آکنه قارچی ، که مالاسزیا فولیکولیت نیز نامیده می شود ، شیوع کیست های آکنه ناشی از مخمر یا قارچ دیگری است که در منافذ شما رشد می کند. بر خلاف سایر شیوع های آکنه ، این قرص ها یا قرص های آنتی بیوتیکی از بین نمی روند ، بنابراین شما به طور طبیعی می خواهید در ابتدا از شیوع بیماری جلوگیری کنید. خوشبختانه ، پیشگیری از آنها با برخی نکات سبک زندگی آسان است. با باز نگه داشتن منافذ ، تقویت سیستم ایمنی بدن و مدیریت داروهایی که مصرف می کنید ، می توانید به طور کلی از آکنه قارچی جلوگیری کنید.
مراحل
روش 1 از 4: تمیز نگه داشتن پوست خود
مرحله 1. وقتی عرق می کنید خود را فوراً بشویید
اجازه ندهید که عرق و خاک روی پوست شما جمع شود. در اسرع وقت دوش بگیرید یا استحمام کنید تا منافذ پوست شما باز شود و مخمرهایی که ممکن است به دام افتاده باشند برداشته شوند.
- از صابون ملایم و بدون عطر برای جلوگیری از تحریک پوست هنگام حمام استفاده کنید.
- همچنین بعد از بیرون آمدن از استخر یا وان آب گرم خود را بشویید. همچنین اگر آب تمیز نباشد ، می توانید از این منابع دچار آکنه شوید.
- سعی کنید از یک دستمال مرطوب ملایم برای کمک به لایه برداری بیشتر و حذف سلول های مرده پوست از بدن خود استفاده کنید.
مرحله 2. از گذاشتن کرم های چرب بر روی پوست خودداری کنید
کرم های سنگین می توانند منافذ پوست شما را مسدود کرده ، مخمر را به دام بیندازند و منجر به بروز آکنه قارچی شوند. از استفاده از کرم های سنگین و چرب بر روی پوست خود اجتناب کنید ، به ویژه اگر مستعد آکنه هستید. در عوض ، از کرم های سبک تر و بر پایه آب استفاده کنید که منافذ پوست شما را مسدود نمی کند.
این امر در مورد آرایش نیز صدق می کند. از محصولات سبک استفاده کنید و به یاد داشته باشید که همه آنها را قبل از خواب بشویید
مرحله 3. خودتان را با صابون های حاوی سالیسیلیک اسید تمیز کنید
سالیسیلیک اسید منافذ را باز می کند و به رفع چندین بیماری پوستی از جمله آکنه قارچی کمک می کند. شستشوی بدن یا صورت حاوی این ماده را تهیه کنید و هنگام استحمام خود را با آن بشویید. این کار منافذ پوست شما را باز نگه می دارد و از گیر افتادن مخمر و قارچ در زیر پوست شما جلوگیری می کند.
- آکنه قارچی فقط روی صورت ایجاد نمی شود. همچنین در قفسه سینه و پشت شایع است. اگر مستعد شیوع قارچی هستید ، به یاد داشته باشید که این مناطق را نیز بشویید.
- اگر به طور معمول در نقاط دیگری غیر از صورت خود دچار قارچ شدید ، به جای صابون صورت ، از بدن خود شستشو دهید.
روش 2 از 4: پوشیدن لباس مناسب
مرحله 1. لباسهای تنفسی بپوشید که عرق را به دام نمی اندازد
عرق به دام افتاده عامل اصلی ایجاد آکنه قارچی است. وقتی هوا گرم است یا اگر در آب و هوای گرم زندگی می کنید ، پارچه های سبک بپوشید که به پوست شما اجازه تنفس می دهد. برخی از بهترین انتخاب ها پنبه و کتان هستند. وقتی هوا گرم می شود به دنبال لباس هایی از این پارچه ها باشید.
- پارچه های مصنوعی مانند پلی استر ضد آب هستند و عرق را روی پوست شما نگه می دارند. در هوای گرم از این محصولات خودداری کنید.
- جین همچنین پارچه ای سنگین و غیر قابل تنفس است. اگر مستعد آکنه روی پاها هستید از شلوار جین اجتناب کنید.
مرحله 2. با لباس های تنگ و از ترکیب الیاف مصنوعی طبیعی ورزش کنید
ممکن است ظاهراً غیرقابل تصور به نظر برسد ، اما لباس تنگ بهتر است در آن تمرین شود زیرا هنگام حرکت بدن به پوست شما نمی خورد و باعث تحریک آن نمی شود. الیاف مصنوعی رطوبت را دفع کرده و شما را خنک نگه می دارد. حتماً این پارچه ها را بین تمرینات بشویید ، زیرا ممکن است عرق و مخمرهای قارچی ایجاد کننده آکنه را حفظ کنند.
