راههای ساده برای پاکسازی گرد و غبار از ریه ها: 12 قدم

فهرست مطالب:

راههای ساده برای پاکسازی گرد و غبار از ریه ها: 12 قدم
راههای ساده برای پاکسازی گرد و غبار از ریه ها: 12 قدم

تصویری: راههای ساده برای پاکسازی گرد و غبار از ریه ها: 12 قدم

تصویری: راههای ساده برای پاکسازی گرد و غبار از ریه ها: 12 قدم
تصویری: فقط 1 فنجان در روز باعث پاکسازی ریه ها از سموم ، مخاط و بلغم می شود 2024, مارس
Anonim

هر زمان که گرد و غبار را تنفس می کنید ، ممکن است به ریه های شما ختم شود و باعث تحریک یا آسیب شود. خبر خوب این است که ریه های شما به طور طبیعی خود را تمیز می کنند. با این وجود ، با پاکسازی خلط می توانید به ریه های خود کمک کنید تا گرد و غبار از بین برود. پیشگیری همچنین برای جلوگیری از ورود گرد و غبار به ریه ها بسیار مهم است. با رعایت این نکات می توانید ریه های خود را سالم و عاری از گرد و غبار نگه دارید.

مراحل

روش 1 از 2: پاکسازی بلغم

پاک کردن گرد و غبار از ریه های شما مرحله 1
پاک کردن گرد و غبار از ریه های شما مرحله 1

مرحله 1. با سرفه کنترل شده خلط را بالا ببرید

اگر خلط یا گرد و غبار در ریه های خود دارید که بالا نمی آید ، با کمی سرفه آن را شل کنید. روی لبه صندلی بنشینید و پاهایتان را روی زمین بگذارید و کمی به جلو خم شوید. نفس بکشید و بازوهای خود را روی شکم خود بکشید. سرفه را به سرعت 2-3 بار انجام دهید ، هر بار به شکم فشار بیاورید. این باید مخاط محبوس شده را به زور بالا ببرد.

  • می توانید این کار را چندین بار انجام دهید ، اما بین هر جلسه استراحت کنید.
  • مطمئن شوید که خود را از ناحیه ای که گرد و غبار را در آن استنشاق کرده اید خارج کرده اید تا دیگر آن را تنفس نکنید.
پاکسازی گرد و غبار از ریه های شما مرحله 2
پاکسازی گرد و غبار از ریه های شما مرحله 2

مرحله 2. هر گونه بلغمی را که سرفه می کنید ، تف کنید

سرفه کردن خلط اصلی ترین راهی است که ریه های شما خود را از گرد و غبار و باکتری ها پاک می کند. وقتی سرفه می کنید یا خلط خلط دارید ، آن را تف کنید تا از شر همه چیزهای ناخوشایند خلاص شوید.

همچنین می توانید بلغم را قورت دهید. به شما آسیب نمی رساند و بهتر است گرد و غبار در معده شما وجود داشته باشد تا ریه های خود

پاکسازی گرد و غبار از ریه ها مرحله 3
پاکسازی گرد و غبار از ریه ها مرحله 3

مرحله 3. استنشاق بخار را برای شل شدن بلغم محبوس شده امتحان کنید

گاهی اوقات حتی با سرفه خلط ایجاد نمی شود. تحقیقات نشان می دهد که استنشاق بخار می تواند مخاط را شل کرده و تنفس را بهبود بخشد. سعی کنید عمیقاً بر روی یک دیگ آب داغ نفس بکشید یا در حالی که زیر دوش هستید نفس عمیق بکشید. بخار می تواند به تخلیه مخاط و گرد و غبار کمک کند.

در این درمان بسیار مراقب باشید زیرا ممکن است دچار سوختگی شوید. مطمئن شوید آب و بخار آنقدر داغ نیست که باعث ایجاد درد یا پوسته پوسته شدن پوست شما شود

پاک کردن گرد و غبار از ریه های شما مرحله 4
پاک کردن گرد و غبار از ریه های شما مرحله 4

مرحله 4. برای سفت شدن بیشتر بلغم ، روی سینه خود ضربه بزنید

از پزشک خود بخواهید نحوه انجام ضربه های سینه را به شما نشان دهد. آنها به شما دستور می دهند دست خود را بردارید و چند ضربه آرام به سینه و پشت خود بزنید تا مخاط را شل کرده و به ریه های شما کمک کند تا از شر آن خلاص شوند. اما از ضربه زدن مستقیم به ستون فقرات یا سینه خودداری کنید.

نقاط مناسب برای ضربه زدن می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد ، بنابراین مهم است که یک متخصص پزشکی نحوه انجام این کار را به شما نشان دهد

پاکسازی گرد و غبار از ریه ها مرحله 5
پاکسازی گرد و غبار از ریه ها مرحله 5

مرحله 5: به طور منظم ورزش کنید تا به ریه های خود کمک کنید

ورزش می تواند به ریه های شما کمک کند تا ذرات خارجی را خارج کرده و عملکرد ریه را بهبود بخشد. این به ریه های شما کمک می کند تا سالم بمانند و خود را بهتر تمیز کنند. اگر اغلب ورزش نمی کنید ، آن را جزء برنامه منظم خود قرار دهید.

