پاکسازی گلو از یک عادت مزاحم جزئی تا قطره شدن بعد از بینی به دلیل حساسیت به نشانه یک مشکل پزشکی عمیق تر است. چند روش آسان را امتحان کنید وقتی پاکسازی گلو باعث ایجاد حواس پرتی در زندگی شما می شود تا سعی کنید خود را از این خواسته خلاص کنید یا قبل از اینکه به یک عادت تبدیل شود ، تغییراتی در شیوه زندگی خود اعمال کنید. اگر نمی توانید با روش های معمول پاکسازی گلو را متوقف کنید ، به پزشک مراجعه کنید تا ببینید آیا مشکل بزرگتری وجود دارد که باعث ایجاد احساسات تحریک کننده در گلو می شود.
مراحل
روش 1 از 3: انجام اقدامات فوری
مرحله 1. هر بار که احساس می کنید می خواهید گلوی خود را پاک کنید ، یک جرعه آب بنوشید
این اولین قدم برای ترک عادت پاکسازی مزمن گلو است. یک جرعه کوچک آب بنوشید و هر زمان که می خواهید گلویتان را تمیز کنید به طور معمول قورت دهید و ببینید آیا این خواسته را متوقف می کند یا خیر.
- در طول روز یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا همیشه آب در دسترس داشته باشید.
- نوشیدن مایعات گرم در طول روز نیز می تواند به تسکین چکه بعد از بینی کمک کند ، که ممکن است باعث شود که شما مجبور شوید گلوی خود را پاک کنید.
مرحله 2. اگر اولین جرعه آب گلوی شما را تسکین نداد ، از جرعه سفت تری استفاده کنید
کمی جرعه آب بنوشید اما بلافاصله آن را قورت ندهید. آن را در دهان خود نگه دارید ، یک دست را به آرامی روی سینه خود فشار دهید ، چانه خود را به سینه خود بیاورید و آب را به زور قورت دهید.
- تصور کنید که در حال بلعیدن قرص هستید و در حال بلعیدن آب هستید.
- هنگامی که بر این تکنیک مسلط شدید ، معمولاً به خوبی تمایل به پاکسازی گلو را از بین می برد.
مرحله 3. اگر جرعه جوشیدن آب کار نمی کند ، "سرفه خاموش" را مجبور کنید
یک نفس عمیق بکشید ، دست خود را روی قفسه سینه خود بگذارید و با قدرت بازدم کنید. به صدایی که هنگام گفتن حرف "H" می زنید فکر کنید و با همان صدا نفس خود را بیرون دهید.
- این مهم است که به خودتان اجازه ندهید در واقع سرفه کنید زیرا به سختی نفس خود را برای این روش کار می کنید.
- این روش ممکن است گلو شما را خشک کند ، بنابراین می توانید بلافاصله بعد از آن یک جرعه آب بخورید تا مرطوب شود.
مرحله 4. بخندید ، زمزمه کنید یا به عنوان یک تکنیک تسکین دهنده صحبت کنید
هر وقت تمایل به صاف کردن گلو خود را احساس کردید ، به آرامی زمزمه کنید ، آرام بخندید یا صحبت را شروع کنید. این کار حواس شما را پرت می کند و همچنین از تارهای صوتی شما استفاده می کند که به ارتعاش مخاط کمک می کند و تمایل به پاکسازی گلو را از بین می برد.
می توانید این کار را با یک جرعه آب دنبال کنید تا گلویتان مرطوب بماند و احساساتی را که باعث می شود بخواهید آن را پاک کنید بیشتر برطرف کند
روش 2 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. حداقل 6-8 لیوان آب در روز بنوشید تا گلو مرطوب بماند
تا 8 لیوان در روز بنوشید تا مخاط در گلو نازک شود. این کار باعث کاهش احساس سوزن سوزن شدن ، زخم یا تحریک کننده می شود که باعث می شود گلویتان را پاک کنید.
- شما همچنین باید از نوشیدنی هایی که باعث کم شدن آب بدن می شوند ، به ویژه الکل و نوشابه های گازدار ، خودداری کنید.
- نوشیدن حداکثر 8 لیوان آب در روز دارای مزایای دیگری برای سلامتی است ، مانند افزایش سطح انرژی ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، دفع سموم و بسیاری دیگر.
- مایعات گرم حتی برای پاکسازی مخاط از پشت گلو م effectiveثرتر هستند.
مرحله 2. لبنیات کمتری بخورید و بنوشید
چند روز از اجتناب از محصولات لبنی مانند شیر ، پنیر و ماست خودداری کنید و ببینید آیا گلوی خود را کمتر صاف می کنید یا خیر. محصولات لبنی میزان مخاط در گلو را افزایش می دهند که باعث می شود گلو را بیشتر پاک کنید.
