آفتاب سوختگی یک رویداد خطرناک است ، حدود 42 درصد از بزرگسالان آمریکایی حداقل یک مورد را در سال گزارش می دهند. به طور معمول طی چند ساعت پس از قرار گرفتن در معرض بیش از حد اشعه ماوراء بنفش (UV) ، چه از نور خورشید و چه از منابع مصنوعی (چراغ های خورشیدی ، تخت های برنزه کننده) ایجاد می شود. آفتاب سوختگی با پوست قرمز و ملتهب مشخص می شود که در لمس دردناک و گرم است. ممکن است تا دو هفته طول بکشد تا آفتاب سوختگی جدی محو شود و هر یک از موارد آفتاب سوختگی خطر ابتلا به انواع مشکلات پوستی مانند چین و چروک ، لکه های تیره ، بثورات و سرطان پوست (ملانوم) را افزایش می دهد. روش های طبیعی زیادی برای درمان و تسکین آفتاب سوختگی در خانه وجود دارد ، اگرچه اگر پوست شما واقعا آسیب دیده باشد ممکن است به پزشک نیاز داشته باشید.
مراحل
قسمت 1 از 2: خلاص شدن از شر آفتاب سوختگی در خانه
مرحله 1. حمام سرد کنید
ممکن است هنگام ساحل یا پارک ، پوست شما کمی صورتی یا ملتهب به نظر برسد ، اما احتمالاً وقتی چند ساعت بعد به خانه برسید ، آن را خواهید دید و بسیار بیشتر احساس خواهید کرد. به این ترتیب ، به محض احساس و مشاهده پوست آفتاب سوخته ، در صورت التهاب بیشتر پوست خود ، از کمپرس خنک استفاده کنید یا حمام یا دوش سرد بگیرید. دمای خنک آب به مبارزه با التهاب کمک می کند و کمی درد را تسکین می دهد. پوست شما همچنین مقداری آب جذب می کند که به دلیل کم آبی بدن برای پوست آفتاب سوخته مهم است.
- برای 15-20 دقیقه خیس کنید ، مطمئن شوید که آب خنک است اما خیلی سرد نیست - افزودن یخ به حمام ممکن است احساس خوبی داشته باشد ، اما می تواند سیستم شما را دچار شوک کند.
- بلافاصله پس از آفتاب سوختگی ، از صابون استفاده نکنید یا پوست خود را مالش ندهید - این می تواند پوست را تحریک کرده و/یا آن را بیشتر خشک کند.
مرحله 2. آلوئه ورا را بمالید
ژل آلوئه ورا احتمالاً محبوب ترین داروی گیاهی برای آفتاب سوختگی و سایر علل ملتهب پوست است. آلوئه ورا توانایی فوق العاده ای در تسکین آفتاب سوختگی و کاهش درد دارد. استفاده از آلوئه ورا چند بار در روز در چند روز اول پس از آفتاب سوختگی می تواند تأثیر قابل توجهی بر پوست شما بگذارد و از ناراحتی های زیادی جلوگیری کند.
- اگر گیاه باغ آلوئه در باغ خود دارید ، یک برگ آن را جدا کنید و ژل / آب غلیظ داخلی را مستقیماً روی پوست آفتاب سوخته بمالید. مطمئن شوید که ابتدا قسمت کوچکی از پوست خود را آزمایش کرده اید - حساسیت به آلوئه نسبتاً شایع است.
- روش دیگر ، یک بطری ژل آلوئه خالص را از داروخانه خریداری کنید. برای بهترین اثر ، ژل را در یخچال قرار دهید و بعد از خنک شدن آن را بمالید.
- شواهد ضد و نقیضی وجود دارد که آیا آلوئه روند بهبود را تسریع می کند یا خیر. در حداقل یک مطالعه ، در واقع نشان داده شده است که بهبود را کند می کند.
مرحله 3. بلغور جو دوسر را امتحان کنید
بلغور جو دوسر یکی دیگر از داروهای طبیعی برای تسکین آفتاب سوختگی است. به سرعت باعث کاهش التهاب و خارش می شود. در حقیقت ، عصاره جو دوسر در خواص ضد التهابی نشان داده شده است که برای تسکین پوست آفتاب سوخته مفید است. به این ترتیب ، یک جوش از بلغور جو دوسر تهیه کنید ، آن را به مدت یک یا دو ساعت در یخچال خنک کنید و سپس آن را مستقیماً روی پوست آفتاب سوخته قرار دهید و بگذارید خشک شود. آن را با آب خنک بشویید ، اما این کار را به آرامی انجام دهید زیرا بلغور جو دوسر یک لایه بردار ملایم است و شما نمی خواهید پوست را بیشتر تحریک کنید.
