد ، اگر از نوع خود چسب است. آنقدر محکم نپیچید که گردش خون قطع شود
مرحله 5. پا را برای کاهش تورم بالا بیاورید
"Elevate" قسمت نهایی RICE است. زانوی خود را بر روی صندلی یا نیمکت بالا نگه دارید. در رختخواب ، ممکن است بخواهید یک بالش را پشت زانو بگذارید تا آن را بالا بکشد. اگر در محل کار هستید ، سعی کنید پای خود را روی یک میز دیگر قرار دهید.
وقتی پای خود را بالا می آورید ، مایع اطراف زانو باید در برابر جاذبه عمل کند ، بنابراین مقداری از آن از بین می رود
روش 2 از 4: برای تشخیص به پزشک مراجعه کنید
مرحله 1. برای تورم ، مشکل در حرکت زانو یا مشکل در تحمل وزن به پزشک مراجعه کنید
تورم سبک احتمالاً مشکلی ندارد ، اما اگر تورم شدید دارید و نمی توانید پای خود را دراز کنید ، باید به پزشک مراجعه کنید. اگر نمی توانید روی پای خود بایستید یا زانوی شما بدشکل به نظر می رسد ، باید به پزشک مراجعه کنید.
اگر علاوه بر قرمزی یا تورم در اطراف زانو تب دارید ، به پزشک خود نیز مراجعه کنید
مرحله 2. برای بحث در مورد صدمات وارده آماده شوید
پزشک شما می خواهد جزئیات نحوه آسیب دیدگی زانو را بداند. به عنوان مثال ، آنها می خواهند بدانند چه حرکتی باعث آسیب دیدگی شده است و آیا هنگام وقوع آن "صدای پاپ" را احساس کرده اید یا شنیده اید.
به طور مشابه ، پزشک شما می خواهد بداند سرعت تورم (در صورت بروز) چقدر است و آیا تقریباً بلافاصله درد داشتید یا به آهستگی شروع شد
مرحله 3. انتظار داشته باشید که پزشک معاینه فیزیکی را انجام دهد
آنها زانوی مشکل دار را با زانوی دیگر شما مقایسه خواهند کرد. آنها همچنین ممکن است ببینند که چقدر می توانید پای خود را دراز کنید. اگر زانو زیاد درد نکند ، ممکن است لازم باشد روی زانو بایستید. در صورت احساس درد شدید یا کسل کننده در طول این معاینه ، به پزشک خود اطلاع دهید ، زیرا این اطلاعات می تواند مفید باشد.
بسته به نوع صدمه ای که فکر می کنند پزشک احتمالاً به زانو فشار می آورد یا رباط ها را می کشد
مرحله 4. برای اشعه ایکس و سایر آزمایشات تصویربرداری آماده باشید
ممکن است پزشک شما از اشعه ایکس استاندارد یا سی تی اسکن استفاده کند. سی تی اسکن تصاویر اشعه ایکس را از زوایای مختلف ترکیب می کند تا تصویر کامل تری ایجاد شود. این اسکن های تصویربرداری برای بررسی استخوان های شما بهتر عمل می کنند. اگر پزشک مشکوک به مشکلات رباط ها یا ماهیچه های شما باشد ، ممکن است MRI یا سونوگرافی تجویز کند.
این آزمایشات نباید دردناک باشند. شما فقط باید در حالی که تکنسین عکس ها را می گیرد بی حرکت بنشینید
مرحله 5. در مورد نیاز به آزمایش های تشخیصی دیگر ، مانند آزمایش خون بحث کنید
برخی مشکلات زانو به دلیل مشکلاتی مانند نقرس است. در این صورت ، ممکن است نیاز به خونگیری داشته باشید. یک تکنسین خون را از بازوی شما می گیرد تا برای آزمایش بفرستد. آزمایش احتمالی دیگر ، برداشتن مایع از زانو است.
