خودشیفته کسی است که عمیقا درگیر خود است و فاقد همدلی با دیگران است. خودشیفته ها می توانند از اختلال شخصیت خودشیفته رنج ببرند ، که می تواند باعث شود فرد بخواهد به احساسات شما آسیب برساند ، به چیزهایی که دوست دارید آسیب برساند و با طعنه و آزار لفظی شما را از بین ببرد. اگر به تازگی از رابطه با یک خودشیفته خارج شده اید ، راه هایی وجود دارد که می توانید آنها را درمان کنید. اگر هنوز در رابطه با یک خودشیفته هستید و می خواهید در مورد چگونگی خروج از رابطه اطلاعاتی داشته باشید ، به سراغ روش 2 بروید.
مراحل
روش 1 از 2: حرکت از رابطه با خودشیفته
مرحله 1. اگر همه چیز کار نمی کند خود را سرزنش نکنید
اگر با یک فرد خودشیفته در ارتباط هستید ، مهم است که خود را به خاطر چالش هایی که در رابطه خود با آن روبرو هستید ، مغلوب نکنید. شریک زندگی شما با یک اختلال روانی روبرو است که شما هیچ کنترلی بر آن ندارید. آنچه شما کنترل دارید این است که با چه کسی رابطه دارید و انتظارات شما از نحوه برخورد با شما چیست.
- در مورد چگونگی تغییر اوضاع صحبت نکنید یا فکر نکنید که تغییرات ناشی از کاری است که انجام داده اید.
- هرگونه سوءاستفاده ای که دریافت کرده اید به دلیل شخصیت خودشیفته همسرتان است ، نه به این دلیل که شما مستحق سوء استفاده بوده اید.
مرحله 2. بدانید که مشکلی ندارد که شریک خودشیفته خود را ترک کنید
در حالی که ممکن است عاشق شریک زندگی خود شده باشید ، مهم است که به خود یادآوری کنید که شریک زندگی شما تغییر کرده است. هنگام بررسی اینکه آیا می خواهید شریک زندگی خود را ترک کنید یا نه ، احساس گناه نکنید. به خود یادآوری کنید که شما سزاوار این هستید که در کنار کسی باشید که با شما با احترام و محبت رفتار می کند. اگر این رابطه را از رابطه فعلی خود بیرون نمی آورید ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که شریک خود را ترک کنید. ترک شریک خود یک عمل خودخواهانه نیست. این یک اقدام برای حفظ خود است که باید به احترام خود انجام شود.
وقتی فردی دچار اختلال شخصیت خودشیفته می شود ، خیلی سخت می شود او را مجبور کرد که دیدگاه دیگری را ببیند. درخواست از آن شخص برای تغییر به احتمال زیاد هیچ تغییر شخصیتی نخواهد داشت
مرحله 3. تمام تلاش خود را برای ادامه کار انجام دهید
بیرون کشیدن خود از یک رابطه ناسالم می تواند بسیار سخت و از نظر احساسی خسته کننده باشد. با وجود این ، حذف خود از یک رابطه سوء استفاده کننده در طولانی مدت کمتر دردناک خواهد بود. کنار آمدن با کسی که دوستش دارید همیشه سخت است ، صرف نظر از اینکه رابطه چگونه بوده است. به خود یادآوری کنید که احساس ناراحتی ، دیوانگی یا هر احساس دیگری که در حال تجربه آن هستید ، اشکالی ندارد.
- سعی نکنید دردی را که در درون خود احساس می کنید نگه دارید. تجمع احساسات شما می تواند شما را حتی بدتر کند. در عوض ، احساسات و افکار خود را با کسی که دوستش دارید و به او اعتماد دارید در میان بگذارید. اگر نمی خواهید در مورد رابطه خود با افرادی که در زندگی شما نقش دارند صحبت کنید ، وقت ملاقات با یک درمانگر را در نظر بگیرید.
- به خود یادآوری کنید که شما یک فرد فوق العاده هستید که سزاوار دوست داشتن هستید. با کنار گذاشتن بخشی از هر روز برای "وقت من" ، خود را دوست داشته باشید. کارهایی را که دوست دارید انجام دهید ، زمانی را با دوستان خود بگذرانید یا کاری را که همیشه می خواهید انجام دهید اما با شریک زندگی خود امتحان کرده اید ، امتحان کنید.
مرحله 4. سعی کنید بفهمید چرا یک خودشیفته به شیوه ای رفتار می کند
این به هیچ وجه به این معنا نیست که شما باید اقدامات شریک زندگی خود را توجیه کنید ، اما درک خودشیفتگی ممکن است به شما کمک کند بفهمید که چرا شریک زندگی شما مانند او رفتار کرده است.
- خودشیفته ها اغلب قربانی پیچیدگی برتری دیگران شده اند. به همین دلیل ، آنها به خود می گویند که برتر هستند و به دنبال راه هایی هستند تا دیگران را پست تر نشان دهند.
- خودشیفته ها اغلب به دنبال افرادی هستند که بتوانند آنها را کنترل کنند تا احساس کنند در روابطشان قدرت دارند. این بدان معنا نیست که آنها فقط با افرادی با اعتماد به نفس پایین رابطه برقرار می کنند. اغلب ، خودشیفته ها وانمود می کنند که جذب اعتماد دیگران می شوند ،
مرحله 5. به خود یادآوری کنید که شریک زندگی شما قادر به احساسات واقعی نیست
غلبه بر کسی که کلمات عاشقانه را هنگامی که از شما سوء استفاده نمی کند ، دشوار می کند. با این حال ، مهم است که به خود یادآوری کنید که اظهارات عشق شریک سابق شما نوع دیگری از دستکاری بود.
