برخی از پزشکان طبیعی ، پاکسازی دوره ای روده بزرگ را توصیه می کنند که ممکن است سموم را از دستگاه گوارش شما حذف کند. شما می توانید این نوع پاکسازی را با تغییر رژیم غذایی خود ، استفاده از مکمل های پاکسازی کننده روده بزرگ ، امتحان درمان های طبیعی یا گرفتن روده بزرگ انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 4: استفاده از رژیم غذایی
مرحله 1. از خوردن برخی غذاها خودداری کنید
بهترین راه برای شروع سم زدایی روده بزرگ ، حذف غذاهایی است که باعث ایجاد مشکل می شوند. شروع به حذف همه غذاهایی کنید که برای کبد و روده بزرگ شما سنگینی می کنند. این شامل قهوه ، شکر سفید ، آرد سفید ، لبنیات و الکل است.
خوردن شیرینی های فرآوری شده ، پر از شکر سفید و آرد را کنار بگذارید. همچنین از مصرف بیش از حد پنیر یا بستنی خودداری کنید
مرحله 2. غذاهایی بخورید که به سم زدایی بدن شما کمک می کند
غذاهای خاصی وجود دارد که به شما در سم زدایی از بدن کمک می کند. اینها شامل سبزیجات خانواده Brassica مانند کلم بروکلی ، گل کلم ، کلم بروکسل ، کلم پیچ ، سبزیجات کلم و کلم است. این سبزیجات حاوی بسیاری از مواد مغذی و مجموعه های خاصی به نام سولفورافان هستند که در سم زدایی بدن شما بسیار مهم هستند.
- همچنین اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی فیبر بخورید ، زیرا غذاهای غنی از فیبر دیواره روده بزرگ را می مالند و غذا را به سرعت از روده ها عبور می دهند. برخی از غذاهای غنی از فیبر بالا سبزیجات سبز ، سیب ، انواع توت ها و برنج قهوه ای هستند.
- مصرف زیاد فیبر می تواند سلامت روده بزرگ را با کمک به بقایای داخل روده بزرگ بهبود بخشد.
مرحله 3. تمام حساسیت ها و عدم تحمل های غذایی را از بین ببرید
اگر هرگز از نظر عدم تحمل غذایی آزمایش نشده اید ، ممکن است بخواهید برای انجام این کار به پزشک یا پزشک طبیعی مراجعه کنید. خوردن غذاهایی که بدن شما برای تحریک عملکرد روده بزرگ تحمل ندارد و احتمال مسمومیت روده را افزایش می دهد.
مرحله 4. برای کاهش سموم از غذاهای غنی از کلروفیل استفاده کنید
غذاهای خاصی وجود دارد که به کاهش سموم در خون شما کمک می کند. مطالعات نشان داده است که کلروفیل جذب سموم را کاهش داده و به دفع سموم کمک می کند. سبزیجات برگ تیره دارای مقدار زیادی کلروفیل هستند. مصرف اسفناج ، کلم پیچ ، سبزیجات ، جعفری ، گندم و جلبک دریایی را افزایش دهید.
سعی کنید اینها را در هر وعده غذایی بگنجانید. تخم مرغ های خود را به یک تخت کلم پیچ دم کرده اضافه کنید یا مقداری اسفناج و گندم در اسموتی بریزید. همچنین می توانید چیپس خشک جلبک دریایی را به عنوان میان وعده خریداری کنید
مرحله 5. پروبیوتیک مصرف کنید
پروبیوتیک ها برای سلامت کلی روده خوب هستند و همچنین به طور خاص به سم زدایی کمک می کنند. پروبیوتیک ها آنزیمی را در بدن شما کاهش می دهند که باعث می شود روده بزرگ شما سموم را به جای دفع آنها نگه دارد. در حالی که مصرف کپسول پروبیوتیک برای سلامت عمومی ایده خوبی است ، ممکن است بخواهید روزانه 1 تا 2 کپسول پروبیوتیک اضافی در طول پاکسازی روده بزرگ مصرف کنید.
- همچنین می توانید پروبیوتیک ها را از طریق ماست و سایر غذاها دریافت کنید.
