اگر دچار استفراغ و اسهال هستید ، بدن شما سعی می کند خود را از شر هر چیزی که باعث بیماری شما می شود خلاص کند. به عنوان مثال ، استفراغ می تواند سموم ناشی از مسمومیت غذایی را از بین ببرد یا در صورت ابتلا به آنفولانزای معده می تواند معده شما را از یک ویروس خالی کند. استفراغ و اسهال می تواند در اثر عوامل مختلفی از جمله عفونت با ویروس ، باکتری و انگل ایجاد شود. همچنین می تواند ناشی از سموم ، خوردن غذاهای آلوده ، برخی داروها و خوردن غذاهای خاصی باشد که به دلایل مختلف هضم آن دشوار است. در حالی که استفراغ و اسهال روند خود را ادامه می دهند ، می توانند باعث کم آبی خطرناک شوند. این امر به ویژه در نوزادان ، کودکان خردسال و افراد مسن صادق است.
مراحل
روش 1 از 3: کنترل استفراغ و اسهال از طریق رژیم غذایی
مرحله 1. هیدراته بمانید
سعی کنید مقدار زیادی آب خالص بنوشید تا مایعات از دست رفته را جایگزین کنید. همچنین می توانید چای های گیاهی (مانند بابونه ، شنبلیله یا زنجبیل) بنوشید که می تواند به حالت تهوع یا کیک زنجبیل تخت یا بدون گاز کمک کند. چندین نوشیدنی وجود دارد که می توانید از آنها اجتناب کنید زیرا معده و روده شما را تحریک می کنند و اسهال را بدتر می کند. اجتناب کردن:
- قهوه
- چای سیاه
- نوشیدنی های کافئین دار
- سودا
- الکل ، که آب بدن شما را بدتر می کند
مرحله 2. فیبر بیشتری بخورید
برای درمان اسهال ، از غذاهایی مانند برنج قهوه ای ، جو ، غلات کامل یا آب سبزیجات تازه (مانند هویج یا کرفس) استفاده کنید. فیبر موجود در این غذاها می تواند به بدن شما در جذب آب کمک کرده و مدفوع شما را محکم کند که می تواند باعث کاهش سرعت اسهال شود. از خوردن غذاهای چرب ، چرب یا تند ، غذاهای اسیدی (مانند آب پرتقال ، گوجه فرنگی ، ترشی) ، شکلات ، بستنی و تخم مرغ خودداری کنید.
برای یک وعده غذایی سبک با فیبر ، سعی کنید دانه ها را در یک مرغ سبک یا آبگوشت میسو بپزید. حداقل دو برابر دانه ها از مایع استفاده کنید. به عنوان مثال ، 1/2 فنجان جو را در 1 تا 2 فنجان آب مرغ بپزید
مرحله 3. پروبیوتیک مصرف کنید
مکمل های پروبیوتیک بخرید و طبق دستور سازنده یا دستور پزشک مصرف کنید. این می تواند تعادل باکتری ها را در روده شما بهبود بخشد. اگر هنگام اسهال پروبیوتیک مصرف می کنید ، می توانند با باکتری های بیماری زا رقابت کنند. منابع خوب یا انواع پروبیوتیک ها عبارتند از:
- ماست حاوی فرهنگ های فعال
- مخمر (Saccharomyces boulardii)
مرحله 4. Lactobacillus rhamnosus GG ، Lactobacillus acidophilus و bifidobacteria
مرحله 5. غذاهایی بخورید که برای معده شما ملایم است
اگر تمایلی به خوردن زیاد ندارید ، برای برطرف کردن حالت تهوع یا استفراغ ، ترقه های شور را میل کنید. وقتی احساس می کنید برای خوردن چیزی آماده هستید ، غذا را از رژیم BRAT انتخاب کنید. موز ، برنج ، سس سیب و نان تست (غلات کامل) می تواند مدفوع شما را حجیم کرده و جایگزین مواد مغذی از دست رفته شود.