پلی استر و اسپندکس دو گزینه پارچه ای با قابلیت تنفس ، مقاوم در برابر آب و فرم مناسب هستند که وسایل تمرین زیادی از آنها ساخته شده است. هنگام خرید لباس ورزشی ، به دنبال لباس هایی باشید که از این پارچه ها با پنبه مخلوط شده استفاده کنید
مرحله 3. هنگام ورزش نکردن لباسهای گشاد بپوشید تا اصطکاک پوست شما کاهش یابد
لباس تنگ وقتی روی پوست شما مالیده می شود باعث اصطکاک می شود. این مخمر و باکتری ها را وارد منافذ می کند و باعث بروز آکنه قارچی می شود. اگر هوا گرم است یا انتظار دارید عرق کنید ، لباسهای گشادتر بپوشید تا اصطکاک را کاهش دهید و خاک و عرق را از پوست خود دور کنید.
لباس های گشاد بپوشید مخصوصاً هنگام ورزش. شما بسیار عرق خواهید کرد و اگر لباس های شما تنگ باشد ، تمام این عرق به دام می افتد
مرحله 4. لباس های خود را قبل از پوشیدن مجدد بشویید
اگر عرق کرده اید ، از لباس های خود استفاده نکنید ، به ویژه لباس های ورزشی خود. در صورت استفاده مجدد از این لباس ها ، باکتری ها و قارچ های به دام افتاده می توانند دوباره پوست شما را آلوده کنند. آنها را طبق معمول بشویید تا مطمئن شوید همه باکتری ها و قارچ ها مرده اند.
به خصوص از استفاده مجدد از لباس شنا خودداری کنید. همیشه بین استفاده ها آن را بشویید
روش 3 از 4: مدیریت داروهای خود
مرحله 1. در صورت مصرف قرص ضد بارداری خود را تغییر دهید
کنترل بارداری با سطح هورمون بدن شما تداخل دارد ، که می تواند شما را بیشتر مستعد شیوع آکنه قارچی کند. اگر در گذشته شیوع بیماری را تجربه کرده اید ، ممکن است کنترل بارداری شما عامل آن باشد. با پزشک خود در مورد تغییر نسخه خود به نسخه ای که باعث ایجاد آکنه نمی شود صحبت کنید.
- پس از شروع یا تغییر کنترل بارداری ، پوست خود را زیر نظر داشته باشید. در صورت مشاهده شیوع بیشتر ، با پزشک خود در مورد تغییر نسخه مشورت کنید.
- همچنین کنترل بارداری خود را دقیقاً طبق دستور مصرف کنید. مصرف قرص ها به طور ناسازگار هورمون های شما را درگیر می کند و می تواند باعث ایجاد آکنه شود ، علاوه بر این که اثر ضد بارداری را کاهش می دهد.
- به طور کلی ، قرص های دارای استروژن بیشتر در کاهش آکنه مثرتر است ، اما روش های مختلف پیشگیری از بارداری بر افراد متفاوت تأثیر می گذارد. ممکن است لازم باشد قبل از یافتن دارویی که برای شما مفید است ، چند داروی مختلف را امتحان کنید.
مرحله 2. از پزشک خود بپرسید که آیا آنتی بیوتیک شما می تواند باعث عفونت قارچی شود؟
آنتی بیوتیک ها می توانند باعث شیوع قارچ شوند زیرا باکتری های سالم بدن شما آنقدر قوی نیستند که بتوانند آن را کنترل کنند. در صورت مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک ها ، ممکن است باعث ایجاد آکنه قارچی شوند. با پزشک خود در مورد عوارض جانبی احتمالی صحبت کنید و بپرسید آیا نوع دیگری وجود دارد که باعث ایجاد آکنه نشود.
اگر هیچ درمان آنتی بیوتیکی جایگزینی برای شما وجود ندارد ، مطمئن شوید که از شیوه زندگی برای جلوگیری از آکنه قارچی پیروی می کنید
مرحله 3. از استروئیدها استفاده نکنید مگر اینکه توسط پزشک تجویز شده باشد
استروئیدها ، به شکل قرص و کرم ، همچنین می توانند باعث شیوع قارچ شوند. از استروئیدها بدون تجویز پزشک استفاده نکنید. اگر نسخه ای برای استروئیدها دارید ، آنها را دقیقاً طبق دستور مصرف کنید و پزشک خود را از هرگونه عوارض جانبی مطلع کنید.