- اگر مکمل پروبیوتیک مصرف می کنید ، یکی را با 1 میلیارد CFU در هر دوز انتخاب کنید. آنها را از یک فروشگاه مواد غذایی سالم یا خواربارفروشی بخرید و مطمئن شوید که تاریخ مصرف آنها تمام نشده است. پروبیوتیک ها موجودات زنده ای هستند ، بنابراین بیشتر آنها باید در یخچال نگهداری شوند.
مرحله 6. آب بیشتری بنوشید
بدن شما برای دفع سموم به آب زیادی احتیاج دارد. اکثر مردم باید نیمی از وزن بدن خود را در اونس در روز برای سلامت روده بهینه بنوشند. این بدان معناست که به عنوان مثال ، وزن شما 140 پوند است ، شما باید 70 اونس آب در روز بنوشید ، به خصوص اگر می خواهید سلامت روده خود را افزایش دهید.
- این ممکن است آب زیادی به نظر برسد ، اما اگر هر چند ساعت یک یا دو لیوان از آن استفاده کنید ، زیاد به نظر نمی رسد. سعی نکنید یکبار آن را بنوشید. این می تواند شما را به شدت بیمار کند.
- افزایش مصرف آب هنگام افزایش فیبر یا مصرف مکمل فیبر بسیار مهم است. فیبر اضافه شده در رژیم غذایی برای هضم مناسب به مصرف آب اضافی نیاز دارد.
- با پزشک خود در مورد میزان مناسب آب برای شما صحبت کنید ، به خصوص اگر بیماری کلیوی دارید.
نمره
0 / 0
روش 1 آزمون
افزایش آب مصرفی در موارد زیر بسیار مهم است:
شما پروبیوتیک های بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه می کنید.
دوباره امتحان کنید! پروبیوتیک ها یک راه عالی برای کمک به سم زدایی و افزایش سلامت روده بزرگ هستند. در حالی که همیشه می خواهید مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می نوشید ، اما اگر پروبیوتیک های بیشتری مصرف می کنید ، لزوماً به مقدار بیشتری نیاز ندارید. جواب دیگری را امتحان کنید…
مصرف فیبر خود را افزایش می دهید.
درست! هنگامی که صحبت از سم زدایی از روده می شود ، می خواهید میزان فیبر خود را افزایش دهید و با این کار ، می خواهید میزان آب مصرفی خود را افزایش دهید. فیبر برای هضم مناسب به آب نیاز دارد ، بنابراین آن فنجان را تا انتها پر کنید! برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
شکر و لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف می کنید.
نه کاملا! حذف یا محدود کردن شکر و لبنیات از رژیم غذایی شما مطمئناً به روند سم زدایی کمک می کند ، اما نیازی به افزودن آب بیشتر ندارد. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
شما آلرژی غذایی یا حساسیت دارید.
جواب منفی! اگر به غذا حساسیت یا حساسیت دارید ، بهتر است آن غذا را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید. این کار به سم زدایی روده بزرگ و ایمن نگه داشتن شما کمک می کند. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 2 از 4: استفاده از مکمل های پاک کننده روده بزرگ
مرحله 1. از پزشک خود بخواهید مکمل را توصیه کند
امروزه مکمل های زیادی برای پاکسازی روده بزرگ در بازار وجود دارد. برخی از آنها به منظور پاکسازی روده بزرگ ناخالصی ها طراحی شده اند ، در حالی که برخی دیگر برای حمایت از اندام های شما در هنگام سم زدایی طراحی شده اند. قبل از مصرف هر یک از این مکمل ها ، باید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید این محصولات برای شما بی خطر هستند.
مرحله 2. از ملین ها استفاده کنید
ملین ها محصولاتی هستند که روده شما را تحریک می کند تا سریعتر کار کند و محتویات آن خالی شود. با ملین ها احتیاط زیادی داشته باشید ، زیرا در صورت مصرف در دوزهای بالا باعث گرفتگی و اسهال ناخوشایند می شوند. آنها همچنین می توانند عوارض جانبی دیگری مانند آروغ زدن ، نفخ ، گاز یا گرفتگی معده را ایجاد کنند. مارک هایی مانند Milk of Magnesia ، Miralax یا Dulcolax را امتحان کنید.
- اگر از ملین ها به طور طولانی مدت استفاده می کنید ، روده بزرگ شما در واقع به آنها وابسته می شود ، بنابراین مطمئن شوید که آنها را فقط برای چند روز استفاده می کنید.
