آیا از کار یا مدرسه و یا هر دو استرس زیادی دارید؟ آیا از این که دائماً نگرانی را بر دوش خود داشته باشید خسته شده اید؟ پس این مقاله برای شما مناسب است ، خانم ها باید استراحت کنند! در اینجا نکاتی در مورد چگونگی آرامش و داشتن یک روز آبگرم موفق وجود دارد.
مراحل
مرحله 1. با یک اسموتی خوب یا نوشیدنی مورد علاقه خود شروع کنید
سعی کنید در صورت داشتن اسموتی توت فرنگی-موز تهیه کنید. تنها چیزی که نیاز دارید 1 نصف یک موز (خرد شده تا یک چهارم) ، 4 عدد توت فرنگی متوسط (منجمد یا تازه) ، یک فنجان شیر سویا و 3-4 تکه یخ است. ابتدا شیر سویا را اضافه کنید سپس موز ، توت فرنگی و تکه های یخ را اضافه کنید ، سپس حدود 20 ثانیه مخلوط کنید و لذت ببرید ، یا می توانید به تهیه اسموتی موز بروید.
مرحله 2. به اتاق خود بروید و در حین نوشیدن اسموتی خود در را ببندید
با یک پتو و یک مجله/کتاب روی تخت خود خم شوید.
مرحله 3. اسموتی خود را تمام کنید و به فضای بزرگی در خانه خود مانند اتاق نشیمن یا اتاق خود بروید
شما فقط می توانید در سکوت بنشینید یا می توانید حرکات کششی ، یوگا ، تای چی یا کوی گونگ انجام دهید. اگر تصمیم دارید یکی از این موارد را انجام دهید ، در مورد آنها تحقیق کنید و برخی از حرکات را بیابید.
مرحله 4. برای حمام خوب با حمام حبابی ، نمک های معطر ، نمک دریا ، نمک epsom ، روغنهای ضروری یا شیر خشک با مقداری عسل استفاده کنید
همچنین می توانید شمع هایی روشن کرده و آنها را در وان حمام خود قرار دهید. حدود 30 دقیقه آرام باشید و به افکار خوب فکر کنید ، شاید زمان مورد علاقه گذشته یا صحنه مورد علاقه در فیلم.
مرحله 5. بعد از 30 دقیقه وان را تخلیه کرده و به آرامی از آن خارج شوید
با زدن دستمال به بدن خود را خشک کنید ، اگر این کار را انجام دهید پوست شما نرم تر می شود. حوله را دور بدن خود بپیچید و در حمام بمانید.
مرحله 6. ابروهای خود را در هر جایی که به نظر می رسد موها خارج از خط مو رشد می کنند ، فشار دهید
بخار حمام پوست را نرم کرده و موها را شل می کند تا کمتر دردناک باشد.
مرحله 7. مسواک زدن دندان ها و موهای خود را کندتر از معمول انجام دهید ، مسواک زدن سریع می تواند به دندان ها و موهای شما آسیب برساند
مرحله 8. از حمام خارج شوید و به اتاق خود برگردید تا چند PJ راحت یا عرق بریزید
لباس ناراحت کننده مانند شلوار جین ، پیراهن تنگ ، دامن یا لباس کار نپوشید ، اینها به هیچ وجه به آرامش شما کمک نمی کند.
مرحله 9. موهای خود را به سمت دم اسبی بکشید و یک بند مو را فشار دهید یا فقط موهایی را که در پشت اسب نیستند با سنجاق های سنجاق سنجاق کنید
مرحله 10. وارد آشپزخانه خود شوید و عسل ، شیر ، یک کاسه و یک قاشق را پیدا کنید
یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری شیر را در کاسه مخلوط کرده و سپس آن را به مدت 10 ثانیه در مایکروویو گرم کنید. دوباره مخلوط کنید و به مدت 15 دقیقه روی صورت و گردن خود بمالید ، سپس با آب گرم بشویید. صورت خود را حدود 3 بار با آب سرد بپاشید تا منافذ پوست بسته شود. صورت خود را با یک حوله خشک کنید.
مرحله 11. یک خلال دندان ، سوهان ناخن ، کاسه ای پر از آب ، روغن زیتون یا آب لیمو و ناخن گیر بگیرید
ابتدا یک کاسه کوچک یا پایین یک بطری آب را با آب گرم پر کنید ، می توانید روغن زیتون یا آب لیمو را اضافه کنید. روغن زیتون مرطوب کننده است در حالی که آب لیمو ناخن ها را سفید می کند. ناخن ها را به مدت 5 دقیقه خیس کرده سپس آنها را خشک کنید. ناخن ها را به طول متوسط (نه بلند و نه کوتاه) و سپس با خلال دندان زیر آنها را تمیز کنید. با رفتن از لبه ناخن به نوک در یک حرکت نیم دایره ای ، ناخن ها را به شکل بیضی در آورید. همچنین می توانید ناخن های خود را رنگ کنید ، اما اگر لاک ناخن خود را برداشته اید بهتر است یک یا دو روز صبر کنید تا ناخن هایتان نفس بکشد.
مرحله 12. شما به یک کاسه بزرگ ، نمک های epsom ، نمک های دریایی ، روغن های ضروری ، حمام حبابی ، عسل ، شیر ، سرکه یا هر چیز دیگری که فکر کنید نیاز دارید
امکانات خیساندن پا بی پایان است. یک فنجان نمک epsom ، 1/4 فنجان نمک دریا و 8 قطره روغن اسطوخودوس مورد علاقه شما خواهد بود. اسطوخودوس تسکین دهنده است و به از بین بردن جای زخم و بهبود تاول ها کمک می کند. کاسه را با آب گرم گرم پر کنید و پاهای خود را به مدت 15 دقیقه در آن نگه دارید. برداشته و خشک کنید.