- روش دیگر این است که مقداری بلغور جو دوسر (که به عنوان بلغور جو دوسر کلوئیدی در داروخانه ها فروخته می شود) بخرید و قبل از حمام آن را با آب سرد در وان مخلوط کنید.
- شما می توانید با پودر کردن یک فنجان بلغور جو دوسر یا پخت آهسته در مخلوط کن ، غذاساز یا آسیاب قهوه ، بلغور جو دوسر را به صورت پودر شده تهیه کنید تا قوام یکدست و لطیفی پیدا کند.
- برای مناطق کوچکتر آفتاب سوخته ، یک مشت بلغور جو دوسر خشک را در یک مربع گاز قرار دهید و آن را برای چند دقیقه در آب سرد خیس کنید. سپس هر دو ساعت یکبار کمپرس خانگی را به مدت 20 دقیقه روی محل سوختگی قرار دهید.
مرحله 4. پوست سوخته را به خوبی مرطوب نگه دارید
پوست آفتاب سوخته فاقد رطوبت پوست معمولی است ، بنابراین راه دیگری برای تسکین و تحریک بهبودی ، مرطوب نگه داشتن آن است. بعد از دوش گرفتن یا حمام کردن ، مقدار زیادی کرم یا لوسیون مرطوب کننده را روی پوست آفتاب سوخته بمالید که به جلوگیری از تبخیر آب کمک می کند. برنامه ها را مکرراً در طول روز تکرار کنید تا لایه برداری و پوسته پوسته شدن نهایی کمتر به چشم بیاید. مرطوب کننده های طبیعی حاوی ویتامین C و E ، MSM ، آلوئه ورا ، عصاره خیار و/یا گل همیشه بهار را در نظر بگیرید - همه به تسکین و ترمیم پوست آسیب دیده کمک می کنند.
- اگر آفتاب سوختگی بسیار دردناک است ، از کرم هیدروکورتیزون استفاده کنید. کرم هیدروکورتیزون با دوز کم (کمتر از 1) برای کاهش سریع درد و تورم مفید است.
- از کرم های حاوی بنزوکائین یا لیدوکائین استفاده نکنید - آنها می توانند در برخی افراد حساسیت ایجاد کرده و آفتاب سوختگی را بدتر کنند.
- علاوه بر این ، از کره ، ژله نفتی (وازلین) یا سایر محصولات حاوی روغن روی پوست آفتاب سوخته استفاده نکنید - آنها می توانند گرمای بدن شما را به دام بیندازند و آفتاب سوختگی شما را بدتر می کنند.
- درد آفتاب سوختگی بین شش تا 48 ساعت پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب شدیدتر است.
مرحله 5. خود را به خوبی هیدراته نگه دارید
یکی دیگر از روش های هیدراته نگه داشتن پوست آفتاب سوخته نوشیدن مایعات زیاد است. برای مدت زمان آفتاب سوختگی خود (حداقل در روزهای اولیه) ، آب اضافی ، آب میوه طبیعی و/یا نوشیدنی های ورزشی بدون کافئین بنوشید تا بدن و پوست شما دوباره هیدراته شده و شروع به ترمیم کند. حداقل با هشت نوشیدنی 8 اونسی (ترجیحا آب تصفیه شده) روزانه شروع کنید. به خاطر داشته باشید که کافئین ادرارآور است و ادرار بیشتری را تحریک می کند ، بنابراین در مراحل اولیه آفتاب سوختگی از قهوه ، چای سیاه ، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید.
- از آنجا که آفتاب سوختگی مایع را به سطح پوست می کشاند و از بقیه بدن دور است ، علائم کم آبی را در نظر داشته باشید: خشکی دهان ، تشنگی زیاد ، کاهش ادرار ، ادرار تیره رنگ ، سردرد ، سرگیجه و/یا خواب آلودگی.
- کودکان کم سن به ویژه در معرض کم آبی بدن هستند (سطح پوست آنها در مقایسه با وزنشان بیشتر است) ، بنابراین اگر بیمار ظاهر می شوند یا بعد از آفتاب سوختگی عجیب رفتار می کنند ، با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 6. به مصرف NSAID های بدون نسخه فکر کنید
التهاب و تورم یک مشکل مهم در آفتاب سوختگی متوسط تا شدید است ، بنابراین مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی بدون نسخه (NSAIDs) بلافاصله پس از توجه به آسیب ناشی از نور خورشید ، یک استراتژی خوب دیگر است. NSAID ها تورم و قرمزی مشخصه آفتاب سوختگی را کاهش می دهند. NSAID های رایج شامل ایبوپروفن (Advil ، Motrin) ، ناپروکسن (Aleve) و آسپرین است ، اما آنها برای معده سخت هستند ، بنابراین آنها را با غذا مصرف کنید و مصرف آنها را به کمتر از دو هفته محدود کنید. استامینوفن (تیلنول) و سایر مسکن ها می توانند به درد آفتاب سوختگی کمک کنند ، اما بر التهاب و تورم تأثیر نمی گذارند.
- به دنبال کرم ها ، لوسیون ها یا ژل های حاوی NSAID یا مسکن باشید - این یک راه بالقوه سریعتر برای رهایی از دارو است.
- به خاطر داشته باشید که آسپرین نباید توسط کودکان یا نوجوانان زیر 18 سال مصرف شود زیرا خطر سندرم ری ، یک بیماری بالقوه کشنده است.
مرحله 7. از آسیب بیشتر آفتاب در امان باشید
پیشگیری همیشه اولین خط دفاعی شما در برابر آفتاب سوختگی است. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای محافظت از خود در برابر آفتاب سوختگی انجام دهید ، از جمله: استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع SPF 30 یا بالاتر ؛ استفاده مجدد از کرم ضد آفتاب هر دو ساعت یکبار ؛ پوشیدن لباس های محافظ ساخته شده از پارچه های تنگ ، پیراهن های آستین بلند ، کلاه ، عینک آفتابی ؛ اجتناب از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب در ساعات اوج مصرف (معمولاً 10 صبح تا 4 بعد از ظهر).
آفتاب سوختگی در یک فرد با پوست بسیار روشن ممکن است کمتر از 15 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرد ، در حالی که یک فرد با پوست تیره ممکن است ساعت ها این نور را تحمل کند
قسمت 2 از 2: دانستن زمان مراجعه به پزشک
مرحله 1. بدانید چه زمانی به پزشک خود مراجعه کنید
اکثر موارد آفتاب سوختگی به عنوان سوختگی درجه یک طبقه بندی می شوند که با توصیه های فوق در خانه درمان می شود و مدتی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرد. با این حال ، قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید همچنین می تواند باعث سوختگی درجه دو و سوم شود که نیاز به مراقبت و درمان پزشکی دارد. درجه دوم آفتاب سوختگی با پوست تاول زده و مرطوب ، قرمزی و آسیب به کل اپیدرم و لایه های فوقانی درم مشخص می شود. درجه سوم آفتاب سوختگی با پوست برآمده و خشک ، رنگ قرمز تیره یا خاکستری و تخریب کل اپیدرم و بیشتر درم مشخص می شود. احساس سوختگی معمولاً با سوختگی درجه سوم کاهش می یابد.
- درجه دوم آفتاب سوختگی طی 10 تا 21 روز بهبود می یابد ، معمولاً بدون هیچ گونه زخم. درجه سوم آفتاب سوختگی ها اغلب برای پیوند نیاز به پیوند پوست دارند و همیشه جای زخم باقی می ماند.
- سایر دلایل مراجعه به پزشک پس از آفتاب سوختگی عبارتند از علائم کم آبی بدن (به بالا مراجعه کنید) یا خستگی ناشی از گرما (تعریق زیاد ، ضعف ، خستگی ، نبض ضعیف اما سریع ، فشار خون پایین و سردرد).