- اگر می خواهید ملین طبیعی تری داشته باشید ، معمولاً یک چای ملین ملایم در طول پاکسازی روده بزرگ کافی است. مرحله 1 تا 2 کیسه چای نعناع آرام بخش چای یوگی چای معمولی را در آب گرم به مدت 5 تا 10 دقیقه بخورید. چای را شب بخورید و 6 تا 8 ساعت بعد باید مدفوع طبیعی داشته باشید.
مرحله 3. مکمل های فیبر مصرف کنید
علاوه بر غذاهای غنی از فیبر ، مکمل هایی که حاوی فیبر هستند سموم را متصل کرده و به دفع روده کمک می کند. 2 قاشق غذاخوری (7.4 گرم پوند) در روز سبوس برنج ، پسیلیوم یا فیبر سبوس جو دوسر اضافه کنید. یک راه آسان برای مصرف فیبر ، افزودن مستقیم آن به اسموتی یا بلغور جو دوسر است.
- هنگام افزودن مکمل های فیبر ، حتماً مقدار زیادی آب بنوشید. در غیر این صورت ، فیبر می تواند باعث یبوست یا انسداد روده شود.
- همچنین می توانید از مکمل های فیبر محلول مانند Benefiber و Metamucil استفاده کنید.
مرحله 4. منیزیم را در نظر بگیرید
منیزیم به آرامی آب را به داخل روده بزرگ شما می کشد و دارای اثر ملین طبیعی است. بر خلاف ملین های گیاهی یا بدون نسخه ، منیزیم اعتیادآور نیست و در صورت استفاده طولانی مدت باعث ایجاد وابستگی نمی شود.
- 300 تا 600 میلی گرم سیترات منیزیم در روز مصرف کنید. اطمینان حاصل کنید که از 900 میلی گرم در روز تجاوز نکنید زیرا منیزیم بیش از حد می تواند باعث مشکلات سلامتی شود.
- همچنین می توانید منیزیم سیترات مایع بخرید و به جای استفاده از مکمل آن را بنوشید. اطمینان حاصل کنید که مقدار نوشیدنی از 900 میلی گرم منیزیم در روز تجاوز نکند.
مرحله 5. در مورد N- استیل سیستئین (NAC) سوال کنید
N- استیل سیستئین (NAC) پیش ساز گلوتاتیون است که یکی از مهمترین مواد سم زدا در بدن است. این ماده در بسیاری از غذاهای طبیعی مانند ماست و طیور غنی از پروتئین یافت می شود ، اما همچنین می تواند به عنوان مکمل در هنگام سم زدایی از روده بزرگ مصرف شود. وقتی مکمل NAC را مصرف می کنید ، بدن شما آن را به گلوتاتیون تبدیل می کند که می تواند برای سم زدایی سریعتر و م effectivelyثرتر به شما کمک کند.
در طول پاکسازی روزانه 500 تا 1500 میلی گرم NAC به شکل کپسول مصرف کنید. می توانید این مکمل ها را در فروشگاه های بهداشتی یا داروخانه ها خریداری کنید
نمره
0 / 0
روش 2 امتحان
شما فقط می خواهید چند روز از ملین ها استفاده کنید زیرا:
شما می توانید باعث تجمع شوید
نه کاملا! اگر فیبر زیادی به رژیم غذایی خود اضافه می کنید ، می خواهید مصرف آب خود را نیز افزایش دهید ، در غیر این صورت ، می توانید باعث تجمع و انسداد شوید. با این حال ، استفاده از ملین ها باعث ایجاد تجمع نمی شود. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
می توانید ترکیب شیمیایی خود را تغییر دهید.
لازم نیست! شما می خواهید استفاده از ملین ها را به خوبی متوقف کنید قبل از اینکه بتواند باعث تغییرات شیمیایی طولانی مدت در سیستم شما شود. گزینه بهتری وجود دارد!
می توانید به آنها وابسته شوید.
درست! سیستم شما در پردازش خود به خود بسیار خوب عمل می کند ، اما اگر از ملین ها به مدت طولانی استفاده کنید ، بدن شما می تواند به آنها وابسته شود. شما همیشه می خواهید از قبل با یک پزشک صحبت کنید ، اما برنامه ریزی کنید که از آنها به صورت متوالی استفاده کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
شما دیگر غذاها را به درستی هضم نمی کنید.