- از خوردن لبنیات که با تحریک اجابت مزاج می تواند اسهال را بدتر کند خودداری کنید.
- اگر اغلب استفراغ می کنید ، از خوردن غذاهای جامد اجتناب کنید و با پزشک خود تماس بگیرید.
مرحله 6. چای بنوشید
زنجبیل یا چای گیاهی می تواند معده و روده شما را آرام کند. برخی نیز دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی هستند. همیشه چای زنجبیل یا زنجبیل را انتخاب کنید که حاوی زنجبیل واقعی بوده و گازدار نباشد. زنجبیل برای زنان باردار ، زنان شیرده و کودکان بالای دو سال بی خطر است.
- نوشیدن چای های تهیه شده از برگ توت سیاه ، برگ تمشک ، زغال اخته یا خرنوب را در نظر بگیرید. اما ، اگر از داروهای رقیق کننده خون یا دیابت استفاده می کنید ، از خوردن زغال اخته خودداری کنید.
- سعی کنید بابونه (برای کودکان یا بزرگسالان) یا چای شنبلیله (برای بزرگسالان) بنوشید. یک قاشق چای خوری بابونه یا شنبلیله را در 1 فنجان آب داغ بریزید. روزانه 5 تا 6 فنجان چای بنوشید.
روش 2 از 3: استفاده از داروها و درمان های جایگزین
مرحله 1. داروی اسهال مصرف کنید
در حالی که بهتر است اجازه دهید اسهال به خودی خود برطرف شود ، ممکن است بخواهید با استفاده از دارو اسهال را کند کنید. می توانید از داروهای بدون نسخه مانند بیسموت ساب سالیسیلات یا مکمل فیبر (پسیلیوم) استفاده کنید. بزرگسالان می توانند 2.5 تا 30 گرم پسیلیوم در روز در دوزهای تقسیم شده مصرف کنند.
- بیسموت ساب سالیسیلات می تواند برای درمان "اسهال مسافرتی" استفاده شود و دارای خواص ضد باکتریایی خفیفی است.
- مصرف Psyllium در دوران بارداری یا در دوران شیردهی بی خطر است.
مرحله 2. مکمل زنجبیل مصرف کنید
برای استفراغ مرتبط با مسمومیت غذایی ، گاستروانتریت و سایر علل غیر جدی ، 1000 تا 4000 میلی گرم زنجبیل (در چهار دوز تقسیم شده در طول روز مصرف کنید. به عنوان مثال ، 250 تا 1000 میلی گرم چهار بار در روز مصرف کنید. درمان تهوع و استفراغ به دلایل مختلف از جمله تهوع ناشی از شیمی درمانی و تهوع در اوایل بارداری.
مطالعات نشان داده است که زنجبیل در رفع حالت تهوع بعد از جراحی مثر است. این دارو انواع خاصی از گیرنده های مغز و روده را که با احساس تهوع مرتبط هستند ، مهار یا سرکوب می کند
مرحله 3. چای زنجبیل تهیه کنید
زنجبیل تازه را بشویید و یک تکه دو اینچی را برش دهید. برای رسیدن به زنجبیل کم رنگ ، "پوست" برنزه را پوست بگیرید یا پوست بگیرید. آن را به قطعات کوچک برش دهید یا رنده کنید تا یک قاشق غذاخوری به دست آید. زنجبیل را به دو فنجان آب جوش اضافه کنید. در قابلمه را بپوشانید و یک دقیقه دیگر بجوشانید. حرارت را خاموش کنید و بگذارید چای زنجبیل به مدت سه تا پنج دقیقه دم بکشد. در یک فنجان بریزید و در صورت تمایل عسل را اضافه کنید. چهار تا شش فنجان چای زنجبیل در روز بنوشید.
