کم آبی بدن زمانی است که بدن شما مایعات کافی ندارد و شما باید مایعات و الکترولیت های از دست رفته بدن خود را جایگزین کنید. در حالی که می توانید موارد کم آبی تا متوسط را در خانه درمان کنید ، برای کم آبی شدید به درمان پزشکی نیاز دارید. شما به طور معمول می توانید کم آبی بدن را در کودکان یا بزرگسالان با افزایش مایعات درمان کنید. با این حال ، در صورت عدم بهبود علائم ، شدید شدن علائم یا نیاز به آب سریع ، به پزشک مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 4: درمان کم آبی بدن در کودکان
مرحله 1. شدت را ارزیابی کنید تا مطمئن شوید که درمان آن بی خطر است
کم آبی خفیف تا متوسط معمولاً در خانه قابل درمان است ، اما کودکان برای کم آبی شدید به مراقبت های فوری پزشکی نیاز دارند.
- علائم کم آبی خفیف تا متوسط شامل تشنگی ، خشکی یا چسبندگی دهان ، گریه بدون همراهی اشک ، ادرار مکرر ، ادرار زرد تیره ، پوستی که احساس خشکی و خنکی می کند ، سردرد و گرفتگی عضلات است.
- علائم کم آبی شدید شامل چشم های فرورفته ، رخوت ، تحریک پذیری ، خستگی ، سرگیجه ، نبض سریع و بیهوشی است. لکه فرو رفته نرم در بالای سر نوزاد نشانه دیگری از کم آبی شدید است.
مرحله 2. یک محلول آب رسانی دهانی آماده کنید
سن کودک تعیین می کند که چقدر باید تهیه شود ، اما به عنوان یک راهنمای کلی ، محلول را طبق برچسب محصول تهیه کنید. هر چند دقیقه یک قاشق یا سرنگ به کودک خود 1 تا 2 قاشق چایخوری (5 تا 10 میلی لیتر) محلول آب رسانی خوراکی آماده شده بدهید. این کار را حداقل 3 تا 4 ساعت یا تا زمانی که رنگ ادرار کودک روشن شود ادامه دهید. با کاهش استفراغ مقدار آن را به تدریج افزایش دهید.
- محلولهای آبگیری دهان دوزهای متعادل آب و نمک ها را فراهم می کند ، بنابراین در حالی که به طور همزمان الکترولیت های از دست رفته را دوباره پر می کند ، مجدداً هیدراته می شوند.
- توجه داشته باشید که خوردن مایعات در دمای اتاق ممکن است آسان باشد ، به خصوص اگر کودک شما استفراغ یا حالت تهوع دارد.
مرحله 3. تغذیه معمول برای نوزادان را ادامه دهید
اگر کودک شما هنوز شیر مادر یا شیر خشک می خورد ، به او شیر دادن را ادامه دهید. اگر کودک شما برای پایین نگه داشتن مایعات مشکل دارد ، ممکن است لازم باشد مقادیر کمتری در فواصل مکرر بدهید.
- برای نوزادانی که از اسهال رنج می برند ، تا زمانی که علائم بهبود نیافت ، از شیر خشک بدون لاکتوز استفاده کنید. هضم لاکتوز دشوار است و ممکن است اسهال را بدتر کند ، در نتیجه کم آبی بدن را نیز بدتر می کند.
- فرمول را بیش از دستورالعمل یا توصیه پزشک رقیق نکنید.
- ممکن است لازم باشد محلول آب رسانی دهانی و شیر مادر/شیر خشک را جایگزین کنید. هر بار که یک بطری شیر مادر یا شیر خشک به او می دهید ، یک جرعه محلول آب رسانی مجدد به کودک بخورید.
مرحله 4. از خوردن غذاها و نوشیدنی های مضر خودداری کنید
برخی از غذاها و نوشیدنی ها می توانند کم آبی بدن را بدتر کنند ، بنابراین مهم است که از دادن آنها به کودک خود تا زمان بهبود کودک خودداری کنید. از شیر ، کافئین ، آب میوه رقیق نشده و ژلاتین خودداری کنید. کافئین کم آبی بدن را بدتر می کند. شیر ، آب میوه و ژلاتین می توانند استفراغ یا اسهال را بدتر کرده و باعث کم آبی بدن کودک شوند و در نتیجه وضعیت را شدیدتر کنند.
- وقتی آب بدن کودک کم می شود ، آب معمولی می تواند خطرناک باشد. بدن در طول کم آبی نمک ها و مواد معدنی خود را از دست می دهد و آب معمولی می تواند این غلظت پایین مواد معدنی ضروری را حتی بیشتر رقیق کند.
