پولیپ بینی رویش های کوچک و نرم در مجاری بینی شما است که گاهی اوقات تنفس از طریق بینی را مشکل می کند. علائم شایع پولیپ بینی عبارتند از احساس پری در سینوس های صورت ، قطره بینی بعد از بینی ، کاهش حس بویایی و احساس انسداد بینی ، که ممکن است به اندازه کافی بد باشد و مجبور شوید از طریق دهان تنفس کنید. در حالی که همیشه نمی توان از آنها جلوگیری کرد ، مواردی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ایجاد پولیپ بینی انجام دهید. سرماخوردگی و عفونت های سینوسی را فوراً درمان کنید ، بهداشت را رعایت کنید و از مواردی که بینی شما را تحریک می کند اجتناب کنید. اگر متوجه رشد جدیدی شده اید که مشکوک به پولیپ هستید ، به پزشک خود مراجعه کنید. آنها می توانند علت را تعیین کرده و بهترین درمان را برای شما تجویز کنند.
مراحل
روش 1 از 2: مبارزه با علل پولیپ بینی
مرحله 1. ریشه پولیپ های خود را تعیین کنید تا بتوانید مشکل اصلی را برطرف کنید
پولیپ بینی می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود. اگر مقصر را می شناسید ، بهتر می توانید بدن خود را برای جلوگیری از پولیپ ها آماده کنید. در اینجا برخی از شایع ترین علل پولیپ بینی ذکر شده است:
- آلرژی
- آسم
- حساسیت به آسپرین ، که اغلب همراه با آسم و پولیپ بینی در وضعیتی معروف به Samter's Triad ایجاد می شود
- عفونت های مزمن سینوسی
- فیبروز سیستیک
- ژنتیک
- رینوسینوزیت
هشدار:
اگر فکر می کنید پولیپ بینی دارید ، قبل از اقدام به درمان خود به پزشک خود مراجعه کنید. همه رشدها همیشه باید توسط متخصص بررسی شود تا علت آنها مشخص شود.
مرحله 2. عفونت های سینوسی را فوراً درمان کنید تا خطر پولیپ را کاهش دهید
عفونت های سینوسی منجر به التهاب و متورم شدن مجاری بینی می شود که به مرور باعث رشد پولیپ ها می شود. افزایش مخاط ، احتقان و احساس "پر" در سر ، همه نشانه هایی است که نشان می دهد شما به سمت عفونت سینوسی حرکت می کنید. با مشاهده این علائم در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
- اگر آنتی بیوتیک برای شما تجویز شده است ، کل دوره دارو را مصرف کنید تا از بازگشت عفونت جلوگیری کنید. اکثر پزشکان آنتی بیوتیک تجویز نمی کنند مگر اینکه علائم سینوسی با ترشحات غلیظ سبز یا قهوه ای بینی را تجربه کنید ، که معمولاً 10 روز یا بیشتر طول می کشد.
- احساس فشار سینوس یا پری همیشه ناشی از عفونت های باکتریایی نیست. این علائم همچنین می توانند در شرایطی مانند بیماری های ویروسی یا آلرژی ایجاد شوند. برای علائم سینوس آنتی بیوتیک مصرف نکنید مگر اینکه پزشک آنها را تجویز کند.
مرحله 3. داروهای تجویز شده برای آسم و آلرژی مصرف کنید
در صورت تشخیص هر یک از این شرایط ، برنامه درمانی تعیین شده توسط پزشک را دنبال کنید. هم آسم و هم آلرژی می توانند مجاری بینی شما را مسدود کرده و خطر پولیپ را افزایش دهند.
اگر اغلب مصرف دارو را فراموش می کنید ، یک یادآوری روزانه یا زنگ هشدار روی تلفن خود تنظیم کنید
مرحله 4. از دستگاه مرطوب کننده در خانه برای محافظت از مجاری بینی در برابر التهاب استفاده کنید
وقتی مجاری بینی شما خشک می شوند ، بیشتر مستعد احتقان ، سوزش و عفونت هستند. شب ها در اتاق خواب خود مرطوب کننده بخورید. اگر در محیطی از نوع اداری کار می کنید ، در حین کار نیز از مرطوب کننده استفاده کنید.
مطمئن شوید که از مرطوب کننده ای استفاده می کنید که رطوبت را به هوا اضافه می کند و نه رطوبت گیر که رطوبت را از بین می برد
نکته:
اگر دستگاه مرطوب کننده ندارید ، استنشاق بخار را امتحان کنید. آب را روی اجاق گاز یا مایکروویو گرم کنید و آن را با دقت در یک کاسه شیشه ای بریزید. روی کاسه خم شوید ، سر و کاسه خود را با یک حوله بپوشانید و بخار خارج شده از آب را نفس عمیق بکشید. این کار را 5 تا 10 دقیقه هر شب انجام دهید.
مرحله 5. با یک اسپری یا آبکشی مواد محرک را از مجاری بینی خود بردارید
اگر احساس گرفتگی می کنید ، استفاده از آبکشی برای از بین بردن عوامل محرک می تواند از پولیپ جلوگیری کند. از اسپری یا شستشو 2-3 بار در روز استفاده کنید تا بینی خود را بیش از حد تحریک نکنید.
- همچنین می توانید بعد از تمیز کردن یا گذراندن وقت در خارج از منزل از این روش برای شستن گرد و غبار یا گرده از مجاری بینی خود استفاده کنید.
