ابتلا به آنفولانزا هرگز یک تجربه خوشایند نیست. متأسفانه ، علاوه بر بو کشیدن و احتقان ، آنفولانزا اغلب با درد عضلانی در سراسر بدن شما همراه است. خوشبختانه این دردهای بدن به راحتی درمان می شوند. با استفاده از داروهای خوراکی ، مکمل های غذایی و سایر داروهای خانگی ، می توانید دردهای بدن خود را در هر کجا که هستند کاهش دهید.
مراحل
روش 1 از 2: استفاده از داروها و مکمل ها برای درمان دردهای بدن
مرحله 1. برای درمان تمام علائم خود داروهای سرماخوردگی با استامینوفن مصرف کنید
داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا که حاوی مسکن مانند استامینوفن هستند نه تنها دردهای بدن شما را تسکین می دهند ، بلکه سایر علائم آنفولانزای شما مانند تب و سردرد را نیز درمان می کنند. اطمینان حاصل کنید که لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کرده و دستورالعمل های دوز داروهای سرماخوردگی خود را به دقت دنبال کنید تا از مصرف بیش از حد تصادفی جلوگیری کنید.
- اگر فشار خون بالا دارید یا مشکلات کبدی یا کلیوی دارید ، از پزشک خود بخواهید داروی مناسب سرماخوردگی را برای شما توصیه کند.
- شما می توانید داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا حاوی استامینوفن را در اکثر داروخانه ها و داروخانه ها خریداری کنید.
- توجه داشته باشید که در ایالات متحده ، برای خرید داروهای حاوی شبه افدرین ، که یک جزء رایج در داروهای سرماخوردگی است ، باید 18 ساله باشید.
- هرگز به كودكان 4 ساله یا كوچكتر داروی سرماخوردگی را بدون اخذ تأیید اولیه از پزشك ندهید. برخی از داروها شامل موادی هستند که نباید به کودکان خردسال بدهید ، مانند ایبوپروفن.
مرحله 2. اگر داروی سرماخوردگی ندارید ، از مسکن های بدون نسخه استفاده کنید
استامینوفن و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) شایع ترین انواع داروهای ضد درد هستند که برای درمان دردهای بدن استفاده می شوند. توجه داشته باشید که گاهی اوقات NSAID ها در درمان دردهای بدن م thanثرتر از استامینوفن توصیف می شوند ، اگرچه این مورد به طور جهانی مورد توافق قرار نگرفته است.
- نمونه هایی از NSAID هایی که ممکن است برای بدن درد مصرف کنید شامل ایبوپروفن ، آسپرین و ناپروکسن است.
- اگر به دلیل مشکلات کلیوی ، مشکلات معده یا سایر شرایط پزشکی نمی توانید هیچ کدام از این داروها را مصرف کنید ، از پزشک خود در مورد گزینه های جایگزین برای درمان دردهای بدن با دارو سوال کنید.
- به کودکان یا نوجوانان آسپرین ندهید ، زیرا خطر ابتلا به سندرم ری را افزایش می دهد. این امر به ویژه هنگامی که کودک یا نوجوان در حال بهبودی از آنفولانزا است صادق است ، زیرا عفونت های ویروسی نیز یک عامل خطر برای سندرم ری هستند.
مرحله 3. برای تسکین دردهای عضلانی از مکمل های منیزیم استفاده کنید
منیزیم نقش مهمی در بدن در حفظ سلامت اعصاب و ماهیچه ها دارد. همچنین از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند ، که آن را به درمان بسیار مفیدی برای دردهای بدن ناشی از آنفولانزا تبدیل می کند. روزانه 500 میلی گرم منیزیم را به صورت کپسول ، قرص یا پودر برای درمان درد عضلات مصرف کنید.
- همچنین می توانید از نمک های حمام منیزیم مانند نمک اپسوم یا لوسیون برای جذب منیزیم از طریق پوست خود استفاده کنید.
- شما می توانید مکمل های منیزیم را در هر داروخانه و اکثر فروشگاه های مواد غذایی که مکمل های غذایی می فروشند خریداری کنید.
روش 2 از 2: درمان درد بدن با داروهای خانگی
مرحله 1. استراحت کافی داشته باشید و از انجام بیش از حد خودداری کنید
اگرچه ممکن است نیاز به ادامه کار یا مدرسه احساس کنید ، اما واقعیت این است که بدن شما برای غلبه بر آنفولانزا به استراحت نیاز دارد. به خودتان زمان دهید تا به محض بروز علائم استراحت کنید و تا جایی که ممکن است از انجام فعالیت های بدنی خودداری کنید تا زمانی که دردهای بدن شما از بین برود.
- از آنجا که هنگام ابتلا به آنفولانزا نیز مسری هستید ، ماندن در خانه برای استراحت نیز برای همکاران و همکلاسی های شما بسیار ملاحظه کننده است.