از زنجبیل تازه استفاده کنید نه زنجبیل. اکثر آلهای زنجبیل حاوی زنجبیل واقعی نیستند و حاوی مقادیر زیادی شیرین کننده هستند. در حالت تهوع باید از شیرین کننده ها اجتناب کنید زیرا شکر به طور کلی حال شما را بدتر می کند
مرحله 4. چای گیاهی درست کنید
در حالی که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است ، اعتقاد بر این است که برخی از گیاهان باعث کاهش عفونت های ویروسی یا باکتریایی می شوند که باعث حالت تهوع می شوند. در صورت وجود ، چای های گیاهی به سادگی به شما اجازه می دهند تا آرام شوید و حالت تهوع خود را به حداقل برسانید. برای تهیه چای های گیاهی ، 1 قاشق چایخوری پودر یا برگ خشک اضافه کنید و آن را در 1 فنجان آب جوشانده بریزید. می توانید عسل و لیمو را به مزه اضافه کنید. از موارد زیر استفاده کنید:
- نعناع تند
- میخک
- دارچین
مرحله 5. رایحه درمانی را امتحان کنید
روغن نعناع یا لیمو را بردارید و یک قطره روغن روی مچ و شقیقه خود قرار دهید. از روغن نعناع و لیمو به طور سنتی برای درمان حالت تهوع استفاده می شود. مطالعات نشان می دهد که این روغن ها با آرامش یا تحت تأثیر قرار دادن قسمتی از مغز که تهوع را کنترل می کند ، حالت تهوع را کاهش می دهد.
- مطمئن شوید که حساسیت پوستی ندارید. یا یک قطره روغن روی مچ دست خود بریزید. اگر حساسیت دارید ، ممکن است بثورات ، قرمزی یا خارش را تجربه کنید. اگر چنین است ، روغن دیگر یا روش دیگری را امتحان کنید.
- فقط از روغن های ضروری استفاده کنید ، زیرا آب نبات یا عطرها احتمالاً روغن نعناع یا لیمو واقعی ندارند و بعید است که سطح روغن آن به اندازه کافی بالا باشد که مفید باشد.
مرحله 6. تنفس کنترل شده را تمرین کنید
به پشت دراز بکشید و برای راحتی بالش ها را زیر زانو و گردن خود قرار دهید. دستان خود را روی شکم زیر قفسه سینه قرار دهید. انگشتان دستان خود را روی هم قرار دهید تا بتوانید جدا شدن آنها را احساس کنید. این به شما اطلاع می دهد که تمرین را به درستی انجام می دهید. با باز کردن شکم ، یک نفس عمیق طولانی و آهسته بکشید ، به جای قفسه سینه از طریق دیافراگم نفس بکشید. دیافراگم مکش ایجاد می کند که بیشتر از آنکه با گسترش قفسه سینه به دست آید ، هوا را به ریه ها می کشاند.
تحقیقات نشان داده است که تنفس عمیق کنترل شده می تواند به رفع حالت تهوع کمک کند. مطالعات دیگر نشان داده است که تنفس می تواند به کنترل حالت تهوع بعد از عمل کمک کند
روش 3 از 3: توقف استفراغ و اسهال در کودکان
مرحله 1. کودک خود را هیدراته نگه دارید
کودکان کم خطر در معرض کم آبی بدن هستند. تا زمانی که منتظر ملاقات با پزشک هستید ، اطمینان حاصل کنید که فرزند شما تا حد ممکن آب بدن خود را تامین کرده است. از آنجا که کودک شما ممکن است مایل به نوشیدن آب نباشد ، موارد مختلفی را ارائه دهید ، از جمله:
- چیپس یخ (اگر نوزاد نباشد)
- مقوایی (اگر نوزاد نباشد)
- آب انگور سفید
- آب یخ زده شل است
- شیر مادر (در صورت شیردهی)
مرحله 2. به کودک خود غذاهای ملایم بدهید
اگر فرزند شما بیشتر از یک سال سن دارد ، می توانید از آبگوشت های مرغ یا سبزیجات شفاف به او بخورید (می توان آب گوشت گاو داد ، اما اغلب معده تهوع آور را ناراحت می کند). همچنین می توانید آب مخلوط شده با مقدار مساوی آب بدهید.