- روابط خودشیفته از یک چرخه بی رحمانه ایده آل سازی ، کاهش ارزش و دور انداختن پیروی می کند.
- بسیاری از خودشیفته ها هر کاری می گویند یا انجام می دهند تا شما را "قلاب" نگه دارند ، این بدان معناست که اگرچه با شما بد برخورد می کنند ، اما سوئیچ را به هم می زنند و تظاهر می کنند که عاشق شما هستند. در لحظات تأمل ، به رابطه خود نگاه کنید و به خود یادآوری کنید که اظهارات عشق شریک زندگی شما وسیله دیگری برای دستکاری بود.
- اگر شریک سابق شما با شما تماس می گیرد و می گوید دلش برای شما تنگ شده است ، به خودتان یادآوری کنید که آنها به سادگی سعی می کنند دوباره شما را دستکاری کنند. سعی کنید قوی بمانید و در صورت امکان تمام انواع ارتباطات خود را با فرد قطع کنید.
مرحله 6. شخص دیگری را پیدا کنید که با شما آنطور که شایسته شماست رفتار کند
این بدان معنا نیست که باید سریع وارد رابطه دیگری شوید. شما باید برای بهبودی وقت بگذارید ، اما می توانید به احتمال زیاد افراد دیگری نیز وجود داشته باشند که سزاوار عشق و محبت شما باشند.
وقتی تصمیم گرفتید که آماده شروع رابطه هستید ، از اشتباهات خود درس بگیرید. به دنبال پرچم های قرمز باشید و به آرامی حرکت کنید ، اما سعی کنید به این ایده باز باشید که عشق می تواند شما را پیدا کند
روش 2 از 2: فرار از رابطه با خودشیفته
مرحله 1. اگر همه چیز کار نمی کند خود را سرزنش نکنید
اگر با یک فرد خودشیفته در ارتباط هستید ، مهم است که خود را به خاطر چالش هایی که در رابطه خود با آن روبرو هستید ، مغلوب نکنید. شریک زندگی شما با یک اختلال روانی روبرو است که شما هیچ کنترلی بر آن ندارید. آنچه شما کنترل دارید این است که با چه کسی رابطه دارید و انتظارات شما از نحوه برخورد با شما چیست.
- در مورد چگونگی تغییر اوضاع صحبت نکنید یا فکر نکنید که تغییرات ناشی از کاری است که انجام داده اید.
- هرگونه سوءاستفاده ای که دریافت کرده اید به دلیل شخصیت خودشیفته همسرتان است ، نه به این دلیل که شما مستحق سوء استفاده بوده اید.
مرحله 2. بدانید که ترک آنها اشکالی ندارد
در حالی که ممکن است عاشق شریک زندگی خود شده باشید ، مهم است که به خود یادآوری کنید که شریک زندگی شما تغییر کرده است. هنگام بررسی اینکه آیا می خواهید شریک زندگی خود را ترک کنید یا نه ، احساس گناه نکنید. به خود یادآوری کنید که شما سزاوار این هستید که در کنار کسی باشید که با شما با احترام و محبت رفتار می کند. اگر این رابطه را از رابطه فعلی خود بیرون نمی آورید ، ممکن است وقت آن رسیده باشد که شریک خود را ترک کنید. ترک شریک خود یک عمل خودخواهانه نیست. این یک اقدام برای حفظ خود است که باید به احترام خود انجام شود.
وقتی فردی دچار اختلال شخصیت خودشیفته می شود ، خیلی سخت می شود او را مجبور کرد که دیدگاه دیگری را ببیند. درخواست تغییر آن شخص به احتمال زیاد هیچ گونه تغییر شخصیتی نخواهد داشت
مرحله 3. تمام تلاش خود را برای ادامه کار انجام دهید
بیرون کشیدن خود از یک رابطه ناسالم می تواند بسیار سخت و از نظر احساسی خسته کننده باشد. با وجود این ، حذف خود از یک رابطه سوء استفاده کننده در طولانی مدت کمتر دردناک خواهد بود. کنار آمدن با کسی که دوستش دارید همیشه سخت است ، صرف نظر از اینکه رابطه چگونه بوده است. به خود یادآوری کنید که احساس ناراحتی ، دیوانگی یا هر احساس دیگری که در حال تجربه آن هستید اشکالی ندارد.
- به خود یادآوری کنید که شما فردی فوق العاده هستید که سزاوار دوست داشتن هستید. با کنار گذاشتن بخشی از هر روز برای "وقت من" ، خود را دوست داشته باشید. کارهایی را که دوست دارید انجام دهید ، زمانی را با دوستان خود بگذرانید یا کاری را که همیشه می خواهید انجام دهید اما با شریک زندگی خود امتحان کرده اید ، امتحان کنید.
- سعی نکنید دردی را که در درون خود احساس می کنید نگه دارید. تجمع احساسات شما می تواند شما را حتی بدتر کند. در عوض ، احساسات و افکار خود را با کسی که دوستش دارید و به او اعتماد دارید در میان بگذارید. اگر نمی خواهید در مورد رابطه خود با افرادی که در زندگی شما نقش دارند صحبت کنید ، وقت ملاقات با یک درمانگر را در نظر بگیرید.
- درمان برای هر فرد سفارشی است و به شما کمک می کند باورهای مضر را که در طول رابطه خود ایجاد کرده اید به چالش بکشید.
