چگونه می توانید پوست خود را روشن کنید ، با چین و چروک مبارزه کرده و درخشان شوید. به راحتی می توانید در جنگل زیبایی گم شوید. زیبایی بستگی به سلامت کلی بدن شما دارد. برای اینکه پوست شما جذاب و شاداب به نظر برسد ، باید شیوه زندگی سالم خود را انتخاب کنید ، و یک مکان عالی برای شروع غذاهایی است که می خورید. با کاهش میزان رادیکالهای آزاد آسیب رسان تولید شده توسط سلولهای پوست خود با تغذیه مناسب ، چین و چروک را دور نگه دارید.
سعی کنید برخی از روشهای طبیعی را برای داشتن پوستی محکم تر انتخاب کنید ، آن خطوط را پر کرده و یک شستشوی جوان را بدست آورید. همه چیز در چیزی است که می خورید! در اینجا برخی از غذاها برای شروع آمده است!
مراحل
مرحله 1. آجیل بخورید:
خوردن یک مشت بادام به پوست شما مقداری چربی خوب برای شفافیت و درخشندگی آن نیاز دارد. به طور کلی آجیل ها دارای ویتامین ب کمپلکس هستند که نه تنها به ترمیم سلول های پوست بلکه به رشد مو و خشکی پوست نیز کمک می کند. به پوست شما ظاهر جوان تری می بخشد و به نوبه خود به مبارزه با علائم اولیه پیری کمک می کند. بنابراین ، برای میان وعده بعدازظهر خود ، مشتی بادام طبیعی و بدون نمک را امتحان کنید-فقط زیاده روی نکنید زیرا زیاده روی در غذا آسان است!
مرحله 2. پنیر بخورید:
یک یا دو تکه پنیر سفت را جزء رژیم غذایی خود قرار دهید. پنیر به جلوگیری از رشد باکتری در دهان کمک می کند و از ایجاد حفره جلوگیری می کند. بین Swiss ، Cheddar یا Gouda یکی را انتخاب کنید. سرشار از کلسیم است و به شما کمک می کند تا لبخند شما سفید باشد و دندان های شما عاری از حفره نباشند.
مرحله 3. توت سیاه و زغال اخته بخورید:
این توت سیاه شبیه تمشک است و زغال اخته توپ کوچکی است. این دو مورد از قوی ترین غذاهای ضد پیری طبیعت هستند. آنها به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست ، تقویت لثه و کمک به سلامت چشم شما کمک می کنند. همچنین شما را از تکه های خارش خشک رهایی می بخشد.
مرحله 4. آووکادو بخورید:
اینها حاوی برگ هستند که به تشکیل خون کمک می کند. همچنین برای تولید روغن ضروری است. این اسید چرب غنی سرشار از تمام چربی هایی است که بدن شما به آن نیاز دارد ، بنابراین خوردن آن مشکلی ندارد. شما صورت خود را به شکل ماسک می زنید که برای پوست شما معجزه می کند ، پس چرا سعی نکنید آن را بخورید و فواید آن را ببینید. مصرف متعادل ، چربی های اشباع نشده تک تک شما باعث شفافیت ، نرمی و صافی پوست می شود.
مرحله 5. جو دوسر بخورید:
فیبر محلول و کربوهیدراتهای پیچیده بسیار زیاد است. همچنین دارای مقدار زیادی آهن ، منگنز ، فسفر ، کلسیم ، ویتامین B و E و سیلیکون است. سیلیکون برای حفظ سلامت کلاژن برای پوست سالم بسیار مهم است.
مرحله 6. ماهی آزاد و ماهی تن بخورید:
این دو ماهی قدرتمند هستند. آنها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 شگفت انگیز هستند که برای بدن معجزه می کنند و همچنین دارای ویتامین D زیادی هستند. ویتامین D برای پوست عالی است زیرا به شادابی آن کمک می کند و به طور کلی ظاهر سالم را تقویت می کند. اگر ماهی دوست ندارید ، می توانید کپسول روغن ماهی بخرید که می توانید هر روز صبح از آن استفاده کنید.
مرحله 7. سبزیجات سبز بخورید:
مارچوبه ، اسفناج و کلم بروکلی را امتحان کنید. مارچوبه ای که در سرخپوستان به عنوان دوده و موسلی شناخته می شود سرشار از منبع طبیعی ویتامین E است که برای پوست سالم ضروری است. ویتامین E ماهیچه ها و بافت ها را می سازد ، بنابراین پوست را محکم نگه می دارد و از چین و چروک جلوگیری می کند. ویتامین E همچنین به بازسازی سلول های پوست کمک می کند ، بنابراین اگر ناحیه ای آسیب دیده (خارش ، زخم یا حتی زخم) خوردن غذاهای حاوی ویتامین E بالا ممکن است به کاهش یا بهبود سریعتر منطقه مشکل کمک کند.
