اگرچه آکنه بزرگسالان می تواند یک وضعیت ناخوشایند و گاهی ناراحت کننده باشد ، اما درمان آن نسبتاً آسان است. با درمان موضعی ناحیه ، با جوش و آکنه فردی مبارزه کنید. به طور کلی با تمیز نگه داشتن صورت و بدون چربی از بروز آکنه جلوگیری کنید. با یادگیری شیوه های مناسب پاکسازی پوست ، استفاده از محصولات طبیعی و ایجاد یک شیوه زندگی سالم که شامل رژیم متعادل ، کنترل استرس و ورزش است ، می توانید شیوع آکنه را به حداقل برسانید و هر گونه آکنه موجود را تحت کنترل بگیرید.
مراحل
روش 1 از 4: پیدا کردن مواد پاک کننده موثر
مرحله 1. یک صابون ملایم یا پاک کننده ملایم انتخاب کنید تا هر روز صورت خود را بشویید
پاک کننده صورت مخصوص پوستهای مستعد آکنه را انتخاب کنید. این نوع پاک کننده ها میزان چربی (یا کم) پوست شما را تنظیم می کنند و کمتر باعث تحریک پوست حساس می شود. آنها همچنین به خلاص شدن از شر سلول های مرده پوست کمک می کنند. سلول های مرده اضافی پوست صورت شما مکانی را برای رشد میکروب ها و ایجاد آکنه ایجاد می کند.
- از شوینده های مایع بدون چربی استفاده کنید. این پاک کننده ها حاوی صابون نیستند ، بنابراین برای پوست شما ملایم تر هستند. آنها همچنین حاوی روغن یا چربی نیستند ، بنابراین هنگام استفاده از این پاک کننده ها احتمال بروز ترک خوردگی کمتر است. Cetaphil و Aquanil دو پاک کننده متفاوت بدون چربی هستند.
- برای شستن صورت خود از شوینده های مصنوعی استفاده کنید. پاک کننده های مصنوعی دارای pH بسیار شبیه به پوست شما هستند. در نتیجه ، به احتمال زیاد پاک کننده های مصنوعی مانند برخی صابون ها باعث تحریک یا خشک شدن پوست شما می شوند. نمونه ای از شوینده های مصنوعی Dove Sensitive Skin Bar است.
- بهترین پاک کننده ها برای پوست های مستعد آکنه آنهایی هستند که حاوی بنزوئیل پراکسید هستند. برای آکنه شدید ، فرمول با بیشترین غلظت بنزوئیل پراکسید را انتخاب کنید. با این حال ، اگر پوست شما تحریک می شود ، از غلظت کمتر بنزوئیل پراکسید استفاده کنید.
مرحله 2. کرم بنزوئیل پراکسید را به عنوان درمان موضعی روی آکنه خود بمالید
بنزوئیل پراکسید به کاهش التهاب ناشی از آکنه کمک می کند و با کاهش میزان چربی تولید شده توسط پوست از آکنه در آینده جلوگیری می کند. قبل از استفاده از کرم روی صورت ، دست ها و صورت خود را بشویید تا پوست شما تمیز شود.
- از آنجا که بنزوئیل پراکسید می تواند پوست شما را خشک کند ، بهتر است آن را در کل صورت خود پخش نکنید. از بنزوئیل پراکسید به عنوان یک درمان موضعی برای مبارزه با جوش های مداوم یا مکرر آکنه استفاده کنید.
- بنزوئیل پراکسید همچنین می تواند به شکل ژل و شستشو باشد.
مرحله 3. کرم موضعی ویتامین A را امتحان کنید
رتینوئیدهای موضعی مانند کرم ویتامین A با جدا کردن منافذ مسدود شده از بین می روند. وقتی منافذ پوست شما مسدود نمی شود ، سایر داروهای موضعی مانند آنتی بیوتیک ها می توانند وارد ساقه مو شوند و با عفونت زمینه ای مبارزه کنند. رتینوئیدهای موضعی به شکل کرم ، ژل و مایع هستند و می توان آنها را در داروخانه یا داروخانه محلی خود بدون نسخه خریداری کرد.
