مطالعات نشان می دهد آنفولانزای معده یا گاستروانتریت ویروسی یک عفونت در روده شما است که می تواند باعث تهوع ، اسهال ، گرفتگی و استفراغ شود. استفراغ در زمان بیماری آنفولانزای معده احساس وحشتناکی است و می تواند شما را ضعیف و کم آب کند. خوشبختانه کارشناسان توجه دارند که به چند روش می توانید شانس استفراغ خود را هنگام ابتلا به آنفولانزای معده کاهش دهید.
مراحل
روش 1 از 3: نوشیدن و خوردن برای جلوگیری از استفراغ
مرحله 1. مقدار کمی آب بنوشید
استفراغ می تواند باعث کم آبی بدن شود. به همین دلیل ، شما باید مایعی را که از دست داده اید با آب جایگزین کنید. به خاطر داشته باشید که فقط باید جرعه های کوچک آب بنوشید زیرا اگر یک لیوان بزرگ را بنوشید و معده ی تحریک شده خود را باز کنید ، ممکن است دوباره استفراغ کنید.
- هر 15 دقیقه بعد از استفراغ جرعه های کوچک آب بنوشید. این کار را سه یا چهار ساعت انجام دهید تا بدن خود را هیدراته کنید.
- اگر حالت تهوع متوسطی دارید ، با نوشیدن فقط 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) آب هر 10 دقیقه آب بدن خود را شروع کنید. اگر بیش از یک ساعت استفراغ نکرده اید ، مقدار آبی که مصرف می کنید را دو برابر کنید.
- مصرف مایعات خود را تا زمانی که بتوانید 8 اونس مایع (240 میلی لیتر) آب در هر ساعت بنوشید ، افزایش دهید. نوشیدن حداقل 8 اونس مایع (240 میلی لیتر) آب در هر ساعت تا زمانی که به طور معمول هر 3-4 ساعت ادرار می کنید.
مرحله 2. مکعب های یخ یا بستنی را بمکید
مکیدن تکه های یخ سه فایده دارد-یکی این است که می توانید به آرامی آب بدن خود را شروع کنید و دیگری این است که تکه های یخ به بی حسی بازتاب گاز زدن شما کمک می کند. علاوه بر این دو مزیت ، تکه های یخ و بستنی نیز به شما کمک می کنند طعم ناخوشایندی را که پس از استفراغ در دهان باقی مانده است بشویید.
مرحله 3. مایعات شفاف دیگر مصرف کنید
قبل از شروع به نوشیدن مایعات غیر از آب ، چندین ساعت پس از استفراغ صبر کنید. هنگامی که چندین ساعت منتظر ماندید ، باید مایعات همراه با الکترولیت ها بنوشید ، این مواد معدنی موجود در بدن شما هستند که فرآیندهای متابولیک شما را متعادل می کنند. استفراغ منجر به کاهش سطح الکترولیت ها می شود-نوشیدن نوشیدنی های غنی از الکترولیت به شما کمک می کند تا فرآیندهای متابولیک خود را بازیابی کنید.
- اگر بعد از شروع مجدد هیدراتاسیون مجدد خود را استفراغ کردید ، استراحت کنید تا معده شما استراحت کند. سپس ، دوباره شروع به نوشیدن مایعات شفاف کنید.
- Pedialyte یک گزینه عالی برای جایگزینی الکترولیت های شما است. همچنین می توانید معادل های عمومی را پیدا کنید. با این حال ، بهتر است از نوشیدنی های ورزشی اجتناب کنید ، زیرا دارای کربوهیدرات زیاد و الکترولیت واقعی هستند.
- پس از استفراغ ، چند ساعت منتظر بمانید تا مایعات شفاف بنوشید. وقتی چندین ساعت گذشت ، مایعات شفاف را هر 15 دقیقه به مدت سه یا چهار ساعت میل کنید. مایعات شفاف شامل آب سیب ، نوشیدنی های الکترولیت مانند Pedialyte ، چای ضعیف و آب گوشت شفاف است.
مرحله 4. چای زنجبیل بنوشید
بارها و بارها ثابت شده است که چای زنجبیل احساس استفراغ را کاهش می دهد. زنجبیل دارای اثر آرام بخشی بر معده است که حالت تهوع و احتمال استفراغ شما را کاهش می دهد. می توانید چای زنجبیل را در خواربارفروشی محلی خود خریداری کنید.
