التهاب آرنج ، که به آن تاندونیت یا "آرنج تنیس" نیز گفته می شود ، می تواند زندگی روزمره شما را دشوار کند ، اما گزینه های زیادی برای درمان آن وجود دارد. استراحت و بالا بردن بازو و بستن آرنج بهترین راه ها برای درمان التهاب آرنج است. مسکن های ضد التهابی نیز می توانند مفید باشند. اگر التهاب آرنج بیش از چند روز ادامه یافت یا روز به روز بدتر شد ، با پزشک خود تماس بگیرید. آنها می توانند علت تورم را تشخیص داده و درمان های شدیدتری را برای کمک به بهبودی شما در اسرع وقت توصیه کنند.
مراحل
قسمت 1 از 2: تسکین تورم
مرحله 1. بازوی خود را بالا ببرید تا تورم کاهش یابد
سعی کنید بازوی خود را در طول روز بالا نگه دارید. هنگام نشستن پشت میز یا میز ، بازوی خود را روی کوسن قرار دهید ، مخصوصاً اگر برای مدت طولانی در آنجا باشید. همچنین باید هنگام استراحت آن را تقویت کنید تا تورم به حداقل برسد.
در حالت ایده آل ، آرنج شما باید بالاتر از سطح قلب شما باشد
مرحله 2. آرنج خود را 3-4 بار در روز یخ بزنید
یک بسته یخ را در پارچه ای بپیچید و آن را به آرنج خود بمالید. آن را به مدت 15-20 دقیقه در محل نگه دارید تا به کاهش تورم کمک کند. این کار را 3-4 بار در طول روز انجام دهید تا تورم فروکش کند.
سرما از یک کیسه یخ می تواند به پوست شما آسیب برساند اگر مستقیماً بدون مانع پارچه ای روی آن اعمال شود
مرحله 3. یک باند فشاری را در اطراف آرنج خود بپیچید
فشردن ناحیه متورم اطراف آرنج به کاهش التهاب کمک می کند. یک باند الاستیک یا فشرده سازی را در اطراف منطقه آسیب دیده بپیچید و آن را با سنجاق ایمنی یا نوار طبی محکم کنید. در صورت احساس بی حسی یا درد در بازوی خود ، بسته بندی را بردارید.
- تا زمانی که تورم برطرف شود ، می توانید از یک بسته فشاری برای چند روز استفاده کنید.
- باندهای فشاری را می توانید از داروخانه محلی خود خریداری کنید. شما می توانید آن را به عنوان یک بسته بندی یا به عنوان یک "جوراب" خریداری کنید که روی بازوی شما روی دست شما قرار می گیرد.
- بانداژ را از پایین آرنج خود به سمت بالا بپیچید ، بنابراین مایع را به سمت قلب خود حرکت دهید.
مرحله 4. ایبوپروفن یا ناپروکسن را برای کاهش تورم مصرف کنید
داروهای ضد التهابی بدون نسخه به کاهش التهاب آرنج کمک می کند. تا زمانی که تورم فروکش کند ، ایبوپروفن یا ناپروکسن را طبق توصیه پزشک مصرف کنید. از دوز توصیه شده روی بطری یا پزشک یا داروساز خود تجاوز نکنید.
توجه داشته باشید که استامینوفن به تسکین درد آرنج آسیب دیده کمک می کند اما تورم را کاهش نمی دهد
مرحله 5: 4 بار در روز از NSAID موضعی به عنوان جایگزین مسکن های دهان استفاده کنید
کرم ها و ژل های ضد التهابی پوست می تواند در درمان درد و التهاب خفیف موثر باشد. یک داروی ضد التهاب غیر استروئیدی موضعی (داروی ضد التهابی غیر استروئیدی) را مستقیماً روی آرنج خود بمالید و آن را به آرامی روی پوست خود ماساژ دهید. برای بهترین نتیجه ، این کار را 4 بار در طول روز انجام دهید.
- برخی از NSAID های موضعی را می توان بدون نسخه در داروخانه محلی خریداری کرد ، در حالی که برخی دیگر نیاز به نسخه پزشک دارند.
- NSAID های موضعی نباید برای درمان التهاب ناشی از شکستگی یا پارگی تاندون استفاده شوند.
- اگر سابقه زخم یا خونریزی گوارشی دارید ، از NSAID های موضعی استفاده نکنید زیرا از طریق پوست جذب جریان خون می شود.
- در صورت احساس قرمزی ، سوزش ، درد معده یا مری ، یا بثورات ، استفاده از NSAID های موضعی را متوقف کنید.
مرحله 6. از انجام فعالیت های سنگین که بازوی آسیب دیده را درگیر می کند خودداری کنید
در حالی که از التهاب آرنج رنج می برید ، مهم است که به بازوی خود استراحت دهید. از انجام هرگونه فعالیتی که باعث فشار بر عضلات و تاندون های آسیب دیده می شود خودداری کنید. این می تواند شامل بلند کردن وزنه ، تمرینات قدرتی ، کارهای خانه ، کارهای مونتاژ یا سایر فعالیت های فشرده باشد.
- اگر به طور مرتب کارهای سنگین دستی را در محل کار انجام می دهید ، از کارفرمای خود بپرسید که آیا می توانید فعالیتهایی را که ممکن است باعث تشدید التهاب آرنج شما شود ، اصلاح کنید.
- همچنین باید از تکیه دادن به بازو خودداری کنید.