- روزی یکبار ، معمولاً شب ، دارو را روی پوست خود بمالید. صبر کنید تا کرم حداقل 20 یا 30 دقیقه از شستن صورت شما بگذرد.
- برای دریافت غلظت بالاتر ، درجه پزشکی از کرم ویتامین A ، به نسخه نیاز دارید.
مرحله 4. یک پاک کننده با اسید سالیسیلیک را امتحان کنید
سالیسیلیک اسید ، که بتا هیدروکسی اسید نیز نامیده می شود ، یکی از موثرترین ترکیبات در داروهای درمان آکنه است. این اسید منافذ پوست شما را مسدود می کند ، که شیوع آکنه را درمان می کند و احتمال تکرار حملات آکنه را کاهش می دهد. دستورالعمل های مصرف را در یک لوله دارویی بدون نسخه که حاوی اسید سالیسیلیک است دنبال کنید.
- عوامل لایه بردار مانند سالیسیلیک اسید نیز به باز نگه داشتن منافذ پوست کمک می کنند تا بدن شما بتواند سلول های بالغ و سطحی پوست را که می تواند باعث آکنه شود نیز از بین ببرد.
- سایر مواد شیمیایی مفید که معمولاً در درمان آکنه بدون نسخه یافت می شوند عبارتند از: گوگرد ، که چربی را از پوست شما خارج می کند و اسید گلیکولیک ، که سلول های مرده را از سطح پوست شما لایه برداری می کند.
مرحله 5. در صورت داشتن آکنه مکرر یا شدید به متخصص پوست مراجعه کنید
داروهای آکنه بدون نسخه و بدون نسخه ممکن است در درمان موارد شدید آکنه بی تاثیر باشد. اگر چند ماه مراحل پیشگیری از آکنه را امتحان کرده اید و به نظر می رسد هیچ کمکی به شما نمی کند ، یک ملاقات با متخصص پوست تعیین کنید. آنها قادر خواهند بود داروهای قوی تری از جمله آنتی بیوتیک را تجویز کنند یا توصیه های متفاوتی برای از بین بردن آکنه داشته باشند.
- متخصص پوست یا پزشک عمومی شما همچنین ممکن است بتواند عدم تعادل هورمونی را تشخیص دهد. اگر چنین است ، از پزشک در مورد راه های مدیریت و تنظیم هورمون ها در بدن خود سوال کنید.
- آنها ممکن است بتوانند رژیم غذایی یا شیوه زندگی خود را توصیه کنند یا دارویی را برای کمک به تعادل نوسانات هورمونی به شما بدهند.
روش 2 از 4: تمرین تکنیک های پاکسازی خوب
مرحله 1. با انگشتان خود به آرامی پاک کننده را بمالید و صورت خود را بشویید
صورت خود را حداقل دو بار در روز بشویید تا پوست شما از چربی اضافی که می تواند آکنه ایجاد کند ، جلوگیری کند. هنگام شستن صورت ، به جای آب گرم یا سرد ، از آب گرم استفاده کنید. هم آب گرم و هم آب سرد می تواند پوست شما را خشک کند.
برای استفاده از پاک کننده ، انگشتان خود را با حرکتی ملایم و دایره ای روی کل صورت خود بمالید. شما باید مراقب باشید که پوست خود را خیلی خشن نکنید زیرا وقتی آکنه وجود دارد پوست شما به راحتی آسیب می بیند
مرحله 2. سعی کنید در طول روز زیاد به صورت خود دست نزنید
انگشتان شما می توانند با لمس کردن اشیاء در طول فعالیت های روزانه خود باکتری های زیادی را جمع آوری کنند. وقتی دست خود را بدون شستن اولیه لمس می کنید ، ناخواسته میکروب ها و باکتری ها را روی صورت خود پخش می کنید که در نهایت می تواند منجر به ایجاد جوش شود.