- اگر خودتان آبکشی نمکی می کنید ، از آب تصفیه شده یا جوشانده استفاده کنید.
مرحله 6. از عوامل محرک قوی هوا مانند دود ، گرد و غبار ، عطر و ادکلن اجتناب کنید
هر چیزی که مجاری بینی شما را آزار دهد یا باعث احساس گرفتگی شود ، احتمال پولیپ را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید یا با فردی که سیگار می کشد زندگی می کنید ، در مورد از بین بردن این خطر صحبت کنید. هنگام تمیز کردن از ماسک استفاده کنید تا گرد و غبار زیادی را استنشاق نکنید.
حتی محصولات تمیز کننده قوی یا خوشبو کننده هوا می توانند باعث تحریک شوند. به مواردی که بینی شما را آزار می دهد توجه کنید و سعی کنید در صورت امکان آنها را از خانه و محل کار خود حذف کنید
روش 2 از 2: تقویت سیستم ایمنی بدن
مرحله 1. دستهای خود را اغلب بشویید تا احتمال عفونت ایجاد کننده پولیپ را کاهش دهید
سرماخوردگی و عفونت ها اغلب از میکروب های منتقل شده از افراد دیگر گرفته می شود. بعد از استفاده از سرویس بهداشتی ، قبل از غذا خوردن و بعد از بیرون رفتن در فضاهای عمومی دستان خود را بشویید.
اگر در سفر هستید ، یک بسته دستمال مرطوب کننده دست یا یک ظرف کوچک ضدعفونی کننده دست همراه داشته باشید
مرحله 2. هر شب 7-9 ساعت بخوابید تا بدن به خوبی استراحت کند
وقتی به اندازه کافی نمی خوابید ، سیستم ایمنی بدن شما به خطر می افتد و بیشتر مستعد ابتلا به عفونت ها هستید. سعی کنید هر روز به طور همزمان بخوابید و از خواب بیدار شوید تا خواب خوب به یک عادت تبدیل شود.
- بزرگسالان هر شب به 7-9 ساعت خواب نیاز دارند.
- نوجوانان هر شب به 8 تا 11 ساعت خواب نیاز دارند.
- کودکان هر شب به 10-13 ساعت خواب نیاز دارند.
مرحله 3. غذاهای کامل حاوی ویتامین C ، ویتامین B6 و ویتامین E بخورید
بخش بزرگی از جلوگیری از پولیپ ها جلوگیری از سرماخوردگی و عفونت است و این ویتامین های خاص به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند تا در بهترین حالت عمل کند. در صورت نیاز می توانید از مکمل ها استفاده کنید ، اما بهتر است در صورت امکان آنها را از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید.
- برای دریافت ویتامین C از پرتقال ، گریپ فروت ، فلفل دلمه ای ، کلم بروکلی ، کیوی و گل کلم استفاده کنید.
- برای دریافت ویتامین B6 مرغ ، ماهی قزل آلا ، گوشت خوک ، تخم مرغ و نخود بخورید.
- برای دریافت ویتامین E از دانه ها ، آجیل ، اسفناج و آووکادو استفاده کنید.
مرحله 4. روزانه 8 تا 15 فنجان (1.9-3.5 لیتر) آب بنوشید تا هیدراته و سالم بمانید
کم آبی بدن سیستم ایمنی بدن شما را پایین می آورد و می تواند در بیماری مثر باشد. سعی کنید روز خود را با یک لیوان بزرگ آب شروع کنید و میزان مصرف خود را در طول بقیه روز پیگیری کنید تا مطمئن شوید که حداقل 8 لیوان می خورید.
اگر ورزش می کنید ، باید 1-2 فنجان اضافی (0.24-0.47 لیتر) آب اضافی بنوشید تا به تجمع مایعات کمک کند
علائم کم آبی بدن:
تشنگی ، سرگیجه ، سبکی سر ، خشکی دهان ، خستگی و رنگ تیره هنگام ادرار کردن. اگر متوجه این علائم شدید ، یک لحظه وقت بگذارید تا یک لیوان آب بنوشید.
مرحله 5. روزی 30 دقیقه در روز 5-6 روز در هفته ورزش کنید
هنگامی که بدن خود را حرکت می دهید ، سیستم ایمنی بدن شما بهبود می یابد ، که به نوبه خود به شما در مبارزه با عفونت های ایجاد کننده پولیپ کمک می کند. فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می برید و آن را در برنامه عادی خود قرار دهید. حتی پیاده روی روزانه 30 دقیقه برای مبارزه با سرماخوردگی کافی است.
ورزش همچنین می تواند به بهبود سلامت روان شما کمک کند ، که یکی دیگر از اجزای سیستم ایمنی سالم است
مرحله 6. استرس خود را مدیریت کنید تا زندگی سالم تری داشته باشید
استرس زیاد و طولانی مدت می تواند سیستم ایمنی بدن شما را پایین بیاورد و احتمال سرماخوردگی ، عفونت سینوسی و رشد پولیپ بینی را افزایش می دهد. زمانی را برای استراحت ، تفکر و انجام کارهایی که از آن لذت می برید اختصاص دهید. عوامل استرس زا را در زندگی خود شناسایی کنید تا بتوانید راههای مقابله با آنها را بیابید.
