اگر از اسهال یا استفراغ رنج می برید ، هیدراته ماندن می تواند مشکل باشد. گاستروانتریت یا عفونت معده ، مسمومیت غذایی ، بیماریهای روده ، مانند سندرم روده تحریک پذیر یا بیماری کرون همه می توانند باعث اسهال و استفراغ شوند. با پاکسازی سیستم بدن ، آب حیاتی از دست می رود. این می تواند منجر به بدتر شدن وضعیت شما و ایجاد عوارض ناشی از کم آبی شود. به همین دلیل ، برای شما و سایر افرادی که ممکن است بیمار باشند ، نوشیدن مایعات زیاد و خوردن غذاهای خاص در زمان بیماری بسیار مهم است. برخی از گروه های جمعیتی می توانند به ویژه در برابر اثرات کم آبی آسیب پذیر باشند. این موارد شامل افراد مسن ، نوزادان ، کودکان خردسال و زنان باردار و همچنین افرادی که بیماری مزمن دارند و بیماران شیمی درمانی هستند ، می شود.
مراحل
روش 1 از 3: هیدراته ماندن با نوشیدن مایعات
مرحله 1. تا می توانید آب بنوشید
در صورت استفراغ یا اسهال ، مهم است که به نوشیدن مقدار زیادی مایعات ادامه دهید. با این حال ، آب را خیلی سریع نخورید ، زیرا ممکن است شما را بیمارتر کند. در عوض ، جرعه های کوچک و مکرر آب بنوشید تا بدون ایجاد حالت تهوع ، هیدراته شوید. مایعات دیگری که می توانید بنوشید عبارتند از:
- آب میوه تازه.
- آب سبزیجات. از سوپ های حیوانی اجتناب کنید ، زیرا ممکن است حاوی چربی هایی باشند که ممکن است باعث ایجاد حالت تهوع در شما شوند.
- شما همچنین می توانید بستنی یخ زده یا تکه های یخ را بمکید ، زیرا به شما این امکان را می دهد تا به آرامی خود را آب رسانی کنید.
- از نوشیدنی های حاوی قند زیاد مانند نوشابه خودداری کنید.
- از مصرف شیر و فرآورده های آن خودداری کنید.
مرحله 2. کرفس را با سیب و لیمو مخلوط کنید
همچنین می توانید میوه ها و سبزیجات را پوره کنید تا یک نوشیدنی آبرسان تهیه کنید. کرفس را با یک سیب و آب نصف لیمو ترکیب کنید. این ترکیب دارای مقدار زیادی الکترولیت است ، زیرا سیب منبع خوبی از پتاسیم است ، کرفس سرشار از کلرید سدیم و منیزیم است. لیموترش حاوی ویتامین C است و به بدن شما در جذب گلوکز کمک می کند.
می توانید این غذاهای مغذی را با یخ ترکیب کنید تا یک نوشیدنی سرد و شبیه اسموتی درست کنید
مرحله 3. آب نارگیل بنوشید
آب نارگیل یک ماده بسیار آبرسان است. حاوی الکترولیت های طبیعی ، از جمله سطوح بالای پتاسیم است. در صورت تمایل می توانید یک تا دو قاشق چای خوری دانه چیا را به آب نارگیل خود اضافه کنید.
دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می توانند انرژی شما را تامین کنند. آنها همچنین سرشار از پروتئین و فیبر هستند
مرحله 4. اسموتی موز ، بادام و کلم پیچ درست کنید
موز سرشار از پتاسیم است ، در حالی که بادام منبع غنی منیزیم و پتاسیم است. کلم پیچ سرشار از کلسیم است. اگر نمک اضافه کنید ، این نوشیدنی همچنین ممکن است سطح سدیم و کلرید شما را پر کند. برای تهیه این نوشیدنی:
دو موز را با شیر و بادام مخلوط کنید. چهار تا پنج برگ کلم پیچ را اضافه کنید. نمک دریا را به مخلوط اضافه کنید
مرحله 5. چای پاپایای خانگی درست کنید
پاپایا سرشار از الکترولیت است و می تواند با کاهش پرستالیز در روده ، از شدت اسهال شما بکاهد. برای تهیه این چای پاپایا:
یک پاپایا خام را رنده کنید. سه فنجان آب (تقریباً 750 میلی لیتر) بجوشانید و پاپایا را به آن اضافه کنید. اجازه دهید این ترکیب حداقل 10 دقیقه بجوشد. مخلوط را صاف کرده و در طول روز چای بنوشید
مرحله 6. محلولهای آب رسانی دهانی (ORS) تهیه کنید
هنگام استفراغ یا اسهال ، املاح ضروری بدن خود را از دست می دهید. این نمکها شامل سدیم ، کلرید و کلسیم است. به منظور پر کردن ذخایر نمک ، باید سعی کنید محلول های آب رسانی دهان (ORS) بنوشید. این محلول ها می توانند مواد مغذی ضروری را در اختیار بدن قرار داده و در عین حال به شما آب رسانی کنند.