اگر مجبورید صورت خود را لمس کنید ، سعی کنید قبل از انجام این کار دستان خود را بشویید. حتی استفاده از محلول ضدعفونی کننده دست روی انگشتان می تواند به جلوگیری از شکستگی صورت شما کمک کند
مرحله 3. تمایل به ایجاد جوش را نادیده بگیرید
در حالی که ممکن است یک جوش را ببینید و بلافاصله بخواهید آن را پاره کنید ، مهم است که به یاد داشته باشید که جوش ها حاوی باکتری هستند. وقتی جوش می زنید ، آن باکتری ها می توانند روی قسمت های دیگر پوست شما فرود آمده و جوش های بیشتری ایجاد کنند.
ناخن های دست شما همچنین می تواند یک تهدید باکتریایی باشد. هنگامی که جوش خود را با ناخن های خود می کشید ، هر گونه باکتری که زیر ناخن شما قرار دارد می تواند وارد محل زخم جوش شود و باعث عفونت بیشتر شود
روش 3 از 4: استفاده از محصولات طبیعی
مرحله 1. ماسک جو دوسر را به پوست خود بمالید
بلغور جو دوسر می تواند از شیوع آکنه در بزرگسالان جلوگیری کرده و با جذب روغن از سطح پوست شما جلوگیری کند. بلغور جو دوسر همچنین پوست را آرام کرده و از خارش یا ناراحتی جلوگیری می کند. این بدان معناست که جو دوسر می تواند التهاب ناشی از آکنه را کاهش دهد و در آینده از آن جلوگیری کند. یک روش عالی برای استفاده از جو دوسر ، امتحان کردن ماسک بلغور جو دوسر است. برای تهیه ماسک جو دوسر:
- پختن 1⁄2 فنجان (120 میلی لیتر) بلغور جو دوسر معمولی. 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) عسل بریزید.
- بگذارید بلغور جو دوسر خنک شود و سپس آن را روی نقاط صورت خود که در آن تمایل به آکنه دارید بمالید. مخلوط جو دوسر را به مدت 15 دقیقه بپوشید.
- صورت خود را با آب گرم بشویید و با یک حوله تمیز خشک کنید. این روند را در صورت لزوم تکرار کنید.
مرحله 2. از ماسک جوش شیرین استفاده کنید یا از جوش شیرین استفاده کنید
جوش شیرین حاوی بی کربنات سدیم است که می تواند التهاب را کاهش داده و جوش های موجود را پاک کند. برای آکنه صورت ، می توانید ماسک جوش شیرین را امتحان کنید. اگر در نقاط مختلف بدن خود با آکنه روبرو هستید ، حمام جوش شیرین را امتحان کنید.
- برای کشیدن حمام جوش شیرین: وان حمام خود را با آب گرم پر کنید. از آب داغ استفاده نکنید زیرا آب داغ باعث خشک شدن پوست شما می شود. 1 فنجان (240 میلی لیتر) جوش شیرین به آب حمام خود اضافه کنید. به مدت 15 تا 20 دقیقه در حمام جوش شیرین خیس کنید.
- ماسک جوش شیرین را امتحان کنید: صورت خود را با آب گرم بشویید. هشت قاشق چایخوری جوش شیرین بردارید و آن را با یک فنجان آب مخلوط کرده و مواد را هم بزنید تا خمیری نسبتاً غلیظ به دست آید. این مخلوط را روی آکنه خود بمالید و اجازه دهید حدود 15 دقیقه روی پوست شما بماند. صورت خود را با آب بشویید و خشک کنید.
مرحله 3. صورت خانگی را از گرم آرد و زردچوبه تهیه کنید
آرد گرم چربی اضافی پوست را از بین می برد و زردچوبه به عنوان یک ضد عفونی کننده و همچنین یک عامل درمانی طبیعی عمل می کند. اگر پوست شما بسیار خشک است ، آرد گرم را با آرد گندم خوب جایگزین کنید. دو قاشق غذاخوری آرد گرم ، نصف قاشق چایخوری زردچوبه و 2 قاشق غذاخوری مخلوط کنید. از آب. با این پاک کننده صاف ، ملایم ، ضد عفونی کننده و طبیعی بشویید و بشویید.