اگر مایعی از زانو گرفته اید ، پزشک ابتدا ناحیه را بی حس می کند. سپس ، آنها از یک سوزن بلند برای استخراج مایع استفاده می کنند. این باید نسبتاً بدون درد باشد ، اگرچه شاید کمی ناراحت کننده باشد
روش 3 از 4: سعی کنید مداخلات پزشکی را در مطب پزشک انجام دهید
مرحله 1. در مورد آسپیراسیون تورم از پزشک خود سوال کنید
اگر زانوی شما بسیار متورم است ، ممکن است روشی به نام آسپیراسیون ارائه دهند. آنها از سوزن برای خارج کردن مایع از زانو استفاده می کنند ، که به تورم و درد کمک می کند. این روش ممکن است چند دقیقه طول بکشد و ممکن است از اسکن های تصویربرداری برای راهنمایی سوزن استفاده کنند.
به طور معمول ، آنها قبل از وارد کردن سوزن ، ناحیه را بی حس می کنند
مرحله 2. در مورد تزریق زانو با پزشک خود صحبت کنید ، که ممکن است مفید باشد
چندین نوع تزریق زانو در دسترس شماست. پزشک می داند که کدام گزینه برای موقعیت خاص شما مناسب است ، اما می تواند درد و التهاب شما را کاهش دهد. ممکن است فقط به 1 شات یا یک سری عکس نیاز داشته باشید. آنها معمولاً قبل از تزریق ناحیه را بی حس می کنند ، بنابراین معمولاً دردناک نیست.
- یک نوع آن تزریق کورتیکواستروئید است. این می تواند به التهاب و درد ، از جمله درد آرتریت کمک کند.
- نوع دیگر آن اسید هیالورونیک است. مایع موجود در این تزریق شبیه روان کننده ای است که بدن شما قبلاً تولید می کند و پزشک آن را در مفصل وارد می کند. ممکن است به درد کمک کند.
- تزریق پلاسمای غنی از پلاکت برای افراد جوان بهتر عمل می کند. همچنین ممکن است به افراد مسن مبتلا به آرتریت کمک کند. ممکن است التهاب را کاهش داده و درمان را تشویق کند.
مرحله 3. با پزشک خود مشورت کنید تا مشخص شود آیا به فیزیوتراپ نیاز دارید یا خیر
با برخی از آسیب های زانو ، یک فیزیوتراپ می تواند به شما کمک کند تا قدرت و انعطاف پذیری خود را در زانو تقویت کنید ، بدون این که آسیب را بدتر کنید. به علاوه ، آنها می توانند به شما آموزش دهند که چگونه زانو را به طور مناسب بپیچانید تا از آسیب بیشتر محافظت شود.
- بیمه معمولاً حداقل برخی از درمان های فیزیکی را پوشش می دهد.
- ورزش بخش مهمی از توانبخشی بعد از آسیب زانو است. با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید که چه نوع فعالیت بدنی در دوران نقاهت برای شما بی خطر و مناسب است.
مرحله 4. در مورد اینکه آیا ممکن است نیاز به عمل جراحی باشد بحث کنید
همه آسیب های زانو نیاز به جراحی ندارند ، اما برخی از آنها نیاز به جراحی دارند. رباط های پاره شده ، به ویژه که معمولاً در رگ به رگ شدن درجه III طبقه بندی می شوند ، اغلب برای ترمیم آنها نیاز به جراحی دارند. با پزشک خود در مورد اینکه آیا این امر برای شما ضروری است صحبت کنید.
- نوع دیگر جراحی تعویض جزئی زانو است که در آن پزشک فقط قسمت های آسیب دیده را با فلز یا پلاستیک برداشته و جایگزین می کند. این جراحی همچنین گاهی اوقات با برش های کوچک انجام می شود و زمان بهبودی شما را کاهش می دهد.