استفاده از داروهای استروئیدی بدون نسخه می تواند مشکلات سلامتی دیگری از جمله فشار خون بالا ، لخته شدن خون ، نوسانات خلقی ، افسردگی و آسیب کبدی را ایجاد کند. بهتر است به طور کلی از آنها اجتناب کنید
روش 4 از 4: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. وزن بدن سالم را حفظ کنید
اضافه وزن می تواند شما را بیشتر عرق کند و اصطکاک لباس های شما را افزایش دهد ، که هر دو باعث شیوع آکنه قارچی می شوند. اگر اضافه وزن دارید ، از پزشک خود بپرسید وزن مناسب بدن برای شما چقدر است. سپس ، تغییرات لازم در شیوه زندگی را برای رسیدن و حفظ آن وزن انجام دهید.
- اگر فعالیت بدنی ندارید ، متعهد شوید که حداقل 5 روز در هفته 30 دقیقه ورزش کنید. این بسیار به نظر می رسد ، اما فقط 30 دقیقه پیاده روی بهتر از عدم ورزش است.
- رژیم هم رعایت کنید. غذاهای فرآوری شده و آماده را حذف کنید و تا آنجا که می توانید گزینه های تازه را جایگزین آنها کنید. برای حذف کالری اضافه از خوردن شیرینی و دسر خودداری کنید.
مرحله 2. سیستم ایمنی بدن خود را برای مبارزه با رشد قارچ قوی نگه دارید
هنگامی که سیستم ایمنی بدن شما سرکوب شود ، مخمر و سایر قارچ ها می توانند رشد کنند. بسیاری از شیوه های زندگی و شرایط می تواند ایمنی شما را سرکوب کند ، بنابراین برای تقویت ایمنی و جلوگیری از رشد مخمر تلاش کنید.
- پیروی از رژیم غذایی سالم و مملو از میوه ها و سبزیجات تازه یک راه عالی برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن است. همچنین ورزش و خواب منظم داشته باشید.
- سیگار کشیدن ، غذاهای ناسالم و نوشیدن زیاد می تواند ایمنی شما را کاهش دهد. از این فعالیت ها برای افزایش ایمنی خودداری کنید.
- برخی شرایط یا درمان ها ، مانند HIV و شیمی درمانی ، ایمنی شما را سرکوب می کند. در صورت داشتن چنین شرایطی ، با پزشک خود در مورد بالا بردن ایمنی صحبت کنید.
- همچنین می توانید از مکمل های روی و ویتامین D برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود استفاده کنید. قبل از شروع هرگونه مکمل جدید با ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب است.
مرحله 3. استرس خود را کاهش دهید تا شیمی بدن شما تنظیم شود
استرس می تواند تاثیرات منفی متعددی بر بدن شما بگذارد. این می تواند سیستم ایمنی بدن شما را مختل کند ، خواب را سخت کند و سطح هورمون های بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد. همه این موارد می تواند باعث شیوع آکنه قارچی شود. برای کاهش استرس خود تلاش کنید تا احتمال شیوع بیماری کمتر شود.
- سعی کنید فعالیتهای آرامش بخشی مانند مدیتیشن ، یوگا یا تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید تا از استرس خود رهایی یابید.
- ورزش منظم ایروبیک یکی دیگر از راه های عالی برای کاهش استرس و افزایش سلامت کلی است.
- اگر در کنترل استرس خود مشکل دارید ، سعی کنید با یک درمانگر صحبت کنید تا تکنیک های جدید کاهش استرس را بیاموزید.
مرحله 4. درمان بیماری های زمینه ای که دارید را دنبال کنید
برخی بیماریها و اختلالات خود ایمنی خطر شیوع آکنه قارچی را افزایش می دهند. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینه ای ، دستورالعمل های پزشک خود را برای درمان این بیماری دنبال کنید. دور نگه داشتن این وضعیت می تواند از شیوع بیشتر آکنه جلوگیری کند.
- تمام داروهای تجویز شده خود را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف کنید. حذف دوزها می تواند وضعیت شما را بدتر کند.
- اگر پزشک به شما دستور می دهد که از شیوه زندگی یا برنامه های غذایی پیروی کنید ، حتما این کار را انجام دهید.
- دیابت به ویژه با آکنه قارچی مرتبط است. در صورت داشتن این بیماری ، درمان تجویز شده برای دیابت خود را دنبال کنید.
نکات
- به یاد داشته باشید که بین آکنه قارچی و باکتریایی ، که بیشتر شایع است ، تفاوت وجود دارد. اکثر درمان های آکنه باکتریایی ، مانند آنتی بیوتیک ها ، روی آکنه قارچی کار نمی کنند.
- اطمینان حاصل کنید که بدن و لباس خود را تمیز نگه دارید تا به طور موثر از آکنه قارچی جلوگیری کنید.
- اگر شیوع آکنه دارید که به آنتی بیوتیک ها پاسخ نمی دهد یا بدتر می شود ، احتمالاً آکنه قارچی دارید. برای معاینه به متخصص پوست خود مراجعه کنید.