- اگر شما هم دچار احتقان هستید ، سر خود را بالا گرفته در حالت استراحت استراحت کنید تا تنفس برای شما راحت شود.
- در حالی که در خانه استراحت می کنید ، مطمئن شوید که دستان خود را خوب می شوید و از تماس با دیگران خودداری می کنید تا آنفولانزا به آنها منتقل نشود.
مرحله 2. حداقل 2.7 تا 3.7 لیتر (91 تا 125 اونس) آب در روز بنوشید
کم آبی بدن یک عارضه جانبی شایع ابتلا به آنفولانزا است و علت اصلی دردهای بعدی بدن است. زنان باید حداقل 2.7 لیتر (91 اونس) آب در روز بنوشند ، در حالی که مردان باید 3.7 لیتر (130 اونس آب) بنوشند. اگر می توانید ، سعی کنید حتی بیشتر از حد معمول مایعات بنوشید ، زیرا هنگام ابتلا به آنفولانزا مستعد کم آبی هستید.
سعی کنید مایعات گرم مانند چای یا آب لیمو گرم بخورید تا در صورت زخم گلو نیز تسکین یابد
مرحله 3. در یک حمام گرم به مدت 10-15 دقیقه خیس کنید تا عضلات شما شل شوند
گرمای آب گرم به تسکین دردهای ماهیچه ای شما کمک کرده و تنش را در سراسر بدن شما کاهش می دهد. از آبی که بیش از 100 درجه فارنهایت (38 درجه سانتیگراد) گرمتر نیست استفاده کنید و از ماندن بیش از 15 دقیقه در حمام خودداری کنید.
- استحمام طولانی مدت می تواند منجر به خشک شدن شدید پوست شما شود. اگر حمام شما بیش از 15 دقیقه طول کشید ، بلافاصله پس از بیرون آمدن از مرطوب کننده روی پوست خود استفاده کنید.
- سعی کنید نمک های اپسوم را به حمام خود اضافه کنید تا در حین خیس شدن منیزیم را نیز جذب کند.
مرحله 4. در صورت تب ، از پارچه مرطوب روی پیشانی خود استفاده کنید
تنظیم دمای بدن در طول آنفولانزا یک روش بسیار مهم اما کمتر شناخته شده برای درمان دردهای بدن است. یک پارچه خنک و مرطوب روی پیشانی خود بگذارید تا در صورت داشتن تب ، تب شما کاهش یابد و بدن خود را در دمای سالم نگه دارید.
برعکس ، اگر می لرزید و لرز را تجربه می کنید ، ممکن است لازم باشد از یک پارچه گرم برای افزایش دمای بدن خود و جلوگیری از گرفتگی ماهیچه ها استفاده کنید
مرحله 5. ماساژ روغنهای ضروری را در مناطق دردناک بدن خود در نظر بگیرید
ماساژ ماهیچه های دردناک راهی عالی برای تسکین دردهای بدن است. در عین حال ، برخی از روغن های اساسی نیز دارای خواص ضد درد و ضد التهابی قوی هستند ، که برای دردهای ناشی از آنفولانزا عالی است. روغن را با روغن حامل رقیق کنید ، سپس با دستان خود روغن را در بدن خود ماساژ دهید.
- از زدن روغن به نواحی حساس بدن خودداری کنید.
- نمونه هایی از روغنهای اساسی با خواص ضد درد عبارتند از زنجبیل ، فلفل سیاه ، نعناع ، زمستان سبز ، توس ، اکالیپتوس و رزماری.
- این روغنهای ضروری همچنین گردش خون را تحریک کرده و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند ، که به بدن شما کمک می کند تا سریعتر از آنفولانزا رهایی یابد و با عفونت های اضافی مبارزه کند.
نکات
- اگر مشکوک به آنفولانزا هستید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید. اگر درمان با تامیفلو یا رلنزا را 48 ساعت پس از شروع بیماری شروع کنید ، می توانید علائم آنفولانزا را 1-2 روز کوتاه کنید.
- بهتر است به طور کامل از آنفولانزا جلوگیری کنید. بهترین اقدامات برای پیشگیری از آنفولانزا شامل تزریق سالانه واکسن آنفولانزا ، شستن خوب دست ها ، اجتناب از تماس با افراد مبتلا به آنفولانزا و حفظ سلامتی با رژیم غذایی مغذی ، ورزش منظم و استراحت مناسب است.
هشدارها
- در صورتی که بدن شما به درمان خانگی پاسخ نمی دهد یا بیش از 4-7 روز ادامه می یابد ، برای مراقبت پزشکی به پزشک مراجعه کنید.
- در صورت احساس درد در قفسه سینه ، مشکل در تنفس ، تب بالا ، خس خس سینه یا تحریک ، یا شروع سرفه خون ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