در صورت داشتن مشکلات تنفسی یا ریوی ، حتماً از پزشک خود بپرسید که آیا ورزش برای شما بی خطر است یا خیر. آنها می توانند پیشنهاداتی در مورد بهترین روش های ورزش به شما ارائه دهند

روش 2 از 2: جلوگیری از استنشاق

پاکسازی گرد و غبار از ریه ها مرحله 6
پاکسازی گرد و غبار از ریه ها مرحله 6

مرحله 1. هر زمان که در اطراف گرد و غبار هستید از ماسک استفاده کنید

هر زمان که کاری را انجام می دهید که می تواند گرد و غبار را بالا ببرد ، همیشه این خطر وجود دارد که بخشی از آن را استنشاق کنید. با پوشیدن ماسک گرد و غبار یکبار مصرف یا یکبار مصرف از ریه های خود محافظت کنید تا هیچ کدام از آن گرد و غبار را تنفس نکنید.

  • چیزهای متداول تولید گرد و غبار شامل تمیز کردن خانه ، کار در باغ ، چمن زنی یا بریدن چوب است. استفاده از ماسک گرد و غبار در تمام این فعالیت ها ایده خوبی است.
  • اگر در اطراف گرد و غبار یا زباله کار می کنید ، از یک دستگاه تنفس با فیلتر HEPA دارای مجوز برای بهترین محافظت استفاده کنید.
پاکسازی گرد و غبار از ریه ها مرحله 7
پاکسازی گرد و غبار از ریه ها مرحله 7

مرحله 2. پوست و لباس های خود را در صورتی که گرد و غبار پوشانده است بشویید

در صورت تنفس ، هرگونه گرد و غبار روی بدن شما ممکن است به ریه ها ختم شود. پس از کار با گرد و غبار ، لباس های خود را درآورده و بشویید ، سپس در اسرع وقت دوش بگیرید.

  • حتما موهای خود را نیز بشویید. گرد و غبار و آوار می تواند در اینجا پنهان شود.
  • هنگام برداشتن لباس های گرد و غبار مراقب باشید. آنها را به آرامی بردارید تا گرد و غبار زیادی نریزد.
پاک کردن گرد و غبار از ریه های شما مرحله 8
پاک کردن گرد و غبار از ریه های شما مرحله 8

مرحله 3. در خانه خود از دستگاه تصفیه هوا استفاده کنید

دستگاه های تصفیه هوا گرد و غبار و آلاینده ها را از هوا خارج می کنند تا شما آنها را استنشاق نکنید. اگر می خواهید یک لایه محافظ اضافی در خانه داشته باشید ، استفاده از یکی از این دستگاه ها می تواند ریه های شما را روشن نگه دارد.

  • برای تمیز کردن صحیح فیلتر ، از دستورالعمل های دستگاه تصفیه کننده پیروی کنید. اگر فیلتر کثیف باشد به خوبی کار نمی کند.
  • به یاد داشته باشید که دستگاه های تصفیه هوا نمی توانند تمام گرد و غبار موجود در هوا را از بین ببرند ، بنابراین نمی توانند جایگزین ماسک یا نظافت منظم شوند.
  • برای بهترین نتیجه ، یک دستگاه تصفیه هوا خریداری کنید که دارای فیلتر HEPA داخلی است.
پاکسازی گرد و غبار از ریه ها مرحله 9
پاکسازی گرد و غبار از ریه ها مرحله 9

مرحله 4. مناطق و ابزار آلوده را با یک پارچه مرطوب پاک کنید

آب به حذف گرد و غبار و جلوگیری از ورود آن به هوا کمک می کند. اگر نیاز به تمیز کردن مناطق یا ابزارهای گرد و غبار دارید ، از یک پارچه مرطوب استفاده کنید و به آرامی پاک کنید تا مزاحم گرد و غبار نشوید.

اگر در منطقه ای مخصوص گرد و خاک مانند خانه قدیمی کار می کنید ، بهتر است قبل از شروع به کار ، محل را کمی با آب اسپری کنید. به این ترتیب ، هنگام کار گرد و غبار کمتری برمی انگیزید

پاکسازی گرد و غبار از ریه ها مرحله 10
پاکسازی گرد و غبار از ریه ها مرحله 10

مرحله 5. برای تمیز کردن از جاروبرقی به جای جارو استفاده کنید

جاروها گرد و غبار را بلند می کنند و کار خوبی در جمع آوری آن انجام نمی دهند. بهتر است از جاروبرقی در مناطق گرد و خاک استفاده کنید تا جایی که ممکن است گرد و غبار را از بین ببرید.

پاکسازی گرد و غبار از ریه ها مرحله 11
پاکسازی گرد و غبار از ریه ها مرحله 11

مرحله 6. سیگار کشیدن و بخار را ترک کنید یا در وهله اول شروع نکنید

سیگار کشیدن و بخار کردن هر دو مواد شیمیایی زیادی را وارد ریه می کنند که باعث تحریک و آسیب می شود. با اجتناب از سیگار کشیدن و بخار کردن ، با ترک سیگار یا هرگز شروع به کار ، ریه های خود را در وضعیت خوبی نگه دارید.

پاکسازی گرد و غبار از ریه های شما مرحله 12
پاکسازی گرد و غبار از ریه های شما مرحله 12

مرحله 7. معاینات فیزیکی منظم انجام دهید تا ریه های شما از نظر آسیب بررسی شوند

تنها راه واقعی برای آگاهی از مشکلات ریوی ، ملاقات های منظم پزشک است. فیزیک سالیانه داشته باشید و حتماً وقت ملاقات بگذارید اگر احساس می کنید ممکن است مشکلی پیش آمده باشد ، مانند مشکل تنفس.

  • این امر به ویژه اگر در اطراف گرد و غبار زیاد کار می کنید بسیار مهم است. شما می توانید هرگونه آسیب را زودتر دریافت کنید و قبل از جدی شدن مراحل درمانی لازم را انجام دهید.
  • اگر پس از استنشاق گرد و غبار ، دچار تنگی نفس یا سرفه مداوم شدید ، به پزشک مراجعه کنید.

توصیه شده: