ویتامین E یکی از ویتامین های محلول در چربی است که شامل ویتامین های D ، A و K. می شود زیرا ویتامین E محلول در چربی است ، به جای اینکه در سطح پوست بماند ، به طور م intoثر جذب سلول های پوست می شود. شواهد علمی زیادی وجود دارد که می توانید از ویتامین E موضعی برای سلامت کلی پوست و مو استفاده کنید ، زیرا یک مرطوب کننده عالی و یک ضد آفتاب طبیعی است. همچنین می توانید از روغن ویتامین E برای کاهش جای زخم بعد از عمل یا برای کاهش اندازه و ظاهر زخم های قدیمی استفاده کنید. شواهد کمتری برای این موارد وجود دارد ، اما بسیاری از پزشکان و جراحان هنوز استفاده از آن را توصیه می کنند ، زیرا دریافته اند که اغلب به بیماران خود کمک کرده است.
مراحل
قسمت 1 از 2: استفاده از مزایای روغن ویتامین E
مرحله 1. از ویتامین E برای پوست خود استفاده کنید
این ماده به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و مواد مضر را از پوست خارج می کند. این مواد که رادیکال های آزاد نامیده می شوند ، می توانند از متابولیسم طبیعی سلولی ناشی شوند. ویتامین E همچنین تعدادی عملکرد دیگر را روی پوست انجام می دهد:
- ویتامین E همچنین اشعه ماوراء بنفش خورشید را جذب می کند و می تواند از آفتاب سوختگی جلوگیری کند و به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل می کند.
- ویتامین E همچنین ممکن است به عنوان یک عامل ضد التهابی روی سطح پوست عمل کند.
- ویتامین E همچنین در بهبود زخم های پوستی نقش دارد و ممکن است در کاهش تشکیل اسکار نقش داشته باشد.
مرحله 2. ویتامین E را روی زخم بمالید
اگر می خواهید اندازه یا ظاهر زخم را کاهش دهید ، از یک نوک Q یا یک پنبه استفاده کنید تا روغن را مستقیماً روی زخم بمالید. با پزشک یا متخصص پوست خود مشورت کنید تا تعیین کنید که هر چند وقت یکبار باید درمان کنید.
- اگر ناحیه زخم نسبتاً کوچک است ، برداشتن بالای یک یا دو کپسول ویتامین E ساده تر است. همچنین می توانید آن را سوراخ کرده و روغن را مستقیماً بر روی زخم فشار دهید.
- در صورت داشتن هرگونه بیماری پوستی ، از جمله اگزما ، پسوریازیس یا آکنه ، قبل از استفاده از ویتامین E با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.
مرحله 3. ویتامین E را به پوست سر و موهای خود بمالید
ویتامین E می تواند موهای خشک و شکننده را تازه کند. همچنین برای پوست سر خشک بسیار مناسب است. ویتامین E باعث گردش خون می شود که کلید سلامت پوست سر است. مقداری روغن بریزید و انگشتان خود را در آن فرو کنید. آن را روی پوست سر خود بمالید. روی ریشه موهای خود تمرکز کنید ، جایی که ویتامین می تواند به موها و پوست سر نفوذ کند.
- همچنین می توانید آن را به طول موهای خود بمالید تا موهای خشک را مرطوب کند.
- مگر اینکه توسط متخصص بهداشت توصیه دیگری شده باشد ، درمان هفته ای یکبار باید کافی باشد. باز هم ، شما نمی خواهید بیش از حد آن را انجام دهید.
- در صورت داشتن هرگونه بیماری پوستی ، از جمله اگزما ، پسوریازیس یا آکنه ، قبل از استفاده از ویتامین E با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.
مرحله 4. عملکرد آنتی اکسیدانی ویتامین E را بشناسید
آلفا توکوفرول به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و از سلول ها در برابر صدماتی که در اثر سطوح بالای رادیکال های آزاد (موادی که به طور معمول در همه سلول ها تولید می شوند) و سایر عوامل اکسید کننده ایجاد می شود ، محافظت می کند.
- ویتامین E همچنین نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن ، سیگنال دهی سلول به سلول ، تنظیم بیان تعدادی از ژن ها و انواع واکنش های بیوشیمیایی (متابولیک) دارد.
- آلفا توکوفرول همچنین ممکن است در توقف یا کند کردن رشد برخی از انواع تومورها و کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی با احتمالاً کند شدن تشکیل پلاک ها در شریان ها و جلوگیری از تجمع پلاکت ها (کند شدن تشکیل خون) نقش داشته باشد. لخته)
قسمت 2 از 2: استفاده ایمن از روغن ویتامین E
مرحله 1. توجه داشته باشید که ممکن است به ویتامین E حساس باشید
برخی از مردم نسبت به روغن های حاوی ویتامین E حساسیت نشان می دهند. با این حال ، مشخص نیست که ویتامین E مسئول آلرژی است. برای کاهش تغییر واکنش بد ، از روغن طبیعی ویتامین E طبیعی استفاده کنید.
- روغن ویتامین E با روغن های دیگر مانند روغن کنجد ، روغن نارگیل یا کره کاکائو مخلوط می شود. با آزمایش روغن روی قسمت کوچکی از پوست خود مطمئن شوید که هیچ حساسیتی نسبت به آن ها ندارید. فقط کمی روی مچ دست خود بگذارید و حدود 30 دقیقه تا یک ساعت صبر کنید. اگر هیچ واکنشی مانند خارش ، تاول ، قرمزی یا هر مشکل دیگری ندارید ، باید بتوانید از آن روغن استفاده کنید.
- برخی از محصولات همچنین ممکن است حاوی ویتامین C ، به شکل لیمو یا روغن مرکبات دیگر باشند. اعتقاد بر این است که این میزان محافظت از پوست را افزایش می دهد.
مرحله 2. از دوز مناسب استفاده کنید
برای تعیین بهترین دوز برای نیازهای خاص خود ، با یک متخصص پوست مشورت کنید. در بسیاری از محصولات تجاری بیش از 5000 IU (واحد بین المللی اندازه گیری دارویی) ویتامین E ذکر شده است. این در واقع یک دوز واقعا بزرگ است. مطالعات کمی برای تعیین اینکه چه دوز برای پوست مفیدتر است انجام شده است. علاوه بر این ، بسیاری از برچسب ها به شما مقدار خوبی از میزان ویتامین E در هر دوز را نشان نمی دهند. بنابراین ، تعیین دقیق میزان استفاده خود به خود دشوار است.
وسوسه همیشه استفاده بیشتر است اما واقعیت این است که ما واقعاً نمی دانیم. ممکن است استفاده از هر مقدار که می خواهید بسیار خوب باشد ، اما تحقیقات انجام نشده است
مرحله 3. از ویتامین E که با روغن دیگری ترکیب شده است استفاده کنید
مگر اینکه با متخصص پوست کار می کنید ، محتاطانه ترین روش این است که از روغن ویتامین E بر روی پوست خود در مخلوطی از روغن های دیگر استفاده کنید که همچنین می توانند پوست را مرطوب کرده و به تغذیه آن کمک کنند. بسیاری از روغن ها حاوی ویتامین E نیز هستند. روغنهای دیگری را در مخلوط انتخاب کنید که منافذ پوست شما را مسدود نمی کند ، که به آنها غیر کومدوژنیک می گویند. بر اساس گزارش آکادمی پوست آمریکا ، بهترین روغن های غیر کومدوژنیک عبارتند از:
- روغن دانه شاهدانه نسبی از شاهدانه است و حاوی استرول ها ، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب ضروری است اما سطح THC بسیار کمی دارد.
- کره شی از گردوی شی استخراج می شود. سرشار از ویتامین E است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند.
- روغن آفتابگردان از تخمه آفتابگردان مشتق شده و حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع و ویتامین E است.
- روغن کرچک از دانه کرچک گرفته می شود و برای درمان تعدادی از بیماری های التهابی استفاده می شود. حاوی اسیدهای چرب ضروری و اسید زیر سیلنیک است که برای تعدادی از میکروب ها میکروب کش است.
- روغن گل همیشه بهار از گلبرگهای گل همیشه بهار گرفته شده است و به طور سنتی برای خواص درمانی آن استفاده می شده است. به ویژه در بهبود زخم ها ، از جمله زخم های آکنه ، خوب است.
- روغن آرگان سرشار از ویتامین E ، کاروتن (پیش ساز ویتامین A) و اسیدهای چرب ضروری است. اغلب برای درمان عفونت های پوستی و مرطوب کردن پوست استفاده می شود.
- روغن بادام یا فندق هر دو حاوی اسیدهای چرب ضروری ، ویتامین B و ضد التهاب هستند.
مرحله 4. از روغن بسیار کمی در رژیم روزانه پوست خود استفاده کنید
یک لایه بسیار سبک از روغن را روی پوست خود بمالید. در حقیقت ، مهم نیست که از روغن ویتامین E برای چه چیزی استفاده می کنید ، همیشه از مقدار بسیار کمی استفاده کنید. این روغن ها هستند بسیار در مرطوب کردن پوست و محافظت از آن موثر است. به عبارت دیگر ، کمی پیشرفت زیادی می کند.
- اکثر این روغن ها می توانند لباس و ملافه را لکه دار کنند. هنگام استفاده از آن احتیاط کنید و بگذارید کاملاً جذب شود. اگر نمی تواند جذب پوست شما شود زیرا توسط لباس یا ملافه شما جذب شده است ، بنابراین از مزایای آن بهره مند نمی شوید.
- حتی اگر یک روغن غیر کومدوژنیک انتخاب کنید ، اگر بیش از حد از آن استفاده کنید ممکن است منافذ پوست شما را مسدود کند. این می تواند باعث جوش و آکنه شود.
مرحله 5. به پایان رسید
نکات
- قبل از استفاده از ویتامین E مطمئن شوید که آرایش خود را پاک کرده اید.
- استفاده موضعی همچنین می تواند ویتامین E را به پوست برساند و می تواند برخی از انواع ویتامین E را که از طریق رژیم غذایی در دسترس نیست تامین کند.