به عنوان یک جایگزین ، می توانید یک تکه کوچک زنجبیل خام را جویده و سپس تف کنید
مرحله 5. به سراغ خوردن غذای کم ارزش بروید
شما باید در اسرع وقت غذا خوردن را شروع کنید ، معمولاً حدود 4 ساعت پس از قطع استفراغ. هنگامی که راه خود را در آب ، تکه های یخ و مایعات شفاف انجام داده اید و همچنان حالت تهوع کمتری دارید ، می توانید سعی کنید غذاهای ساده ای بخورید که برای معده راحت است. فقط در صورتی که حداقل چهار ساعت استفراغ نکرده اید غذا بخورید. کراکرها و بیسکویت ها می توانند جلوی استفراغ عالی را بگیرند.:
روش 2 از 3: اجتناب از محرک ها
مرحله 1. از بوها ، مزه ها و مناظر ناخواسته خودداری کنید
اگر بوی قوی خوشبوکننده های خودرو باعث می شود حتی در مواقعی که دچار بیماری حالت تهوع می شوید ، حتماً در زمان بیماری از آنها اجتناب کنید. چیزهایی که می بینید ، بو و مزه می کنید نیز محرک استفراغ هستند ، بنابراین دانستن اینکه چه چیزی باعث احساس سرگیجه می شود واقعاً مهم است.
به عنوان مثال ، برخی از افراد با دیدن خون احساس سرگیجه می کنند ، حتی اگر این فقط خون فیلم باشد. سایر افراد وقتی پنیر آبی می خورند حالت تهوع پیدا می کنند ، یا وقتی بوی زباله را حس می کنند ، دچار حالت تهوع می شوند. عوامل محرک شما هر چه هستند ، از آنها دوری کنید
مرحله 2. از نوشیدنی های گازدار ، اسیدی و کافئین دار خودداری کنید
هر سه این مایعات می توانند رفلکس خلط را تحریک کنند و حتی ممکن است مخاط دستگاه گوارش را تحریک کنند. شما می خواهید حداقل یک روز پس از استفراغ از آنها اجتناب کنید.
- نوشیدنی های گازدار شامل همه نوشابه ها و آبجو است.
- نوشیدنی های اسیدی شامل آب پرتقال ، آب گریپ فروت و سایر نوشیدنی های تهیه شده با مرکبات است.
- نوشیدنی های کافئین دار شامل قهوه ، چای سیاه و نوشیدنی های انرژی زا هستند.
مرحله 3. از غذاهای تند و چرب خودداری کنید
این نوع غذا از نظر بالینی به عنوان استفراغ شناخته شده است. از آنجا که معده شما برای هضم آن نیاز به دو برابر زمان دارد ، به احتمال زیاد در نتیجه آن استفراغ خواهید کرد. حداقل 48 ساعت پس از استفراغ قبل از خوردن هر نوع غذای چرب یا تند ملایم صبر کنید.
مرحله 4. از سوار شدن در اتومبیل خودداری کنید
اگر بیماری حرکت دارید ، وسایل نقلیه ممنوع است. هنگامی که به آنفولانزای معده مبتلا هستید ، در حال حاضر تمایل به استفراغ دارید. سوار شدن بر وسیله نقلیه فقط احتمال استفراغ شما را افزایش می دهد. این به این دلیل است که تغییر سریع مسیر (مانند نشستن در پشت ماشین و چرخاندن U) باعث تحریک گیرنده ها در هزارتوی دهلیزی گوش داخلی می شود. از گوش داخلی ، تکانه ها از طریق ساقه مغز به مخچه منتقل می شوند که مرکز استفراغ را در خود جای داده و باعث بیماری جسمی شما می شود.
اگر به هیچ وجه نمی توانید از سوار شدن در اتومبیل اجتناب کنید ، از راننده بخواهید به آرامی نوبت را بچرخاند و با احتیاط رانندگی کند تا هیچ حرکت تندی انجام نشود. این می تواند شانس بیماری شما را کاهش دهد
مرحله 5. سیگار نکشید
احتمالاً قبلاً می دانید که سیگار کشیدن برای سلامتی شما مضر است. با این حال ، اگر می خواهید استفراغ را متوقف کنید ، برای شما بدتر است. وقتی سیگار می کشید ، نیکوتین را استنشاق می کنید. نیکوتین باعث می شود که اسفنکتر تحتانی مری (قسمت پایینی مری) شل شود ، که این امر به احتمال زیاد اسید معده باعث تحریک مری و استفراغ شما می شود.