- به طور مشابه ، نوشیدنی های ورزشی الکترولیت های از دست رفته را دوباره پر می کنند ، اما فقط نوشیدنی هایی که از طریق تعریق از دست می روند. اگر کودک شما به دلیل اسهال یا استفراغ دچار کم آبی شود ، نوشیدنی های ورزشی نمی توانند مواد معدنی از دست رفته را دوباره پر کنند.
مرحله 5. با نظارت دقیق بر قسمت ها ، از تکرار آنها جلوگیری کنید
هنگامی که موفق به آبگیری مجدد کودک شدید ، باید وضعیت او را از نزدیک زیر نظر داشته باشید. درمان دقیق ممکن است از بروز مجدد کم آبی جلوگیری کند.
- مقدار مایعاتی را که کودک در زمان بیماری مصرف می کند افزایش دهید ، به ویژه اگر از اسهال یا استفراغ رنج می برند. شیر مادر و شیر خشک برای نوزادان مناسب است. آب سرد ، بستنی ، آب رقیق شده و چیپس یخ برای کودکان بزرگتر مناسب است.
- از خوردن غذاهایی که ممکن است استفراغ و کم آبی بدن را بدتر کنند خودداری کنید. اینها شامل غذاهای چرب ، غذاهای سرشار از قند ، گوشت بدون چربی ، کربوهیدراتهای پیچیده ، ماست ، میوه ها و سبزیجات است.
- تب و گلودرد می تواند مصرف مایعات را برای کودکان دشوارتر کند ، بنابراین به کودکان مبتلا به این علائم ممکن است استامینوفن یا ایبوپروفن نیز داده شود.
روش 2 از 4: مقابله با کم آبی بدن در بزرگسالان
مرحله 1. شدت را ارزیابی کنید تا مطمئن شوید که می توانید آن را درمان کنید
دهیدراتاسیون خفیف تا متوسط در بزرگسالان معمولاً در خانه بدون خطر عوارض قابل درمان است ، اما کم آبی شدید نیاز به مراقبت های فوری پزشکی دارد.
- بزرگسالان با دهیدراتاسیون خفیف تا متوسط ممکن است احساس تشنگی ، خشکی یا چسبندگی دهان ، مشکل در ادرار کردن ، ادرار زرد تیره ، پوستی که در لمس احساس خشکی یا خنکی می کند ، سردرد و گرفتگی عضلات را تجربه کنند.
- بزرگسالانی که دچار کم آبی شدید می شوند ، به احتمال زیاد دچار کمبود ادرار ، ادرار کهربایی ، چروک پوست ، تحریک پذیری ، گیجی ، سرگیجه ، نبض سریع ، تنفس سریع ، چشم های فرورفته ، بی حالی ، شوک ، هذیان یا بیهوشی می شوند.
مرحله 2. مایعات شفاف برای آب رسانی مجدد بدن خود مصرف کنید
آب ساده و نوشیدنی های حاوی الکترولیت بهترین گزینه ها هستند. به عنوان یک قاعده کلی ، شما باید تا جایی که می توانید بنوشید بدون این که حالت تهوع یا استفراغ بدتر شود.
- اکثر بزرگسالان بین 2 تا 3 کوارت (2 تا 3 لیتر) مایعات در روز نیاز دارند.
- اگر به دلیل تهوع یا گلودرد دچار کم آبی شده اید ، سعی کنید چیپس یخ یا بستنی تهیه شده از آب میوه و نوشیدنی های ورزشی را بمکید.
- عدم تعادل الکترولیت در بزرگسالان به اندازه کودکان خطرناک نیست ، اما هنوز هم چیزی است که باید به آن توجه کرد. نوشیدن محلول های آب دهان خوراکی یا نوشیدنی های ورزشی را در نظر بگیرید تا بتوانید برخی از الکترولیت های بدن خود را در هنگام کم شدن آب از دست بدهید. اگر به دلیل بیماری دچار کم آبی شده اید ، محلول های آب رسانی دهان بهتر است ، اما اگر بدن شما به دلیل فعالیت بیش از حد دچار کم آبی شده باشد ، نوشیدنی های ورزشی به خوبی کار می کنند.
مرحله 3. خنک شوید تا بدن شما مایعات بیشتری از دست ندهد
کم آبی بدن اغلب در اثر قرار گرفتن در معرض گرمای بیش از حد یا همراه با افزایش دمای بدن ایجاد می شود. در هر دو حالت ، باید سعی کنید بدن خود را خنک کنید تا از از دست دادن مقدار اضافی آب در بدن جلوگیری کنید.
- لباسهای اضافی را بردارید و لباسهای ضروری را شل کنید تا پوست را خسته نکند.
- در یک منطقه خنک بنشینید. در صورت امکان به یک ساختمان تهویه مطبوع بروید. اگر این امکان پذیر نیست ، در فضای باز زیر سایه بنشینید یا در داخل خانه نزدیک یک پنکه برقی بنشینید.