- برای کودکان ، به عنوان یک دستورالعمل کلی ، در صورت آفتاب سوختگی تاولی 20 درصد یا بیشتر بدن آنها (به عنوان مثال ، کل پشت کودک) به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
مرحله 2. تاول های خود را به درستی درمان کنید
آفتاب سوختگی متوسط تا شدید معمولاً شامل تاول پوست می شود که یک واکنش طبیعی محافظتی بدن شما است. اگر متوجه شدید که تاول هایی روی پوست آفتاب سوخته شما ایجاد می شود ، آنها را انتخاب نکنید و هیچ کدام را نشکنید. تاول ها حاوی مایع طبیعی بدن (سرم) شما هستند و یک لایه محافظ روی پوست سوخته ایجاد می کنند. شکستن تاول ها همچنین خطر عفونت را افزایش می دهد. اگر در قسمت های قابل دسترسی بدن (به عنوان مثال ساعد) حداقل تاول دارید ، آنها را با باندهای خشک و جاذب بپوشانید. با این حال ، اگر شما تاول های زیادی دارید و در پشت یا سایر نواحی غیرقابل دسترس شما وجود دارد ، پس از پزشک خود بخواهید که از آنها مراقبت کند. به احتمال زیاد پزشک از کرم آنتی بیوتیک استفاده می کند و تاول ها را با بانداژهای استریل به درستی می پوشاند تا خطر عفونت را محدود کرده ، زخم ها را به حداقل برساند و بهبود را بهبود بخشد.
- بانداژها را یک تا دو بار در روز (در صورت دسترسی) عوض کنید ، اما آنها را با دقت بردارید تا آسیب بیشتر به حداقل برسد. همچنین در صورت خیس شدن یا کثیف شدن باند ، بلافاصله آن را تعویض کنید.
- هنگامی که تاول ها باز می شوند ، یک پماد آنتی بیوتیک به محل مورد نظر بمالید و با یک پانسمان تمیز دیگر را به آرامی بپوشانید.
- یک یا چند آفتاب سوختگی تاول زده در دوران کودکی یا نوجوانی خطر ابتلا به ملانوم (نوعی سرطان پوست) را در مراحل بعدی زندگی دو برابر می کند.
مرحله 3. کرم سولفادیازین نقره ای را در نظر بگیرید
اگر آفتاب سوختگی شما بسیار شدید است و شامل تاول و پوسته پوسته شدن پوست می شود ، پزشک شما ممکن است کرم سولفادیازین نقره (ترمالازن 1٪) را توصیه و تجویز کند. سولفادیازین نقره یک باکتری کش قوی است که باکتری ها و سایر عوامل بالقوه عفونی را بر روی پوست سوخته از بین می برد. معمولاً یک یا دو بار در روز استفاده می شود ، اما از آن روی صورت استفاده نکنید زیرا می تواند باعث تغییر رنگ خاکستری روی پوست شود. هنگام استفاده از کرم ، دستکش بپوشید و یک لایه ضخیم بزنید ، اما مطمئن شوید که ابتدا پوست مرده و پوسته پوسته را برداشته اید. همیشه کرم سولفادیازین نقره را با باندهای استریل پوشانده نگه دارید.
- محلول نقره کلوئیدی ، که می توانید در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کنید یا در خانه تهیه کنید ، همچنین یک آنتی بیوتیک قوی است و بسیار ارزان تر و مشکل تر از کرم سولفادیازین نقره است. مقداری نقره کلوئیدی را در یک بطری اسپری استریل بریزید و آن را روی پوست سوخته خود غبار کنید ، سپس بگذارید قبل از پوشاندن با بانداژ خشک شود.
-
اگر پزشک شما فکر می کند عفونت گسترده به دلیل آفتاب سوختگی شدید شما بسیار محتمل است ، ممکن است دوره کوتاهی از آنتی بیوتیک های خوراکی را برای ایمن بودن تجویز کند. توجه داشته باشید که برخی از آنتی بیوتیک ها می توانند باعث حساسیت به عکس شوند و احتمال آفتاب سوختگی را بدتر کنند - مطمئن شوید که در معرض نور خورشید نیستید.
اگر آفتاب سوختگی شما به اندازه کافی شدید باشد ، ممکن است پزشک برای مقابله با التهاب و درد ، درمان استروئیدی خوراکی (قرص) را برای چند روز توصیه کند
نکات
- از قرار گرفتن غیر ضروری در معرض آفتاب خودداری کنید.
- هنگام لذت بردن از فضای باز زیر چتر بنشینید ، حتی وقتی هوا ابری است.
- بعد از التیام آفتاب سوختگی پوست را لایه برداری کنید. از پاک کننده آلفا هیدروکسی اسید بدون نسخه و یک لایه لایه برداری ملایم استفاده کنید. فرآیند لایه برداری از پوست شما می تواند رشد سلول های جدید پوست را تحریک کند در حالی که سلول های مرده یا در حال مرگ آسیب دیده از سوختگی را از بین می برد.