مرحله 13. یک سنگ پا/ساق پا ، ناخن گیر ، سوهان ناخن و لوسیون بگیرید
اگر از سنگ پا استفاده می کنید ، پای خود را در حالی که هنوز مرطوب است مالش دهید ، اما اگر از ساق پا استفاده می کنید مطمئن شوید که پاها خشک شده اند. ناخن های پای خود را تا جایی کوتاه و مربعی با لبه های گرد کنید ، مطمئن شوید که ناخن ها را نیز به این روش سوهان می کنید. مقدار زیادی لوسیون بمالید و بنشینید و حدود 15 تا 20 دقیقه استراحت کنید و سپس مقدار اضافی آن را پاک کنید.
مرحله 14. استریو ، mp3 ، آی پاد ، رادیو یا رایانه خود را بگیرید و از همه موسیقی های مورد علاقه خود یک لیست پخش تهیه کنید
اگر از رایانه خود استفاده می کنید و نمی خواهید مدتی منتظر بمانید تا YouTube بارگیری شود ، از www.imeem.com استفاده کنید. این یک وب سایت لیست پخش امن است و می توانید همه موسیقی های مورد علاقه خود را ، از کلاسیک گرفته تا رپ ، جستجو کنید. گوش دادن به موسیقی به آرامش شما کمک می کند. دیوانه وار بخوانید یا برقصید ، به آرامش کمک زیادی می کند!
مرحله 15. این بار به بالش و تخت نیاز خواهید داشت
اگر بعد از ظهر است ، چرت زدن 20 دقیقه ای عالی است. زنگ هشدار خود را تنظیم کنید تا در این زمان شما را از خواب بیدار کند ، احساس انرژی بیشتری خواهید کرد.
مرحله 16. حالا که بیدار شدید ، حرکات کششی بیشتری انجام دهید
کشش به گردش خون و رسیدن اکسیژن به مغز کمک می کند.
مرحله 17. چند فیلم تماشا کنید
برخی را اجاره کنید یا به ماجراجویی بپردازید تا برخی از آنها را در تلویزیون بیابید ، یا آنهایی را که قبلاً دارید تماشا کنید. تلنگرهای جوجه واقعا به بالا بردن روحیه شما کمک می کند. برخی از موارد خوب عبارتند از: "پیشنهاد" ، "پیاده روی برای به خاطر سپردن" ، "دفترچه یادداشت" ، "شیطان پرادا می پوشد" ، "اعترافات یک مغازه فروش" و "دختر دیگر بولین".
مرحله 18: مقدار زیادی غذای سالم و مقوی برای میان وعده دریافت کنید
این به شما کمک می کند انرژی داشته باشید!
مرحله 19. برای پیاده روی بروید
پیاده روی به پاکسازی ذهن شما کمک می کند و به شما کمک می کند هوای تازه دریافت کنید. فقط مطمئن شوید که هوا تاریک نیست ، اگر هوا تاریک است ، فقط در آن بمانید.
نکات
- سایر نوشیدنی های خوب می تواند آب پرتقال با زنجبیل ، شکلات داغ یا مقداری چای با دارچین باشد.
- برخی از کتابهای خوب برای خواندن عبارتند از "مجموعه ابزارهای فانی" ، "سری بوسه های خون آشام" و "جوهر سمی". اگر احساس می کنید یک رمان ترسناک هستید ، "بلعیدن" یا "دختران بد نمی میرند" را بخوانید.
- گربه ها ، سگ ها و سایر حیوانات خانگی همراهان خوبی هستند! آنها را به پیاده روی ببرید ، با آنها چنگ بزنید یا فقط با اسباب بازی ها یا وسایل خانه مانند پارچه کهنه ، تار یا گربه بازی کنید! داشتن همراهی که با شما صحبت نمی کند ، گاهی اوقات بسیار آرامش بخش است!
- یک نوشیدنی خوب آب توت فرنگی است! تنها چیزی که نیاز دارید 2 فنجان انگور ، 1 فنجان توت فرنگی ، نصف فنجان یخ و یک قاشق شکر است. همه را در مخلوط کن بریزید بدون شکر. آن را حدود 20 ثانیه مخلوط کنید ، سپس شکر را داخل آن بریزید. آن را در یک فنجان بریزید و لذت ببرید!
- با ماسک های صورت می توانید از موارد مختلفی مانند: موز و عسل ، ماست و عسل ، یا روغن زیتون و جو دوسر استفاده کنید. فقط باید دستور العمل ها را جستجو کنید.
- همیشه می توانید بالش خود را در کیسه زباله بگذارید و در صورت نیاز به بالش حمام ، روبالشی خود را روی آن قرار دهید. یا می توانید حوله را جمع کنید و آن را پشت سر خود قرار دهید.
هشدارها
- در وان حمام به خواب نروید و شمع ها را بدون مراقبت رها نکنید.
- اگر ابتدا در مورد مخلوط تحقیق نکرده اید ، روغنهای اساسی را مخلوط نکنید ، ممکن است بسوزد.
- شبها تنها راه نروید ، ممکن است حیوانات خطرناک یا افراد بد وجود داشته باشند.