این کار را علاوه بر نوشیدن آب بیشتر انجام دهید و ببینید آیا این کار به شما کمک می کند تا گلویتان را متوقف کنید
مرحله 3. برای شل شدن مخاط و کاهش سوزش گلو با آب نمک غرغره کنید
اگر گلویتان به دلیل سوزش است ، غرغره کردن آب نمک گرم ممکن است مفید باشد. ½ قاشق چایخوری (3 گرم) نمک را در 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب گرم مخلوط کنید تا نمک به طور کامل حل شود. سپس ، یک جرعه از محلول را در دهان خود نگه دارید و آن را در پشت گلو غرغره کنید.
در صورت نیاز برای تسکین سوزش ، این کار را تکرار کنید
مرحله 4. از قطره های نمکی یا اسپری بینی برای شل شدن مخاط استفاده کنید
می توانید از اسپری بینی نمکی یا قطره بدون نسخه استفاده کنید. این ممکن است به تسکین سوزش در پشت گلو به دلیل مخاط یا آلرژن ها کمک کند. مطابق دستورالعمل بسته ، اسپری یا قطره را تزریق کنید.
هنگام تزریق اسپری یا قطره نمک ، سوراخ بینی دیگر را بپوشانید و بلافاصله پس از آن از بینی خود دم نزنید تا محلول نمکی فرصت کار کند
مرحله 5. اگر صدای شما به دلیل بیماری خشن است ، به تارهای صوتی خود استراحت دهید
گرفتگی صدا ناشی از التهاب و تورم پس از آنفولانزا ، سرماخوردگی یا حنجره است. از صحبت کردن در مواقع ضروری خودداری کنید و با صدای کم صحبت کنید. تا جایی که ممکن است صدای خود را تا زمان بهبودی استراحت دهید تا مشکل را بدتر نکنید ، که می تواند منجر به پاکسازی مزمن گلو شود.
در مواقعی که مجبورید با صدای بلند در مورد سر و صدای پس زمینه صحبت کنید ، با افرادی که با آنها صحبت می کنید نزدیک شوید و مجبور نشوید صدایتان را بلند کنید و از سیستم تقویت کننده (یا چند روز مرخصی) در صورت اجتناب کنید. شغلی مانند تدریس داشته باشید که نیاز به صحبت زیاد دارد
روش 3 از 3: به دنبال درمان پزشکی
مرحله 1. اگر بعد از چند ماه نمی توانید پاکسازی گلو را متوقف کنید ، به پزشک مراجعه کنید
پزشک می تواند تشخیص دهد که آیا شرایط زمینه ای وجود دارد که باعث پاکسازی مزمن گلو می شود یا خیر. آنها می توانند درمانی را تجویز کنند که به شما در حل مشکل کمک می کند.
- پاکسازی مزمن بیش از حد گلو می تواند منجر به آسیب طناب صوتی شود ، بنابراین مهم است که درصورت عدم حل مشکل به تنهایی توسط پزشک مشورت کنید تا از عوارض بعدی جلوگیری کنید.
- برخی از علل احتمالی پاکسازی مزمن گلو عبارتند از آسم ، عفونت های مزمن سینوسی ، رفلاکس اسید ، عوارض جانبی ناشی از داروهای فشار خون ، نوروپاتی حسی حنجره ، رینیت آلرژیک فصلی و سایر آلرژی ها.
- در موارد بسیار نادر ، ممکن است برای اصلاح ناهنجاری های آناتومیکی که باعث پاکسازی مزمن گلو می شوند ، به جراحی نیاز باشد.
مرحله 2. آزمایش آلرژی انجام دهید تا ببینید آیا به غذاهایی که گلو را تحریک می کنند حساسیت دارید یا خیر
بر اساس سایر علائم شما ، پزشک مراقبت های اولیه شما احتمالاً می تواند تشخیص دهد که آیا عادت پاکسازی گلو با حساسیت های زمینه ای مرتبط است. همچنین ممکن است به یک متخصص آلرژی مراجعه کرده و از وی بخواهید یک آزمایش جامع آلرژی انجام دهد تا ببیند آیا به چیزی که در مورد آن نمی دانستید حساسیت دارید یا خیر. از خوردن غذاهایی که به عنوان حساسیت مثبت نشان می دهند خودداری کنید.
پاکسازی مزمن گلو عمدتا به دلیل حساسیت به محصولات لبنی ایجاد می شود ، اما می تواند به دلیل حساسیت به غذاهای دیگر مانند تخم مرغ ، برنج ، سویا و گندم نیز ایجاد شود
مرحله 3. از مهار کننده های ACE یا داروهای مسدود کننده گیرنده آنژیوتانسین استفاده نکنید
این دو نوع دارو ، که برای درمان فشار خون بالا استفاده می شود ، می تواند به طور بالقوه باعث ایجاد یک احساس تحریک کننده شود که باعث می شود شما بخواهید گلو را به عنوان یک عارضه جانبی پاک کنید. از پزشک خود بخواهید که نوع دیگری از داروها را برای شما تجویز کند و 3 ماه صبر کنید تا ببینید آیا پاکسازی مزمن حلق فروکش می کند یا خیر.