- پوست خود را با آب خنک کنید. یک حوله مرطوب را دور گردن یا پیشانی خود قرار دهید. با استفاده از یک بطری اسپری پوست در معرض دید خود را با آب ولرم غبار کنید.
- توجه داشته باشید که فرآیند خنک کننده باید به تدریج اتفاق بیفتد. قرار گرفتن در معرض سرمای زیاد می تواند باعث لرزش رگ های خونی در بدن شود و در نتیجه دمای داخلی آن را افزایش دهد. به همین دلیل ، سعی نکنید از کیسه یخ یا آب یخ برای خنک کردن پوست خود استفاده کنید.
مرحله 4. علائم مرتبط با دستگاه گوارش را کنترل کنید
هنگامی که کم آبی بدن در اثر استفراغ یا اسهال ایجاد می شود ، باید سعی کنید این علائم را از طریق رژیم غذایی و دارو کنترل کنید تا از هدر رفتن اضافی آب جلوگیری کنید.
- در بسیاری از موارد ، لوپرامید بدون نسخه می تواند اسهال را کنترل کند. در صورت داشتن تب یا خون مخلوط با اسهال ، از این دارو استفاده نکنید.
- از استامینوفن به جای ایبوپروفن برای کنترل هرگونه تب احتمالی استفاده کنید. ایبوپروفن می تواند مخاط معده را تحریک کند و ممکن است استفراغ را بدتر کند.
- در 24 ساعت اول از مایعات شفاف ، از جمله آبگوشت و ژلاتین استفاده کنید. با کاهش استفراغ و اسهال ، غذاهای کم ارزش را به تدریج دوباره وارد رژیم خود کنید.
روش 3 از 4: رفع کم آبی مزمن در بزرگسالان
مرحله 1. در طول روز مایعات بیشتری بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید
یک مرد بالغ معمولی روزانه به 13 فنجان (3 لیتر) مایع نیاز دارد ، در حالی که یک زن بالغ متوسط به 9 فنجان (2.2 لیتر) نیاز دارد. مصرف مایعات خود را به میزان مطلوب یا کمی بیشتر از این مقادیر ایده آل افزایش دهید.
- آب مهم است ، اما این توصیه ها به مقدار کلی مایعات مورد نیاز و نه مقدار لازم آب معمولی اشاره دارد.
- گفته می شود ، برخی از نوشیدنی ها بهتر از بقیه هستند. آب ، چای گیاهی ، آب میوه ، نوشیدنی های ورزشی و سایر نوشیدنی های الکترولیت به هیدراته شدن بدن شما کمک می کند ، اما نوشیدنی های حاوی کافئین (قهوه ، نوشابه ، چای سیاه) یا الکل در واقع می تواند کم آبی بدن را بدتر کند.
مرحله 2. از میوه ها و سبزیجاتی استفاده کنید که دارای آب بالایی هستند
میوه ها و سبزیجات با آب زیاد می توانند به جبران مایعات از دست رفته کمک کنند. از آنجا که این غذاها همچنین حاوی مواد مغذی ، نمک و قند هستند ، می توانند به بازگرداندن تعادل مناسب الکترولیت ها نیز کمک کنند.
- موز انتخاب قابل توجهی است. محتوای آب یک موز می تواند تا 75 درصد باشد و همچنین سرشار از پتاسیم است ، ماده معدنی که با بدتر شدن آب بدن کاهش می یابد.
- میوه ها و سبزیجات اضافی که ارزش هیدراتاسیون دارند ، شامل هندوانه ، گوجه فرنگی ، انگور ، هلو ، طالبی ، توت فرنگی ، قره قاط ، سیب ، توت سیاه ، زردآلو ، خیار ، کلم بروکلی و کدو سبز است.
مرحله 3. چای بدون کافئین بنوشید تا آب بدن شما بیشتر نشود
چای بابونه به ویژه در درمان کم آبی مزمن می تواند بسیار مفید باشد. با این حال ، تقریباً هر چای گیاهی یا سایر چای های بدون کافئین طبیعی می تواند به جبران محتوای آب از دست رفته کمک کند.
چای بابونه به عنوان یک مسکن طبیعی در نظر گرفته می شود ، که یکی از اصلی ترین آن ها به عنوان یک درمان قوی برای کم آبی بدن شناخته شده است. با کم آبی بدن ، ماهیچه های معده ممکن است شروع به گرفتگی کنند. چای بابونه یک راه م toثر برای آب رسانی مجدد بدن در هنگام درمان این گرفتگی ها است
مرحله 4. آب نارگیل را برای آب رسانی مجدد و جایگزینی الکترولیت های از دست رفته امتحان کنید
آب نارگیل غنی از الکترولیت است ، بنابراین در واقع می تواند برای دهیدراتاسیون مزمن بهتر از آب معمولی باشد.