مرحله 6. از برخی داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی خودداری کنید
داروهای ضدالتهابی محرک معده هستند. این داروها از تولید پروستاگلاندین در بدن جلوگیری می کنند ، مواد شیمیایی طبیعی که به عنوان پیام رسان برای ترویج التهاب عمل می کنند. با این حال ، برخی از پروستاگلاندین ها همچنین برای محافظت از مخاط معده عمل می کنند و بنابراین استفاده از این داروها این اثر محافظتی را مهار کرده و منجر به تحریک و استفراغ می شود.
این داروها عبارتند از آسپرین ، ایبوپروفن و ناپروکسن
روش 3 از 3: استفاده از تکنیک های آرامش و حواس پرتی
مرحله 1. به افکار مثبت فکر کنید
استفراغ در مغز شروع می شود-درک ذهن شما از حالت تهوع می تواند منجر به بیماری شما شود. به همین دلیل ، شما باید با تصور مکان های دیدنی یا تصاویر دیگری که می توانند شما را آرام کنند ، توجه خود را از فکر استفراغ منحرف کنید. وقتی احساس تهوع می کنید ، چیزی را تصور کنید که حواس شما را پرت کند یا شما را آرام کند. گوش دادن به موسیقی که به شما احساس آرامش و شادی می دهد نیز می تواند به تقویت افکار مثبت شما کمک کند.
به عنوان مثال ، وقتی احساس تهوع می کنید ، صبح کریسمس را تصور کنید. تمام اعضای خانواده خود را در اطراف خود تصور کنید ، درخت درخشان ، درختچه روی آتش و غیره
مرحله 2. یک فیلم تماشا کنید یا یک کتاب عالی بخوانید
مانند اندیشیدن به افکار مثبت ، مشارکت در فعالیتی که توجه کامل شما را به خود جلب کند به شما کمک می کند تا از استفراغ جلوگیری کنید. هنگامی که ذهن شما مشغول است ، کمتر احساس تهوع می کنید ، بنابراین استفراغ نمی کنید.
فیلم هایی را تماشا کنید که به شما یادآوری نمی کند که بیمار هستید. به عنوان مثال ، اگر با دیدن خون احساس سرگیجه می کنید ، یک فیلم ترسناک یا آن فیلم خون آشام جدید اجاره نکنید. از کمدی ، درام ، عاشقانه و غیره استفاده کنید
مرحله 3. کمی هوای تازه بگیرید
حتی اگر برای بیرون رفتن احساس ضعف می کنید ، باز هم باید پنجره ای را باز کنید تا همه چیز تازه وارد اتاق شما شود. هوای تازه می تواند برای افراد تهوع آور شگفتی ایجاد کند. اگر می توانید بروید روی صندلی بیرون بنشینید. بگذارید نسیم شما را آرام کند و به اطراف خود نگاه کنید. تمرکز بر چیزی زیبا هنگام تنفس در هوای تازه می تواند شما را از استفراغ باز دارد.
مرحله 4. در حالت عمودی بمانید
با تکیه دادن به بالش ، سر تخت را 45 تا 90 درجه بالا ببرید. در عین حال ، پاهای خود را با زاویه ای بالاتر از بدن خود بالا بیاورید (دوباره از بالش استفاده کنید). این حالت قائم می تواند نیروی جاذبه را مهار کرده و به شما در جلوگیری از استفراغ کمک کند. بالا نگه داشتن پاهای شما از مرکز نیز به بهبود گردش خون کمک می کند.
نکات
- استراحت کن. سریعترین راه برای بهبودی از هرگونه بیماری این است که استراحت کافی داشته باشید و اجازه دهید بدن شما بهبود یابد.
- نفس عمیقی از طریق بینی خود بکشید و سپس از طریق دهان خود را بیرون دهید.
- استفراغ در واقع برای شما مفید است زیرا به خلاص شدن از شر موادی که بدن شما نمی خواهد کمک می کند.
- جرعه های کوچک از موارد زیر را حدود 3-4 ساعت بعد از استفراغ ، آب ، پودر و هرگونه مایعات شفاف دیگر بنوشید. مطمئن شوید که در نوشیدنی یخ دارید.
هشدارها
- اگر استفراغ بیش از 2 روز برای بزرگسالان و 1 روز برای کودکان ادامه داشت ، به پزشک مراجعه کنید.
- در صورت استفراغ پرتابه ، فوراً به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است مشکل پیچیده تری را نشان دهد.