نه دقیقا! اگر غذای شما از طریق سیستم عبور می کند ، در حال پردازش و هضم است. غذاهای خاصی هستند که به روند سم زدایی کمک می کنند ، اما ملین ها از هضم مناسب جلوگیری نمی کنند. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 3 از 4: امتحان درمان های طبیعی و خانگی
مرحله 1. از بسته های روغن کرچک استفاده کنید
روغن کرچک به حذف و سم زدایی روده بزرگ کمک می کند. یک پارچه نخی یا پشمی ، روکش پلاستیکی ، حوله حمام ، بطری آب گرم یا پد گرمکن و روغن کرچک تهیه کنید. روغن را روی پارچه بریزید تا خوب مرطوب شود. دراز بکشید و پارچه را مستقیماً روی شکم خود قرار دهید. برای جلوگیری از رنگ آمیزی لباس یا ملافه خود ، پلاستیک را در تمام طرفین پارچه قرار دهید. حوله را دور تنه خود روی پلاستیک بپیچید. سپس بطری آب گرم یا پد گرم کن (روی متوسط تنظیم کنید) را روی حوله قرار دهید. 10 تا 30 دقیقه استراحت کنید.
- بعد از 10-30 دقیقه ، پارچه را بردارید و شکم خود را تمیز کنید. شما می توانید پارچه را بدون شستشو به مدت تقریبا 3 هفته مجدداً استفاده کنید.
- مطمئن شوید که با پد گرمکن نخوابیده اید زیرا می تواند شما را بسوزاند یا بیش از حد گرم کند.
مرحله 2. یک انما را امتحان کنید
می توان از انما برای پاکسازی روده در طول برنامه سم زدایی استفاده کرد. هنگام انجام تنقیه ، مایع را به روده بزرگ تزریق می کنید تا حرکت روده را تحریک کرده و به پاکسازی کولون ناخالصی ها کمک کند.
مانند مسهل ها ، تنقیه ها در صورت استفاده مکرر می توانند وابستگی ایجاد کنند ، اما هنگامی که به طور صحیح در طول یک پاکسازی کوتاه مدت به درستی انجام شوند ، بی خطر و مثر هستند
مرحله 3. به پزشک طبیعی مراجعه کنید
پزشکان طبیعی ، مانند طبیعت گردان ، در مورد نحوه سم زدایی ایمن و مناسب بیماران خود آموزش دیده اند. یک متخصص طبیعت می تواند سابقه پزشکی شما و همچنین داروها را بررسی کند و تصمیم بگیرد که چه نوع پروتکل سم زدایی برای شما بهتر است. آنها می توانند به شما بگویند که چقدر باید کلنیک مصرف کنید و همچنین می توانند گیاهان ، مکمل ها و درمان های خانگی را برای کمک به سم زدایی بدن شما به طور ایمن و طبیعی تجویز کنند.
مرحله 4. از سموم دوری کنید
سموم محیطی موجود در دود سیگار ، داروهای تفریحی ، آفت کش ها و علف کش ها می تواند برای پاکسازی شما مضر باشد. به طور کلی مهم است که از این نوع سموم دوری کنید ، اما به ویژه در هنگام پاکسازی روده بزرگ. نمره
0 / 0
روش 3 امتحان
درست یا نادرست: می توانید هر زمان که مایل هستید ، تنقیه را انجام دهید.
درست است، واقعی
نه کاملا! مانند مسهل ها ، تنقیه ها نیز باید کم و با وقفه ای بین آنها استفاده شود ، در غیر این صورت ، می توانید به آنها تکیه کنید. به غیر از این ، آنها نسبتاً بی خطر هستند. دوباره حدس بزن!
کاذب
درست! مانند ملین ها ، باید استفاده از تنقیه را محدود کنید ، زیرا تنها پس از چند روز می توانید به آن وابسته شوید. در غیر این صورت ، اجرای آنها بی خطر است ، اما شما نمی خواهید این کارها را اغلب انجام دهید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 4 از 4: گرفتن روده بزرگ
مرحله 1. یک روده بزرگ را در نظر بگیرید
درمانگران کولون هر روز در مطب خود کلونیک یا روش های آبیاری روده بزرگ را انجام می دهند. کلونیک می تواند تا حدودی ناراحت کننده باشد ، اما می تواند در سم زدایی روده بزرگ بسیار مثر باشد. اطمینان حاصل کنید که به یک درمانگر روده بزرگ که در تمرین روشهای ایمن و بهداشتی آموزش دیده مراجعه کنید.