مرحله 8. رنگ غذاهایی را که انتخاب می کنید تشدید کنید:
موارد تیره و روشن - برای کاروتنوئیدها ، فیبر ، فلاونوئیدها. میوه ها و سبزیجاتی را انتخاب کنید که دارای رنگ های عمیق و شدید هستند:
رنگهای زرد ، نارنجی ، سبز و قرمز: پاپایا ، انبه ، هلو ، آناناس ، توت فرنگی ، کدو بخورید. فلفل زرد ، سبز و قرمز ؛ گوجه فرنگی (گوجه سبز خام سمی است) ، طالبی ، زردآلو ، هویج ، سیب زمینی شیرین ، چغندر ، سبزیجات برگ سبز تیره ، جلبک دریایی (از جمله جلبک دریایی قهوه ای به نام اکلونیا کاوا)
مرحله 9. غذاهای سفید را حذف کنید ، از جمله:
- استفاده از شکر سفید ، همه محصولات آرد سفید ، از جمله نان "غنی شده" را متوقف کنید ،
-
از برنج سفید ، سیب زمینی سفید اجتناب کنید. بنابراین ، در عوض ، غلات کامل و محصولات چند دانه ، سیب زمینی شیرین بخورید.
با خوردن غذاها پوست خود را شاداب نگه دارید - کوتاهی های سفید و پسر عموی آن را از بین ببرید: مارگارین زرد رنگ ، به نام "نرم ، نرم کره" که نه کره اصلا - و ناسالم هستند.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- پوست خود را روزانه (به آرامی) تمیز کنید ، همچنین شب ها قبل از خواب صورت خود را بشویید.
- آب یا آب میوه های تازه یا یخ زده 100 fruit بنوشید ، نه آب میوه های کنسرو شده یا آنهایی که درصد کمی از آب میوه ها را شامل می شوند ، که عمدتا شکر ، طعم دهنده ها و آب هستند.
- از لوسیون یا کرم مرطوب کننده خوب استفاده کنید-مخصوصاً اگر پوست خشک دارید (زمستان برای پوست خشک می شود ، اما هوای گرمتر می تواند کمک کند).
- کربوهیدراتهای پیچیده بخورید: هویج ، غلات سبوس دار ، نان کامل/چند دانه ، مربا ؛ از میوه های تازه یا خشک لذت ببرید….
- غذای مدیترانه ای بخورید: قارچ ، پیاز ، سیر ، روغن زیتون ، گوجه فرنگی ، ادویه جات ترشی جات ، آووکادو ، ماهی ، سبزیجات ، گوشت های بسیار بدون چربی ، پنیر سخت.
- از کرم ضد آفتاب ، عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید تا از آسیب پوست در برابر نور خورشید جلوگیری کنید.
هشدارها
- از آب میوه های کنسرو شده پرهیز کنید زیرا گرمای مورد استفاده هنگام کنسرو کردن مواد موجود در آنها را تجزیه می کند ، مانند شیرین کننده ها. بنابراین آنها برای کبد و سایر سلولها که باید خون را سم زدایی کنند مضر می شوند ، درست مانند شیرین کننده های مصنوعی تجزیه شده.
- استفاده از غذاهای فرآوری شده ، مارگارین ، غذاهای کوتاه شده و سایر محصولات غذایی حاوی این نوع پنهان را که روغن های تا حدی اشباع شده نیز نامیده می شوند ، متوقف کنید ، زیرا شکل چربی ها با پردازش تغییر کرده و بنابراین مضر می شود.
-
از قند فروکتوز زیاد موجود در نوشابه ها و نوشیدنی های آب میوه ، که به همراه شیرین کننده های مصنوعی در اثر حرارت تجزیه می شوند و در حین هضم به مواد موجود در آنها ، که برای کبد کاملاً ناسالم هستند ، به شکل شکسته خودداری کنید.
هرگز نوشابه های گازدار/نوشابه های مضر که شیرینی خود را از دست داده اند ، نخورید: حاوی آسپارتام ، آنها در کامیون داغ یا انبار خراب شده و می توانند باعث بیماری های جدی ، به ویژه اضافه کار شوند
-
شما نمی توانید آفتاب سوختگی یا برنزه شدن بسیار عمیق را برطرف کنید ، مگر با پیوند پوست!
در معرض نور خورشید قرار ندهید: زمان کمتری را در خارج از منزل بگذرانید