قسمت 2 از 2: درخواست مراقبت پزشکی
مرحله 1. اگر تورم پس از چند روز بهبود نیافت ، با پزشک خود تماس بگیرید
اگر نمی توانید التهاب آرنج خود را در خانه کاهش دهید ، ممکن است نیاز به درمان شدیدتری داشته باشید. در صورت افزایش سریع تورم یا درد در آرنج یا عدم تغییر تورم پس از چند روز ، با پزشک خود تماس بگیرید. التهاب آرنج شما ممکن است به دلیل آسیب جدی مانند پیچ خوردگی یا شکستگی استخوان باشد.
- پزشک می تواند تشخیص دهد که آیا التهاب آرنج شما به دلیل آسیب ، ساییدگی و یا بیماری مانند آرتروز است.
- پزشک شما ممکن است آزمایش خون یا سونوگرافی یا اشعه ایکس را برای تعیین علت التهاب آرنج انجام دهد.
- تورم همچنین ممکن است به دلیل عفونت باشد ، که احتمالاً پزشک آنتی بیوتیک را برای آن تجویز می کند.
مرحله 2. از پزشک خود در مورد فیزیوتراپی یا فیزیوتراپی برای درمان التهاب مداوم سوال کنید
یک فیزیوتراپیست ممکن است از ماساژ یا سایر تکنیک های درمان دستی برای درمان التهاب آرنج استفاده کند در حالی که فیزیوتراپی بیشتر بر اساس ورزش است. آنها همچنین می توانند تمرینات بازو را برای تشویق جریان خون به ناحیه ، رفع سفتی و تقویت عضلات به شما آموزش دهند. از پزشک خود بپرسید که آیا فیزیوتراپی گزینه درمانی مناسبی برای شما است.
- پزشک می تواند شما را به فیزیوتراپیست در منطقه شما ارجاع دهد.
- از تمرینات توانبخشی آرنج خود بدون توصیه پزشک یا فیزیوتراپ خود استفاده نکنید.
مرحله 3. در مورد تزریق استروئید برای تسکین کوتاه مدت سوال کنید
تزریق استروئید را می توان مستقیماً در ناحیه آسیب دیده آرنج انجام داد تا تورم را کاهش داده و درد را درمان کند. از پزشک خود بپرسید که آیا این گزینه درمانی برای شما مناسب است یا خیر. نتایج این درمان کوتاه مدت است ، اما این روش را می توان تا 3 بار در فواصل 3-6 ماهه انجام داد.
پزشک ممکن است قبل از انجام عمل بی حسی موضعی به شما بدهد تا ناحیه بی حس شود
مرحله 4. مطمئن شوید که هیچ تجمع مایعی در بازوی شما وجود ندارد
از پزشک خود بپرسید که آیا التهاب آرنج شما ممکن است به دلیل مایع اضافی در ناحیه آسیب دیده باشد. در این صورت ، آنها می توانند مایع را با سوزن و سرنگ تخلیه کنند. این باید فشار را از بین ببرد و تورم اطراف آرنج شما را کاهش دهد.
پس از انجام عمل ، باید از بانداژ فشاری استفاده کنید تا از تجمع مجدد مایع جلوگیری شود
مرحله پنجم. اگر به مدت 12-6 ماه دچار التهاب آرنج شده اید ، به عنوان آخرین گزینه جراحی را مورد بحث قرار دهید
اگر بیش از 6 ماه روش های درمانی غیر تهاجمی را بدون نتیجه آزمایش کرده اید ، پزشک ممکن است جراحی را توصیه کند. از پزشک خود بپرسید که آیا برداشتن بافت آسیب دیده در بازو می تواند وضعیت شما را بهبود بخشد؟ در مورد گزینه های مختلف جراحی که ممکن است داشته باشید و بهبودی شما چه نتیجه ای خواهد داشت ، بحث کنید.
- تمرینات توانبخشی بخش مهمی از بهبودی بعد از جراحی آرنج است.
- بسته به آسیب خاص شما ، جراحی ممکن است شامل یک برش بزرگ یا چند برش کوچک باشد.
- ممکن است پزشک توصیه کند که برای چند هفته در حالی که بازوی شما از جراحی بهبود می یابد ، از یک آرنج استفاده کنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- در صورت رگ به رگ شدن یا آسیب شدید آرنج ممکن است از شما استفاده از بند و گچ یا آتل الزامی باشد.
- اکثر افراد در عرض 4 هفته از پیچ خوردگی آرنج بهبود می یابند.
- توجه داشته باشید که التهاب آرنج می تواند هفته ها ، ماه ها یا حتی یک سال طول بکشد در حالی که تاندون های آسیب دیده بهبود می یابند.
- قبل از انجام ورزش یا ورزش برای جلوگیری از آسیب ، ماهیچه های خود را گرم کنید.
- برای راحتی بیشتر از آرنج خود یک بسته پشتیبانی کنید.
- افزایش قدرت ماهیچه های ساعد می تواند به جلوگیری از آسیب کمک کند.
هشدارها
- در برخی موارد ، التهاب طولانی مدت آرنج ممکن است وجود تومور در ساختار مفصل را نشان دهد. از پزشک خود بخواهید زمانی که برای ویزیت مراجعه می کنید بررسی کند.
- التهاب طولانی مدت آرنج ممکن است باعث شود که با فشار بر مفاصل دیگر جبران کرده و باعث آسیب بیشتر شود.