اگر پوست شما بیش از حد خشک است ، یک قاشق چای خوری روغن زیتون به آن اضافه کنید
مرحله 4. هر روز خمیر خیار را روی صورت خود قرار دهید
هنگامی که پوست شما بسیار کم آب می شود و همچنین زمانی که بیش از حد چرب می شود ، ممکن است در اثر آکنه ظاهر شود. خیار می تواند به هیدراته نگه داشتن پوست شما کمک کند زیرا دارای یکی از بالاترین محتوای آب در هر ماده غذایی است. برای تهیه خمیر خیار:
نصف خیار کوچک (پوست آن را بردارید) و در مخلوط کن یا غذاساز به خمیر تبدیل کنید. خمیر خیار را روی پوست خود بمالید و بگذارید 20 تا 30 دقیقه در آنجا بماند. آن را با آب گرم بشویید
روش 4 از 4: ایجاد رژیم غذایی سالم و شیوه زندگی
مرحله 1. آب زیادی بنوشید تا هیدراته بمانید
همانطور که در بالا ذکر شد ، پوست شما می تواند آسیب ببیند و هنگامی که بسیار خشک شود ، آکنه ایجاد کند. برای حفظ رطوبت پوست ، سعی کنید مقدار زیادی آب بنوشید. هیدراته ماندن همچنین به شفافیت پوست شما و کاهش تعداد آکنه هایی که تجربه می کنید کمک می کند.
مردان بالغ باید 15.5 فنجان (3.7 لیتر) آب در روز بنوشند. زنان بزرگسال باید روزانه 11.5 فنجان (2.7 لیتر) آب بنوشند
مرحله 2. از خوردن غذاهایی که می توانند شما را وادار به خوردن کنند ، دوری کنید
برخی غذاها در درجه اول از قندهای ساده تشکیل شده اند. قندهای ساده می توانند سطح قند خون شما را بالا ببرند ، که به نوبه خود تقاضا برای انسولین را ایجاد می کند ، حتی اگر بدن شما واقعاً به آن نیاز ندارد. این سطوح اضافی انسولین می تواند باعث شود پوست شما چربی بیشتری تولید کند و سلول های مسدود کننده منافذ را رشد دهد و منجر به ایجاد جوش شود. غذاهایی که عمدتا از قندهای ساده تشکیل شده اند عبارتند از:
- چربی های اشباع شده مانند کره و غذای سرخ کرده.
- جوش شیرین.
- نان تصفیه شده.
- قند.
- برنج سفید.
مرحله 3. سعی کنید تا حد امکان از استرس دوری کنید
استرس می تواند باعث بروز مشکلاتی در شما شود. به دنبال راههای عملی باشید که بتوانید هر روز استرس را از بین ببرید و سطح کلی استرس خود را پایین نگه دارید. این می تواند شامل مدیتیشن و چند نفس عمیق یا بیرون رفتن برای پیاده روی 20 دقیقه ای باشد. با گذراندن مدتی با دوستان ، خواندن کتاب یا رانندگی طولانی مدت ، استرس خود را بیشتر از بین ببرید.
- استرس باعث می شود بدن شما کورتیزول بیشتری تولید کند. کورتیزول با بروز آکنه ارتباط دارد بنابراین اگر نگران آکنه بزرگسالان هستید سعی کنید میزان استرس روزانه خود را محدود کنید.
- خواب زیاد هر شب باعث کاهش استرس می شود. خوب خوابیدن به شما کمک می کند تا در طول روز استرس کمتری داشته باشید و این به نوبه خود میزان آکنه شما را کاهش می دهد.
- ورزش روزانه همچنین می تواند سطح استرس را در بدن شما کاهش دهد. اگر می توانید ، سعی کنید حداقل 30 دقیقه ، سه تا پنج روز در هفته ورزش کنید.