از دادن چیزهای خیلی شیرین مانند نوشابه یا آب خالص خودداری کنید زیرا اینها اسهال را بدتر می کنند
مرحله 3. یک محلول آب رسانی مجدد خوراکی (ORS) بدهید
اگر اسهال و استفراغ در نوزادان ، کودکان نوپا یا سایر کودکان خردسال بیش از چند ساعت طول می کشد ، با پزشک خود تماس بگیرید. پزشک ممکن است ORS ، مانند Pedialyte ، که حاوی مایعات و الکترولیت ها (مواد معدنی) است که برای جلوگیری از کم آبی مورد نیاز است را توصیه کند. اینها را می توانید در اکثر مواد غذایی و داروخانه ها پیدا کنید.
- برای نوزادان و کودکان کوچک ، با 1 قاشق چایخوری ORS هر یک یا دو دقیقه شروع کنید. اگر می توانند ORS را بدون استفراغ پایین نگه دارند ، مقدار ORS را به آرامی افزایش دهید. می توانید آن را با قاشق ، قطره چکان یا فنجان تجویز کنید. با نوزادان ، می توانید یک دستمال پنبه ای را خیس کرده و اگر سینه یا بطری را نمی گیرند ، قطره را به دهان آنها فشار دهید.
- برای نوزادانی که از بطری تغذیه می کنند ، از شیر خشک بدون لاکتوز استفاده کنید زیرا قند ، لاکتوز ، می تواند اسهال را بدتر کند.
- همچنین می توانید بستنی های Pedialyte را برای کودکانی که از نوشیدن مشروب می کنند پیدا کنید.
نکات
- اسهال به سه دسته تقسیم می شود: اسمزی (جایی که روده ها را آبکی می کند) ، ترشحی (جایی که بدن اجازه ورود آب به مدفوع را می دهد) یا ترشح کننده (که خون و چرک نیز در مدفوع یافت می شود). شرایط مختلف باعث ایجاد این اشکال مختلف اسهال می شود ، اگرچه بسیاری به درمان های مشابه اسهال پاسخ می دهند.
- از هرگونه بو ، دود ، گرما و رطوبت شدید خودداری کنید. اینها می توانند محرک تهوع یا استفراغ باشند.
- اگر در حال حاضر هستید ، در دوران اسهال به نوزاد خود شیر دهید. شیردهی به کودک کمک می کند تا هیدراته و راحت بماند.
- اگر بیش از چند روز (یا بیشتر از 12 ساعت در نوزادان ، کودکان یا افراد مسن) اسهال یا استفراغ دارید ، برای تعیین وقت با پزشک خود تماس بگیرید.
- در صورت توصیه پزشک ، به کودک خود مکمل پسیلیوم بدهید. در کودکان شش تا 11 ساله روزانه 1.25 تا 15 گرم خوراکی به چندین دوز تقسیم کنید.
هشدارها
- اگر شما یا فرزندتان بیش از 24 ساعت تب دارید ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
- کودکان کم سن بیشتر در معرض کم آبی بدن هستند ، بنابراین تا زمانی که منتظر ملاقات با پزشک هستید ، آنها را تا حد ممکن آبدار نگه دارید.
- اگر در مدفوع خون یا مخاط دارید ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
- از استفاده از داروهای خانگی برای نوزادان زیر دو سال اجتناب کنید و بدون مشورت اولیه با پزشک از داروهای خانگی برای کودکان بزرگتر استفاده نکنید. با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید و برای همه کودکان توصیه کنید.
- اگر کودک شما مشروب نمی خورد یا ادرار نمی کند ، بلافاصله با پزشک کودک خود تماس بگیرید.