مرحله 2. در مورد این روش از پزشک خود بپرسید
اگر مشکلات روده دارید ، از پزشک خود در مورد کولون و آنچه انتظار دارید بپرسید. در طول کولون ، درمانگر کولون لوله ای را به آرامی در راست روده وارد می کند. لوله به پمپی متصل است که آب یا مایع دیگری را به روده بزرگ شما مجبور می کند. بعد از اشباع روده بزرگ ، درمانگر اولین لوله را برداشته و لوله جدیدی را با دقت وارد می کند. درمانگر شکم شما را ماساژ می دهد تا آب و مواد زائد را از روده بزرگ شما خارج کند.
- درمانگر ممکن است این فرآیند را برای پاکسازی کامل روده ها تکرار کند. حداکثر 16 گالن (61 لیتر) آب را می توان در این روش پمپاژ و خارج کرد.
- روش های بعدی ممکن است شامل آب تصفیه شده با پروبیوتیک ها ، گیاهان یا قهوه باشد که به استخراج چیزها از روده بزرگ شما کمک می کند.
مرحله 3. مطمئن شوید که حداقل 1 حرکت مدفوع در روز دارید
هر چه مدت مدفوع در روده بزرگ شما بیشتر بماند ، بدن شما زمان بیشتری برای جذب مجدد سموم دارد. اگر این اتفاق در حال حاضر برای شما رخ نداد ، بسیاری از تغییرات ذکر شده در بالا باید به شما کمک کند تا مدفوع روزانه داشته باشید.
- اگر رژیم غذایی خود را بهبود بخشیده اید و گزینه های دیگری را برای کمک امتحان کرده اید و هنوز یک بار در روز به آنجا نمی روید ، ایده خوبی است که برای ارزیابی و مشاوره بیشتر به پزشک خود مراجعه کنید.
- اگر روزانه بیش از 2 بار اجابت مزاج دارید یا مدفوع شما شل است ، قبل از اقدام با پزشک مشورت کنید.
نمره
0 / 0
روش 4 امتحان
شما باید به پزشک در مورد روده بزرگ خود مراجعه کنید:
حداقل سالی یکبار.
نه دقیقا! وقتی به سن خاصی می رسید ، می خواهید مراقبت بیشتری از بدن خود داشته باشید و اغلب به پزشک مراجعه کنید. با این وجود ، نیازی نیست هر سال معاینه شوید. دوباره حدس بزن!
اگر با معده درد مواجه هستید.
لازم نیست! البته ، اگر فکر می کنید که درد معده شما ناشی از چیزی شوم تر است ، به پزشک خود مراجعه کنید. با این وجود ، معده درد لزوماً نشان دهنده روده بزرگ نیست. دوباره حدس بزن!
اگر داروهای هومیوپاتی شما جواب نداد.
درست! اگر سعی کرده اید رژیم غذایی خود را تغییر دهید و سایر مکمل ها را بررسی کنید و هیچ چیز م effectiveثر نبوده است ، ممکن است وقت آن رسیده باشد که به پزشک خود مراجعه کرده و مراحل بعدی را تعیین کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
غذاها و مکمل هایی که باید بخورید و پرهیز کنید
غذاهایی که باید برای سم زدایی روده بزرگ خود بخورید
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
غذاهایی که باید هنگام سم زدایی از روده بزرگ از آنها اجتناب کنید
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
مکمل هایی که به پاکسازی روده بزرگ کمک می کند
پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.
نکات
به یاد داشته باشید که قبل از شروع برنامه سم زدایی روده ، همه مکمل ها و روش ها را با پزشک خود در میان بگذارید
هشدارها
- اگر اخیراً تحت عمل جراحی شکم قرار گرفته اید یا از تومورهایی در هر قسمت از دستگاه گوارش ، بیماری قلبی ، بیماری کلیوی ، بیماری کرون ، بواسیر داخلی یا جدی ، دیورتیکولیت ، کولیت اولسروز و پرولاپس راست روده رنج می برید ، از برنامه پاکسازی روده بزرگ اجتناب کنید.
- هنگام رژیم محدود کننده یا استفاده از ملین ها وزن خود را زیر نظر داشته باشید زیرا ممکن است باعث کاهش وزن شود.