- همچنین ممکن است به تعویض کامل زانو نیاز داشته باشید ، جایی که پزشک مفصل را بیرون آورده و جایگزین های فلزی یا پلاستیکی قرار می دهد. به طور معمول ، برای این روش به یک جراحی سنتی نیاز دارید ، بنابراین زمان بهبود کمی بیشتر است.
روش 4 از 4: مراقبت از زانو در خانه در طولانی مدت
مرحله 1. داروهای تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنید
به عنوان مثال ، اگر شما دچار پیچ خوردگی یا مشکلات دیگر رباط ها هستید ، پزشک ممکن است یک ضد التهاب را توصیه کند. از طرف دیگر ، اگر شما چیزی شبیه نقرس دارید ، پزشک چیزی را برای درمان تجویز می کند. در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد دارو با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
- از پزشک خود در مورد داروهای بدون نسخه ای که می توانید برای کمک بگیرید استفاده کنید.
- همچنین ممکن است پزشک کرم هایی را برای شما تجویز کند که به کاهش درد کمک کند.
مرحله 2. از NSAID های بدون نسخه برای کمک به درد و التهاب استفاده کنید
آسپرین ، ایبوپروفن یا سایر داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ناپروکسن سدیم را امتحان کنید. این داروها دارای برخی از خواص ضد التهابی هستند که ممکن است به تورم کمک کند و همچنین به تسکین درد نیز کمک می کند.
- همیشه هنگام مصرف هرگونه دارو دستورالعمل های پشت بطری را بخوانید. با پزشک خود در مورد اینکه کدام یک برای شما مناسب است صحبت کنید.
- همچنین می توانید کرم های ضد درد بدون نسخه را امتحان کنید.
مرحله 3. در صورت شکستگی یا آسیب رباط ، از زانوبند یا گچ استفاده کنید
به احتمال زیاد پزشک به شما توصیه می کند که یکی از این موارد را برای بی حرکت نگه داشتن زانو با انواع آسیب ها تهیه کنید. آنها به ثابت نگه داشتن زانو کمک می کنند تا شانس بهبودی داشته باشد.
بازیگران باید در مطب پزشک قرار گیرند. در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های بزرگ می توانید بریس زانو تهیه کنید
مرحله 4. از عصا برای کاهش وزن از زانو استفاده کنید
با آسیب های فراوان ، برداشتن وزنه باعث بهبود زانو می شود. همچنین می تواند درد را تسکین دهد ، زیرا به استخوان ، مفصل یا رباط ها فشار و فشار وارد نمی کنید. اگر برای شما راحت تر است ، می توانید از واکر یا حتی ویلچر استفاده کنید.
- می توانید عصا را در داروخانه ها ، فروشگاه های بزرگ و فروشگاه های لوازم پزشکی پیدا کنید.
- اگر نقدینگی شما کم است ، گاهی اوقات می توانید در مغازه های خرده فروشی عصا پیدا کنید ، یا اگر پزشک برای آنها نسخه ای بنویسد ممکن است بیمه شما آن را پوشش دهد.
مرحله 5. برای تسکین درد ، طب سوزنی را امتحان کنید
برخی از افراد در تسکین درد ناشی از طب سوزنی خوش شانس هستند. طب سوزنی جایی است که یک پزشک سوزن های کوچکی را در بدن شما برای کمک به بیماری ها قرار می دهد. این یک عمل نسبتاً بدون درد و ایمن است ، به شرطی که به متخصص طب سوزنی معتبر مراجعه کنید.
از پزشک خود برای یک متخصص طب سوزنی محلی توصیه بگیرید
مرحله 6. اگر زانو همچنان درد می کند با پزشک خود مشورت کنید
پزشک یا فیزیوتراپیست شما احتمالاً مدت زمان بهبودی شما را تخمین می زند. اگر احساس می کنید که به همان سرعتی که انتظار داشتید بهبود نمی یابید ، یا اگر نگرانی دیگری دارید ، برای تعیین وقت با پزشک خود تماس بگیرید.