- می توانید محلول های ORS تجاری تهیه شده را از داروخانه محلی خود خریداری کنید. ORS معمولاً در بسته هایی که با آب مخلوط می کنید به فروش می رسد. می توانید این محلول ها را در طول روز بنوشید.
- همچنین می توانید ORS خانگی تهیه کنید. انواع مختلفی از راه حل ها وجود دارد که می توانید برای به دست آوردن املاح و مواد مغذی مورد نیاز خود تهیه کنید ، در حالی که خود را نیز آب رسانی می کنید.
- اگر کودک شما بیمار است ، هر یک تا دو دقیقه پنج میلی لیتر (حدود یک قاشق چای خوری) ORS به او بدهید. این مقدار باید در حدود 150 تا 200 میلی لیتر (5 تا 7 اونس) محلول در ساعت باشد.
مرحله 7. یک نمک و شکر ORS تهیه کنید
برای تهیه این محلول ، تقریبا ½ قاشق چایخوری نمک معمولی را با پنج قاشق چای خوری شکر مخلوط کنید. این را به یک لیتر (1 لیتر) آب جوشانده اضافه کنید و بگذارید آب سرد شود.
برای افزایش میزان هیدراتاسیون ، مقداری آب نارگیل به مخلوط اضافه کنید
روش 2 از 3: خوردن غذاهای خاص برای جلوگیری از کم آبی بدن
مرحله 1. از محصولات لبنی خودداری کنید
باید از مصرف شیر و فرآورده های آن اجتناب کرد. بدن شما به طور معمول دارای آنزیم هایی است که هنگام مصرف لبنیات به هضم آنها کمک می کند. متأسفانه ، وقتی بیمار هستید ، آنزیم ها کند می شوند ، این بدان معناست که لبنیات بدون هضم از معده عبور می کنند و باعث می شود بیشتر احساس بیماری کنید. تصویر: جلوگیری از کم آبی بدن در اسهال یا استفراغ مرحله 9-j.webp
حداقل یک هفته منتظر بمانید تا بیماری شما برطرف شود تا دوباره مصرف محصولات لبنی را شروع کنید
مرحله 2. سوپ هویج بخورید
سوپ هویج می تواند به آب رسانی مجدد شما کمک کند در حالی که بدن شما را با سدیم ، کلرید ، گوگرد ، منیزیم و پکتین تامین می کند. برای تهیه سوپ هویج:
- چندین هویج بزرگ را بجوشانید و با هم مخلوط کنید. این هویج های مخلوط شده را به قابلمه ای اضافه کرده و روی حرارت کم بجوشانید. نمک را برای مزه اضافه کنید.
- برای نوزادان بیمار ، آب را بجوشانید و هشت قاشق چای خوری شکر را با کمی نمک به آن اضافه کنید. این مقدار را در دوزهای کوچک به کودک خود بدهید.
مرحله 3. غذاهای غنی از پتاسیم بخورید
هنگامی که اسهال دارید یا شروع به استفراغ می کنید ، مهم است که سطح پتاسیم خود را بالا نگه دارید. برخی از میوه ها دارای غلظت بالایی از پتاسیم هستند ، از جمله:
انبه ، پنجه پا ، نارگیل ، پرتقال ، توت فرنگی ، انگور و آناناس. عدس همچنین دارای سطح بالایی از پتاسیم است
مرحله 4. از نوشیدن الکل و نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید
در حالی که به احتمال زیاد به هیچ وجه میل به نوشیدن الکل ندارید ، مهم است که هنگام اسهال یا استفراغ از نوشیدن آن خودداری کنید. الکل حاوی سموم است که می تواند بدن شما را کم آب کند ، که تأثیر متضادی است که می خواهید هنگام برخورد با یک بیماری داشته باشید. نوشابه های کافئین دار و قهوه می توانند با خارج کردن آب بیشتر از بدن ، کم آبی بدن را بدتر کنند.
روش 3 از 3: جلوگیری از کم آبی بدن در کودکان
مرحله 1. به نوزاد خود شیر دهید
از آنجا که نوزادان در معرض خطر کم آبی و سوء تغذیه هستند ، دو پیامد اصلی اسهال و استفراغ ، مدیریت در این گروه سنی باید بسیار سریع باشد. اگر نوزاد شما بیمار است ، به فرزند خود شیر دهید. تغذیه با شیر مادر باعث بهبود سریعتر و بهبود تغذیه در مقایسه با تغذیه با شیر خشک می شود. با این حال ، اگر به کودک خود شیر خشک می دهید ، می توانید به او غذا بدهید ، حتی اگر استفراغ کند یا اسهال داشته باشد.
مرحله 2. به کودکان ORS بدهید
اگر فرزند شما بیمار است ، به او غذای جامد ندهید. در عوض ، به کودک خود محلول آب رسانی دهانی بدهید. برای شروع مقادیر کمی به آنها بدهید و مقدار بیشتری را که به آنها می دهید افزایش دهید تا بتوانند غذا را پایین نگه دارند.
مرحله 3. در چهار ساعت اول از فرزند خود مراقبت کنید
مقدار ORS که به فرزند خود می دهید بستگی به سن او دارد. اگر کودک شما از نوشیدن ORS از یک بطری یا فنجان خودداری می کند ، می توانید محلول را با استفاده از یک قاشق چایخوری ، قطره چکان یا به شکل یک بستنی منجمد به او بدهید.
- برای نوزادان شش ماهه یا کوچکتر ، هر ساعت 30 تا 90 میلی لیتر (1 تا 3 اونس) به آنها بدهید.
- کودکان شش ماهه تا دو ساله باید 90 تا 125 میلی لیتر (3 تا 4 اونس) در ساعت دریافت کنند.
- کودکان دو سال به بالا می توانند 125 تا 250 میلی لیتر (4 تا 8 اونس) در ساعت دریافت کنند.
- هر 5 دقیقه یا بیشتر باید به کودک 5 تا 15 میلی لیتر داده شود. چنین حجمهای کوچکی را معمولاً می توان تحمل کرد ، حتی در کودکانی که استفراغ می کنند. از وسایل معمول خانگی 5 میلی لیتر معادل 1 قاشق چایخوری استفاده کنید. 15 میلی لیتر برابر 1 قاشق غذاخوری است.
- اگر کودک شما همچنان به استفراغ ادامه می دهد ، فقط محلول ORS را به او بدهید. می توانید هر 10 تا 15 دقیقه یک قاشق غذاخوری به او بدهید تا استفراغ متوقف شود.
- تخلیه ادرار رقیق هر 3 تا 4 ساعت در کودکان و بزرگسالان نشان دهنده وضعیت مناسب هیدراتاسیون است.
- دفعات و میزان مدفوع ممکن است طی 3 تا 4 ساعت اولیه درمان آب رسانی دهانی افزایش یابد ، اما طی چند ساعت آینده عادی می شود.
- اگر استفراغ متوقف نشده یا کند نمی شود ، کودک خود را به بیمارستان ببرید.
مرحله 4. در طول 24 ساعت اول که بیمار است ، مرتباً به او ORS بدهید
در 24 ساعت اول بیماری ، ORS را در فواصل منظم به کودک بدهید تا زمان اسهال کاهش یابد.
- اگر استفراغ بعد از 24 ساعت متوقف شود ، می توانید کودک خود را به آرامی با غذاهای دیگر آشنا کنید. با این حال ، فقط مقادیر کمی از غذا را به فرزند خود بدهید ، چه شیر مادر ، شیر خشک یا غذای معمولی.
- از آنجا که نوزادان بیشتر در معرض خطر کم آبی هستند و مدیریت تغذیه نامناسب باید در این گروه سنی بسیار پرخاشگر باشد. نوزادان زیر 1 سال باید به پزشک مراجعه کنند مگر اینکه اسهال و استفراغ خفیف باشد.
مرحله پنجم: بعد از گذشت 48 ساعت از رژیم غذایی عادی به کودک خود بخورید
اکثر کودکان می توانند رژیم عادی خود را پس از 48 ساعت از سر بگیرند. مدفوع کودک شما ممکن است تقریباً 7 تا 10 روز طول بکشد تا به حالت طبیعی خود بازگردد. این به این دلیل است که سیستم گوارش زمان می برد تا دوباره عملکرد طبیعی خود را شروع کند.
مرحله 6. بدانید چه زمانی باید به دنبال درمان پزشکی باشید
اگر فرزند شما دائماً استفراغ می کند یا اسهال دارد و این وضعیت تغییر نمی کند ، فرزند خود را به بیمارستان ببرید. اگر فرزند شما مایعات مصرف نکند ، آب بدن او به صورت داخل وریدی مجدداً تامین می شود.