- در میان سایر مواد مغذی ، حاوی مقادیر قابل توجهی آهن و پتاسیم است. هر دوی این مواد مغذی تمایل به از بین رفتن دارند زیرا بدن کم آب می شود.
- توجه داشته باشید که آب نارگیل با شیر نارگیل متفاوت است. به منظور درمان کم آبی ، آب نارگیل گزینه بهتری از این دو است.
مرحله 5. حمام نمک اپسوم بگیرید تا بدن شما مواد معدنی را جذب کند
وان حمام را با آب داغ پر کرده و 1 تا 2 فنجان (250 تا 500 میلی لیتر) نمک Epsom را حل کنید. هنگامی که نمک حل شد ، به مدت 15 دقیقه در حمام خیس کنید.
- بدن شما می تواند منیزیم را از آب حمام از طریق پوست جذب کند ، که ممکن است هرگونه التهاب ، خستگی یا درد ناشی از کم آبی مزمن را کاهش دهد.
- سولفات های موجود در آب نمک همچنین می توانند به توانایی بدن در جذب مواد مغذی کمک کنند ، که ممکن است باعث اصلاح سطوح الکترولیت بدن شود.
روش 4 از 4: چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مرحله 1. اگر شما یا فرزندتان با مایعات بهبود نیافتید ، به پزشک خود مراجعه کنید
کم آبی خفیف تا متوسط باید بعد از شروع مصرف مایعات یا ORS بهبود یابد. با این حال ، همیشه اینطور نیست. اگر علائم کم آبی بدن شما یا کودک شما ادامه پیدا کرد یا بدتر شد ، به پزشک خود مراجعه کنید تا بفهمد آیا به درمان اضافی نیاز دارید یا خیر.
کم آبی که بهبود نمی یابد می تواند به سرعت شدید شود. شما یا فرزندتان نیاز به درمان فوری دارید
مرحله 2. برای علائم کم آبی شدید ، فوراً تحت درمان قرار بگیرید
کم آبی شدید ممکن است باعث سردرگمی ، سرگیجه یا سبکی سر شما یا فرزندتان شود. علاوه بر این ، کم آبی بدن ممکن است حتی پس از استراحت باعث خستگی شدید شود. اگر این اتفاق بیفتد ، شما یا فرزندتان نیاز به درمان فوری پزشکی دارید. برای دریافت کمک به پزشک یا اورژانس مراجعه کنید.
در صورت درمان فوری می توانید بهبود پیدا کنید ، بنابراین سعی کنید نگران نباشید. با این حال ، ضروری است که بلافاصله به پزشک مراجعه کنید
مرحله 3. اگر نمی توانید مایعات را کاهش دهید ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید
اگر نتوانید مایعات را پایین نگه دارید ، جایگزینی مایعات از دست رفته دشوار خواهد بود. این بدان معناست که وضعیت شما می تواند خیلی سریع جدی شود. برای درمان کم آبی بدن خود به پزشک مراجعه کنید تا بتوانید سریع بهبود پیدا کنید.
این بدان معناست که ممکن است از آنچه می نوشید استفراغ کنید یا اصلاً برای نوشیدن هر چیزی مشکل داشته باشید
مرحله 4. در صورت داشتن اسهال بیش از 24 ساعت به پزشک مراجعه کنید
اسهال یکی از شایع ترین علل کم آبی بدن است و می تواند منجر به علائم شدید شود. پس از 24 ساعت اسهال ، مایعات زیادی را از دست داده اید. خوشبختانه پزشک می تواند به شما در بهبودی کمک کند.
هر بار که اسهال دارید ، بدن شما همراه با دفع مدفوع ، مایعات نیز آزاد می کند. این بدان معناست که هنگام بهبودی باید مایعات اضافی مصرف کنید
مرحله 5. اگر مدفوع سیاه یا خونی دارید به پزشک خود مراجعه کنید
در حالی که شما به احتمال زیاد نیازی به نگرانی ندارید ، این می تواند نشانه این باشد که شما بسیار کم آب هستید یا چیزی اشتباه است. برای معاینه به پزشک خود بروید تا مطمئن شوید که خوب هستید. آنها می توانند بفهمند چه اتفاقی می افتد ، بنابراین شما می توانید درمان مناسب را دریافت کنید.
مرحله 6. در صورت کم آبی شدید مایعات خود را با IV جایگزین کنید
مایعات داخل وریدی حاوی نمک سریعترین راه برای جایگزینی مایعات از دست رفته است. پزشک شما می تواند مایعات را در بیمارستان تجویز کند. این به شما کمک می کند تا سریعتر بهبود یابید. اگر شما یا فرزندتان دچار کم آبی شدید ، با پزشک خود در مورد مایعات IV مشورت کنید.
